ກະກຽມອາຫານຕົ້ນຕໍ: ວິຊາຊີບ buckwheat

ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ buckwheat ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບ, ເວົ້າວ່າຫຼາຍ. ສໍາຄັນແລະຄວາມນິຍົມຂອງຕົນໃນທຸກບ້ານແມ່ນສູງຂ້ອນຂ້າງ. ມັນສາມາດນໍາມາປຸງແຕ່ງເປັນອາຫານຝ່າຍຫຼືເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ, ແລະໃນທັງສອງກໍລະນີຈະໄດ້ຮັບ porridge ຫນ້າພໍໃຈແລະສຸຂະພາບ. ສູດສາມາດໄດ້ຮັບການພົບເຫັນເປັນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທັງສອງຜັກແລະຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະສະຖິດຢູ່ໃນວິທີການແຕ່ງກິນວິຊາຊີບ buckwheat, ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນມີກິ່ນຫອມຫຼາຍແລະມີລົດຊາດ ອາຫານຕົ້ນຕໍ, ຊຶ່ງຈະຖືກນໍາ enjoyed ໂດຍຈໍານວນຫຼາຍ.

ໃນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນ, ແນ່ນອນ, buckwheat. ນອກເຫນືອໄປຈາກນາງນີ້ປະກອບມີຊີ້ນ (ປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ເວລາຊີ້ນຫມູ, ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າພືດຊະນິດອື່ນເຊັ່ນ: ໄກ່ຫຼືຊີ້ນງົວ) ແລະຜັກ (ຜັກບົ່ວແລະ carrots). ຫນຶ່ງໃນສູດທີ່ຈະເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

ຊີ້ນທີ່ຖືກຕັດອອກເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຈືນໃນແຊ່ frying ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນ saucepan ເລິກ. Top poured ຈອກຂອງ buckwheat, ທັງຫມົດເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາ, ເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາຜະລິດຕະພັນຈາກຊັງຕີແມັດເທິງ 3, ຕົ້ມຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງຫານປະເພດເມັດ. ຮູ້ບຸນຄຸນ Carrot, ຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຜັກ Saute ກ່ຽວກັບໄຟໄດ້, ເພີ່ມ porridge ໄດ້. ທັງຫມົດປະສົມ, ເກືອ, pepper, ເຄື່ອງເທດມີການເພີ່ມ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ອາຫານທີ່ຄວນຈະປ່ອຍໃຫ້ brew ສໍາລັບສອງສາມນາທີໃນສະຖານທີ່ອົບອຸ່ນເປັນ (ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຕົາອົບໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາສຸດໄດ້). ເຄື່ອງເທດຫຼືການກະກຽມຂອງຕົນເອງຫຼືປະຕິບັດວິຊາຊີບ buckwheat ຂອງເຂົາເຈົ້າ Maggi ສໍາລັບຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍ (ກະກຽມປະສົມຂອງເຄື່ອງເທດ), ເຊິ່ງພຽງແຕ່ເພີ່ມອາຫານໄດ້.

ບໍ່ມີຫນ້ອຍ delicious ແລະປຸງລົດຊາດກ່ວາຊີ້ນຫມູ, buckwheat turns ວິຊາຊີບກັບໄກ່. ສໍາລັບອາຫານນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງໄກ່, buckwheat, carrots, peppers, ຜັກບົ່ວ, ຍັງ soy, ນໍາເລັ່ນ, ເຄື່ອງເທດ. ການກະກຽມທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບການແຊ່ frying ເລິກ, ນັບຕັ້ງແຕ່ທັງຫມົດອາຫານທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກະກຽມໃນມັນ. ໄກ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຂົ້ວໃນນ້ໍາຜັກ, ນ້ໍາ sunflower ຫຼືເວີ, pepper. ມັນໄດ້ຖືກເພີ່ມກັບຜັກບົ່ວເມ່ືອຍ່ອງແລະ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກະໂດດສໍາລັບໃນຂະນະທີ່ກ່ຽວກັບໄຟໄດ້. ມັນ poured ລະຄັງ pepper diced. 2 ບ່ວງຂອງຍັງ soy ກໍາລັງເຊື່ອມຕໍ່ກັບຈໍານວນດຽວກັນຂອງເລັ່ນວາງ, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ. ການປະສົມຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ stirred ດີ, poured ເຂົ້າໄປໃນໄກ່ແລະຜັກ. ການ buckwheat ຊາຊີບຫັນມີກິ່ນຫອມຫຼາຍ, ໃນທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມສີຂຽວຟັກ. Krupa ແມ່ນລ້າງ, poured ເຂົ້າໄປໃນແຊ່ໄດ້, ບໍ່ງາມແລະຈອກນ້ໍາຊຸບຫລືນ້ໍາຕົ້ມເປັນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນໄດ້ນໍາເອົາເພື່ອເປັນ simmer ແລະ extinguished, ການຄຸ້ມຄອງ, ສໍາລັບ 10 ນາທີ. ໂດຍທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງແຫຼວພ້ອມຄວນ evaporate ຫມົດ. ເມື່ອອາຫານທີ່ຖືກຍ້າຍອອກຈາກໄຟໄຫມ້ໄດ້, ລາວໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ເປັນນາທີຈໍານວນຫນ້ອຍຫຼາຍຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແລະທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຕະລາງໄດ້.

ເພື່ອຄວາມສະດວກແລະຢ່າງວ່ອງໄວໄດ້ກະກຽມວິຊາຊີບ buckwheat, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫານປະເພດເມັດອື່ນໆ, ໃນທຸກຄອບຄົວຄວາມກົດດັນເປັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ສ່ວນປະກອບສໍາຈໍາເປັນ (ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆຊີ້ນ, carrots, ຜັກບົ່ວ, ຫານປະເພດເມັດ) ແມ່ນໄດ້ວາງໄວ້ຊັ້ນແລະຖືກເກັບໄວ້ອຸນຫະພູມທີ່ກໍານົດໄວ້.

ນອກຈາກນີ້ວິຊາຊີບ buckwheat ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. diced ຊີ້ນຫມູ, ຂົ້ວໃນແຊ່ເປັນ, ມີວົງເງິນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນ້ໍາ, ຊີ້ນໄດ້ຖືກດັບຈົນກ່ວາຄວາມພ້ອມ. ແຍກຕ່າງຫາກ, carrots roasted, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມຟັກ, ຜັກວາງໄວ້ຢູ່ໃນຊີ້ນ. Krupa ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນສໍາລັບການ 5 ນາທີ, ນ້ໍາແມ່ນ drained, buckwheat ເພີ່ມ ຊີ້ນກັບຜັກ, ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດໄດ້ຖືກ coated ມີປະມານຫນຶ່ງນິ້ວມືໃນລະດັບຄວາມສູງ. lid porridge ແລະ languish ສຸດຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ຈົນກ່ວາຈົນກ່ວາສະພາບຄ່ອງໄດ້ evaporated, ແລະ grits ແມ່ນມີຄວາມອ່ອນແລະ crumbly. ທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ອຍຂອງມັນເບີແລະ stir, ແລ້ວຮັບໃຊ້. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງ porridge ນີ້ສາມາດເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບໃນອຸນຫະພູມສູງແລະອາຫານ lid ປົກຫຸ້ມຂອງແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ.