ມັນຕົ້ນ, - ບໍ່ແມ່ນສັດຕູຂອງຕົວເລກທີ່: 9 variants ອາຫານສຸຂະພາບ

ມັນຝະລັ່ງບໍ່ຍຸດຕິທໍາທັງຫມົດພິຈາລະນາເປັນອັນຕະລາຍ, ເພາະວ່າຈໍານວນຫຼາຍພຽງແຕ່ບໍ່ຮູ້ວ່າວິທີການແຕ່ງກິນມັນເຫມາະສົມ. ແນ່ນອນວ່າ, frying ຂອງມັນຕົ້ນ, ໄດ້ຮັບຜິດຊອບກັບ ketchup ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາຕານຫຼື dressing ໄຂມັນ, ແທ້ເປັນໄພຄຸກຄາມສຸຂະພາບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຝະລັ່ງສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບທີ່ມີຫຼາຍຂອງ potassium, ທາດເຫຼັກ, ທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນ A, ທ່ານພຽງແຕ່ຄວນຈະສາມາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາສະບຽງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ!

ຂອງແກງມັນຝະລັ່ງ baked

Cauliflower ແລະມັນຝະລັ່ງ baked ສາມາດນໍາມາປຸງແຕ່ງແກງກັບຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວຂຽວແລະສົ້ມແກມສີຄີມ. ມັນເປັນ incredibly ອາຫານ delicious ແລະປຸງລົດຊາດທີ່ບໍ່ໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີເຫມາະສົມສໍາລັບການດິນຟ້າອາກາດເຢັນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງ hearty ແລະຮ້ອນ.

ມັນຝະລັ່ງ scalloped

ອາຫານນີ້ອາຫານແລະເປັນຕາຫນ້າກິນດີອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມສີຄີມຫນັກ, ມັນຝະລັ່ງ baked, ແລະສາມາດຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ການ cheese crust ບາງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ບາງສ່ວນແມ່ນບໍ່ຫຼາຍກ່ວາສອງຮ້ອຍກາໂລຣີ. ນີ້ແມ່ນທີ່ສົມບູນແບບ, ແລະເປັນ garnish ແລະເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ.

ມົນຕ່ໍາ, ພະລັງງານ

ສົມຈໍານວນດຽວກັນຂອງມັນຕົ້ນ, ແລະ cauliflower, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງພະລັງງານໃນມັນຝະລັ່ງ mashed ພື້ນເມືອງ. ແທນທີ່ຈະ, ການນໍາໃຊ້ທາດໂປຼຕີນ້ໍານົມເຕັມນົມສົ້ມກເຣັກ - ໄດ້ຮັບຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອເປັນຕາຫນ້າກິນແລະສຸຂະພາບ. ນີ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງພະຍາຍາມເພື່ອຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ທ່ານຈະສາມາດທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງພະລັງງານ, ແຕ່ບໍ່ຕັດກັບບາງສ່ວນຂອງທ່ານແລະທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມອຶດຫິວ.

Frittata ກັບຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ມັນຝະລັ່ງແລະ cheddar

ທ່ານສາມາດກິນອາຫານມັນຕົ້ນ, ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. metabolism Podstegnite ໂດຍເພີ່ມ pepper cayenne ອາຫານແລະເນີຍແຂງ cheddar ເປັນຕາຫນ້າກິນ, ຊຶ່ງປະກອບດ້ວຍປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດການຊຽມ. ນີ້ແມ່ນອາຫານອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ.

ສະຫຼັດມັນຕົ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການ mayonnaise

ການປະຕິເສດຂອງ mayonnaise ສະຫຼັດບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃຫ້ເຖິງລົດຊາດ. ສະຫຼັດມັນຕົ້ນ, ທີ່ສາມາດມີກິ່ນຫອມຫຼາຍ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເພີ່ມ mustard, ສົ້ມ, bacon ແລະເຄື່ອງເທດ. ມັນເປັນຫຼາຍລົດຊາດແລະມັນຢ່າງແທ້ຈິງບໍ່ໄດ້ຮັບຜິດຊອບຄວາມເສຍຫາຍກັບຕົວເລກການ.

pancakes ມັນຕົ້ນ, ມີ salmon

pancakes ມັນຝະລັ່ງຄລາສສິກຖືກອະນຸຍາດຂອງ perfectly ມີ salmon, ເຕັມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າສາມ. ຕື່ມການຊ່ວຍຂອງສົ້ມແກມສີຄີມ - ແລະທ່ານມີອາຫານແຊບທີ່ສົມບູນຈະພາຍອາຫານຂອງທ່ານ.

ບົດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສີຂາວ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕື່ມໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສີຂາວ, mashed ແທນທີ່ຈະເນີຍໃນອາຫານທີ່ຈະເປັນຢ່າງຫຼາຍຂອງທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍພືດ, ແລະໄຂມັນສ່ວນເກີນທີ່ທ່ານຫຼີກເວັ້ນໄດ້. ນີ້ແມ່ນອາຫານດ້ານທີ່ດີເລີດຜັກທີ່ມີປະລິມານທີ່ສົມດຸນຂອງທາດອາຫານ.

ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວກັບ mustard

ມີກິ່ນຫອມເຕົາ baked ແລະຂົ້ວຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາມັນຕົ້ນ, ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດຂອງ perfectly ກັບ mustard, pepper, ເກືອແລະນ້ໍາ olive. ອາຫານນີ້ສຸຂະພາບມີກິ່ນຫອມແມ່ນຕ່ໍາພະລັງງານ.

chip ທີ່ມີ sauce ຜັກບົ່ວ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຢາກມັນຝລັ່ງທອດ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ເຮືອນ. Bake ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບາງໆຂອງມັນຕົ້ນ, ໃນເຕົາອົບໄດ້, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໄຂມັນຫລາຍເກີນໄປແລະຢາຮັກສາປອມ, ປະຈຸບັນເປັນຕ່ອນທໍາມະດາ. ຍັງບົນພື້ນຖານຂອງ yogurt ກເຣັກທີ່ມີ bow ເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ສະນັ້ນທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກ satiety ຢ່າງໄວວາ. ທ່ານຈະບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຈະທໍລະມານ craving ສໍາລັບຮ້ານຂະຫນົມ!