ວິທີການຢ່າງວ່ອງໄວກະກຽມອາຫານເຊົ້າ / ອາຫານທ່ຽງຫຼືອາຫານວ່າງໄດ້, ມີບໍ່ມີທີ່ໃຊ້ເວລາ spare, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານເພື່ອຢືນຢູ່ທີ່ stove (ບັນຊີລາຍການສາມາດດໍາເນີນການຕໍ່ບົນພື້ນຖານຂອງເຫດຂອງເຂົາເຈົ້າ)? ກ່ວາຈະຕິ hunger, ຖ້າຫາກວ່າຕູ້ເຢັນແມ່ນຫຍັງທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບການໄຂ່ຈໍານວນຫນ້ອຍແລະຄູ່ນ່ຶຂອງຫມາຮ້ອ? ການທ່ອງທ່ຽວ - ຂົ້ວໃນ multivarka. ໂດຍທົ່ວໄປ, ອຸປະກອນນີ້ - ປະດິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງມະນຸດຊາດ. ພຣະອົງຮູ້ຈັກວິທີການຕົ້ມ ເຂົ້າປຽກນ້ໍານົມ, ຊຶ່ງຈະບໍ່ໄຫມ້, ຜັກ stew, ປົກປັກຮັກສາລົດຊາດແລະຮູບຮ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ງກິນແກງ, ເຂົ້າ, dumplings, meatballs ຫນື້ງ, ປາຈືນມັນຝະລັ່ງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງ cupcakes bake. ມັນເປັນພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ສໍາຄັນໃນເຮືອນຄົວໄດ້. ມີຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະຕົກລົງເຫັນດີ: ແມ່ໄວຫນຸ່ມ, ຜູ້ທີ່ມີ multivarka ສາມາດ devote ທີ່ໃຊ້ເວລາເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບຕົວທ່ານເອງແລະເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ, ປະຊາຊົນຍັງບໍ່ໄດ້ສ່ອງແສງຄວາມຮູ້ culinary ແລະປະຢັດເວລາຂອງທ່ານ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຮູບແບບການປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສະບຽງອາຫານສຸຂະພາບ.
Scrambled ໄຂ່ - ອັນເປັນທີ່ຮັກທີ່ສຸດ, ນິຍົມແລະສາມາດໃຫ້ໄດ້ອາຫານເຊົ້າໃນໂລກ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານງ່າຍດາຍໂດຍການລະເບີດຄັ້ງເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາ cholesterol ສູງໃນມັນ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ຮູ້ຈັກ, ອົງປະກອບນີ້ກອບເປັນຈໍານວນ plaques ໃນເສັ້ນເລືອດ, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງຜູ້ທຸກຍາກ, ເຊິ່ງເປັນ fraught ມີພະຍາດ cardiovascular. ແຕ່ວ່າມັນຍັງບໍ່ມີເຫດຜົນໃຫ້ປະຖິ້ມຕະຫລອດໄປໃຊ້ໄຂ່ໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຍັງປະກອບດ້ວຍ choline ແລະ lecithin. ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະການສະສົມຂອງ cholesterol. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນສຸຂະພາບ (magnesium, ທາດການຊຽມ, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, ທາດໄອໂອດິນ, ແລະ phosphorus), ວິຕາມິນ (A, niacin (B3), B2, biotin, B12, D, B6, ອາຊິດ folic), ໄຂມັນແລະ ໂປຣຕີນ selenium antioxidant ທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ໃນຫນຶ່ງໄຂ່ປະມານແປດກຼາມຂອງໄຂມັນ, 35 ຂອງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ. ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງທາດໂປຼຕີນ - 80 ກຼາມ, ມັນແມ່ນປະມານ 10 g ຈະເປັນແນວໃດອີກແດ່ທີ່ເປັນໄຂ່ທີ່ດີ? ພະລັງງານຕໍ່ການຮັບໃຊ້ - ພຽງແຕ່ 80-90 ຫນ່ວຍ.
ໄຂ່ Opponents ເຕືອນກ່ຽວກັບ salmonella. ສະບາຍຂອງພະຍາດຊຶມເຊື້ອກະເພາະລໍາໄສ້ເປັນໄປໄດ້ຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້ ຂອງໄຂ່ດິບ, ໄຂ່ທອດຫລື scrambled ໄຂ່. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນ sluagh ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຈື່ວ່າມີຄວາມສ່ຽງຂອງການປົນເປື້ອນ Salmonella ຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ. ຊາວກະສິກອນສັດປີກໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງຢ່າງເຂັ້ມງວດກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວ, ສະນັ້ນໄຂ່ແມ່ນການທົດສອບຢ່າງລະອຽດແລະການປິ່ນປົວພິເສດ. ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃຫ້ແກ່ salmonella, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລ້າງຫອຍ, ຊື້ຜະລິດຕະພັນມີຄຸນນະພາບຊີ້ໃຫ້ເຫັນ. ນອກຈາກນີ້ຈະໃຊ້ເວລາໃນໄຂ່ດິບອາຫານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເຈັບປ່ວຍ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ, ແຕ່ປະຕິບັດ useless.
ແນວໃດທີ່ຈະຈືນໄຂ່ໃນ multivarka? ທາງເລືອກທໍາອິດ - ໃນ "Baking".
ສ່ວນປະກອບ: ຫມາກເລັ່ນ (1 pc), bacon, sausage, ham, ຊີ້ນໃດ (ຕ່ອນ 1-2), ໄຂ່ (ສີ່ເມັດຂຶ້ນໄປ), ນ້ໍາ sunflower, ເກືອ, pepper.
ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. dice ຊີ້ນ, ງາມໃນດ້ານລຸ່ມຂອງນ້ໍາຫມໍ້ sunflower ໄດ້, ເຮັດໃຫ້ສຸດສໍາລັບຮູບແບບການ 5 ນາທີ "Baking" ( "ຮ້ອນ"). ຕື່ມການຫມາກເລັ່ນຟັກ, stir. ເມື່ອ multivarka ປິບວ່າ 5 ນາທີໄດ້ຜ່ານໄປ, ທໍາລາຍໄຂ່ແລະຖິ້ມສ່ວນປະກອບສໍາ roasting ໄດ້. ທາງເລືອກອື່ນ, ກ່ອນລ່ວງຫນ້ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການ whipped ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະອື່ນ. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ເປີດນໍາໃຊ້ "ອົບ" ສໍາລັບ 15 ນາທີ. Scrambled ໄຂ່ໃນ multivarka ກັບຊີ້ນແລະເລັ່ນພ້ອມ!
ທາງເລືອກທີສອງແມ່ນການກະກຽມຫຼາຍງ່າຍຂຶ້ນແລະໄວຂຶ້ນ. ຕ້ອງການ:
- ໄຂ່: ຫຼາຍປານໃດທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຂຶ້ນຢູ່ກັບຈໍານວນຜູ້ບໍລິໂພກຄວາມຢາກອາຫານແລະຄວາມອາດສາມາດແຜ່ນຫນຶງ;
- ເກືອແລະ pepper - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ;
- ໄສ້ກອກ - ເບິ່ງວັກກ່ຽວກັບໄຂ່ໄດ້ ..
ນອກຈາກນີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ບັນຈຸສໍາລັບໄຂ່ໄດ້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, molds Silicon ຫຼືຖ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍແລະຕື້ນອື່ນໆແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂອງອຸປະກອນດັ່ງກ່າວ. ໄຂ່ດັ່ງກ່າວໃນ multivarka ບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມ, ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານຈະໄດ້ຮັບສະຖານທີ່ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ໂດຍບໍ່ມີການທອດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ໄດ້ປະກອບດ້ວຍສານກໍ່ມະເລັງ.
ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. molds Silicone greased ມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ລະທໍາລາຍໄຂ່ແລະລະມັດລະວັງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈັດເປັນແຜ່ນສໍາລັບ steaming. Sausages ສະອາດແລະເຮັດໃຫ້ຮ່ວມກັນ. ເປີດໃຊ້ຮູບແບບ "Steaming", ຫຼັງຈາກ 7-8 ໄຂ່ນາທີໃນ multivarka ພ້ອມ.