Buckwheat ກັບສູດໄກ່

buckwheat ກັບໄກ່ - ສູດທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການບັນທຶກລົງໃນຖັນຂອງອາຫານ "ໄວ" ໃນ cookbook ຂອງທ່ານໄດ້. ມັນເປັນອາຫານປະຈໍາວັນ, ຊຶ່ງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດເພີ່ມຫຼາກຫຼາຍເພື່ອເຮືອນຄົວປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ໄກ່ buckwheat ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ delicious ແລະ hearty ເປັນ, ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດ. ຫມົດທຸກຄົນໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງຍາວຂອງຈໍານວນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີຢູ່ໃນ buckwheat. A ໄກ່ - ອາຫານແລະເຕັມໄປດ້ວຍຜະລິດຕະພັນໂປຣຕີນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໄກ່ buckwheat, ສູດທີ່ພວກເຮົາສະຫນອງໃຫ້ທ່ານ, ແມ່ນການກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

400 ກຼາມຂອງໄກ່ - ມັກເຕົ້ານົມ, ຜັກບົ່ວ 2 ຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຄື່ອງເທດ, ແລະເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, 500 ກຼາມ buckwheat, 1 carrot, ນ້ໍາ sunflower ສໍາລັບ frying.

ດັ່ງນັ້ນ, ທໍາອິດການຕົ້ມເຂົ້າປຽກ, ແລະຢູ່ໃນຈຸດນີ້ພວກເຮົາຕັດຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຜັກບົ່ວຕັດລະອຽດ, carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ. ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນເຂົ້າໄປໃນແຊ່ໄດ້, ບໍ່ງາມແລະນ້ໍາ, ເພີ່ມນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍແລະ simmer ປະມານ 15 ນາທີ. ເມື່ອຊີ້ນໄດ້ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງ, ເພີ່ມ buckwheat ແລະສືບຕໍ່ simmer ສໍາລັບສິບຫ້ານາທີ. ອາຫານແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະກິນອາຫານ!

ໂດຍວິທີການ, ໄກ່ buckwheat ໃນ multivarka turns ຫຼາຍຄັ້ງສຸຂະພາບແລະ tastier, ສະນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີອຸປະກອນດັ່ງກ່າວນີ້, ການນໍາໃຊ້ມັນແທນທີ່ຈະເປັນ frying. A ວິທີການຂອງການກະກຽມດຽວກັນ. ຄວາມແຕກຕ່າງເຣັດໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂະບວນການຊີ້ນ extinguish ໄດ້ໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ສະເພາະແຕ່ຄູ່ຜົວເມຍໄດ້. ເນື່ອງຈາກວ່າຂອງ antioxidant ນີ້ບໍ່ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ crust.

ໃນປັດຈຸບັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະ buckwheat ກັບໄກ່ - ຈໍານວນສູດ 2 ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະກະກຽມອາຫານນີ້, ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ 2 ຂານົກຊະນິດ, buckwheat ໃນຈໍານວນ 1 ຈອກຜັກທຽມເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ແຕ່ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຫົວຜັກທຽມ, 2 ຈອກນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ, ສີຂຽວທີ່ທ່ານເລືອກ, ມັນເບີ. ເກືອແລະເຄື່ອງເທດໃນການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັນນີ້, ທ່ານສາມາດແຕກຕ່າງກັນສູດສໍາລັບການປູກເຫັດແລະຜັກບົ່ວ.

ກ່ອນທີ່ຈະ ກ່ຽວກັບວິທີແຕ່ງກິນ buckwheat, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການລ້າງຢ່າງລະອຽດໃນນ້ໍາອຸ່ນ. ນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ດັ່ງນີ້: ໄປນອນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ buckwheat ໃນແກ້ວດັ່ງນັ້ນເປັນຊ່ອງຫວ່າງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາທີ່ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເຄິ່ງຈອກໄດ້. stir ມີບ່ວງຫນຶ່ງ, ການໂຮມນ້ໍານ້ໍາ. ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ຢ່າງຫນ້ອຍສາມເທື່ອ - ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງຝຸ່ນສີນ້ໍາຕານເຊິ່ງເປັນ on buckwheat.

ຕໍ່ໄປ, ບໍ່ງາມນ້ໍາຕົ້ມໃນໄລຍະ buckwheat, ເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບໄຟແລະນໍາມາລວກ, ບາງຄັ້ງກໍ stirring, ຈົນກ່ວາຢູູ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງການຕັດຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງໄກ່ - ໃນກໍລະນີນີ້ຂາ. ເກືອ Buckwheat ແລະ pepper, ເພີ່ມຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານມັນມີສີຂຽວຟັກລະອຽດ. ນອກຈາກນີ້ຍັງບີບຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນປະສົມຢ່າງລະອຽດ, ບໍ່ງາມແລະເປັນພາຊະນະສໍາລັບ baking ໃນເຕົາອົບໄດ້. ວາງໄວ້ເທິງຂອງ ຂາໄກ່, ການດຽວກັນເນີຍຖິ້ມ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃນເຕົາອົບ, ການປົກຫຸ້ມຂອງທາງສ່ວນຫນ້າຂອງປິດຫລືຫໍ່ foil. Bake ປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

ບາງຄົນຮັກອາຫານນີ້ເປັນ buckwheat ກັບ ຕັບໄກ່. Incidentally, ມັນເປັນປະໂຫຍດກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຫຼຸດລົງໃນລະດັບຂອງ hemoglobin ໃນເລືອດໄດ້. ມັນ activates ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍໃນການພັດທະນາຂອງເມັດເລືອດແດງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສູດການໃຫ້ຂ້າງເທິງນັ້ນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕັບຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມທີ່ແຕກຕ່າງ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາ - ແມ່ນຖືກປ່ອຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນສະຖານະນີ້ຄືນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນອາບນ້ໍສິ້ນແຕ່ລະຄົນໃນການອອກສີຄີມສົ້ມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມ້ວນໃນ flour, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນສົ່ງໄປແຊ່ໃນ.

buckwheat ກັບໄກ່, ສູດທີ່ພວກເຮົາວາງໄວ້ສຸດທ້າຍ - ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼາຍທີ່ສຸດແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຈຸດເດັ່ນຂອງການອາຫານນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນນ້ໍາໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບສໍາສໍາລັບການກະກຽມຂອງອາຫານເຊັ່ນ: ການຈໍາເປັນຕ້ອງມີໄກ່ໃນຈໍານວນ 400 ກຣາມເປັນ, ແລະ buckwheat ດຽວກັນ, 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດໃຫຍ່, 150 ກຼາມຂອງສີຄີມ, ຍັງ soy, parsley, ເກືອ, ນ້ໍາຕານບ່ວງ, 100 ກຼາມຂອງ້ໍານົມ, ນ້ໍາຜັກ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ກະກຽມສໍາລັບຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍຕັດຂອງໄກ່ໄດ້. Omit ໄປແຊ່ໃນແລະ fry ຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຕ່ລະໄລຍະເຮັດໃຫ້ອາຫານໄດ້. Porridge ແຕ່ງກິນເປັນປົກກະຕິ, ເປັນເກືອເລັກນ້ອຍ. ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນປະກອບສໍາພື້ນຖານໄດ້ຖືກກະກຽມ, ພວກເຮົາຈະກະກຽມຍັງໄດ້. ສົມສີຄີມສົ້ມ, ຍັງ soy, ເພີ່ມ້ໍານົມໃນການດຽວກັນ, ການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນເລັກນ້ອຍ, ລະອຽດ shinkuem ກັບສີຂຽວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຊ່ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆແຫວນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ poured ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາແລະຫມໍ້. ອາຫານ 10 ນາທີ simmer ຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງປະສົມນີ້ໄດ້ຖືກເພີ່ມ porridge buckwheat, stir, simmer ສໍາລັບອີກຫ້ານາທີ.

ພວກເຮົາຫວັງວ່າສູດຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃນຂະແຫນງການ culinary ໄດ້!