3 ວິທີການວິທີການແຕ່ງກິນປາໃນເຕົາອົບໄດ້

ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຄິດວ່າໃຜຈະໂຕ້ຖຽງກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າປາ - ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແລະມີຄຸນຄ່າ. ນັກໂພຊະນາໃນທົ່ວໂລກແມ່ນຢູ່ສະເຫມີຈະຖືກບອກກ່ຽວກັບປາ nalichae ບັງຄັບໃນຄາບອາຫານຂອງມະນຸດ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານສາມາດສົນທະນາ endlessly, ລວມເຂົ້າໃນອົງປະກອບຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດ amino ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີການປະຕິເສດຜົນປະໂຫຍດຂອງປາ, ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນວິທີການແຕ່ງກິນມັນ, ດັ່ງນັ້ນຜົນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນບໍ່ໄດ້ເສຍໄປໂດຍການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ? ຕົວເລືອກຕ່າງໆ, ນ້ໍາຫນັກແນ່ນອນ: ປາສາມາດນໍາມາປຸງແຕ່ງ, ແຕ່ງກິນໃນ microwave ໄດ້, ໃນຫມໍ້ນ້ໍາສອງຫລື ປາ baked ໃນເຕົາອົບໄດ້. ວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຊ່ວຍປະຢັດສູງສຸດຂອງສານອາຫານທີ່ເປັນໄປໄດ້ຖ້າຫາກວ່າ ຕົ້ມປາ ຫຼື bake. ໃຫ້ຂອງພະຍາຍາມທີ່ຈະຄິດອອກ ວິທີການແຕ່ງກິນປາ ໃນເຕົາອົບໄດ້, ສະນັ້ນວ່າມັນແມ່ນການບໍ່ພຽງແຕ່ delicious, ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດ.

ໂດຍວິທີການ, ປາ, ເນື້ອໃນຂອງອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນມັນ, ເປັນຫນຶ່ງໃນຫຼິ້ນລະຫວ່າງອາຫານອື່ນໆ. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບລະບົບ cardiovascular, ແຕ່ຍັງສໍາລັບລະບົບການ endocrine ໄດ້. ກິນປາທັງຫມົດທີ່ໃຊ້ເວລາ, ທ່ານຈະສາມາດປັບປຸງຂະບວນການ E -book ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມທະວີການໂຕນ, ອາລົມ, ພູມຕ້ານທານ. ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້, ແລະແມ້ກະທັ້ງເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງຈິດ.

ແຕ່ກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງປາໄດ້. ວິທີການຂອງການກະກຽມ, ທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້, ມີຫຼາຍ. ໃນມື້ນີ້, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສະເຫນີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການແຕ່ງກິນ ປາໃນເຕົາອົບໄດ້. ທີ່ນີ້ເຮົາ | SeaLifeBase | ຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຈະເປັນປະໂຫຍດກັບທ່ານແລະຢາກຄອບຄົວຂອງທ່ານມີ. ປາດັ່ງນັ້ນມີລົດຊາດໃນເຕົາອົບໄດ້.

"mackerel Orange"

ທ່ານຈະຕ້ອງ: 2 mackerel ສົດ, ປະມານ 2-3 mayonnaise ສີສົ້ມ.

ການກະກຽມ: ປາຖືກອະນາໄມ, ການຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນເປັນປະທານເປັນຈານ la, ເພີ່ມເກືອແລະລະດູການທີ່ມີເຄື່ອງເທດ (ທາງເລືອກ), ສິ່ງສໍາຄັນໃນທີ່ນີ້ແມ່ນບໍ່ໃຫ້ overdo ມັນກັບເຄື່ອງເທດໄດ້, ຍົກເວັ້ນເກືອສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເພີ່ມ.

ສີສົ້ມ peel ແລະຜ່ານ grinder ຊີ້ນ.

ສິ້ນຂອງປາແຕ່ລະເຮັດໃຫ້ກ່ຽວກັບການ foil. ໄປບາງສ່ວນ, ເພີ່ມ 2 tbsp. l. ນ້ໍາຫນັກຂອງສີສົ້ມແລະ 1 ບ່ວງ mayonnaise. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຕ່ລະສິ້ນຫໍ່ລະມັດລະວັງໃນ foil - ແລະໃນເຕົາອົບໄດ້. ເຕົາອົບໄດ້ຄວນໄດ້ຮັບການ warmed ດີຂຶ້ນ. ທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - 30 ນາທີ.

ແລະ, ປາມີລົດຊາດໃນເຕົາອົບແມ່ນກຽມພ້ອມ. ການກະກຽມຂອງປາດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ, ແຕ່ຈະ surprise ລົດຊາດ stunning ຂອງຕົນ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນວິທີການແຕ່ງກິນປາໃນເຕົາອົບໄດ້.

"Pollock Royal"

ທ່ານຈະຕ້ອງ: 1 ກິໂລຂອງ pollock, 0.5 ກິໂລມັນຝະລັ່ງ, 1 carrot ຂະຫນາດກາງ, ປະມານ 2-3 ຫົວແລະຫຼາຍຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, 3 ບ່ວງ ketchup ແລະ mayonnaise, 70 g. margarine ແລະ 100-150 gr. cheese.

ການກະກຽມ: ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຄວາມສະອາດແລະລ້າງປາ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ, ມ້ວນໃນ flour ຫຼື breadcrumbs ແລະ fry ກັບ crust ທອງປາກົດວ່າ.

Peel ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນມັນຕົ້ນ, julienne, ເພີ່ມເກືອແລະ pepper ແລະເປືອກຫຸ້ມນອກທີ່ມີຍັງ. ສໍາລັບຍັງໄດ້, ສົມທົບການຂອງ ketchup, mayonnaise ແລະຜັກທຽມ (ກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ), ທ່ານສາມາດເພີ່ມ້ໍາຕານເລັກນ້ອຍຖ້າຫາກວ່າຍັງໄດ້ຫັນສົ້ມ.

Bake ສາມາດໃນແຊ່ດຽວກັນ, ບ່ອນທີ່ປາຂົ້ວ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາແຊ່ເລິກ. ປາ shift ທັງຫມົດເພື່ອປານກາງ, ແລະມັນຕົ້ນ, ຄວນຈະວາງໄວ້ປະມານແຄມຂອງ. ຈາກຂ້າງເທິງຈະ grease ຍັງເຫຼືອອາຫານ.

ຕໍ່ໄປ, rub carrots ແລະຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ທັງຫມົດນີ້ສາມາດແຜ່ເຊື້ອໃສ່ປາຢູ່ເທິງແລະໄດ້ວາງໄວ້ layer ຂອງ margarine ຕັນຍູເປັນ. ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 30-40 ນາທີ. ສໍາລັບ 5 ນາທີຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ເອົາປາແລະ sprinkle ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບໄດ້, ຈະປິດຫຼັງຈາກ 5 ນາທີແລະໃຫ້ປະຈໍາພຽງເລັກນ້ອຍ, ໂດຍບໍ່ມີການຖອນມັນອອກຈາກເຕົາອົບໄດ້.

ແລະສຸດທ້າຍ, ຫນຶ່ງໃນຫຼາຍວິທີການຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນປາໃນເຕົາອົບໄດ້.

"Baked ຊັ້ນເຂດຮ້ອນ, bream ຫຼືຊັ້ນເຂດຮ້ອນ"

ລ້າງປາ, peel ແລະການຕັດຕາມສັນຕາມລວງຍາວໄດ້. ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນແລະອອກສໍາລັບສອງສາມນາທີໃນນ້ໍານົມເກືອເລັກຫນ້ອຍ. ມັນມ້ວນເພີ່ມເຕີມໃນ flour ຫຼື breadcrumbs ແລະທອດໃນແຊ່ໄດ້ (ວາງໄວ້ຢູ່ລໍ້ນີ້ຂຶ້ນ). ຖ້າຫາກວ່າທ່ານນໍາໃຊ້ fillet ໄດ້, ທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຈະເປັນ 7-8 ນາທີ, ແລະຖ້າຫາກວ່າຕ່ອນໄດ້ກະດູກ - 13 ນາທີ.

ເພີດເພີນໄປກັບອາຫານຂອງທ່ານ!