ນົມສົ້ມອາຫານ: ລັກສະນະ, ລະບຽບການແລະຜົນໄດ້ຮັບ

ມີການມາເຖິງຂອງພາກຮຽນ spring ຂອງແມ່ຍິງທຸກ mired ໃນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເບິ່ງທີ່ສົມບູນແບບພຽງແຕ່. ແລະສໍາລັບການທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມກຽມພ້ອມສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ: gyms, jogging, ຫ້ອງນ້ໍໃຫມ່, ແລະ, ແນ່ນອນ, ອາຫານ. ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸດ dress ພາກຮຽນ spring ງາມໃນເວລາທີ່ອອກຈາກພາຍໃຕ້ເຂົາທັງຫມົດຫຼາຍເກີນໄປລະດູຫນາວເຫັນ? ແລະມີການເຂົ້າມາສູ້ຂອງພາກຮຽນ spring ແມ່ຍິງທຸກສິ່ງມະຫັດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ປະເພດຂອງລະບົບທີ່ທັນສະໄຫມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອີກສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໄວຂຶ້ນ.

ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ການຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຫນັກມີຄວາມປອດໄພສໍາລັບສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທີ່ຈະບໍ່ provoke ທີ່ກໍານົດໄວ້ທໍາອິດຂອງເຂົາໃນການກັບຄືນໄປເປັນອາຫານປົກກະຕິ. ມະຫັດສະຈັນບໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີແສງສະຫວ່າງທີ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະງ່າຍດາຍ. ທີ່ເຂົາສາມາດຢ່າງວ່ອງໄວຕອບສະຫນອງຄວາມອຶດຫິວ, saturate ຮ່າງກາຍທີ່ມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນແລະອົງປະກອບ TRACE, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນປະກອບສ່ວນກັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ທ່ານ guessed? ແນ່ນອນວ່າ, ໃນມື້ນີ້, ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການນໍາສະເຫນີກ່ຽວກັບນົມສົ້ມນ້ໍາຫນັກ.

ພາບລວມ

ຂອງລະບົບທັງຫມົດທີ່ສະເຫນີໃຫ້ອາຫານຈໍາກັດມີພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນອ່ອນທີ່ສຸດກັບຮ່າງກາຍ. ນົມສົ້ມອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານຫມໍຂອງເຂົາເຈົ້າເອງໃຫ້ເປັນຄົນອົດອາຫານມື້ທີ່ມີການນໍາໃຊ້ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະເວລາຂອງ gastritis ສ້ວຍແຫຼມ, cholecystitis ຫຼືແຜກະເພາະອາຫານ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມເສຍຫາຍຈາກນີ້ຈະບໍ່ຄືກັນອ້ອຍຕ້ອຍ.

ອາຫານການກິນນົມສົ້ມໃນຕົວຈິງແມ່ນຫມາຍເຖິງອ່ອນທີ່ສຸດ. ມັນບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດອາຍຸສູງສຸດແລະຄວາມຈິງເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ, ແລະເປັນຜົນມາຈາກອາທິດທີ່ທ່ານສູນເສຍເຖິງ 3-4 ກິໂລ.

ການນໍາໃຊ້ຂອງເຄື່ອງດື່ມສົດຊື່ນ

ພວກເຮົາໄດ້ຍິນທັງຫມົດທີ່ທາດໂປຼຕີນແມ່ນການກໍ່ສ້າງໄຟຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ໂດຍສະເພາະກ້າມຊີ້ນໄດ້. ປະຊາຊົນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ມັນຈະຊ່ວຍລົດແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນ: ຊີ້ນ, ນົມ, ເນີຍແຂງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະບໍລິໂພກຕັ້ງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ, metabolism ຊ້າລົງແລະຢຸດຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາ.

ນົມສົ້ມອາຫານການກິນ devoid ຂອງຄວາມບົກຜ່ອງນີ້. ຈໍານວນທັງຫມົດ 100 ກຼາມຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ປະເສີດໃຫ້ທ່ານກ່ຽວກັບ 19 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ. ໃນພະລັງງານຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດດຽວກັນຕ່ໍາທີ່ສຸດ. ມີລະບຽບການທີ່ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຂາດທາດໂປຼຕີນ. ແຕ່ວ່າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ອາຫານດອງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ອາຊິດ amino. ປົກກະຕິແລ້ວການຂາດຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ນໍາໄປສູ່ການເມີນເສີຍແລະ malaise ໃນລະຫວ່າງອາຫານ. yoghurt ທໍາມະຊາດເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະ E -book. ວ່າ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແຕ່ຍັງປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

Yogurt ສາມາດເປັນເຄື່ອງດື່ມອາຫານທຸກໆມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຈໍາກັດຂອງນ້ໍາຫນັກແຕ່ພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຂໍຂອບໃຈກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍປະໂຫຍດຈາກຮ່າງກາຍສານພິດ excreted ຢ່າງໄວວາແລະສິ່ງເສດເຫຼືອ. ນີ້ຈະຊ່ວຍລົດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງ dysbiosis, removes ຄວາມຫນັກເບົາແລະ bloating, ປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຮູ້ບຸນຄຸນ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້

ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານໃດໆທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕົກລົງເຫັນດີກັບທ່ານຫມໍຂອງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນກໍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການທົດສອບຄັ້ງທໍາອິດເພື່ອກໍານົດໄລຍະເວລາ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ mono, ອາຫານສໍາລັບຍາວເກີນໄປ, ໃນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ - 3-10 ມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ຈໍາກັດບາງສ່ວນ, ວ່າແມ່ນເພື່ອທົດແທນການຄ່ໍານົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເປັນດັ່ງທີ່ພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບອາຫານໃນຮູບແບບ purest ຂອງຕົນ. ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາທີ່ລະບຸໄວ້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງຫ້າກິໂລກຣາມ. ບົນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານທີ່ຈະເປັນນົມສົ້ມຕ່ໍາພະລັງງານ. ໃນເວລາດຽວກັນຄຸນນະພາບຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈສູງສຸດ.

ບໍ່ສໍາເລັດຈາກອາຫານຂອງເກືອແລະນໍ້າຕານ, mayonnaise ແລະເຂົ້າຈີ່ໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ການກິນອາຫານທີ່ຜ່ານມາຄວນບໍ່ເກີນ 18:30. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມາເຮືອນຊ້າ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການແນະນໍາໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຄ່ໍາກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນພັກຜ່ອນຄວນຈະມີຢູ່ໃນຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງ. ຂຶ້ນຢູ່ກັບຕົວເລືອກທີ່ເລືອກສໍາລັບການສົ້ມ້ໍານົມອີງອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມ bran, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ (ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍແລະ grapes), ໄຂ່ທີ່ຕົ້ມສຸກແລະຊີ້ນ. ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແຕ່ຍັງປອດໄພສໍາລັບ waistline ຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດ

ອາຫານການກິນດື່ມນົມສົ້ມແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະກໍາຈັດຮ່າງກາຍຂອງນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນທັນທີລືມກ່ຽວກັບ jars ສົດໃສໃນສັບພະສິນຄ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອັນເຕັມທີ່ຂອງສານກັນບູດວັດຖຸເຈືອປົນຫວານ, ຫນາແລະເຄື່ອງປຸງລົດ. ບໍ່ມີຫຍັງມີຊີວິດຢູ່ບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວເຊັ່ນ: ການປະສົມໄດ້. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ - ແມ່ນເພື່ອແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນໃນ yogurt ໄດ້. ມີບໍ່ມີຫຍັງສັບສົນແມ່ນ, ພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຊື້້ໍານົມມີຄຸນນະພາບສູງ, ການຫມັກແລະໃຊ້ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາບາງ.

ຖ້າຫາກວ່ານີ້ແມ່ນສັບສົນເກີນໄປສໍາລັບທ່ານ, ລະມັດລະວັງອ່ານຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່. ນົມສົ້ມພະລັງງານ ບໍ່ຄວນເກີນ 66 kcal ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ 100 g, ແລະເນື້ອໃນຂອງມັນ 15% ຂຶ້ນໄປ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຊີວິດການເກັບຮັກສາສາມາດເປັນໄດ້ສູງສຸດ 3 ວັນ. ທີ່ເຫມາະສົມ - ເປັນອາຫານທີ່ມີຊີວິດເຊັ່ນ: "Narine". ພວກເຂົາເຈົ້າສະເຫມີໄປຂາຍສົດ, ນ້ໍາຕານແລະເຄື່ອງປຸງລົດ.

ຄາບອາຫານ therapeutic

ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບນົມສົ້ມ. "ອາຫານ 5" - ເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນເຊັ່ນ cholecystitis, pancreatitis, gastritis. ໃນໄລຍະເຈັບຫນັກຂອງອາຫານທີ່ອ່ອນໂຍນກັບລວມຂອງຜະລິດຕະພັນນົມດອງເປັນດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງ relieving ອາການເຈັບປວດແລະຄວາມຫນັກຫນ່ວງຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານ. ໃນຮູບແບບຊໍາເຮື້ອຂອງນົມສົ້ມມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມເປັນປະຈໍາແລະໃນໄລຍະ remission, ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເສຍຄຸນ. ບົນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນໄດ້ຖືກລົບລ້າງ. ນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ປາກົດໃນ desktop ຂອງທ່ານ. The ນົມສົ້ມເນື້ອໃນໄຂມັນ, ສາມາດກິນໄດ້, ບໍ່ຄວນເກີນ 2%.

ອາຫານປະມານ 3 ມື້

ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມມັນຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານຈະສາມາດທົດລອງມືຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍແລະບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍໃດໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງສາມວັນຂອງພວກເຮົາ.

ສໍາລັບທຸກໆມື້ພວກເຮົາຕ້ອງການ 500 ກຼາມຂອງສົ້ມ, 400 ກຼາມຂອງຫມາກໄມ້ແລະຊາຂຽວບໍ່ມີນ້ໍາຕານ. ຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກແຍກອອກໃນວິທີການທີ່ໄດ້ຫັນອອກປະມານ 5-6 ອາຫານ. ໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາ. ໃນວັນທີ່ມັນບໍ່ຄວນຕ່ໍາກວ່າ 1.5 ລິດ. ນີ້ຈະເລັ່ງຂະບວນການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນແລະເອົາ toxins. ນີ້ນົມສົ້ມອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ. ການທົບທວນຄືນວ່າມັນອາດຈະເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີເລີດສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກເພີ່ມເຕີມເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຖືກຊໍາລະລ້າງຢ່າງລະອຽດຂອງສານພິດແລະການປບັທີ່ຈະເປັນອາຫານສຸຂະພາບ.

ເຊື້ອຊາດຍາວ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບໄດ້ຊັດເຈນ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເບິ່ງຢູ່ໃນແຜນວາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ອາຫານແມ່ນ softer, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການດ້ອຍໂອກາດຂອງສານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສຸດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກນົມສົ້ມແລະຫມາກໄມ້ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຜັກແລະຫາປາ, ຫມາກໄມ້ແລະໄຂ່, ຊີ້ນແລະ ເຂົ້າຈີ່ bran. ອັດຕາຕໍ່ມື້ມາດຄິດໄລ່ໄດ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 100 g ທາດໂປຼຕີນຈາກ, 400 g ແລະ 500 g ຂອງນົມສົ້ມຫມາກ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - .. ຄວາມອົດທົນ, ສະນັ້ນຂະບວນການການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາ.

ຜະລິດຕະພັນສາມາດແບ່ງອອກປະມານເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທ່ານສາມາດດື່ມຊາແລະນົມສົ້ມທີ່ມີສິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຂົ້າຈີ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະຊອກຫາອາຫານວ່າງ, ຫມາກເປັນ. ອາຫານທ່ຽງ - ເປັນປະເພດອາຫານຢ່າງລະອຽດ, ຊີ້ນຕົ້ມນັ້ນ, ສະຫຼັດແສງສະຫວ່າງແລະເຂົ້າຈີ່. ໃນຜັກອາຫານທ່ຽງແລະນົມສົ້ມ. ແລະສໍາລັບການຄ່ໍາພຽງແຕ່ຈອກເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມສົ້ມ. ເພື່ອໃຫ້ຍືນຍົງເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫນັກບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນດຽວກັນ. ໃນລະຫວ່າງມື້ທໍາອິດມັນສູນເສຍປະມານ 700 ກຼາມຂອງນ້ໍາຫນັກ. ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວບໍ່ລົບກວນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມຄິດເຫັນວ່າມື້ຕໍ່ໄປທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຮັດໃຫ້ມີແສງແລະຄວາມຄຶກຄັກ.

ເນີຍແຂງ Cottage ແລະ yogurt ວັນ

ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັກປະສົມປະສານນີ້, ອ່ອນໂຍນແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ? ແຕ່ສິ່ງຫນຶ່ງ - ເພື່ອກິນອາຫານ dessert curd pialki ທຸກສອງສາມມື້, ແລະຂ້ອນຂ້າງອື່ນ - ເປັນອາຫານທີ່ສົມບູນ: ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມແລະ ... ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເພື່ອໃຫ້ຍືນຍົງ, ແຕ່ສະບັບຂອງພະລັງງານນີ້ເປັນອາວຸດປະສິດທິພາບໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບນ້ໍາຫນັກເກີນໄດ້. ມັນໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບ 6 ມື້, ແຕ່ມັນກໍສາມາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໄດ້ຮັບການປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສເຂົ້າໄປໃນສາມມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກັບ 600 g ຂອງນົມສົ້ມຄຸນນະພາບສູງໄດ້. ແບ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ 5 ພາກສ່ວນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ບາງສ່ວນແຕ່ລະຄົນຈະຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານຫນຶ່ງໃນບ່ວງຂອງ curd. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 1 ກິໂລຕໍ່ວັນ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດ.

ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະເວົ້າວ່າອີກເທື່ອຫນຶ່ງຄັ້ງດຽວສິ່ງທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການນົມສົ້ມໃນອາຫານ. ຮ້ານ, desserts ຫມາກບໍ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ. ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງແທ້ຈິງກັບນ້ໍາຕານແລະບໍ່ມີທາດແປ້ງ - ມັນເປັນບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ - ມັນແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍກ່ວາປະຊາຊົນ deception. ມັນປະກອບດ້ວຍຢ່າງຫຼາຍຂອງການທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ຂຶ້ນຢ່າງໄວວາໂດຍທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນ 30 ນາທີທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກ hungry.

ອາຫານ Dukan

ມັນເປັນເວລາມື້ນີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະບົບນ້ໍາ, ເຊິ່ງແມ່ນອີງໃສ່ອາຫານຂອງທາດໂປຼຕີນ. ວົງຈອນທັງຫມົດແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສີ່ຂັ້ນຕອນ. ທໍາອິດຂອງການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ "ການໂຈມຕີ". ພຣະອົງເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອປັບຮ່າງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຫນັກ. ມັນເປັນໄລຍະການເຫຼົ່ານີ້ 10 ວັນ, ມູນລະນິທິຂອງຄາບອາຫານຂອງທ່ານຈະອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກ.

ເມນູ - ແມ່ນຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ສັດປີກໂດຍບໍ່ມີການຜິວຫນັງ, ປາແລະອາຫານທະເລ, ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນຕ່ໍາ. ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບການທີ່ຜ່ານມາ Dukan ອາຫານການກິນເວົ້າວ່າ? ນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມສາມາດໃຫ້ສົມບູນປະສິດທິພາບທີ່ຂ້ອນຂ້າງຈະອາຫານ, ການສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ, ເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະ saturate ຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍແມ່ນເພື່ອນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໄດ້ຟຣີ grease. ສໍາລັບ 10 ມື້ທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 5 ຮອດ 10 ກິໂລ, ເຊິ່ງເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ມີພະລັງທີ່ຈະສືບຕໍ່ອາຫານ. ສາມວົງຈອນການສູນເສຍນ້ໍາຕໍ່ມາຫຼັງຈາກແມ່ນຍັງບໍ່ຍົກເລີກການເປີດປະຕູຮັບຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ, ມີລົດຊາດແລະມີທາດບໍາລຸງ.

ວັນ yogurt ການຖືສິນອົດ

ເພື່ອມີຄວາມຮູ້ສຶກການປັບປຸງໃນສະພາບໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສະດວກໃນລໍາໄສ້ໄດ້, ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອໃຊ້ແຕ່ພຽງຜູ້ດຽວໃນ yoghurt ທໍາມະຊາດ. ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາເພື່ອຂາຍຫລືເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນຄຸນນະພາບ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມປະມານ 1.5 ລິດຂອງເຄື່ອງດື່ມໄດ້. Complement ສາມາດໃຫ້ບໍລິການຫມາກໄມ້ຫຼືມີເນື້ອ. ໃນລະຫວ່າງວັນທີ່ທ່ານຈະສູນເສຍທີ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 1 ກິໂລ, ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງແສງສະຫວ່າງທີ່ຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ສໍາລັບເວລາດົນນານ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມຜິດກະຕິອາຫານຫຍາບ (ການລ່ວງລະເມີດຂອງອາຫານທີ່ sugary ແລະໄຂມັນ) ປົກກະຕິສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບງ່າຍດາຍດັ່ງກ່າວຈະອະນຸຍາດໃຫ້ສະຫນັບສະຫນູນໃນຮູບແບບຂອງການຍ່ອຍອາຫານແລະເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ການທົດສອບສໍາຄັນ - ແມ່ນຈະໃຊ້ພຽງແຕ່ນົມສົ້ມຄຸນນະພາບສູງໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມເຕີມຫຼືຢາຮັກສາ. ເພາະສະນັ້ນມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊື້ນົມສົ້ມແລະເລີ່ມຕົ້ນການປຸງແຕ່ງເປັນອາຫານເຊົ້າມີສຸຂະພາບສໍາລັບຄອບຄົວຂອງທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ.