ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍ່າງໃນມືຂອງເຂົາ

ເວລາຍ່າງຢູ່ມືລາວຮ່ວມກັບການເຄື່ອນໄຫວອື່ນໆມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນ Parkour ຫຼື Breakdancing. ໃນເວັບໄຊຕ໌ທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງຢ່າງຫຼາຍຂອງວິດີໂອກ່ຽວກັບວິຊາດັ່ງກ່າວ. ແຕ່ໃນຄລິບວິດີໂອເຫຼົ່ານີ້ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນປະສິດທິພາບດີເລີດແລ້ວຂອງ trick ໄດ້, ໂດຍບໍ່ມີການໃດກໍຕາມ nuances ດ້ານວິຊາການ.

ຄໍາອະທິບາຍທົ່ວໄປແລະການເຕືອນໄພ

ບໍ່ມີວິທີທົ່ວໄປດຽວແມ່ນ, ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍ່າງໃນມືຂອງຕົນ. ທີ່ນີ້, ພາລະບົດບາດສໍາຄັນທີ່ສຸດມີຄົນຫຼິ້ນໂດຍປະລິນຍາຂອງ ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຄົນ. ຂຶ້ນຢູ່ກັບການຝຶກອົບຮົມອຸປະກອນສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງຕົນທີ່ເລືອກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າສໍາລັບນັກສຶກສາຜູ້ເລີ່ມອາດຈະໃຊ້ເວລາບໍ່ພໍເທົ່າໃດອາທິດຍາວ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເດືອນ. ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີລະດັບທີ່ແນ່ນອນຂອງຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມີສ່ວນຮ່ວມເປັນປົກກະຕິໃນຮູບແບບຂອງກິລາບາງ, ສາມາດເຂົ້າໃຈວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍ່າງໃນມືຂອງຕົນ, ພຽງແຕ່ຄູ່ນ່ຶຂອງມື້. ແຕ່ໃນທັງສອງກໍລະນີ, ແນ່ນອນ, ທ່ານຈະຕ້ອງອົດທົນແລະຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍໄດ້.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ມີຈຸດທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ. ປະຊາຊົນກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍ່າງໃນມືນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງຈື່ສິ້ນນອນຢູ່ໃນການລໍຖ້າອັນຕະລາຍສຸຂະພາບ. ນີ້ແມ່ນມືຂອງຕົນເອງທີ່ແທ້ຈິງໂດຍສະເພາະ. ພ້ອມຂາຕັ້ງດັ່ງກ່າວນີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນມືແລະ wrist, ກໍາລັງປະສົບພາລະທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ສຸດທ້າຍແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມືໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ເກືອບຫມົດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຫນັກເກີນໄປຫຼືຜິດອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຂັດແຍ່ງ, sprains ແລະກະດູກຫັກຂອງພາກສ່ວນປາຍແມ່ນເທິງ.

ຢ່າລືມວ່າການທົດສອບການໂຫຼດຫຼາຍກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາທີ່ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ບ່າແລະ ສອກປວດຂໍ້ກະດູກ. ຖ້າຫາກທ່ານມີອາການເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫລືບັນຫາອື່ນໆທີ່ມີເຂດພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບ. ມັນອາດຈະສະຫລາດທີ່ຈະຖິ້ມນີ້ບໍລິສັດເປັນອັນຕະລາຍ, ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍ່າງໃນມືຂອງຕົນ, ໃນເງື່ອນໄຂຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈັບປວດຫນ້ອຍ. ເລືອດ rushes ກັບຫົວຂອງທ່ານ, ມັນບໍ່ສາມາດກາຍເປັນຫນ້ອຍຂອງບັນຫາໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານ overdo ມັນ, innocuous "star" ແລະການດໍາລົງຂອງຕາສາມາດຖືກທົດແທນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍ fainting. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການເຈັບຫົວເປັນການຄ້າຫນ້ອຍແລະວິນຫົວຢູ່ທີ່ອະນຸຍາດທໍາອິດ.

ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍ່າງໃນມືຂອງເຂົາ: ຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດ

ມີບາງຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມແມ່ນ. ປະການທໍາອິດ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ອົບອຸ່ນຂຶ້ນຕາມກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ກົດລະບຽບນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງທັງຫມົດແລະປະຫຍັດທ່ານຈາກຄວາມສ່ຽງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຂອງການບາດເຈັບ. On ອົບອຸ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ປະມານສິບນາທີ, ໃນໄລຍະທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ stretching, stretch ຄໍແລະບ່າຂອງທ່ານ.

ການທົດສອບຄັ້ງທີສອງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ - ນີ້ເປັນອຸປະກອນດ້ານຄວາມປອດໄພ. ໃນຕອນຕົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ມີບັນຫາຍອດຈໍານວນຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີກວ່າໃນການຊອກຫາສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ມັນຈະບໍ່ເຈັບປວດເພື່ອໃຫ້ຫຼຸດລົງ, ໃນລ່ວງຫນ້າຫລືມີການຈັດວາງສິ່ງຂອງປາເປັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າດີກວ່າ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີປັດຈຸບັນເປັນຄົນເຕັມໃຈທີ່ຈະຮັບປະກັນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ຖືຕີນໃນຄັ້ງທໍາອິດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະຕ້ອງໄດ້ກໍາແພງສໍາລັບສະຫນັບສະຫນູນ.

ຂ້ອນຂ້າງລົງທີ່ຫລີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ລໍຖ້າການເລີ່ມຕົ້ນກໍຍັງມີຈໍານວນຂອງຄໍາແນະນໍາ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ, ແຕ່ຈະສາມາດທີ່ຈະບັນເທົາທີ່ດິນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານລົງໃສ່ຄືນຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມໃນທັນທີງໍຂາກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຢືນຂຶ້ນແທນທີ່ຈະເປັນການຫຼຸດລົງສຸດຂົວ: ຈາກມັນຈະເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ແລະໃນເວລາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ບໍ່ສາມາດທີ່ສຸດເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ງໍກັບຄືນໄປບ່ອນແລະເອົາເຖິງຂາເພື່ອໃຫ້ເຂົາ. ຈາກລັດນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແນວໃດມ້ວນກັບຄືນໄປບ່ອນ.

ລາຍລະອຽດຂອງການຝຶກອົບຮົມ

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສົມມຸດວ່າມີກໍາແພງທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະຕໍ່ໄປການຂະແມຕຽງສໍາລັບການປອງກັນຄວາມສ່ຽງ. ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃສ? ການແຂ່ງຂັນທີ່ຈະປະເຊີນກັບກໍາແພງຫີນແລະໄປລົງກ່ຽວກັບການ haunches ລາວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບມືຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ. ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະເປັນປະມານ 30 ນິ້ວຈາກແຜ່ນ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດຖິ້ມຂາກັບຄືນໄປບ່ອນແລະ stretch ພວກເຂົາ. ໃນຖານະທີ່ນີ້, ພວກເຮົາຢືນສໍາລັບການໃນຂະນະທີ່ເປັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປກັບຄືນໄປບ່ອນລົງ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮູ້ສຶກຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະທ່ານກໍາລັງບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວປະສົບການວິນວຽນ. ເພື່ອບັນລຸນີ້ຈະເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ມີເວລາ. ນອກຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດພະຍາຍາມເຮັດແນວໃດຊຸກຍູ້ພະລັງງານໃນຕໍາແຫນ່ງດັ່ງກ່າວນີ້, ຊຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມມືຂອງທ່ານ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າປາມຄວນໄດ້ຖືກບັນຈຸບ່າ, width ນອກແລະຕີນ - ຫວັງວ່າ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ຖ້າຫາກວ່າອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກການມືຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍກວ້າງສໍາລັບສະຖຽນລະພາບຫຼາຍ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດງໍເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານທີ່ຈະສູນຕ່ໍາຂອງກາວິທັດ. ໃນເວລາທີ່ຂັ້ນຕອນຂອງການທໍາອິດຂອງການໃຊ້ສິດທິຈະໄດ້ຮັບການດໍາເນີນການໂດຍບໍ່ມີການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປຮຽນໄດ້ຍ່າງຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນບຸກຄົນທີສອງ, ເປັນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຈະທໍາລາຍຢູ່ຫ່າງຈາກແຜ່ນແມ່ນຢ້ານກົວ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຜູ້ຊ່ວຍເປັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງຕົນໃນໄລຍະຂັ້ນຕອນທໍາອິດເຫລົ່ານີ້. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການຂອງຕົນເອງໄດ້, ໄລຍະສັ້ນໆ, ຊອກຫາເຖິງຈາກກໍາແພງຫີນແລະຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຊອກຫາຈຸດດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນມາ.

ຄົນຈໍານວນຫລາຍ, ເວລາຍ່າງຖືກມອບໃຫ້ມີຫຼາຍເພີ່ມເຕີມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍກ່ວາການເກັບຮັກສາດຸ່ນດ່ຽງ static. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເລີ່ມການປະຕິບັດກ່ອນຫນ້ານີ້ກ່ວາຮຽນຮູ້ຈັດຂຶ້ນຍາວຢູ່ຈຸດຫນຶ່ງ. ໂດຍສະເພາະມັນຈະເປັນໂດຍວິທີການ, ຖ້າຫາກວ່າກໍບໍ່ໄດ້ຮັບ. ດີ, ຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນສາມາດການຝຶກອົບຮົມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສົມດູນເປັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນເວລາຍ່າງບັນຫາຫຼາຍຈະເກີດຂຶ້ນ. ບາງທີສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນວິທີການນີ້ - ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານທີ່ຈະລົງແລະພະຍາຍາມຢູ່ສະເຫມີ.