Stew ຜັກທີ່ມີໄກ່, ຊີ້ນງົວຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ

Stew ຜັກ - ອາຫານທີ່ຄວນຈະຢູ່ໃນອາຫານຂອງແຕ່ລະຄົນໄດ້. ແລ້ວຫນຶ່ງໃນຊື່ທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງສິ່ງທີ່ເປັນຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ມັນເອົາກັບຮ່າງກາຍໄດ້. ເນື່ອງຈາກວ່າຜັກປະກອບດ້ວຍມະຫາຊົນສານ, ທີ່ເປັນບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການປະຈໍາວັນ. ແນວໃດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈະ stew ຜັກ, ໂດຍອີງຕາມສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານໄດ້ເລືອກ. ບົດຄວາມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການແຕ່ງກິນ delicious, ແລະໃນບາງກໍລະນີ, ຖ້ວຍຕ່ໍາພະລັງງານ.

stew ຜັກກັບໄກ່ຄວນຈະເປັນໄລຍະໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຄອບຄົວແຕ່ຍັງບຸກຄົນທົ່ວໄປ. ມັນສາມາດໃຫ້ບໍລິການເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກໃນໄລຍະອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ. ການປຸງແຕ່ງ stew ຜັກກັບໄກ່, ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາ 700 ກຼາມຂອງສັດປີກ (ຕົວຢ່າງ:, ຂາ), ສອງ ລະຄັງ peppers, 150 ກຼາມຂອງແກງໄກ່, ສາມມັນຝະລັ່ງ, ສອງຫມາກເລັ່ນ, ຫົວຫນ້າຂອງຜັກບົ່ວ, ເຄື່ອງເທດ, ເກືອແລະ pepper - ກັບລົດຊາດ.

ໃນປັດຈຸບັນ thighs, ຕັດອອກເປັນສາມປ່ຽງ, pepper ແລະເກືອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈັດວາງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນແຊ່ເລິກ, ທາງສ່ວນຫນ້າຂອງ oiled, ແລະສົ່ງໄປໃນເຕົາອົບສໍາລັບປະມານ 25 ນາທີ. ໃນເວລານີ້, ໄດ້ຮັບການມີສ່ວນຮ່ວມໃນຜັກ. ລ້າງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ: pepper - ໃນລອກເອົາເປືອກ, ຫມາກເລັ່ນ - ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ, ຜັກບົ່ວ - ແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ມັນຕົ້ນ, - cubes. ເຮັດໃຫ້ຜັກໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກແລະລະມັດລະວັງ sprinkle ກັບ seasoning ສໍາລັບໄກ່, ເກືອແລະ pepper, ຫຼັງຈາກນັ້ນປົນກັນທັງຫມົດ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການໄກ່ອອກຈາກເຕົາອົບໄດ້. ກະຈາຍໃນໄລຍະມັນສົມຜັກ, ງາມແລະນ້ໍາຊຸບໄກ່ຫຼືນ້ໍາ, ການປົກຫຸ້ມດ້ວຍ foil ແລະ baking baking ໃນເຕົາອົບສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນການກະກຽມ. stew ຜັກດັ່ງກ່າວກັບໄກ່ໄດ້ຮັບຜິດຊອບໃນ trays ເລິກແລະຈໍາເປັນ posypetsya ພືດສະຫມຸນໄພສົດ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີພັດລົມຂອງຫຼາຍ "ຢ່າງລະອຽດ" ຊີ້ນສີແດງ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຢ່າງຂອງປະເພດຂອງຕົນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເປັນ stew ຜັກກັບຊີ້ນງົວ. ແນ່ນອນວ່າມັນຮູ້ຈັກຜູ້ຊາຍທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກົດລະບຽບຂອງການກິນອາຫານສຸຂະພາບໄດ້ປະຕິບັດຕາມ. ໃຊ້ເວລາເຄິ່ງກິໂລຊີ້ນ, ການຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍແລະ fry ໃນແຊ່ໄດ້ຈົນກ່ວາທອງ. ສໍາລັບຊີ້ນງົວ, ເພີ່ມ carrot ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດສົ່ງໃນແຊ່ frying ແລະມັນຝະລັ່ງ (ສາມຕ່ອນ), ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບາງ, bulbs ແລະລະຄັງ pepper ຫນຶ່ງ, ຍັງທາງສ່ວນຫນ້າຂອງຟັກ, ຮ່ວມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບສໍາໄດ້. ບໍ່ງາມແລະເປັນແຊ່ສອງແວ່ນຕາຂອງນ້ໍາ, ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper ແລະອອກຈາກເນື້ອໃນຂອງ stew ພາຍໃຕ້ lid ສໍາລັບການ 50 ນາທີ. ປະມານ 15 ນາທີກ່ອນໃນຕອນທ້າຍຂອງຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ parsley sprinkle ຕົ້ມຫຼື dill ໄດ້. ອາຫານນີ້ໃຫ້ສົມບູນດ້ານອາຫານຂອງທຸກ.

ປົກກະຕິແລ້ວປະຊາຊົນເນື່ອງຈາກວ່າບັນຫາສຸຂະພາບຫຼືອົດອາຫານບໍ່ສາມາດທີ່ຈະມີ stew ຜັກທີ່ມີໄກ່, ຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນອື່ນໆ. ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີຫຼາຍພ້ອມ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະແຕ່ງກິນ stew ຜັກກັບຫມາກຖົ່ວ, ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ໃບດ່ຽວ, ແຕ່ຍັງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ. ອາຫານສົ່ງຜົນໃຫ້ເປັນອາຫານແລະມັນບໍ່ໄດ້ສູນເສຍການປຸງລົດຊາດຂອງຕົນ. ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສີຂາວທໍາມະດາແລະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, zucchini, carrots, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນສອງ, ລະຄັງ pepper, ນໍາເລັ່ນ, parsley ແລະໃບປະເຊີນຫນ້າ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສີຂາວແຊ່ໃນຄືນນ້ໍາເຢັນແລະຕົ້ມມັນໃນຕອນເຊົ້າ. A ສີດໍາໄວການຕັດຕ່ອນງ່າຍດາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕົ້ມຈົນກ່ວາຂອງປາ. ໃນປັດຈຸບັນໃຊ້ເວລາ zucchini ແລະຕັດເປັນ cubes, ຫມາກເລັ່ນ - ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບາງ, carrots - sticks, ລະຄັງ pepper - ໃນລອກເອົາເປືອກ. ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນ skillet ເປັນ, ຄວາມຮ້ອນນ້ໍາຜັກ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບຜັກບົ່ວແລະ carrot, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ຈືນມັນທັງຫມົດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດສົ່ງດຽວກັນກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜັກໄດ້. ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ saucepan ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ນໍາເລັ່ນ, ເຄື່ອງເທດ, ໃບປະເຊີນຫນ້າ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຕຸ໋ນຈົນກ່ວາຢູູ່. ໃນທ້າຍທີ່ສຸດເພີ່ມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ງ່າຍດາຍ. ອາຫານມັນ turns ມີກິ່ນຫອມ, hearty ແລະມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ທັງຫມົດໄດ້ຕະຫຼອດປີທີ່ແຜນແລະຂອງທ່ານຫຼັງຈາກນັ້ນມີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງພືດຜັກ. ດັ່ງນັ້ນເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ສົມທົບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ stew ບໍ? ທົດລອງ - ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບກໍ.