ສະຫຼັດ Summer - storehouse ຂອງວິຕາມິນສໍາລັບປີທັງຫມົດ!

ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຢືນຢູ່ທີ່ stove, ແລະຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພະລັງງານສູງແລະອາຫານໄຂມັນບໍລິໂພກໃນລະດູຫນາວ. ແລະສິ່ງທີ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາພືດຜັກຕາມລະດູການແລະຫມາກໄມ້, ຈາກທີ່ທ່ານສາມາດກະກຽມສະຫຼັດຮ້ອນງ່າຍດາຍສໍາລັບຕາຕະລາງວັນພັກການ, ແລະສໍາລັບການຄ່ໍາ?! ນັກໂພຊະນາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວວ່າ ເມນູຮ້ອນ ມີຈະ້ໍາຫນັກເບົາແລະໃນເວລາດຽວກັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ສະຫຼັດ Summer - ເປັນໂອກາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະ replenish ວິຕາມິນແລະກະກຽມສໍາລັບລະດູຫນາວຈະມາເຖິງ. ທ່ານສາມາດລືມກ່ຽວກັບ pasta ແລະມັນຕົ້ນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອກະກຽມອາຫານໃນລະດູຫນາວ, ພາກຮຽນ spring ແລະຫຼຸດລົງ, ແລະມີຄວາມສຸກແຊບ ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງແລະ ພືດສະຫມຸນໄພ. ການສ້າງສະຫຼັດຮ້ອນ, ທ່ານສົມບູນສາມາດຖິ້ມ mayonnaise ໄດ້ແຕ່ໃຊ້ຄໍາທີ່ນ້ໍາ olive, ເຊິ່ງ undoubtedly ຈະຮັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍ, ແລະໃນນ້ໍາພິເສດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງບໍ່ຫຼາຍປານໃດກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ "ສະຫຼັດຮ້ອນ", ການກະກຽມທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍເວລາໃດຫນຶ່ງ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະປຸງແຕ່ງອາຫານແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕັດສ່ວນປະກອບສໍາ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ - ທີ່ເປັນອາຫານແລະທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ!

ເຮັດສະຫຼັດ tuna ມີເລັ່ນແລະເນີຍແຂງ brie

ເພື່ອກະກຽມສະຫຼັດຈະຕ້ອງ:

• 1 ສາມາດຂອງ tuna (ກະປ໋ອງ ໃນນ້ໍາ);
• 100 ກຼາມ brie cheese (Camembert ອາດຈະເລືອກໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້);
• 300 ກຼາມຂອງຫມາກເລັ່ນ;
• lettuce (ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນ macrophylla ປະຊຸມສະໄຫມ, rum ຫຼື arugula).

Cheese, ຫມາກເລັ່ນແລະ tuna ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ, lettuce ແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະທໍາລາຍອາວຸດຂອງເຂົາ, ເກືອແລະ pepper. ໃນຖານະເປັນການນໍາໃຊ້ການ refueling ນ້ໍາ olive.

ປ່ຽນແປງ A ສຸດຫົວຂໍ້ຂອງ "Caprese" ໄດ້

ໃນອິຕາລີ, ສະຫຼັດນີ້ - ເປັນຕາຫນ້າກິນທີ່ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານຕົ້ນຕໍ. ອ່ານທົ່ວໄປເປັນ cheese ັນຕົ້ນຊອຍແລະຫມາກເລັ່ນໃນໃບ lettuce. ສະຫຼັດ Summer - ຖ້ວຍເພື່ອທົດລອງໃນການກະກຽມທີ່ສາມາດ infinite. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມັກສະຫຼັດ "Caprese", ເຊື່ອວ່າມັນແມ່ນ deflating, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕື່ມໃນ ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແປກ, ອາຫານຈະບັນຈຸເຂົ້າໃນຮູບແບບໃຫມ່:

• 300 ກຼາມຂອງຫມາກເລັ່ນ (cultivar ສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ cherry);
• 150 ກຼາມຂອງ mozzarella;
• ສະຫຼັດ arugula;
• ມືຂອງຫມາກໄມ້ແປກ (ຂົ້ວເລັກນ້ອຍສາມາດນໍາໃຊ້).

ພັກຜ່ອນ Lettuce, ຫມາກເລັ່ນແລະ cheese slice, sprinkle ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ເກືອແລະລະດູການທີ່ມີນ້ໍາ olive. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ການກະກຽມສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ ສົ້ມ balsamic ແລະເຄື່ອງປຸງ "ຢາສະຫມຸນໄພ Italian".

ສະຫຼັດທີ່ມີ trout ແລະຫມາກເລັ່ນ

ສະຫຼັດຍັງເປັນການກໍາເນີດຂອງອິຕາລີ. ມັນບໍ່ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມເປັນທີ່ຜ່ານມາ, ເຖິງແມ່ນວ່າ undeservedly. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກະກຽມຜູ້ທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຂອງປະ culinary:

• 200 ກຼາມຂອງຫມາກເລັ່ນ;
• 200 ກຼາມ trout (ເກືອທີ່ຕົ້ມ, ຫຼືຄວັນຢາສູບ);
• 1 ຫມາກຂອງອະໂວຄາໂດ,
• 1 celery;
• lettuce;
• ແຫວນຫຼາຍຂອງຫມາກນັດຕາວອັດກະປ໋ອງ.

ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດ, ເພີ່ມມື lettuce shredded ແລະລະດູການທີ່ມີນ້ໍາ olive. ສະຫຼັດ Pickle ບໍ່ຕ້ອງເກືອແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະປາ.

ກເຣັກ (Sheppard) ສະຫຼັດ

ການຈາລະໄນສະຫຼັດຮ້ອນ, ຜິດພາດທີ່ເປັນການພະລາດສະຫຼັດອ້າຍກເຣັກຫລືບຸນກາຣີ - Sheppard:

• 300 ກຼາມຂອງຫມາກເລັ່ນ;
• 300 ກຼາມຂອງແຕງ;
• 1 ຜັກບົ່ວແດງ;
• 1 paprika;
• 150 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ;
• parsley;
• olives ຫຼື olives, pitted (ໃຊ້ໃນການກະກຽມຂອງການສະບັບກເຣັກໄດ້).

ໃນສະຫຼັດສ່ວນປະກອບສໍາໂຖປັດສະວະຟັກ, ເພີ່ມກອກ (ຂະຫນາດໃຫຍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ), ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ດ້ວຍຄວາມປະສົມຂອງນ້ໍາ olive ແລະສົ້ມເຫຼົ້າແວງຂາວ.