ສູດສໍາລັບການ tuna ໃນ haste.

ໃນຖານະເປັນບາງຄັ້ງຕ້ອງການທີ່ຈະສ້າງຄວາມຫຼາກຫຼາຍເມນູຫນ້າທໍາອິດປົກກະຕິ ... ແຕ່ທີ່ໃຊ້ເວລາມັກຈະເປັນພຽງແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດການກັບ delights culinary. ດັ່ງນັ້ນສະເຫມີໄປເປັນຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຈານດ່ວນອາຫານສຸຂະພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງອາຫານສຸຂະພາບໄດ້. ວິທີການເຊື່ອມຕໍ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແລະອື່ນໆ? ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້ວຍຂອງ tuna.

Tuna - ປາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຟອດຟໍລັດແລະວິຕາມິນ A. ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນໃນ hurry ບໍ?

ສູດສໍາລັບການ tuna ໃນເຕົາອົບໄດ້.

ທີ່ໃຊ້ເວລາການກະກຽມ 30 ນາທີ. ກະກຽມຂະຫນາດນ້ອຍ. Tuna ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອະນາໄມ, ການຕັດ, ລ້າງ, ການຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ແຕ່ rub ສິ້ນທີ່ມີເກືອແລະ pepper, ຂຽນດ້ວຍນ້ໍາ. ວາງກັບປາຄໍາໃນ tray baking ເປັນ, ຈັດວາງຢູ່ໃນເຕົາອົບໄດ້. Baking ຕ້ອງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. glances ຕ້ອງເພື່ອ tuna ແລະນ້ໍານ້ໍາຊຸບປາຫຼາຍຄັ້ງຮູບແບບໃນໄລຍະ baking, ເປັນປາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແທນທີ່ຈະແຫ້ງ. ການກະກຽມປາເພື່ອແຜ່ເພື່ອເປັນອາຫານ, garnish ກັບເວີດອງ.

Tuna ໃນ foil, baked ໃນເຕົາອົບໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຈະບໍ່ແຫ້ງ. Fry ຕ່ອນປາທູຫນ້າກ່ອນ, ເກືອ, flavored ກັບປາເຄື່ອງເທດ, ແຊ່ໄດ້. ປາຫໍ່ໃນ foil ຊອງຈົດຫມາຍຈາກນ້ໍານ້ໍານາວ. Bake ສໍາລັບ 20 ນາທີ.

ສູດສໍາລັບການ tuna ປີ້ງໄຟມີຫມາກນັດ.

ທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - 30 ນາທີ.

Tuna fillet ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ, ຕື່ມເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ, ມ້ວນໃນເຄື່ອງເທດສໍາລັບປາ. ໃນແຊ່ຄວາມຮ້ອນງາມນ້ໍາ, ເອົາໃຈໃສ່ຕ່ອນຂອງປາ, obzharits ອີກດ້ານຫນຶ່ງ. ແລ້ວເມື່ອຫັນໄປເບື້ອງອື່ນໆ, ດ້ານເທິງມີລະຄັງ pepper, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກແລະຫມາກນັດຕາວອັດກະປ໋ອງ. -chut fry ເລັກນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປິດ.

Spaghetti ທີ່ມີ tuna.

ການທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງ 20 ນາທີ.

ຫມາກເລັ່ນສົດ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ເມ່ືອຍ່ອງຜັກທຽມໃນແຊ່ເປັນທີ່ຈະແຕ່ງກິນຍັງໄດ້. ເຮັດໃຫ້ເຂົາ ກະປ໋ອງ tuna, stew ພຽງເລັກນ້ອຍ, ເພີ່ມບ່ວງຂອງເນີຍແຂງຄວາມກະຕັນຍູເປັນ. spaghetti ຕົ້ມ, ເດັກ, ວາງສົມ sauce Spaghetti. ການໃຫ້ອາຫານໃນຕາຕະລາງ, sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພແລະເນີຍແຂງແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.

ສູດສໍາລັບການ tuna - piz za.

ທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - 35 ນາທີ.

dough pizza, ມ້ວນມັນອອກ, ເຮັດໃຫ້ຢູ່ໃນເຈ້ຍໃບ baking ເປັນ, ຂຽນດ້ວຍນ້ໍາ. ຊັ້ນທໍາອິດ - ຫມາກເລັ່ນສົດຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ຊັ້ນທີສອງ - ມີ mayonnaise ຜັກທຽມ. ສາມ layer - ກະປ໋ອງ tuna ແລະຜັກບົ່ວ. Sprinkle ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. Bake ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 20 ນາທີ.

ສູດສໍາລັບການ tuna - burgers.

ທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - 30 ນາທີ.

Tuna ໃນ marinade ໄດ້ (400 g) ເອົາໃຈໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະເປັນ, ເພີ່ມສອງໄຂ່, ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ຟັກຜັກບົ່ວຂຽວ, ສອງບ່ວງຂອງສົ້ມແກມສີຄີມ. stir minced, patties ແບບຟອມຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ກໍາລັງແຜ່ຂະຫຍາຍອອກຢູ່ໃນເຈ້ຍໃບ baking ເປັນ. Bake ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 15 ນາທີ.

ເຮັດສະຫຼັດ tuna ກັບແຕງແລະ peppers ຫວານ.

tuna ກະປ໋ອງແມ່ນໄດ້ວາງໄວ້ອອກຈາກທະນາຄານ, ແຕງຕັດລະອຽດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກ, ລະຄັງ peppers ຍັງຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກ. ສົມ tuna ທີ່ມີຜັກໄດ້, ລະດູການທີ່ມີ mayonnaise, sprinkle ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.

ແກງ delicious ທີ່ມີ tuna.

ໃນການຕົ້ມເກືອຕົ້ມນ້ໍາມັນຕົ້ນ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະ carrot, ຈືນໃນນ້ໍາຜັກ. ເດັກນ້ແຊ່ໃນ tuna ກະປ໋ອງ ໃນນ້ໍາຂອງຕົນເອງ, ນ້ໍາແມ່ນ poured ເຂົ້າໄປໃນແກງໄດ້. ລະອຽດຟັກເປັນຈໍານວນເງິນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ, dill, parsley, ບໍ່ງາມໃນແກງໄດ້. ໄຂ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ, ເພີ່ມຫມໍ້ທີ່ມີແກງໄດ້, ເອົາຈາກຄວາມຮ້ອນ.

sandwiches ຮ້ອນທີ່ມີ tuna.

Baton ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາສໍາລັບ sandwiches. tuna ກະປ໋ອງປະສົມກັບຜັກບົ່ວຂຽວ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນ greased ມີເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ mayonnaise, sprinkle ກັບເນີຍແຂງ tertys. Bake ໃນເຕົາອົບຫຼືໃນເຕົາອົບ microwave ເປັນ.

gratin ມັນຕົ້ນ, ມີ tuna. ການກະກຽມມັນຕົ້ນ, mashed ໄດ້. ກ່ຽວກັບທາງລຸ່ມຂອງແມ່ພິມສໍາລັບການ baking ໃຫ້ຂົ້ວເຫັດແລະຜັກບົ່ວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ tuna ກະປ໋ອງໄດ້, ເຮັດໃຫ້ຕາຫນ່າງການ sauce ເລັ່ນໄດ້. ປິດມັນຕົ້ນ, mashed, sprinkle ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. Bake ສໍາລັບ 15 ລະເບີດຝັງດິນໃນອຸນຫະພູມຂອງ 180 ອົງສາ.