ສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກເລັ່ນແລະ basil: ເຮົາ | SeaLifeBase | ທີ່ດີທີ່ສຸດ

ຫມາກເລັ່ນຫວານມີນ້ໍາໃຊ້ຢ່າງສົມບູນໃນຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງສະຫຼັດ. ສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກເລັ່ນ ແລະ basil ມີທາດບໍາລຸງແລະມີນ້ໍາ, ແລະຂໍຂອບໃຈກັບສູດງ່າຍຫຼາຍເພື່ອກະກຽມມັນສາມາດເຮັດໄດ້ແມ້ກະທັ້ງ mistress ຈົວ.

ເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະເຊີດຊູອາລົມຂອງທ່ານ

ໃຫ້ຊອກຫາສິ່ງທີ່ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດມັນຈະມີກ່ອນທີ່ຈະກະກຽມສະຫຼັດກັບເລັ່ນແລະ basil. ຫມາກເລັ່ນປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະ E -book. ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍອົງປະກອບ TRACE ເຊັ່ນ potassium, ທາດເຫຼັກ, magnesium, ສັງກະສີ, ທາດການຊຽມແລະ phosphorus. ຫມາກເລັ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B, ທີ່ເປັນຈໍານວນເງິນຂະຫນາດໃຫຍ່ພຽງພໍວິຕາມິນ C.

Basil ໂຕນດີເລີດ, ປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານ, ມັນມີຜົນກະທົບ diuretic ເລັກນ້ອຍແລະເຖິງແມ່ນວ່າສາມາດທີ່ຈະເອົາກ້ອນຫີນຈາກຮ່າງກາຍ. ໃນນີ້ທອງແດງໃນປະຈຸບັນຫຍ້າແລະສັງກະສີ, selenium ແລະໂຟສຟໍ, magnesium, sodium, ດ້ວຍທາດການຊຽມແລະແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆແລະວິຕາມິນ. ມັນເປັນມູນຄ່າບອກວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ basil ໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າປິ່ນປົວເຈັບຫົວຂ້າງດຽວ. ແລະມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະການຕິດເຊື້ອອັກເສບຂອງສັນຍາລະບົບຫາຍໃຈສ່ວນເທິງ, ອາການເຈັບປວດຫົວໃຈ, ອາການປະດົງ, ອາການໄອແລະແມ້ກະທັ້ງການປ້ອງກັນມະເຮັງ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຫຍ້າທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນ!

ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສະຫຼັດ, ມີເລັ່ນແລະ basil ບໍ່ພຽງແຕ່ quench ຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກທີ່ສຸດກ່ຽວກັບສະຖານະຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການທັງຫມົດຂອງວິຕາມິນ - ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ!

ແອວບໍ່ທໍລະມານ

ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນຂອງຕົນກັບ basil ມີເນື້ອໃນພະລັງງານຕ່ໍາທີ່ສຸດ. One ເລັ່ນຂະຫນາດກາງເກັບກໍານໍ້າຫນັກ 100 ກຼາມແມ່ນພຽງແຕ່ 19 ກິໂລແຄລໍ. ທ່ານຄິດວ່າກະເພົາມີພະລັງງານຫນ້ອຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນຫຍ້າ? ແລະໃນທີ່ນີ້ແລະມີ. ໃນ 100 ກຼາມຂອງ basil ສົດມີ 23 kcal. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນມະຫາວິຫານໄຂມັນຫຼາຍແລະ polyacids ໄຂມັນອີ່ມຕົວໄດ້. ແຕ່ຍັງມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍພຽງພໍທີ່ຈະລະມັດລະວັງຂອງຜູ້ທີ່ກໍາລັງນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ. ເລັ່ນແລະ basil - ການເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງຮັບຊົມຕົວເລກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ແນວໃດທີ່ຈະເລືອກເອົາຫມາກເລັ່ນແລະ basil

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກະກຽມສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນແລະ basil, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຮ້ານຫຼືຕະຫຼາດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຈະແຕ່ງກິນອາຫານນີ້ເຫມາະສົມໃນປັດຈຸບັນຫຼືໃນລະຫວ່າງມື້, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກສໍາລັບການສີແດງ, ຫມາກເລັ່ນສຸກ, ເຊິ່ງມີຄວາມອ່ອນເລັກນ້ອຍຕໍ່ການສໍາຜັດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຖືກ stocking ເຖິງສໍາລັບອະນາຄົດແລະຈະເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດໃນ 3-4 ມື້, ທ່ານສາມາດຊື້ຫມາກເລັ່ນ firmer. ພວກເຂົາເຈົ້າຫມາກສຸກເປັນສີໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕູ້ເຢັນໄດ້.

ໃນເວລາທີ່ເລືອກມະຫາວິຫານທີ່ draws ເອົາໃຈໃສ່ກັບຮູບລັກສະນະຂອງຕົນ. ໃບຄວນຈະສົດ, ມີນ້ໍາ, ບໍ່ແຫ່ວແຫ້ງໄປ. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄວນຈະເປັນຈຸດສີເຫຼືອງແລະຊ້ໍາ. ຖ້າຫາກທ່ານຊື້ເປັນປະເພດຫຍ້ານີ້ໃຊ້ໃນອະນາຄົດ, ຫໍ່ມັນໃນຜ້າຂົນຫນູປຽກແລະການຈັດວາງມັນ shelf ທາງລຸ່ມຂອງຕູ້ເຢັນໄດ້. ໃນຖານະເຊັ່ນ, ເຄື່ອງເທດນີ້ຈະຍັງຄົງສົດສໍາລັບອາທິດ.

ໄວແລະງ່າຍ

ສະຫຼັດສູດທີ່ດີທີ່ສຸດກັບຫມາກເລັ່ນແລະ basil ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຖິງແມ່ນວ່າຈະກໍານົດ, ເນື່ອງຈາກວ່າເຖິງແມ່ນວ່າ outwardly ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ, ແຕ່ນອກຈາກນັ້ນເຄື່ອງເທດຕ່າງໆແລະ pripravok ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສະບັບຄລາສສິກຂອງປະເພນີ, ງ່າຍດາຍຫຼາຍໃນການອອກແບບແລະທີ່ສວຍງາມກ່ຽວກັບແຜ່ນທີ່. ໃຊ້ເວລາ 3 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດກາງ, ການຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຫຼັງຈາກການຖອນກ້ານໄດ້, ແລະໄດ້ວາງໄວ້ໃນແຜ່ນໃນຮູບຮ່າງຂອງກີບດອກດອກ. ຊໍ່ຂອງ basil, ລ້າງຢ່າງລະອຽດພາຍໃຕ້ແລ່ນນ້ໍາແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ບໍ່ຕັດລະອຽດແລະກະຈາຍໃບຍ່ອຍໃນມະເຂືອເທດ. Sprinkle ກັບ pepper, ເກືອ, sprinkled lightly ກັບນ້ໍານາວ, ງາມເທິງຂອງຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟນ້ໍາ olive - ອາຫານແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະກິນອາຫານ.

ທ່ານສາມາດເພີ່ມເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນເທິງ - ພຽງແຕ່ 50 ກຼາມ. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດໃຫ້ທັງຫມົດຄວາມງາມນີ້ສໍາລັບສອງສາມນາທີໃນ microwave ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງ melted ໄດ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບເປັນສິ່ງມະຫັດສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນອົບອຸ່ນ!

ກັບເຄື່ອງເທດ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານພັດລົມຂອງສະຫຼັດເລັກຫນ້ອຍແຫຼມມີ basil ແລະສູດເລັ່ນເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຄືກັນກັບທ່ານ. ຫນ້າທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຕື່ມຂໍ້ມູນເຜັດ. ໃຊ້ເວລາ 3 ບ່ວງຂອງນ້ໍາ olive, ຫຼຸດລົງນອນຫລັບໃນມັນກັບ basil ຟັກແລະຜັກທຽມອ່ອນ. ການປະສົມເພີ່ມເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ mustard ບ່ວງ. ເກືອກັບລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ 1 ບ່ວງກາເຟ້ໍາຕານແລະປະລິມານດຽວກັນຂອງສົ້ມ. ຢ່າງລະອຽດປົນ sauce ແລະໃຫ້ມັນ brew ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຕັດຫມາກເລັ່ນ.

ຫມາກເລັ່ນຕັດຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຫຼື cubes (ການເລືອກຂອງທ່ານ), ທ່ານສາມາດເພີ່ມ peppers ຫວານສີເຫຼືອງແລະແຕງ, ເຊິ່ງຈະໃຫ້ອາຫານທີ່ມີ palette ອຸດົມສົມບູນຂອງສີທີ່ແລະ sensations ລົດຊາດແລະ raznovkusiya ງາມ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນ້ໍາສະຫລັດສໍາເລັດ - ແລະ, ກະລຸນາ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຕະລາງ!

ໃຊ້ປຸງລົດຊາດ Italian

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກະກຽມອາຫານສໍາລັບຕາຕະລາງວັນພັກດັ່ງກ່າວ, ສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນກັບ mozzarella ແລະ basil ຈະເປັນແບບທີ່ແທ້ຈິງຂອງຊື່ນຊົມຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນການສູດ Italian ຢ່າງດຽວ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກ mozzarella delicious ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ໃນອິຕາລີ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເບິ່ງສະຫຼັດນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນສີມັນຈະເປັນ: ສີແດງ, ສີຂາວແລະສີຂຽວ. ທີ່ເປັນສີທຸງ Italian. ດັ່ງນັ້ນ, ເປັນຫຍັງເຮັດສະຫຼັດນີ້ແມ່ນມີຫຼາຍແທ້ຂອງການດໍາເນີນການຢູ່ໃນປະເທດ Mediterranean ແລະໃຫ້ບໍລິການໃນວັນພັກທັງຫມົດ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.

ການກະກຽມມັນຢ່າງວ່ອງໄວແລະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຫມາກເລັ່ນວ່າໄດ້ຖອດກ້ານໄດ້, ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼືໃນ semicircle ເປັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການຕັດແລະບານຂອງ mozzarella. ແລະໃນປັດຈຸບັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ການຈັດວາງສ່ວນປະກອບສໍາັນຕົ້ນຊອຍງາມ. ເອົາຫມາກເລັ່ນວົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ - sprig ຂອງ basil, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ - ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ mozzarella. ດັ່ງນັ້ນກະຈາຍຮອບທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສອງ, ທີສາມ. ຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງ vkusnoty lace ນີ້ສາມາດຕິດເປັນ sprigs ບໍ່ຫຼາຍປານຂອງ basil. Decorate ໃນ olives ສະຫຼັດຫຼື olives, sprinkle ມັນມີນ້ໍາຫມາກນາວແລະນ້ໍາ olive, sprinkle ກັບ pepper.

ສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກເລັ່ນແລະ basil ແລະປຸງແຕ່ງສູດງ່າຍດາຍສະເຫນີໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ham, fillet ຂອງປາແລະຊະນິດຂອງຜັກສົດແລະກັນ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!