ອຸປະສັກຕົ້ນຕໍທີ່ຈະມະຫາຊົນຂອງທີ່ກໍານົດໄວ້ໄດ້.

ໃນເວລາທີ່ຜູ້ເລີ່ມມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກແລະກາຍເປັນຂະຫນາດໃຫຍ່, ມັນມັກຈະຄິດວ່າຂະບວນການນີ້ຈະໄວຫຼາຍແລະໃນເວລາພຽງບໍ່ພໍເທົ່າໃດເດືອນ, ເຂົາຈະເວົ້າໂອ້ອວດ biceps bulky ແລະກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ. ແຕ່ເປັນກົດລະບຽບເປັນ, ຄວາມຄືບຫນ້າໄວຕິໃນເບື້ອງຕົ້ນເຮັດໃຫ້ຈົວໃນການ standstill ເປັນ, ຫຼັງຈາກທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງການດັດແກ້ຫຼ້າແລະອອກຈາກສ່ວນທີ່ມີຄວາມຝັນຂອງຕົນໂທດຫມູ່ເພື່ອນສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍຂອງ doping ແລະກະທໍາຜິດອື່ນໆ.

ມີຫລາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງຜ້◌ູແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາພາຍຫຼັງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຂອງຫ້ອງຮຽນມີ. ທໍາອິດແລະຕົ້ນຕໍຂອງ - ແມ່ນນ້ໍາຂະບວນການແລະຄັງສະສົມຂອງ glycogen ໃນກ້າມຊີ້ນ. ໃນຖານະເປັນຜົນມາຈາກການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເພື່ອການຂະຫຍາຍຕົວສໍາລັບພາກສ່ວນທີ່ສຸດບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງການຂະຫຍາຍຕົວແມ່ນກ້າມເນື້ອ, ແລະເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຕ້ອງຖືກກັບຄວາມຄຽດທີ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເກັບຮັກສາ glycogen (ທາດແປ້ງ) ແລະນ້ໍາ, ເຊິ່ງຍັງດຶງດູດ glycogen. ຕາມການຄໍານວນຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຕໍ່ 1 g. Glycogen ມີ 27 ກຼາມຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້. ນ້ໍາ, ເພາະສະນັ້ນການເພີ່ມຂຶ້ນຂ້ອນຂ້າງແຫຼມໃນນ້ໍາຫນັກແລະປະລິມານຂອງກ້າມເນື້ອໃນນັກກິລາທີ່ມີພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຈັດການກັບ. ແຕ່ແລ້ວ, ເນື່ອງຈາກການເກັບຮັກສານ້ໍາຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້ຍັງຜົນກະທົບຕໍ່ຂອບເຂດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ກ່ວາຮັກຫຼາຍວ່າເປັນຫຍັງກາຍເປັນທີ່ນິຍົມດັ່ງນັ້ນອາຫານເສີມ creatine monohydrate.

ຜົນກະທົບຂອງ creatine ຂອງຮ່າງກາຍ.

ຈະເລີ່ມມີ, ມັນຈະ dispel myths ຂອງຜູ້ທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຂອງໂພຊະນາການກິລາແລະຊື່ລາແຕັງຂີ້ຮ້າຍໄດ້. Creatine ທຸກໆມື້ທ່ານບໍລິໂພກຊີ້ນແລະປາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກກິລາໄດ້ຖືກພິຈາລະນາຕາມປົກກະຕິໄດ້ຮັບ 5-10 gr. creatine ຕໍ່ມື້, ສໍາລັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານຕໍ່ມື້, ປະມານ 5-10 ກິໂລຊີ້ນ. ຕົກລົງເຫັນດີວ່າມັນເປັນງ່າຍຕໍ່ການຊື້ໃນ creatine ຫຼາຍເປັນອາຫານເສີມແລະດື່ມນ້ໍາ 1-2 ບ່ວງກາເຟກວ່າ choke ລົງເປັນອາຫານທາດໂປຼຕີນຫນັກ, ຊຶ່ງໃນປະລິມານດັ່ງກ່າວກໍບໍ່ໄດ້ນໍາເຂົ້າທຽບ.

ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງ creatine ແມ່ນວ່າມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນແຫລ່ງທີ່ມາຂອງເອທີພີ, i.e. ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານສໍາລັບຈຸລັງ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະພາລະພະລັງງານ anaerobic ເປັນ, ໂດຍຄຽງຄູ່ມີຄຸນນະສົມບັດດັ່ງກ່າວ, ເປັນການຂະຫຍາຍຂອງການຈັດເກັບນ້ໍາໃນແຕ່ລະຫ້ອງກ້າມເນື້ອໃນ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບການເຫຼົ່ານີ້ທັງສອງຄຸນສົມບັດກັບ creatine ຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນການເສີມປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແລະເປັນທີ່ນິຍົມສໍາລັບການທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງມະຫາຊົນແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ. True creatine ມີຈໍານວນຄຸນນະສົມບັດໃນເງື່ອນໄຂຂອງການບໍລິໂພກ. ດັ່ງນັ້ນ, ໄດ້ຮັບການລໍາໄສ້ໄດ້, ມັນແມ່ນ 80 ເປີເຊັນໄປເຂົ້າໄປໃນ slag ພິຈາລະນາໃນການສູນເສຍຄຸນສົມບັດຂອງຕົນ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກ creatine ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫວານ, ເນື່ອງຈາກວ່າ insulin ຜະລິດຫຼັງຈາກການໄດ້ຮັບສານນ້ໍາຕານ, creatine ປົກປັກຮັກສາຈາກທະລາຍ. ແຕ່ໃນລະດັບຂອງ glycogen ໃນກ້າມຊີ້ນໄດ້, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີອິດທິພົນກັບການເສີມປະສິດທິພາບແລະຄວາມນິຍົມເຊັ່ນດຽວກັນກັບ Gainer ້ໍາຫນັກ.

gainers ນ້ໍາຫນັກ, ອົງປະກອບແລະຜົນກະທົບຂອງເຂົາເຈົ້າຜະລິດ.

ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະສັງເກດວ່າຜ້◌ູມີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໄດ້ຮັບມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຫນ້ອຍຂະຫຍາຍຕົວຂອງມະຫາຊົນຂອງສານເສບຕິດໄດ້. ແລະບໍ່ໄດ້ມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນປະເທດອາຟຣິກາຫິວ, ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ "ບໍ່ພໍດີກັບ" ຫຼືບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິທີການກິນອາຫານສິດທິໃນ, ສືບຕໍ່ບໍລິໂພກເປັນຈໍານວນເງິນມະຫາສານຂອງໄຂມັນແລະອາຫານທີ່ sugary, ເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກ, ເນີຍແຂງແລະ ເລດ.

ສໍາລັບກໍານົດໄວ້ຂອງນ້ໍາຫນັກໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າເຮັດແນວໃດເຢັນ, ແຕ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດດແລະພະລັງງານກ່ວາທ່ານໃຊ້ຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ຄວນຈະເລດແຄລໍລີ່ຈາກທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ແລະຄຸນນະພາບຂອງພະລັງງານທີ່ໄດ້ມາຈາກ ທາດແປ້ງສະລັບສັບຊ້ອນ. ມັນເຮັດໃຫ້ມີໂອກາດ Creatine ໄດ້. ຕາມ Gainer - ປະສົມຂອງທາດໂປຼຕີນແລະ maltodextrin (ທາດໂປຼຕີນແລະແຍກທາດແປ້ງທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ແຫລ່ງທີ່ມາຂອງໄວແລະ ທາດແປ້ງຊ້າ). ອັດຕາສ່ວນຂອງຄາໂບໄຮເດດທາດໂປຼຕີນປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນ 1 ກັບ 3 ຫຼື 4 1, i.e. Gainer ໃນເຈດຕະນາສ້າງຄວາມໄດ້ປຽບໃນທິດທາງຂອງພະລັງງານ, ເຊິ່ງສາມາດຜະລິດເປັນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງພະລັງງານພຽງແຕ່ແຖມຈອກຫນຶ່ງ.

ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອະທິບາຍວ່າການນໍາໃຊ້ຂອງຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງພະລັງງານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມທະວີການຜະລິດໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມແລະໃນຊີວິດ, ພະລັງງານທີ່ທ່ານຄວນຈະເຮັດແນວໃດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ລົບຖ້າຫາກວ່າທ່ານ overdo ມັນກັບການນໍາໃຊ້ Gainer, ທ່ານມັກຈະໄດ້ຮັບ ໄຂມັນ, ດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ທ່ານນັບຈໍານວນຂອງທາດແປ້ງໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະພະຍາຍາມ Gainer, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງສໍາລັບພາກສ່ວນຂອງມັນ maltodextrin ເປັນ, ເປັນ ບາງຄັ້ງພຽງແຕ່ເພີ່ມ້ໍາຕານ, ຊຶ່ງມີຫຼາຍກິດຈະກໍາສົ່ງເສີມການສະສົມຂອງໄຂມັນໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາການເຕີມຫຼືແຖມດ້ວຍເຊັ່ນອົງປະກອບ, ທ່ານສາມາດຊື້ Gainer ໂດຍນ້ໍາຫນັກໃນຮ້ານອິນເຕີເນັດ, ພຽງແຕ່ໂດຍການປະປົນ maltodextrin ແລະທາດໂປຼຕີນໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງ.