ແກງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ. ສູດຂອງຖ້ວຍຄັ້ງທໍາອິດແລະການນໍາໃຊ້ຜັກ

ແກງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ - ມັນເປັນອາຫານຄາບອາຫານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດຫຼາຍແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດ, ເພາະວ່ານີ້ຜັກສີຂຽວເປັນຢາທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບການ:

• ມະເຮັງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ Anticarcinogens ທີ່ເຂັ້ມແຂງ (selenium, carotene, ວິຕາມິນ E, C, A, ສັງກະສີ, potassium, ອາຊິດ amino ພໍໃຊ້)
• ພະຍາດຫົວໃຈ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປະກອບດ້ວຍອົງປະກອບຂອງເປັນເອກະລັກ, ເຊິ່ງ stimulates ການປົດຕໍາແຫນ່ງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ຈາກຮ່າງກາຍແລະຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ;
• detoxification, ເນື່ອງຈາກທີ່ປະທັບຂອງກໍາມະຖັນນີ້ຜັກ, ວິຕາມິນ C, ແລະອາຊິດ amino, ເຊິ່ງໄດ້ບໍລິສຸດເລືອດ;
• ພະຍາດຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້ຍ້ອນວ່າມັນສະຫນອງສູງອາຫານໃນເສັ້ນໃຍແລະຮັກສາຄວາມເປັນກົດ optimum ເນື່ອງຈາກມີວິຕາມິນແລະແມກນີຊຽມ;
• ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງມີ chrome ໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກສີຂຽວຄວນຈະປະກອບໃນອາຫານສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນ, ຜູ້ສູງອາຍຸແລະທັງຫມົດຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງກິນໃນຮູບແບບເປັນວັດຖຸດິບ. ແຕ່ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກຍັງຄົງສາ virtually ທັງຫມົດຂອງ "baggage" ຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງ microelements ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະວິຕາມິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຕົ້ມ, bake ຫຼື fry ເລັກຫນ້ອຍ.

ພຽງແຕ່ລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກມີແກງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ ສູດ. ມັນສາມາດແຕ່ງກິນເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈາກເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບຜະລິດຕະພັນ frozen ແລະວັດຖຸດິບ.

ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ Sur ກັບໄກ່. ສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງເຕົ້ານົມຄວນໄດ້ຮັບການຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະຕົ້ມໃນສອງລິດຂອງນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກສິບນາທີເພີ່ມຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາມັນຕົ້ນ, ລະອຽດ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນແລະຜັກຊໍ່ດອກ (300 ກຣາມ). ສໍາລັບການຕົ້ມສິບຫ້ານາທີແລະອອກແກງຂອງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ. ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີສີຄີມສົ້ມແລະ dill ຟັກລະອຽດ.

ແຊບທີ່ສຸດແມ່ນ ແກງຂອງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ ມີ cheese. ສອງບ່ວງຂະຫນາດໃຫຍ່ ຂອງນ້ໍາ olive ຮ້ອນເຖິງສະຖານະພາບ sizzling ໃນ saucepan ເລິກ. ຕື່ມການກັບມັນທັງສອງ cubes ຂອງມັນຝະລັ່ງແລະຜັກບົ່ວຫນຶ່ງ. fry ຜັກທີ່ໄດ້ສໍາລັບການຫ້ານາທີ. ຕໍ່ໄປ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນການແຊ່ໄດ້, ສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງ florets ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ຈໍານວນດຽວກັນຂອງ Roquefort cheese ແລະຫນຶ່ງລິດຂອງ ນ້ໍາຊຸບຜັກ. simmer ແກງສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, whisk ທັງຫມົດໃນ blender, ເພີ່ມຫນຶ່ງຮ້ອຍແລະຫ້າສິບກຼາມຂອງຄີມ whipping, ເປັນເກືອເລັກນ້ອຍແລະປຸງເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ຫຼາຍຊໍ່ດອກສໍາລັບການຕົ້ມຫ້ານາທີໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມແລະ decorate ແກງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງ cauliflower. ໄດ້ຮັບແກງຕົ້ນສະບັບ. ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງຍັງໃຫ້ມັນມີລົດຊາດພິເສດແລະຄວາມອ່ອນໂຍນ.

ຜັກນີ້ blends ຢ່າງສົມບູນທີ່ມີສີຄີມແລະປາແດງໄຂມັນ. ທ່ານສາມາດ surprise ຄອບຄົວຂອງທ່ານໂດຍການກະກຽມແກງກັບຜັກຊະນິດຫນຶ່ງແລະ salmon. ເຮັດໃຫ້ປະສົມຂອງນົມແລະນ້ໍາ 1: 1, ເພີ່ມມັນ pound ຂອງມັນຕົ້ນ, ຟັກຫ່າງໆແລະ florets ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ. ກ່ຽວກັບສິບນາທີຕໍ່ມາໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ cubes ຂອງ salmon (200 ກຣາມ), ເກືອແລະ pepper ສີແດງພຽງເລັກນ້ອຍ. ບໍລິການຫຼັກສູດທໍາອິດນີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຮ້ອນເທົ່ານັ້ນ, ມີສີຄີມ, ຫນັກພຽງເລັກນ້ອຍໂດຍກົງເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນໄດ້.

ແກງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ມີ croutons ກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ໃນສອງລິດຂອງຕົ້ມສຸກເກືອນ້ໍາຫຼືນ້ໍາຊຸບໄກ່ທີ່ຈະເພີ່ມສາມຮ້ອຍກຣາມຂອງ florets ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງກະທຽມຫອມ, diced ສາມມັນຕົ້ນ, ຂະຫນາດນ້ອຍ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາສະຖານະສໍາເລັດຮູບຂອງຊາວຫາສາມສິບນາທີ. ໃນເວລານີ້, ການກະກຽມ croutons homemade. ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍແລະ fry ໃນ skillet ກັບມັນເບີ melted ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍເປັນ. ດຶງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອອກກ່ຽວກັບຜ້າຂົນຫນູເພື່ອດື່ມດ່ໍາໄຂມັນໄດ້. ຕໍ່ໄປເກືອ, ແລະລະດູການຕ່າງໆ.

ສາຍພັນສະເຫນີຂອງແກງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທັນທີຫຼືພາໃນ blender ໄດ້. ໃນກໍລະນີນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າອາຫານແມ່ນຫນາເກີນໄປ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ງາມແລະສີຄີມເລັກຫນ້ອຍ.

Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!