ສະຫຼັດ delicious ຂອງຜັກສົດ. ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ

ຜັກຕາມລະດູການສົດ, ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສບໍ່ມີ, ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍອົງປະກອບຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂອງວິຕາມິນທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະອົງປະກອບ TRACE ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບບຸກຄົນໄດ້. ການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້. ວິທີທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບສໍາສົດເຫຼົ່ານີ້ - ສະຫຼັດຂອງຜັກສົດ. ສູດຂອງຖ້ວຍສາມາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ທັງຫມົດແມ່ນຂື້ນກັບແຕ່ລົດຊາດແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາເປັນວິທີທີ່ມີບໍ່ເທົ່າໃດຂອງການກະກຽມອາຫານຫວ່າງດັ່ງກ່າວ.

ການຄັດເລືອກແລະຝຶກອົບຮົມຂອງ refueling

ສະຫຼັດ ຂອງຜັກດິບແມ່ນການນໍາໃຊ້ນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມ. ກ່ຽວກັບລົດຊາດຂອງທ່ານທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາການຕົບແຕ່ງໃຫ້ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດ: ສົ້ມແກມສີຄີມ, mayonnaise, ນ້ໍາເວີຫຼືຍັງ soy.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກະກຽມຕື່ມຂໍ້ມູນພິເສດກັບການນໍາໃຊ້ຂອງຫຼາຍໆຊະນິດຂອງຍັງແລະເພີ່ມລະດູການ favorite ຂອງທ່ານ. ສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ຜັກກາດ, horseradish ແລະ Adjika ເພີ່ມ piquancy ແລະ poignancy ປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ສະຫຼັດ Simple ຂອງຜັກດິບ

ສູດຂອງຖ້ວຍອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນຢູ່ກັບທາງເລືອກຂອງຜະລິດຕະພັນສະຫຼັດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາສ່ວນປະກອບສໍາເຫຼົ່ານີ້:

• ສອງເລັ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ;
• ຜັກບົ່ວເຄິ່ງຫນຶ່ງ;
• ຫນຶ່ງລະຄັງ pepper ຂະຫນາດນ້ອຍ;
• ສາມແຕງ;
• sauce;
• ເກືອ.

ເກັບໂຖປັດສະວະເລິກທີ່ສະຫຼັດແມ່ນຖືກຈັດໃສ່. ຫມາກເລັ່ນຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີມີດແຫຼມເປັນ. ສາມາດໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກຈາກຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ວ່າໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະໄດ້ຮັບຈໍານວນເງິນທີ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງໂຄງການນີ້ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ວິຕາມິນແລະເສັ້ນໃຍຖ້າຕ້ອງການ.

ແຕງອາດຈະຍັງໄດ້ຮັບການທາງສ່ວນຫນ້າຂອງອະນາໄມ, ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການຜັກທີ່ມີຜິວຫນັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ rinse ຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຜັກຂະຫນາດໃຫຍ່, ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຟັກແຫວນ. ແຕງຂະຫນາດນ້ອຍພຽງແຕ່ສາມາດຕັດແຫວນ.

Peppers ເອົາແກ່ນແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບາງ. ຜັກບົ່ວຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະແຍກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຕົນເອງ. ລະດູການຜັກທີ່ມີເກືອກັບລົດຊາດຂອງທ່ານແລະເພີ່ມ sauce.

ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີ cheese

ປະເພດຂອງສະຫຼັດນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຕາຕະລາງວັນພັກການ. ມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ, ມັນຈະກາຍເປັນ hearty ແລະມີລົດຊາດ. ເພື່ອສ້າງມັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ຫມາກເລັ່ນຄູ່;
• ບໍ່ກີ່ໃບຂອງ lettuce;
• 150 ກຼາມຂອງ ham;
• 50 ກຼາມຂອງຊະນິດພັນ cheese ຫມັ້ນຄົງ;
• ການຕື່ມທີ່ທ່ານເລືອກ (ໃນສູດນີ້ເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ ນ້ໍາ mayonnaise).

ຕັດ cubes ham ແລະເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບທາງລຸ່ມຂອງໂຖປັດສະວະໄດ້ສ່ອງແສງ. ຫມາກເລັ່ນຕັດໃນລັກສະນະທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະການຈັດວາງຂອງ layer ທີ່ສອງ. ໃບ lettuce ຢ່າງລະອຽດລ້າງແລະ້ໍາຕາມື. ເອົາໃຈໃສ່ໃນ layer ທີສາມຂອງສີຂຽວ.

ຫຼັງຈາກນີ້ມັນແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນ layer ອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງການຕື່ມຂໍ້ມູນແລະມັນ sprinkled ກັບຜະລິດຕະພັນ cheese ແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ກ່ອນການນໍາໃຊ້, ປົນສະຫຼັດໄດ້.

ວິຕາມິນອາຫານ

ສະຫຼັດຂອງຜັກສົດ, ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ຂອງ carrots, ຜັກທຽມ, ສີຂຽວແລະກະລໍ່າປີນີ້, ເປັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ເບິ່ງຕົວເລກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເພື່ອສ້າງມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ chop ຜັກກາດ julienne ດີ. Carrots ຄວນໄດ້ຮັບການ rinsed ຢ່າງລະອຽດແລະຮູ້ບຸນຄຸນ.

ໃນທີ່ປະທັບຂອງໂຮງງານຜະລິດສະບຽງອາຫານສາມາດເປັນທັງຫມົດຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາການຕັດຢູ່ໃນວິນາທີ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປົນຜັກໃນໂຖປັດສະວະ, ແລະ squeeze ນ້ໍຂອງຫົວຜັກທຽມຜັກສອງສາມຂອງຜັກທຽມ. ຟັກລະອຽດສີຂຽວແລະເຮັດໃຫ້ຜັກໄດ້. ມືຜັດມະຫາຊົນແລະໄລ່ມັນຍັງເຫມາະສົມ.

lettuce ສີແດງ

ປະເພດຂອງ lettuce ນີ້ມີຄຸນນະສົມບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດຂອງຕົນແມ່ນການແຍກເນື້ອເຍື່ອສີແດງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກສໍາລັບການໃຫ້ເຂົາຍັງ, ມັນຍັງຈະໄດ້ຮັບການ painted ໃນສີທີ່ສົດໃສເນື່ອງຈາກມີໃນອາຫານຂອງ beets ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຊ້ເວລາອົງປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຫນຶ່ງ beet ຂະຫນາດນ້ອຍ;
• ພິກຂີ້ຫນູສີແດງ;
• ສອງເລັ່ນຂະຫນາດກາງ;
• carrots ຫນຶ່ງຂະຫນາດກາງ;
• ແດງຊະນິດຜັກບົ່ວ.

ພວກເຮົາກໍາລັງກະກຽມເຮັດສະຫຼັດຂອງຜັກສົດໄດ້. ສູດ ມີປົນສ່ວນປະກອບເຟືອງຟັກ.

Rub beets ອະນາໄມສຸດ grater ເປັນ. ໃນລັກສະນະຄ້າຍຄືກັນ, carrots ຮັບການປິ່ນປົວແລະປະສົມຜັກເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະໄດ້. ຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເພີ່ມປະສົມຜັກໄດ້.

Pepper ຄວນໄດ້ຮັບການອະນາໄມຈາກເມັດພາຍໃນແລະລ້າງ. ຕັດຜັກທີ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກດີແລະຍັງເອົາໃຈໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ. ຫມາກເລັ່ນຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນາໄມຂອງເມັດແລະເນື້ອໃນ gelatinous ໃນ. ຫມາກເລັ່ນປອກເປືອກຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂະຫນາດນ້ອຍ.

ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະລະດູການທີ່ມີເກືອ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ນ້ໍາເລືອກແລະໃຫ້ບໍລິການ.

ສະຫຼຸບ

ກະກຽມສະຫຼັດຜັກດິບໄດ້. Photos ພ້ອມອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງໃນບົດຄວາມນີ້. ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ, ຜັກຕາມລະດູການສາມາດ frozen ແລະແຕ່ງກິນ ສະຫຼັດຮ້ອນ ລະດູຫນາວເຢັນ, ໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນສະນັ້ນວິຕາມິນ.

ການສູດ favorite ຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດຄວາມຊົງຈໍາຫຼືຂຽນໃນປື້ມບັນທຶກ culinary ຂອງທ່ານເອງ. ແບ່ງປັນຄວາມລັບຂອງປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຫມູ່ເພື່ອນແລະຄົນຮູ້ຈັກຂອງທ່ານ. ປຸງແຕ່ງທີ່ມີຄວາມສຸກ.

ໂຊກດີໃນດ້ານ culinary!