ສະຫຼັດ Meatless - ບົນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານສຸຂະພາບ

Fans ຂອງອາຫານສຸຂະພາບຄວນຈະປະກອບດ້ວຍໃນຊ່ວງກາງເວັນຂອງທ່ານ ເມນູຂອງ meatless ສະຫຼັດ, ຊຶ່ງເປັນສະເຫມີໄປທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍທີ່ຈະໃຫ້ກຽມພ້ອມ. ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ວິທີການມີລົດຊາດແລະຕົ້ນສະບັບຂອງປົກກະຕິສໍາລັບພວກເຮົາ, ເປັນ masterpiece ທີ່ແທ້ຈິງຂອງຜະລິດຕະພັນວ່າມັນສາມາດກາຍເປັນພືດປະດັບໃນຕາຕະລາງໃດຫນຶ່ງ, ເພື່ອນໍາເອົາຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກ.

ສະຫຼັດ Lean ກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ

ຜັກ Frozen (450 gr.) Fry ຟັກລະອຽດຜັກບົ່ວ, ປະສົມກັບ walnuts ເມ່ືອຍ່ອງ (200 g.), ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມຟັກລະອຽດແລະ 3 cubes ຂອງເນີຍແຂງ (100 g.). ໃຫ້ບໍລິການທີ່ເປັນໄປໄດ້, ທັງຮ້ອນແລະເຢັນ.

ສະຫຼັດ Lean ໃນແບບ Italian

ສະຫຼັດ meatless Delicious ຫັນໃນການແບບ Italian. A pound ຂອງ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ frozen , ສໍາລັບການຕົ້ມສິບນາທີ. ໃນເວລານີ້ໃນ frying fry ແຊ່ຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ, 300 ກຼາມຂອງຫມາກເລັ່ນ, ງາມແລະຈອກນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກແລະງາມເປັນ 2 ບ່ວງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາຕານ. ການປົກຫຸ້ມຂອງນ້ໍາແລະ simmer ສໍາລັບສິບຫ້ານາທີ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເອົາໃຈໃສ່ໃນອາຫານທີ່ສວຍງາມ, ງາມແລະຍັງໄດ້, ເພີ່ມ 2 ຫົວຜັກທຽມເມ່ືອຍ່ອງຂອງຜັກທຽມ, oregano ສົດ, thyme, mint ແລະ refrigerate.

ສະຫຼັດ Lean ຂອງ pasta ສີ

ສະຫຼັດ meatless ຕົ້ນສະບັບສາມາດເຮັດໃຫ້ອອກ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນບົນພື້ນຖານຂອງ pasta ສີ. ຕົ້ມ 250 ກຼາມຂອງຄວາມຕ້ອງການ "ຫູ" ບໍ່ລ້າງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ແລະພຽງແຕ່ເດັກນ້ໍາແລະເພີ່ມນ້ໍາ olive. 2 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ, ການຕັດຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແລະແຕງພໍເທົ່າໃດ - cubes. ຕື່ມການຜັກກັບ pasta, ເພື່ອດຽວກັນ 120 ກຼາມຂອງ halves ກອກ. ລະດູການສະຫຼັດທີ່ມີເກືອ, freshly ດິນ pepper ສີດໍາ, oregano, ພືດສະຫມຸນໄພຟັກແລະອອກສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ສະນັ້ນເຂົາຢືນຢັນ.

ສະຫຼັດ Pasta ກັບສາລີ

A ທາງເລືອກທີ່ດີກັບ pasta ທະເລອາດຈະ pasta ກັບສາລີ. ພວກເຮົາຕ້ອງການ 200 ກຼາມຂອງ "ດັງກ້ອງ" ທີ່ຈະຕົ້ມ, ງາມນ້ໍາ olive ແລະປົນກັບ jar ຂອງສາລີກະປ໋ອງ. ເຮັດໃຫ້ຍັງຢູ່ໃນ blender 2 ຈາກ parsley ຫມາກເລັ່ນ beam ແລະ dill, ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ 2, ເກືອຂອງຕົນ. ໃນປັດຈຸບັນມັນບໍ່ງາມສະຫຼັດ meatless ແລະ sprinkle ຫນາຕຶບໄປດ້ວຍຫມາກໄມ້ແປກ. ສາລີສາມາດຖືກທົດແທນໄດ້ດ້ວຍຫມາກຖົ່ວກະປ໋ອງຫລືຫລ່ໍາຕົ້ມ.

ສະຫຼັດ assorted "ຈານດ່ວນ"

ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ ເປັນ platter ສະຫຼັດ "ຈານດ່ວນ". ສໍາລັບນີ້ຈະໃຊ້ເວລາສອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ package 450 ກຼາມຂອງຜັກ frozen ສໍາລັບປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ງາມເປັນ saucepan ເລິກແລະນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາ olive ຕາມຄໍາແນະນໍາ. ໃນເວລານີ້, ລະອຽດຟັກຜັກບົ່ວໄດ້, ອ 4 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມແລະປະສົມກັບສະຫຼັດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ mayonnaise ແລະຟັກຜັກບົ່ວຂຽວ.

ສະຫຼັດທີ່ມີ Eggplant

ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການອະນາໄມຜັກສຸກ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນປ້າຍວົງກົມບາງ, ເກືອແລະ pepper, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂົ້ວໃນມັນເບີຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໃນຂອງຖືເຈ້ຍກັບ "ອອກ" ໄຂມັນສ່ວນເກີນແຈກຢາຍກ່ຽວກັບອາຫານວົງ, ແລະອື່ນໆ - mugs ຂອງຫມາກເລັ່ນ. Sprinkle ກັບຟັກສີຂຽວສະຫຼັດແລະຜັກທຽມເມ່ືອຍ່ອງ.

ສະຫຼັດ Meatless, ປາ

ສະຫຼັດ Meatless ກັບປາເປັນເວລາດົນໃນດ້ານອາຫານລັດເຊຍໄດ້ຖືກຈໍາກັດ "ປາຊະນິດຫນຶ່ງພາຍໃຕ້ເປືອກຫຸ້ມນອກຂົນ," ແຕ່ວ່າບໍ່ມີປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສູດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ສະຫຼັດ "ແຊບ". 3 ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມຕັດເຂົ້າໄປໃນຂະຫນາດກາງ dice. ໃນວິທີການດຽວກັນໃນການຈັດການກັບແຕງແລະຫມາກໂປມ. ປົນສ່ວນປະກອບ, ເພີ່ມ fillets ຂອງທູສູບຢາໄດ້, disassembled ເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນໃຍ, ຟັກຊໍ່ຂອງ parsley ເປັນ. ອາຫານທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາ olive, ນ້ໍາຂອງເຄິ່ງນາວແລະເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງ້ໍາຕານແລະເກືອໄດ້. ຕໍ່ໄປ, ການຈັດວາງໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນໄດ້, ສະນັ້ນເຂົາຢືນຢັນ.

ອາຫານວັນພັກສາມາດເປັນສະຫຼັດກັບ salmon ເກືອ, ເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມໃນ 10 ນາທີ. ກ່ຽວກັບອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ສວຍງາມຂໍແນະນໍາອະທິບາຍມືລາວ torn lettuce, ແລະອື່ນໆເຮັດໃຫ້ halves cherry, ເນີຍແຂງ diced, ເວີທັງຫມົດ, ແລະໃນລອກເອົາເປືອກຍາວຂອງ salmon ເກືອ. ຢູ່ດ້ານເທິງຂອງຕາຫນ່າງສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ mayonnaise ບໍ່, ຫຼື drizzle ກັບນ້ໍາເວີແລະນ້ໍານາວ. ອາຫານ Pickle ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້.

Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!