ຫານປະເພດເມັດ Calorie

ບໍ່ມີໃຜຮູ້ບ່ອນທີ່ໄດ້ຄວາມຄິດທີ່ວ່າຫານປະເພດເມັດ - ມັນເປັນອາຫານພະລັງງານສູງ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນ nestled ຫຼາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນຢູ່ໃນຈິດໃຈຂອງສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພົນລະເມືອງໄດ້. ດັ່ງນັ້ນຢ່າງຫນັກແຫນ້ນວ່າແມ່ຍິງພຽງພໍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ແລະບາງຄັ້ງສົມບູນກໍາຈັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ແລະໃນເວລາດຽວກັນເຮັດໃຫ້ມີການຜິດພາດຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ສຸດ.

ເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງຫານປະເພດເມັດທີ່ບໍ່ສູງສະນັ້ນເປັນປະຊາຊົນຄິດວ່າ. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ຄວາມຜິດພາດນີ້ຈະປາກົດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າແມ່ຍິງເບິ່ງເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຮູບແບບແຫ້ງ. ໃນດັ່ງກ່າວ embodiment ເປັນ, ຕົວເລກດັ່ງກ່າວແມ່ນປະທັບໃຈແທ້ກ່ຽວກັບການ 330 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 g ຜະລິດຕະພັນແຫ້ງ. ຈໍານວນສະເພາະໃດຫນຶ່ງອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນຢູ່ກັບຫານປະເພດເມັດໂດຍສະເພາະ. ແຕ່ບໍ່ລືມວ່າຫານປະເພດເມັດຂອງພະລັງງານແຫ້ງແລະພ້ອມທີ່ຈະເຮັດຢ່າງຈິງຈັງມີຄວາມແຕກຕ່າງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນ້ໍາໄດ້ຖືກເພີ່ມກັບ croup ໄດ້, ທີ່ສໍາຄັນການປ່ຽນແປງນ້ໍາຫນັກຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບ, ເຊິ່ງ, ແລະເຮັດໃຫ້, ຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອໃນພະລັງງານໄດ້.

ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພະຍາຍາມຄິດໄລ່ຈໍານວນຂອງພະລັງງານໃນບາງສ່ວນຂອງ porridge ສໍາເລັດຮູບ. ພວກເຮົາຄິດໄລ່ semolina ພະລັງງານ. grits ແຫ້ງ 100 g ປະກອບດ້ວຍ 326 kcal. Cheat ຈະ porridge ກ່ຽວກັບນ້ໍາໄດ້. ກ່ຽວກັບ pint ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ 150 g ຂອງ grits. ການຄິດໄລ່ມູນຄ່າພະລັງງານທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ 326 * (150 * 100) = 489 kcal. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮູ້ວ່ານ້ໍາຫນັກຫານປະເພດເມັດສຸດທ້າຍ: 500 + 150 = 650 ໃນຕອນທ້າຍຂອງເນື້ອຫາພະລັງງານທັງຫມົດແບ່ງອອກໂດຍນ້ໍາ: 489/650 = 075 kcal ຕໍ່ 1 g ຂອງຫານປະເພດເມັດ. ໃນປັດຈຸບັນຜົນປະໂຫຍດໂດຍ 100 ແລະໄດ້ຮັບ 75 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງ semolina. ໂດຍການຄິດໄລ່ງ່າຍດາຍທີ່ພວກເຮົາພົບເຫັນວ່າຫານປະເພດເມັດທີ່ບໍ່ສູງ, ພະລັງງານ, ເປັນເຊື່ອກັນວ່າໂດຍທົ່ວໄປ.

ມີເຫດຜົນທີ່ຈະປະກອບມີປະເພດເມັດໃນອາຫານຂອງທ່ານອື່ນແມ່ນ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າໃນອົງປະກອບຂອງຕົນ, ມີສອງປະເພດຂອງເສັ້ນໃຍ: ເສັ້ນໄຍລະລາຍ, ເອີ້ນວ່າຍັງ glucono ທົດລອງ, ສາມາດທີ່ຈະເຈາະເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນເລືອດແລະກໍາຈັດຮ່າງກາຍຂອງ cholesterol ຫຼາຍໂພດ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະແນະນໍາການປະກອບໃນເມນູຂອງຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດ cardiovascular ລະບົບການ vascular, ເສັ້ນໃຍ insoluble ເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍກົນຈັກ.

ເພື່ອ dispel myth, ທີ່ຂອງຫານປະເພດເມັດ fattening, ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການຫານປະເພດເມັດແຄລໍລີ່ໂດຍປະມານ.

Krupa / Calorie ແຫ້ງ / ພະລັງງານໃນຮູບແບບສໍາເລັດຮູບ

Buckwheat / 329 kcal / 150 kcal

porridge ເຂົ້າ / 330 kcal / 130 kcal

Oatmeal / 345 kcal / 160 kcal

ຕາມທໍາມະຊາດ, ເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງຫານປະເພດເມັດເພີ່ມຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າຜ່ານການປຸງແຕ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີ້ໍານົມ, ້ໍາຕານ, ເພີ່ມປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໃຫ້ຄືກັນຈາກນ້ໍາໃນລັງກິນອາຫານໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າໄຂມັນທີ່ຖືກຂົນສົ່ງໃນຈຸລັງຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

A ອົງປະກອບ TRACE ແລະວິຕາມິນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເກືອບທຸກປະເພດຂອງປະເພດເມັດ. ທັງຫມົດເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະປະກອບດ້ວຍປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ B, selenium ແລະສັງກະສີແລະວິຕາມິນ E. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຕ່ລະເມັດມີກໍານົດໄວ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍຫຼາຍຂອງສານອາຫານ. Buckwheat ມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດເຫຼັກແລະແຄລຊຽມເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກການຍ່ອຍ. ໂດຍຜ່ານການ buckwheat ນີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ສໍາລັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບ cardiovascular ໄດ້, ເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດຕັບ, ມັນ normalizes ອຸທອນໄດ້.

semolina ແລະເຂົ້າໂອດຊ່ວຍເຫຼືອກັນໃນການພະຍາດຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, semolina ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການແພ້ຕໍ່, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍມີຂະຫນາດນ້ອຍ. porridge ເຂົ້າ ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຜັກ, ຊຶ່ງສາມາດຫລອມລວມຢ່າງສົມບູນ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນນີ້ຫານປະເພດເມັດຕ່ໍາ, ພະລັງງານມັກຈະເປັນພື້ນຖານສໍາລັບຊະນິດຂອງອາຫານໄດ້.

ທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍການ sight ຂອງສະຖານະການຫນຶ່ງເພີ່ມເຕີມ, ຊຶ່ງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫານປະເພດເມັດແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, porridge ເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫານປະເພດເມັດມີຄາໂບໄຮເດດຊ້າ, ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານກິນອາຫານໂຖປັດສະວະຂອງ porridge ໃນຕອນເຊົ້າ, ຈະມີບໍ່ມີຄວາມທໍລະມານຄວາມອຶດຫິວທີ່ຈະຄ່ໍາຂອງມະນຸດ. ນີ້ການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງອາຫານກິນໄດ້, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຈະສູນເສຍນ້ໍາຫານປະເພດເມັດເປັນຫຼາຍງ່າຍຂຶ້ນກ່ວາໂດຍບໍ່ມີການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນການແກ້ຕົວທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະຖິ້ມ stereotypes ແລະຈະປະກອບໃນ porridge ທີ່ເປັນປະໂຫຍດອາຫານຂອງທ່ານ.