Cookies ເຂົ້າໂອດທີ່ມີຫມາກກ້ວຍ: ງ່າຍດາຍ, ມີລົດຊາດ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ຕ້ອງການແທນທີ່ຈະເປັນຜະລິດຕະພັນອຸດົມສົມບູນແລະສີຄີມຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ? ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມທີ່ຈະແຕ່ງກິນ, ເຊັ່ນ cookies ເຂົ້າໂອດທີ່ມີຫມາກກ້ວຍ. ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍດີແລະອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນຢູ່ກັບລົດຊາດທີ່ຕ້ອງການແລະເນື້ອໃນພະລັງງານຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບທີ່ສະເຫນີ.

ການນໍາໃຊ້ຂອງ cookies

ທັງຫມົດອາດຈະຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ porridge ລໍາບາກ. ຢູ່ໃນຫຼັກການ, ມີຄຸນນະພາບດຽວກັນມີອາຫານອື່ນໆຈາກ oatmeal. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດຜົນປະໂຫຍດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ: ເພື່ອຊຸກຍູ້ການອຸທອນ. Oats ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໃຍອາຫານ, ມັນມີຄຸນສົມບັດອາການໃຄ່ບວມ, ການສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ສໍາລັບເວລາດົນນານ. ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ porridge ໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ມີບາງຄັ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຕະລາງຂອງການໃຊ້ຄຸກກີກ່ຽວກັບອາຫານຈາກ flakes oat. ໃນການທີ່ມີ້ໍານົມຫຼືຊາຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈໍານວນຫນຶ່ງແມ່ນເທົ່າທຽມກັນພະລັງງານຕໍ່ການຮັບໃຊ້ຂອງເຂົ້າໂອດຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບ ເຮືອນອົບ ປຸງແຕ່ງອາຫານ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຢ່າງແທ້ຈິງແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີສານເຕີມແຕ່ງປອມຫຼື fillers. ນອກຈາກມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະພະຍາຍາມປະສົມປະສານທີ່ມີອົງປະກອບເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ, ເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ນັກໂພຊະນາແນະນໍາໃຫ້ກິນ cookies ເຂົ້າໂອດ ໃນພະຍາດຕ່າງໆ, ແທນທີ່ baking ແລະ cakes ທີ່ມີສີຄີມ.

ຕ່ໍາ, ພະລັງງານສູດຄລາສສິກກັບຫມາກກ້ວຍ

ວິທີການຂອງການກະກຽມຂອງນາມກ່າວຂອງ baking. ພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ cookies ເຂົ້າໂອດທີ່ມີຫມາກກ້ວຍໃນສູດຄລາສສິກ. ທີ່ຈະໄດ້ຮັບ dough ກ້ຽງແລະເປັນເນື້ອດຽວກັນຈະຕ້ອງເປັນ blender ຫຼື mixer. Grind ໃຊ້ມັນມີສອງຫມາກກ້ວຍສຸກທີ່ສຸດ, ເພີ່ມ 150 g ຂອງມັນເບີ melted ໍາມັນເບີ unsalted ແລະຈໍານວນດຽວກັນຂອງນ້ໍາຕານ. ແຍກຕ່າງຫາກ, whipped 2 ໄກ່ໄຂ່ສົດໃສ່ເຂົ້າໄປໃນການປະສົມແລະ stir. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ, 1 ສ່ວນ h ໄດ້. L. ຝຸ່ນ baking, 2 ບົດຄວາມຢ່າງເຕັມທີ່. l. raisins ແລະແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ຟັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄ່ອຍໆ, ໃນບາງສ່ວນຂອງຂະຫນາດນ້ອຍ, ແປ້ງ sypte (250 g). ໃນຖານະເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ຜ່ານມາໃຫ້ dough ໃສ່ຫມາກກ້ວຍ 250 g ຂອງ flakes oat (ດິນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຂະຫນາດກາງ). ຈາກ dough ການເຮັດໃຫ້ບານໄດ້ຕະຫຼອດ, ທີ່ຈັດວາງກ່ຽວກັບເອກະສານສະ baking ເປັນ greased, ຫຼືເຈ້ຍເຄືອບ. Bake cookies ສໍາລັບ 15-20 ນາທີໃນເຕົາອົບ preheated ກັບອຸນຫະພູມຂະຫນາດກາງ. ໃຫ້ບໍລິການໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼັງຈາກການເຂົ້າເຖິງຄວາມພ້ອມ.

ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ cookies ເຂົ້າໂອດທີ່ມີຫມາກກ້ວຍ, ເນີຍແຂງແລະເຄື່ອງເທດ

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບລົດຊາດ baking ຕົ້ນສະບັບມັກຈະເພີ່ມອົງປະກອບຕ່າງໆເພີ່ມເຕີມ. ແນວໃດອີກແດ່ທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ cookies ເຂົ້າໂອດທີ່ມີຫມາກກ້ວຍ? ການສູດສະເຫນີຕ່ໍາກວ່າຍັງໄດ້ສະຫນອງສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຂອງເນີຍແຂງແລະເຄື່ອງເທດມີກິ່ນຫອມ. 0.5 ຈອກ sifted flour wheat ອົບອຸ່ນປະສົມກັບ 1 ຈອກອັນເຕັມທີ່ຂອງນ້ໍາຕານ, 0.5 ພາກສ່ວນ. L. ຝຸ່ນ baking ແຫ້ງ, 1 ຊົ່ວໂມງບໍ່ຄົບຖ້ວນ. l. ເກືອ 05 h. l. ໄຄເຜັດແລະເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງ nutmeg ດິນໄດ້. ສ່ວນຜະສົມຂອງ 150 g mash dryish skim curd ເພື່ອປະກອບຄວາມສອດຄ່ອງ crumb. 3 plug ຂະຫນາດກາງຂະຫນາດ mash ຫມາກກ້ວຍກັບໄຂ່ໄກ່ຫນຶ່ງແລະປະສົມກັບມະຫາຊົນ granular preform. ຫຼັງຈາກນັ້ນ dough ເພີ່ມ 0.5 ຈອກ flakes oat ດີແລະແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ຟັກ. Bake ໃນ preheated ກັບ 180 ° C ເຕົາອົບປະມານ 15-20 ນາທີ. ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດຄຸກກີ້ເຂົ້າໂອ໊ດກັບຫມາກກ້ວຍໄດ້ມາເປັນສີນ້ໍາຕານທອງດຶງດູດ.

ສູດ "້ໍາເຜີ້ງ"

ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງເປັນເຂົ້າໂອດ cookies ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫລາຍສົມຄວນທີ່ແຕກຕ່າງ, ມີການລຶບຂອງ ອົງປະກອບຂອງຫມາກກ້ວຍໄດ້. ນອກຈາກນີ້ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ້ໍາຕານຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາຜຶ້ງສົດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງນໍາໃຊ້ໄຄ່ທ່ີປີທີ່ຜ່ານມາ, ມັນຕ້ອງໄດ້ທໍາອິດຊ້າ melt ໃນ saucepan ອາລູມິນຽມຫຼືອາບນ້ໍານ້ໍາເປັນ. Oatmeal ແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນພື້ນທີ່ກາງ. ກ່ອນທີ່ຈະແນະນໍາຂອງ dough ໄດ້ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຈືນນ້ອຍ. ສໍາລັບສ່ວນປະກອບນີ້ອະນຸພາກ 1 ຈອກອົບອຸ່ນຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ໃນຂະນະທີ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ stirring, ສໍາລັບ 8-10 ນາທີ.

ຫຼັງຈາກການກະກຽມຂອງເວົ້າວ່າອົງປະກອບດໍາເນີນການເພື່ອການກະກຽມຂອງ dough ໄດ້. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ປົນ 1 ດ້ານແກ້ວ flour ກັບ sachet ຝຸ່ນ baking (1 ຊົ່ວໂມງຢ່າງເຕັມທີ່. L. ), ແລະ 2 ບ່ວງ. l. pound ຂອງເນີຍ unsalted ກັບ 3 ລິດທີ່ມີບໍລິການ. ນ້ໍາຕານ. ສົມທົບການເຫຼົ່ານີ້ທັງສອງປະສົມແລະເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າທໍາອິດທີ່ສອງໄຂ່ whipped ຂະຫນາດນ້ອຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ 2/3 ຂອງຈອກ້ໍາເຜີ້ງນ້ໍາຫຼືຂອງປາຫຼາຍ. ນ້ໍາຫນັກຈະບໍ່ຫນາຫຼາຍໃນສອດຄ່ອງ. ເພີ່ມເຂົ້າໂອດ cooled ຫມົດແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ເຜີຍແຜ່ກ່ຽວກັບບ່ວງ baking ແລະ bake ສໍາລັບ 12-15 ນາທີຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.

ວິທີການແຕ່ງກິນ cookies ອາຫານຂອງເຂົ້າໂອດ?

, ບາງສ່ວນ contra ກັບຜະລິດຕະພັນບໍ່ໄດ້ປະກອບດ້ວຍອົງປະກອບຫຼືຫມົດໃນພະຍາດສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນການປະກອບ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າອົງປະກອບມີຖານໄຂມັນໃນຮູບແບບຂອງ margarine ຫຼືໍາມັນເບີ, ຫມົດຍົກເວັ້ນພວກເຂົາຈາກສູດໄດ້. ແທນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາສ່ວນປະກອບຜັກ, ມັນໄດ້ຫນ້ອຍກ່ວາສາມເທື່ອປະລິມານຄັ້ງທໍາອິດ. ນ້ໍາຕານ, ຊຶ່ງເປັນຜະລິດຕະພັນບໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນແທນການ້ໍາເຜີ້ງຫຼືປະລິມານເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍຂອງຜົນລະໄມ້ແຫ້ງ. Pieces ມີການເພີ່ມໃຫ້ dough ໃນແປ້ງແລະໃນທັງຫມົດ. ກິນການດູແລເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບ cookies ເຂົ້າໂອດຫມົດມີອາຫານຫມາກກ້ວຍ, ບໍ່ sypte ໃນ dough flour wheat. ທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຫນາທີ່ຕ້ອງການຈະພຽງພໍຖານລໍາບາກແລ້ງເທົ່ານັ້ນ. ບາງທີນີ້ຈະໄດ້ຮັບການ baked ຫຼາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຮູບລັກສະນະຈາກຄຸກກີ້ດັ້ງເດີມ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຈະໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນ!