Porridge ້ໍານົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດແນວໃດ

ທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາ childhood ໄດ້ຍິນຂອງ ຜົນປະໂຫຍດຂອງ porridge. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ຖ້າຫາກວ່າ porridge ້ໍານົມ ສໍາລັບສຸຂະພາບ? ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດແປ້ງສະຫນອງພະລັງງານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ. ້ໍານົມ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ຍ້ອນວ່າມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ອະມິໂນອາຊິດ, enzymes, ຮໍໂມນ, ວິຕາມິນແລະ lactose.

ການນໍາໃຊ້ຂອງ porridge ເຂົ້າ

ທັງຫມົດ້ໍານົມ porridge ຄວາມນິຍົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄລາສສິກ, ທີ່ມີຫມາກໂປມ, ຜັກ - ທັງຫມົດປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ porridge ເຂົ້າ. ນາງແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານ. ການຜະລິດເຂົ້າມີອົງປະກອບ TRACE, ວິຕາມິນ, potassium, ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກແລະ selenium. Krupa ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະແຍກແຍະແລະຕ່ໍາພະລັງງານ, ເຊິ່ງແມ່ນວ່າເປັນຫຍັງນາງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນໂພຊະນາການອາຫານ.

mashed ເຂົ້າຕົ້ມ

mashed porridge ້ໍານົມປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນການກະກຽມສໍາລັບເດັກນ້ອຍອ່ອນ. ເຂົ້າກັບນ້ໍາເຢັນແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາຢູູ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ເວລາເປັນ sieve ຫນາແລະ rub ມັນ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນ poured ້ໍານົມຮ້ອນແລະຕົ້ມສໍາລັບ 5 ນາທີ. ນ້ໍາຕານ, ເກືອແລະນ້ໍາມີການເພີ່ມໃຫ້ລົດຊາດ.

ອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ໍາແລະຫານປະເພດເມັດ

ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອຫຼຸດທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, porridge ້ໍານົມນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມທໍາອິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາແມ່ນ drained ແລະນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍານົມແລ້ວ. ດັ່ງນັ້ນກະກຽມ porridge ເຂົ້າ, millet, groats barley. ໃນການກະກຽມຂອງຫານປະເພດເມັດທີ່ແນ່ນອນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນອັດຕາສ່ວນຄືກັນອ້ອຍຕ້ອຍຂອງນ້ໍາແລະຫານປະເພດເມັດ. ນອກຈາກນີ້ຍັງຫານປະເພດເມັດອື່ນໆ, ໃນການກະກຽມຂອງຊຶ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຕິດກັບອັດຕາສ່ວນຄືກັນອ້ອຍຕ້ອຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການນ້ໍາເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການ buckwheat ກ່ວາຫານປະເພດເມັດ (2: 1). gruel ບໍ່ສາມາດລົບກວນເປັນເວລາ 15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບໍ່ງາມແລະຈອກນ້ໍານົມແລະຕົ້ມສຸກແລ້ວສໍາລັບ 15 ນາທີໃນເຕົາອົບໄດ້.

Oatmeal ກັບຫມາກ

ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການອາຫານເດັກນ້ອຍ oats ນົມ porridge. ໂດຍທົ່ວໄປ, ເດັກນ້ອຍ tenderize ໃນນ້ໍາຮ້ອນ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຖືທັງຫມົດເຂົ້າແຂງ, ການນໍາໃຊ້ sieve ຫນາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ້ໍານົມແມ່ນ poured ໃນແລະສໍາລັບການຕົ້ມ 7 ນາທີ.

porridge buckwheat ໃນ multivarka

ການ hostess ຮູ້ວ່າ porridge ້ໍານົມໃນ multivarka turns ອອກລົດຊາດແລະເປັນປະໂຫຍດ. ໃນ 1 ຈອກ buckwheat ເອົາຈອກນ້ໍາ, ແລະ 2 ຈອກຂອງ້ໍານົມ. ການ buckwheat ລ້າງ poured ເຂົ້າໄປໃນ multivarku. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມບ່ວງບໍ່ພໍເທົ່າໃດຂອງນ້ໍາຕານ, ເກືອແລະມັນເບີກັບລົດຊາດ. ບໍ່ງາມແລະນ້ໍາແລະ້ໍານົມ. ຫຼັງຈາກ 40 ນາທີ, porridge ແມ່ນກຽມພ້ອມ. ອື່ນ 5 ນາທີຂອງຕົນບໍ່ໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຖືກປະສົມ.

semolina

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າການທີ່ຈະແຕ່ງກິນ porridge ງ່າຍດາຍດີ. ແມ່ນແລ້ວ, ນາງກໍາລັງກະກຽມງ່າຍ, ແຕ່ຂຶ້ນກັບສອງບັນຫາທີ່ສໍາຄັນ: ຄໍານິຍາມຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແລະອັດຕາສ່ວນຄືກັນອ້ອຍຕ້ອຍຂອງນ້ໍາແລະຫານປະເພດເມັດ. ໃຊ້ເວລາ 1.5 ຈອກ semolina ຕໍ່ລິດຂອງ້ໍານົມ. grits poured ຜ່ານ sieve ເປັນເຂົ້າໄປໃນ້ໍານົມທີ່ຕົ້ມໄດ້. ປຸງແຕ່ງອາຫານ, stirring ຢູ່ສະເຫມີສໍາລັບການ 2 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປິດໄຟ, ແລະ porridge ຕົວຂອງມັນເອງການຄຸ້ມຄອງດ້ວຍ lid ແລະປ່ອຍໃຫ້ສໍາລັບການ 15 ນາທີ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ການໄຄ່ບວມ croup ແລະ້ໍາຕົ້ມ.

ສະຫຼຸບ

Porridge ແຕ່ງກິນຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ນ້ໍາ, crumbly, ແລະອື່ນໆ. ທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີການນ້ໍາຫຼາຍໄດ້ຖືກຕົ້ມໃສ່ porridge. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລານີ້ເຂົ້າໃນບັນຊີກ່ອນທີ່ຈະກະກຽມ, pouring ຫານປະເພດເມັດທີ່ມີນ້ໍາ. ຫານປະເພດເມັດທັງຫມົດ (ຍົກເວັ້ນເຂົ້າແລະ buckwheat), ທ່ານສະເຫມີຕ້ອງກວນໃນໄລຍະປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຈະເປັນແນວໃດຜົນປະໂຫຍດຂອງນົມໄດ້ porridge? ພະລັງງານ ມູນຄ່າແລະໂພຊະນາການຂອງຕົວສູງຂຶ້ນຫຼາຍກ່ວາກ່ຽວກັບນ້ໍາໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ແນ່ນອນວ່າ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າຄາບອາຫານບາງມັກຍັງແຕ່ງກິນ porridge ກ່ຽວກັບນ້ໍາໄດ້.