Pollock ໃນເຕົາອົບໄດ້ - ສູດປາທີ່ມີລົດຊາດຂອງທຸກຄົນ

ຄວາມຈິງແລ້ວ, ບຸກຄົນປະກອບດ້ວຍອາຫານລາວຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ປາໄດ້. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເປັນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານ - ສະຫລັດຊຸບຊີ souffle, quiches. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການ baked, stewed, ຂົ້ວ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ປະເພດຂອງປາທີ່ຈະເລືອກເອົາ: ທີ່ທັງແຊບ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະບໍ່ມີລາຄາແພງຫຼາຍ? ທາງເລືອກຂອງຂ້າພະເຈົ້າຫຼຸດລົງໃນປາບຸກອໍປາທີ່. ໂດຍຕົວຂອງມັນເອງ, ມັນແມ່ນ tasteless ເກືອບ, ແຕ່ virtually ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຂອງຂອບໃຈກັບນາງ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຊີ້ນອ່ອນໂຍນແລະເປັນທີ່ກໍານົດໄວ້ທີ່ຫມັ້ນຄົງຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ: ມີວິຕາມິນ A, PP, potassium, ທາດໄອໂອດິນ, phosphorus ແລະສານທີ່ຈໍາເປັນອື່ນໆສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແລະນອກເຫນືອໄປຈາກທັງຫມົດລະບຸໄວ້, ມັນເປັນລາຄາສາມາດໃຫ້ໄດ້. Alaska pollock ຍັງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະກິນອາຫານໂພຊະນາການ. ດັ່ງນັ້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຮູບການ, ແລະພຽງແຕ່ສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຮັກກິນອາຫານມີລົດຊາດ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະເປີດສູດຂອງທ່ານ, ສັດ, ປາ. Pollock ໃນເຕົາອົບໄດ້ - ສູດເປັນທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງພຽງແຕ່ brilliant! ພະຍາຍາມມັນ - ມັນມີລົດຊາດຫຼາຍ!

Pollock ໃນເຕົາອົບໄດ້: ຈົ່ງ generic

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• pollock fillets 500 g;
• feta 100 g;
• 200g parsley ສົດ;
• 100 g dill ສົດ;
• ສີຄີມ 100 g;
• ສ່ວນຫົວຜັກທຽມຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜັກທຽມ;
• ສ່ວນຜະສົມຂອງ pepper, ເກືອ
• 100g walnuts;
• ນ້ໍາ sunflower;
• 05 ບ່ວງກາເຟໄຄຕົ້ນ.

ແມ່ນອາຫານນີ້ເປັນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າ pollock ກະກຽມຢ່າງວ່ອງໄວໃນເຕົາອົບໄດ້, ສູດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍແລະບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທັກສະ culinary ພິເສດໃດໆ. ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນສະເຫມີມີນ້ໍາ, ອ່ອນໂຍນແລະອາຫານທີ່ຫນ້າພໍໃຈ. ສໍາລັບເພິ່ນເລີ່ມ, ໃຊ້ເວລາໂຖປັດສະວະແລະບໍ່ງາມສີຄີມເປັນມັນ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຈາກທັງຫມົດ 21% ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນນ້ໍາເກີນ. Walnuts ກໍາລັງ ອະນາໄມຈາກຫອຍແລະ grind. ເພີ່ມປະສົມຂອງ pepper, ສີໄຄຕົ້ນ, ເກືອແລະດິນ walnut ໃນໂຖປັດສະວະມີສີຄີມເປັນ. ການປະສົມທັງຫມົດຢ່າງລະອຽດ. fillets Pollock ລ້າງພາຍໃຕ້ນ້ໍາຮ້ອນແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າກະດາດໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັດອອກເປັນຕ່ອນເປັນຈານ la, ແລະອາບນ້ໍປາໃນນ້ໍານີ້. Baking ເຊັດນ້ໍາ sunflower ແລະມັນແຜ່ຂະຫຍາຍປາຂອງພວກເຮົາ. Pollack ນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບທີ່ມີສີຄີມແກມສົ້ມຈະອ່ອນຫຼາຍແລະ walnuts ຈະໃຫ້ zest ກັບປາ. ໃນຂະນະທີ່ Pollock ຈະໄດ້ຮັບການ impregnated ກັບນ້ໍາໄດ້, ແຕ່ງກິນປະສົມ, ເຊິ່ງແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບການເທິງຂອງປາ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຂະຫນາດນ້ອຍ feta (ພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ເວລາ cheese ອື່ນໆ) ແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນແຜ່ນເລິກຫຼືໂຖປັດສະວະ. ຕໍ່ໄປ, ໃຊ້ເວລາທີ່ dill ແລະ parsley. ຢ່າງລະອຽດລ້າງພາຍໃຕ້ແລ່ນນ້ໍາ, ໃຫ້ເອົາໄປຕາກແຫ້ງແລະຟັກລະອຽດ. ຜັກທຽມແມ່ນອະນາໄມຈາກ husk, ແລະໄດ້ກັບຄືນມາເຮັດວຽກເຮັດການໂດຍການປຽບທຽບກັບສີຂຽວ. ເພີ່ມຢາສະຫມຸນໄພແລະຜັກທຽມໃນໂຖປັດສະວະຂອງ cheese ໄດ້. ການປະສົມທັງຫມົດຢ່າງລະອຽດ. ການປະສົມຜົນໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍສ່ອງແສງຢູ່ເທິງຂອງປາ.

ເຕົາອົບຮ້ອນສູງເຖິງ 200 ° C ແລະວາງໄວ້ໃນແຊ່ແລະເນື້ອໃນຂອງຕົນ. ທີ່ໃຊ້ເວລາການກະກຽມ 20 - 25 ນາທີ. ພວກເຮົາກະຈາຍປາຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບການແຜ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະໃຫ້ບໍລິການ. ໂດຍວິທີການ, ປາໃນວິທີການນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາຖ້າຫາກວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຂົ້ວມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປາ baked ເປັນລົດຊາດມີນ້ໍາຫຼາຍແລະແຕກຕ່າງກັນແລະກິ່ນຫອມ, ຊຶ່ງມັນເຮັດໃຫ້ໃຊ້ປຸງລົດຊາດ.

ທ່ານຍັງສາມາດ bake ໃນປາບຸກອໍເຕົາອົບໄດ້ ກັບມັນຝະລັ່ງ: ຫຼັງຈາກນັ້ນປາຂອງພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບທັນທີພ້ອມທີ່ຈະ garnish ທີ່ເຫມາະສົມ. ກະກຽມອາຫານນີ້ຍັງແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ໄວ. ສໍາລັບນີ້ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ 10 ມັນຕົ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່, ໍາມັນເບີແລະເກືອ. ມັນຝະລັ່ງໄດ້ຖືກລ້າງແລະຈົນກ່ວາເຄິ່ງຜ່ານການປຸງແຕ່ງໃນເອກະພາບ, ກັບນ້ໍາເກືອ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະຊ່ວຍປະຢັດຫຼາຍຄຸນນະສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ມັນຝະລັ່ງແມ່ນມີຄວາມພ້ອມ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບ, ແລະໃຫ້ເປັນພຽງເລັກນ້ອຍເຢັນ, ອອກຕາມຜິວຫນັງ. ຕໍ່ໄປ, ການຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງຄວາມຫນາປະມານ 1 ຊັງຕີແມັດ. ອາຫານ Baking ຢ່າງລະອຽດ grease ມີເບີແຫຼວແລະແຜ່ຂະຫຍາຍມັນຕົ້ນ, ໃນມັນ. ທາງເທີງພວກເຮົາຈັດວາງກໍາລັງປາຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຄຸ້ມຄອງເພື່ອແຊ່ໃນນ້ໍາສົ້ມແກມສີຄີມທີ່ມີ walnuts. ນອກຈາກນີ້, ການແຜ່ກະຈາຍຜ່ານການປຸງແຕ່ງພວກເຮົາປະສົມຂອງ cheese ແລະສີຂຽວ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ Preheat ເຕົາອົບກັບ 200 ° C ແລະການຈັດວາງມັນໃນຮູບແບບຂອງພວກເຮົາ. ທີ່ໃຊ້ເວລາການກະກຽມ 25 - 30 ນາທີ. ໃນເວລາທີ່ອາຫານແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະ, ມັນແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນແຜ່ນໃຫຍ່ແລະໃຫ້ບໍລິການ. ນອກຈາກນີ້ບໍລິການອາຫານນີ້ສາມາດຈະມີການຕັດຂອງຫມາກເລັ່ນສົດ. Hearty, ມີລົດຊາດແລະງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມ! ໃນອາຫານນີ້ທ່ານຈະປິຕິຍິນດີ, ແລະບຸກຄົນທົ່ວໄປແລະພີ່ນ້ອງ! Pollock ໃນເຕົາອົບໄດ້ - ສູດວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີວັນລືມໄດ້.

Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!