Porridge wheat ເປັນຜ່ານການປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບຊີ້ນ: ປຸງແຕ່ງອາຫານແນະນໍາປະສົບ

porridge ເຂົ້າສາລີກັບຊີ້ນ - ເປັນວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ການກິນອາຫານຫນາແຫນ້ນແລະມີລົດຊາດ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ແຕ່ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຮັກສາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຢ່າງເຕັມທີ່ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ. ແມ່ນເກີດຂຶ້ນນີ້ວ່າເປັນຫຍັງແລະສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມລັບຂອງຫານປະເພດເມັດ? ເຫດຜົນແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນຢ່າງດີໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະໄດ້ຖືກຄ່ອຍໆ digesting, ເຮັດໃຫ້ເຂົາລືມກ່ຽວກັບອາຫານໃນເວລາຈະມາເຖິງ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີຂອງການປະເລີດຂອງຊີ້ນແລະຫານປະເພດເມັດ. ໂພຊະນາການໃດສາມາດຢືນຢັນວ່າຫານປະເພດເມັດປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວຄວນຈະປະກອບໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ແລະທ່ານສາມາດກະກຽມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມີຫຼາຍຮ້ອຍຄົນຂອງວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໃນບັນດາທີ່ທຸກຄົນສາມາດຊອກຫາສໍາລັບຕົນເອງທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດແມ່ນ.

Porridge ກັບໄກ່

Lovers ຂອງໂພຊະນາການທີ່ດີແມ່ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະມີຄວາມສຸກ porridge wheat ກັບຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການກະກຽມຂອງທີ່ໄດ້: 2 ຂາກັບຄູ່ຂອງປີກແລະເຄິ່ງຈອກຂອງຫານປະເພດເມັດ wheat, ເຄື່ອງເທດໃດ (ທາງເລືອກ) ແລະ 1 ຫນ່ວຍບໍລິການຂອງຜັກຕ່າງໆ (carrots, ຜັກບົ່ວ, peppers, ຫມາກເລັ່ນ ).

ອາຫານພ້ອມທີ່ຈະຢ່າງວ່ອງໄວແລະພຽງແຕ່:

1. ຫນ້າທໍາອິດ, ຊີ້ນຄວນຈະເປັນຟັກ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແຍກຂາອອກຈາກສະໂພກ, ແລະປີກຈະຖືກຕັດພຽງແຕ່ຢູ່ໃນປວດຂໍ້ກະດູກ.
2. ຕ່ອນຜົນ lightly fry ໃນແຊ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາ. ແລະມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ພຽງແຕ່ຄູ່ນ່ຶຂອງນາທີໄຂມັນໄດ້ drips ອອກຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກໄກ່ຫຼາຍ.
3. ຜັກສົດຟັກ, ເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແຊ່ແລະຕົ້ມສໍາລັບບາງທີ່ໃຊ້ເວລາກັບຊີ້ນເລັກນ້ອຍ.
4. ນອກຈາກນີ້ຍັງງາມຄວາມກ້າວຫນ້າ wheat ດີໃນມຽນມາ.
5. ງາມທັງຫມົດນ້ໍາຕົ້ມນັ້ນວ່າສະພາບຄ່ອງແມ່ນກ່ຽວກັບຊັງຕີແມັດຂ້າງເທິງເນື້ອໃນນັ້ນ.
6. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະເພີ່ມເຄື່ອງເທດ favorite ຂອງທ່ານ.
7. ຫຼັງຈາກຕົ້ມ flame ແລະຫຼຸດຜ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານພາຍໃຕ້ການປົກຫຸ້ມຂອງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນໄຟຕ່ໍາສຸດ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຊ່ສາມາດໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກຈາກ stove ໄດ້. ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, porridge wheat ກັບຊີ້ນຕ້ອງຢືນຍັງປະມານ 15 ນາທີເພື່ອ croup ທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະອາຍ, ແຊ່ສາມາດຫໍ່ຜ້າຫົ່ມເປັນ.

ມີຊີ້ນແລະເຫັດ

porridge ເຂົ້າສາລີກັບຊີ້ນຈະໃຫ້ລົດຊາດດີກວ່າ, ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາຕື່ມເຫັດໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານ succulent ຫຼາຍແລະປຸງລົດຊາດ. ສໍາລັບການດໍາເນີນການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຫານປະເພດເມັດຈອກເຄິ່ງ "Artek" 2 ໃບປະເຊີນຫນ້າ, 1 ຜັກບົ່ວ, 300 ກຼາມຂອງຊີ້ນ minced ແລະເຫັດສົດ, ເກືອ, 1 carrot, ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ oregano, ສີຂຽວເລັກນ້ອຍແລະ 35 ກຼາມຂອງນ້ໍາຜັກ.

ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະ carrots - ໃນ semicircle ເປັນ.
2. ຕາມອໍາເພີໃຈຟັກເຫັດດີລ້າງ.
3. ໃນແຊ່, ທໍາອິດເປັນເວລາ 3 ນາທີໃນນ້ໍາຜັກບົ່ວ frying ຮ້ອນຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍ.
4. ຕື່ມ carrot ແລະສືບຕໍ່ການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນສໍາລັບຄົນອື່ນ 4 ນາທີ.
5. ກະລຸນາໃສ່ການປູກເຫັດ, ເກືອແລະປົນກັນ.
6. ຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມ mince ແລະ fry ທັງຫມົດໄຕມາດຂອງຊົ່ວໂມງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
7. ຜະລິດຕະພັນປ່ຽນເຂົ້າໄປໃນແຊ່ແລະເພີ່ມນ້ໍາໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 2.
8. ຫຼັງຈາກຕົ້ມ, simmer ສໍາລັບ 10 ນາທີສຸດຄວາມຮ້ອນທີ່ຕໍ່າ.
9. ສົ່ງແຊ່ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 30 ນາທີ. ໃນກໍລະນີນີ້ຈະຕ້ອງກ້າວໄປໃຫ້ອຸນຫະພູມໃນການ 200 ອົງສາ.

porridge ສໍາເລັດຄວນຈະໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຕີມ 10 ນາທີທີ່ຈະຢືນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍສາມາດໄດ້ຮັບການເຜີຍແຜ່ກ່ຽວກັບແຜ່ນແລະໃຫ້ບໍລິການ, sprinkled lightly ມີສີຂຽວຟັກ.

ຄວາມລັບ culinary

ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈຂັ້ນຕອນທັງຫມົດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງທໍາອິດເຂົ້າໃຈວິທີການແຕ່ງກິນ porridge wheat. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ມັນເປັນຫລັກສູດພື້ນຖານຂອງ. ອີງຕາມການສູດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການ: ໃນຈອກຫານປະເພດເມັດເຂົ້າສາລີໃນນ້ໍາສອງຄັ້ງເທົ່ານັ້ນແລະ 20 ກຼາມຂອງມັນເບີເປັນ.

ມັນປົກກະຕິແລ້ວເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກະກຽມຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ:

1. croup ທີ່ພົວຄວນໄດ້ຮັບການລ້າງຢ່າງລະອຽດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຍັງຄົງ impurities ໃດ.
2. ບໍ່ງາມແລະນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນແຊ່ໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມັນສຸດ stove ໄດ້ແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເປັນ.
3. ລະງັບ grits ລ້າງແລະປຸງແຕ່ງມັນໂດຍບໍ່ມີການປົກຫຸ້ມຂອງສໍາລັບ 20 ນາທີສຸດຄວາມຮ້ອນທີ່ຕໍ່າ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ນ້ໍາຫນັກຄວນຫນາເລັກນ້ອຍ.
4. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫມໍ້ຄວນໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກຈາກເຕົາ, ກວມເອົາແລະສົ່ງໄລຍະສັ້ນໆ, ທາງສ່ວນຫນ້າຂອງ warmed ໃນເຕົາອົບໄດ້. ເຊັ່ນດຽວກັນນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຫໍ່ເປັນຜ້າຫົ່ມທີ່ອົບອຸ່ນ.

ຫຼັງຈາກ 30 ນາທີ, porridge ຈະມີຄວາມພ້ອມ. ສໍາລັບການປຸງລົດຊາດຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃຊ້ປຸງລົດຊາດມັນມີສິ້ນຂອງມັນເບີເປັນ. ຊີ້ນບາງຄັ້ງກະກຽມແຍກແລະອະນຸຍາດຂອງອົງປະກອບຢູ່ໃນ tray ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານທໍາອິດທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການແຕ່ງກິນ porridge wheat. ມີຄວາມເຂົ້າໃຈ subtleties ທັງຫມົດຂອງຂະບວນການດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກໍານົດຢູ່ໃນສິ່ງທີ່ມັນຈະເປັນການດີກວ່າໃຫ້ໃສ່ຊີ້ນ.

ເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າຊ່ວຍ

ໃນມື້ນີ້ທຸກ housewife ມີຫຼາຍຂອງຜູ້ຊ່ວຍໃນຮູບແບບຂອງເຄື່ອງໃຊ້ໃນຄົວຕ່າງໆໄດ້. ກົນໄກສະຫລາດໃຊ້ເວລາທັງຫມົດທີ່ໄດ້ເຮັດວຽກຫນັກແລະຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້ຖືກປ່ຽນແປງໄປສູ່ຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, porridge wheat ກັບ multivarka ຊີ້ນເຮັດໄດ້ດີໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ສໍາລັບນີ້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຈະເລືອກເອົາເຖິງສ່ວນປະກອບສໍາຈໍາເປັນທັງຫມົດ: 1.5 ຈອກ grits wheat, 400 ກຼາມຂອງການແຍກເນື້ອເຍື່ອ porcine, 600 ມີລີລິດຂອງນ້ໍາ, ຜັກບົ່ວ 2, ເກືອ, ຄູ່ຂອງ carrots, ຣາວກັບແກະ pepper ສີດໍາ, ຫົວຜັກທຽມ 3 ກະທຽມ, ໃບປະເຊີນຫນ້າ, ແລະ 50 ມລຂອງນ້ໍາຜັກ.

ການປະຕິບັດທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນລໍາດັບ:

1. ລ້າງແລະປອກເປືອກ carrots ຟັກສຸດ grater ຫຍາບເປັນ, ແລະຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າໄປໃນຄ່ອຍໆ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ.
2. groats ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນຈົນກ່ວາອອກຈາກມັນບໍ່ໄດ້ຫາຍໄປຝຸ່ນ flour. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, porridge ຈະເຮັດໃຫ້ມີລົດນິຍົມແລະ tasteless.
3. ລ້າງຊີ້ນຫມູ, ຜ້າແຫ້ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
4. ໃນນ້ໍາໂຖປັດສະວະ multivarki ຄວາມຮ້ອນ.
5. ລະງັບຜັກບົ່ວແລະການຕັ້ງຄ່າໂຫມດ "frying", ຂະບວນການມັນຈົນກ່ວາ hue ທອງ.
6. ຕື່ມການ carrots. ຂະບວນການ frying ທີ່ຈະສືບຕໍ່ສໍາລັບຄົນອື່ນ 3 ນາທີ.
7. ໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະທີ່ມີ chives porcine ທັງຫມົດ. ຜະລິດຕະພັນຈືນກັນ 8 ນາທີ.
8. ບໍ່ງາມແລະນ້ໍາຕົ້ມ, ຕື່ມເກືອແລະເອົາໃຈໃສ່ເຄື່ອງເທດທັງຫມົດ.
9. ປິດ lid ແລະສືບຕໍ່ການປະມວນຜົນແລ້ວໃນຮູບແບບ "quenching" ສໍາລັບ 25 ນາທີ.
10. ເອົາກະທຽມ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ porridge ຈະໃຫ້ລົດຊາດມີລົດຊາດຂົມ.
11. ສະຫລັບໄປຍັງຄະນະກໍາມະຮູບແບບ "croup" ແລະ simmer ຈົນກ່ວາທ່ານໄດ້ຍິນສັນຍານ timer ໄດ້.
12. ອອກຈາກລັງກິນອາຫານໃນຮູບແບບ "ການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ" ສໍາລັບ 15 ນາທີ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານທັງຫມົດສາມາດໂທຫາກັບຕາຕະລາງແລະວາງອອກ porridge ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະ.

Porridge ມີຊີ້ນ stewed

ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ລັກສະນະ, ປະຊາຊົນເຂົ້າໃຈວ່າໃນເມື່ອບໍ່ມີແຜ່ນແລະເຕົາອົບຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກະກຽມເປັນອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ delicious. ວິທີການຈະຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້? ມັນແມ່ນທີ່ນີ້ວ່າອາດຈະເປັນປະໂຫຍດແລະເຂົ້າສາລີ porridge ກັບຊີ້ນ. ສູດມີຊີ້ນກະປ໋ອງສໍາເລັດຮູບແມ່ນງ່າຍດາຍດັ່ງນັ້ນມັນກໍສາມາດຈັດການແມ່ນແຕ່ຫນຶ່ງຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍໄດ້ເຮັດວຽກໃນເຮືອນຄົວໄດ້. ສໍາລັບອາຫານນີ້ຕ້ອງຕໍາ່ສຸດທີ່ຜະລິດຕະພັນ: ເຂົ້າບາເລ wheat, ຜັກບົ່ວ, ຊີ້ນກະປ໋ອງ (ຊີ້ນງົວ ຫຼືຊີ້ນຫມູ), ນ້ໍາຜັກ, ເກືອແລະຢາສະຫມຸນໄພສົດ.

ໄປເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຕົ້ມນ້ໍາໄດ້ໃນສະພາບການພາກສະຫນາມມີປຸງແຕ່ງຫຼາຍກວ່າໄຟໄດ້. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນເຮັດຫຼາຍພຽງແຕ່:

1. grind ຜັກບົ່ວ diced ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນຫມໍ້ນ້ໍາຂອງນ້ໍາຕົ້ມເປັນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະ simmer ສໍາລັບປະມານ 5-6 ນາທີ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາອາດເລີ່ມຕົ້ນຂຶ້ນນ້ໍາ.
2. ເປີດກະປ໋ອງແລະເນື້ອໃນຂອງຕົນໃຫ້ປ່ຽນເປັນ cauldron ໄດ້. ຊີ້ນທີ່ຄວນຫຼັງຈາກນັ້ນ 5 ນາທີ.
3. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຫານປະເພດເມັດແລະປົນຜະລິດຕະພັນດຽວກັນ. ຕໍ່ໄປທ່ານຕ້ອງການເພື່ອແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ການຄຸ້ມຄອງກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຕໍາ່. Porridge ຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາສໍາເລັດໃນເວລາທີ່ເຂົ້າບາເລໃນບົດເພງວ່າຫມົດ seethe.

ອາຫານຈານສາມາດ sprinkle ທັງຫມົດມີສີຂຽວຟັກ.

Porridge ກັບຊີ້ນແລະພືດຜັກທີ່ຢູ່ໃນຫມໍ້

ໃນມື້ອາຍຸໃນບ້ານ hostess porridge ນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນຫມໍ້ນັ້ນ. ອຸປະກອນເຮັດນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມຫລາຍສທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນເຕົາອົບລັດເຊຍ. ມັນຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງ, ບໍ່ Bree, warmed ຈາກທັງສອງທັງຫມົດ. ໃນປັດຈຸບັນທົດແທນເຕົາເຜົາໄດ້ມາເຕົາອົບໄດ້. ໃນການກັບຄືນ Chugunkov housewives ຫຼາຍໃນປັດຈຸບັນການນໍາໃຊ້ pots ceramic. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນງ່າຍຫຼາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ອອກຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຜະລິດຕະພັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, porridge wheat ກັບຊີ້ນໃນຫມໍ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາຫານໃນອາຫານດຽວກັນໄດ້ຮັບຜິດຊອບຢູ່ຕາຕະລາງ. ການກະກຽມອາຫານສໍາລັບ 3 ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ: 0.5 ກິໂລ veal, 1 zucchini, 300 ກຼາມຂອງນ້ໍາແລະຫານປະເພດເມັດເມັດພືດ, 1 carrots, ເກືອ, ຜັກບົ່ວ 2, 50 ກຼາມຂອງນ້ໍາຜັກ, pepper ດິນແລະພືດສະຫມຸນໄພ.

ເມື່ອຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດແມ່ນສໍາເລັດ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນ:

1. ຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງແຕ່ລະຫມໍ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສຸດ 10 ກຼາມຂອງມັນເບີ.
2. ຊີ້ນຕັດເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, sprinkle ດ້ວຍເກືອແລະ pepper. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍເຂົ້າໄປໃນຕູ້ຄອນເທນເນີກະກຽມຢ່າງເທົ່າທຽມກັນ.
3. ຜັກລ້າງ, peel ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ grind: ຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, zucchini - cubes ແລະ carrots - rubbed ສຸດ grater ຫຍາບເປັນ.
4. ອາຫານທີ່ກະກຽມຂະຫຍາຍຕົວໃນຫມໍ້ໄດ້.
5. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ Top ລ້າງ grits ແລະຖອກເທເຂົ້າໄປໃນຖັງຂອງ 100 ມີລີລິດຂອງນ້ໍາແຕ່ລະຄົນ.
6. Pots ກໍານົດຢູ່ໃນເຈ້ຍໃບ baking ແລະສົ່ງມັນຢູ່ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 50 ນາທີ. ພາຍໃນອຸນຫະພູມທີ່ໄດ້ຈະມີປະມານ 200 ອົງສາ.

ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດ porridge ສາມາດວາງອອກກ່ຽວກັບການເປັນແຜ່ນຫຼືປ້ອນໂດຍກົງເຂົ້າໄປໃນ pots, ອອກແບບອາຫານທີ່ມີພືດສະຫມຸນໄພຟັກສົດ.