ແດງໄກຍະກໍາ: ປະເພດ, ການຈັດປະເພດ. ອອກກໍາລັງກາຍນັກກາຍຍະກັມໃນຫ້ອງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ຄໍາວ່າ "tumbling" - ຕົ້ນກໍາເນີດກເຣັກ (ແປປະມານວ່າ "ຮູ້ສຶກເມື່ອຍເຖິງ" ຫຼື "ຍ່າງດ້ວຍປາຍນິ້ວຕີນ"). ນີ້ແມ່ນ - ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງແນວພັນຂອງອອກກໍາລັງກາຍ gymnastic. Acrobat, ອີງຕາມການຄົ້ນຫາຂອງ, ມັນບໍ່ແມ່ນເປັນຫນຶ່ງພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລາ, ແຕ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍທົ່ວໄປຫຼາຍ - ຜູ້ຊາຍຫຼາຍໄວແລະວ່ອງໄວ.

ແດງໄກຍະກໍາກິລາທີ່ທັນສະໄຫມປະກອບດ້ວຍ (ໂດຍສະເພາະ gymnastic) ອອກກໍາລັງກາຍ - ດຽວແລະກຸ່ມ, tightrope ຍ່າງ, ການສຶກສາ trapeze.

ໃຜມີນັກກາຍຍະກັມແນວໃດ?

ບາງຄັ້ງ mistakenly ທຽບເທົ່າກັບປະເພດແດງໄກຍະກໍາ circus ທີ່ຜິດພາດພື້ນຖານ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ, ມັນແມ່ນຍັງເປັນສິນລະປະທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ. ສໍາລັບແດງໄກຍະກໍາກິລາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທີ່ດີ ປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມສາມາດທີ່ຈະສຸມໃສ່, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຍອດເງິນແລະຜົນບັງຄັບໃຊ້ລະໄດ້.

ປົກກະຕິແລ້ວຄໍາວ່າ "Acrobat" ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ໃນລະດັບສູງຂອງການຝຶກອົບຮົມເປັນນັກກິລາ. ກິລານີ້ສະລັບສັບຊ້ອນແລະຫນ້າປະທັບໃຈສິນລະປະນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ຄວາມໄວ, ວ່ອງໄວ, endurance ໂດຍລວມ. ອອກກໍາລັງກາຍນັກກາຍຍະກັມໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນ gymnastics ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມພິເສດ, ແລະມີອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງການສະແດງ freestyle.

ພວກເຂົາເຈົ້າທີ່ມີພື້ນຖານ coup motion ໃນໄລຍະເສັ້ນທາງສັນຫົວຂອງເຂົາແມ່ນ. ພືດຫມູນວຽນປະມານຕາມລວງຍາວ, ເບື້ອງຂ້າງຫຼືຫນ້າ, posterior, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການຈັດປະເພດຂອງອອກກໍາລັງກາຍນັກກາຍຍະກັມ

ມີສາມກຸ່ມຕົ້ນຕໍແມ່ນ. ຄັ້ງທໍາອິດ - ເປັນ Tumble: ມ້ວນ, somersaults, coups. ຄັ້ງທີສອງ - ກົດຫມາຍວ່າດ້ວຍການດຸ່ນດ່ຽງ. ນີ້ປະກອບຢືນກ່ຽວກັບການບ່າ, ກ່ຽວກັບຫົວໄຫລ່, ແຂນ (ລວມທັງໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ). ທີ່ນີ້ - ອອກກໍາລັງກາຍໃນຄູ່ແລະກຸ່ມ. ປົກກະຕິແລ້ວ acrobats ເຮັດໃຫ້ເປັນຮູບທາດ, ຮູບທີ່ມີຈໍານວນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ - ຈາກສາມປະຊາຊົນ.

ກຸ່ມທີສາມປະກອບ throwing motion. ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຫຍັງແດ່? ຊື່ speaks ສໍາລັບຕົວຂອງມັນເອງ - ມັນ tossing ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີການປ່ຽນແປງໃນການບ່າຫຼືໃນມື (ກັບ capture ຂອງຂາ, calf, ຕີນຫຼື wrist ໄດ້) ຫລືທີ່ດິນ.

ການກະກຽມທີ່ດີຂອງປະເພດນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການ ອຸປະກອນ gymnastic.

ໂຄງການຂອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂຮງຮຽນສູງການສຶກສາແມ່ນມີການລວມແດງໄກຍະກໍາ. ໃນບົດຮຽນເດັກນ້ອຍຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະຕິບັດ somersaults, ມ້ວນ, ແນວພັນຂອງ racks, ຂົວແລະອື່ນໆອີກ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາທີ່ຈະດີກວ່າທີ່ຈະເປັນເຈົ້າຂອງແລະປະຕິບັດງານອົງການຈັດຕັ້ງຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແດງໄກຍະກໍາຊ່ວຍພັດທະນາດ້ານຮ່າງກາຍແລະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວພັດທະນາໂທລະສັບມືຖື.

ຂໍ້ກໍານົດແລະຫຼັກຊັບ

ອອກກໍາລັງກາຍການສຶກສານັກກາຍຍະກັມຄວນໄດ້ຮັບການດໍາເນີນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບາດເຈັບໃນນັກກິລາ. ຫລັງ scenes ໄດ້ກິດຈະກໍາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການກວດສອບລະບົບ.

ແດງໄກຍະກໍາຫ້ອງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ໃນໂຮງຮຽນຈໍາເປັນຕ້ອງບໍາລຸງຮັກສາອຸປະກອນແລະອຸປະກອນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີ. ນີ້ແມ່ນ - ເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜົນສໍາເລັດ.

ອົງປະກອບສ່ວນ (ດຸ່ນດ່ຽງ, ເຊືອກແລະ polushpagat) mastered ໂດຍກົງກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນ. ສໍາລັບການໂດດບຸກຄົນ springboard ເຫມາະສົມຫຼືມາດຕະຖານ ຂົວ gymnastic. ສິນຄ້າຄົງຄັງກ່ອນທີ່ຈະກວດສອບສໍາລັບຄວາມຜິດແລະສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ເງື່ອນໄຂບັງຄັບສໍາຫລັບການນໍາໃຊ້ຂອງຕົນ - ຈັດຕັ້ງທໍາຄວາມສະອາດຂຶ້ນຫຼັງຈາກບົດຮຽນໄດ້.

ອົງການຈັດຕັ້ງຂອງການຝຶກອົບຮົມໃນໂຮງຮຽນນັກກາຍຍະກັມ

ແດງໄກຍະກໍາຫ້ອງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ໃນໂຮງຮຽນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກໍ່ສ້າງທົ່ວໄປແລະຍົກເວັ້ນພາສີຂອງບົດລາຍງານດັ່ງກ່າວ. ຄູອາຈານອະທິບາຍບັນຫາພື້ນຖານ, ກວດສອບການ mold, ທຶກຫາຍ.

ອອກກໍາລັງກາຍນັກກາຍຍະກັມສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນ contraindicated ໃນກໍລະນີເຈັບເປັນ, ບໍ່ເມື່ອຍລ້າຫຼືຄວາມບໍ່ມີໃຈ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ຄູອາຈານຄວນຈະສາມາດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສະຖານະນັກສຶກສາແລະ, ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ລະງັບຈາກການຈ້າງງານ.

ໃນບົດຮຽນ, ເອົາໃຈໃສ່ໃກ້ຊິດຄວນຈະຈ່າຍໃຫ້ການປະກັນໄພ, ໂດຍສະເພາະໃນລາຍການມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ແລ້ວກ່ຽວກັບບົດຮຽນຄັ້ງທໍາອິດເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອພັດທະນາໃນເດັກນ້ອຍທັກສະຂອງຕົນເອງການປະກັນໄພ, ສອນປະຖົມນິເທດທາງກວ້າງຂອງພື້ນແລະການທ່ອງທ່ຽວຕໍາແຫນ່ງທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະບົດຮຽນອີກເທື່ອຫນຶ່ງທີ່ພວກເຮົາສ້າງ, ຄູອາຈານເປ່ງອອກມາສິ່ງທີ່ຄົ້ນພົບແລະການສັງເກດການ. ສໍາເລັດລະບຽບຂອງບົດຮຽນໄດ້ບໍ່ອະນຸຍາດ.

ໃນປັດຈຸບັນພິຈາລະນາແລະລະບົບປະເພດຂອງອອກກໍາລັງກາຍນັກກາຍຍະກັມການ.

ກຸ່ມ

ມັນ hunched posture. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກຸ່ມສອກຂອງທ່ານໄດ້ກົດດັນໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຕົນ, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງເຂົາດຶງຂຶ້ນກັບບ່າຂອງນາງ, ມືຮອບຂາລຸ່ມ. ກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີເສັ້ນທາງສັນຫົວມົນໃສ່ຫນ້າເອິກ, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຫ່າງເລັກນ້ອຍ.

ກຸ່ມປົກກະຕິຫຼາຍທີ່ສຸດ - ເປັນໄປໄດ້, ນັ່ງຫຼືນອນເທີ້ງຢູ່. ຕ້ອງການຕົ້ນຕໍສໍາລັບການພັດທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າ - ຄວາມໄວຂອງການປະຕິບັດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຈາກໂຕ໊ະເຮັດວຽກດ້ວຍມືຂອງຕົນຂຶ້ນຢ່າງວ່ອງໄວ crouch ແລະກຸ່ມຈາກຕໍາແຫນ່ງມັກກ່ຽວກັບການຜ່ານໄປກຸ່ມເພດສໍາພັນກັບການສໍາພັດກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຫົວຂອງພຣະອົງ, ແລະອື່ນໆໄດ້. N.

shoals

ນີ້ອອກກໍາລັງກາຍນັກກາຍຍະກັມເປັນ ການເຄື່ອນໄຫວຫມູນວຽນ ທີ່ມີສະຫນັບສະຫນູນການສໍາພັດ obligatory. ໃນເວລາທີ່ເປັນ rift ແມ່ນບໍ່ໄດ້ເຮັດໂດຍຜ່ານເສັ້ນທາງສັນຫົວຂອງ. ມັນສາມາດມີລັກສະນະຊ່ວຍ, ຫລືເປັນອອກກໍາລັງກາຍເປັນເອກະລາດ. ບາງຄັ້ງມ້ວນ - ເປັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງອົງປະກອບຫຼັກການ.

ມ້ວນກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນປະຕິບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຈາກການທີ່ຊັ້ນຕົ້ນຕໍໄດ້ແຍກອອກເປັນແລະມ້ວນກັບຄືນໄປບ່ອນຈົນກ່ວາມັນແຕະຕ້ອງກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຊັ້ນຫົວ. ການຮັກສາກຸ່ມກັບຄືນໄປຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໄດ້.

ວິທີການອື່ນ

ທາງເລືອກ - ການກິນການ stance ພື້ນຖານ, ເນີ້ງໄປຂ້າງຫນ້າ, ມືຫລັງກັບຄືນໄປບ່ອນຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ທາງລຸ່ມ. ໂດຍອີງໃສ່ພື້ນເຮືອນທີ່ມີຂາຊື່, ງໍ, ການກິນມືຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ການເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະຄ່ອຍໆມ້ວນກັບຄືນໄປບ່ອນ, ການສໍາຜັດກັບຄວາມຮູ້ທີ່ປາຍຊັ້ນຖົງຕີນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຫົວຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມ້ວນໃນຕໍາແຫນ່ງ Seda.

ໃນເວລາທີ່ຕື້ນຕໍ່ຜົນຜະລິດຂອງຮ່າງກາຍຈາກຍອດເງິນໃນຫນຶ່ງຂອງຂ້າງ (ຂວາມືຫລືຊ້າຍ). ບ່າແລະ forearm ຖືກແຕະພື້ນເຮືອນ. ມ້ວນຖືກປະຕິບັດໄປໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນໃຊ້ເວລາຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບ.

ບາງທີມ້ວນໃນທິດທາງຂອງ Seda ໄດ້ (ເອີ້ນວ່າດັ່ງນັ້ນມ້ວນ steep) ມີຂາກັນຫຼືນອກ. ອີກປະການຫນຶ່ງໃນປະຫວັດສາດ - ມ້ວນຂ້າງ caved ໃນ (ເຮັດຈາກຕໍາແຫນ່ງມັກກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຂອງເຂົາຫລືດ້ານຫລັງ).

ການປະກັນໄພຕ້ອງມີ - ຢືນວິທີການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານການປະຕິບັດຂາກັບມືຫນຶ່ງ, ອື່ນໆ - ພາຍໃຕ້ບ່າ.

topsy-turvy

somersaults ເອີ້ນວ່າອອກກໍາລັງກາຍນັກກາຍຍະກັມໃນຮູບແບບຂອງການເຄື່ອນໄຫວວຽນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີ coup ໄດ້ໃນໄລຍະເສັ້ນທາງສັນຫົວຂອງພຣະອົງ. ຄຸນນະສົມບັດຂອງພຣະອົງ - ໃນພາກສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕາມລໍາດັບການສໍາພັດຂອງສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍ.

Tumble ຖອຍຫລັງກໍອາດໃນກຸ່ມຫຼືໂກງ. ທໍາອິດແມ່ນ, ນັ່ງໃນຕົ້ນ, ແລະດ້ວຍມືຂອງຕົນກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນ. ຂໍ pushed ມືຂອງຕົນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ມ້ວນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະມ້ວນໃນໄລຍະຜ່ານຫົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນເຂົ້າໄປໃນ squat ເປັນ.

Tumble ໂກງ - ກິນ stance ພື້ນຖານ, ຫນ້າບໍ່, ນັ່ງລົງ, ການຮັກສາຂາຂອງທ່ານຊື່. ການເຄື່ອນໄຫວສືບຕໍ່ການມ້ວນກັບຄືນໄປບ່ອນໂດຍຜ່ານການກັບຄືນໄປບ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປກັບວຽກງານຕ້ານຕົ້ນຕໍ.

ສຸດທິຄວາມປອດໄພໃນບົດຝຶກຫັດດັ່ງກ່າວນີ້, ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນໄລຍະການປະຕິວັດທີ່ມີອີກດ້ານຫນຶ່ງທີ່ໃສ່ບ່າ, ຄັ້ງທີສອງ - ນັ່ງຢູ່ຫຼັງສຸດ.

Harder ໂດຍດຽວກັນ flip-flop ກັບມ້ວນໃນໄລຍະບ່າຂອງຕົນໄດ້. ມັນແມ່ນປະຕິບັດ, ເປັນລະບຽບນັ້ນ, ຂອງມັນ, ມີຂາ interconnected ແລະການຢ່າຮ້າງມືຂອງນາງອີກຂ້າງບໍ່ວ່າຈະໂດຍການກິ້ງກັບຄືນໄປບ່ອນ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງຈັບຊັ້ນກ້ອງຈໍາເປັນຕ້ອງ straighten ຂຶ້ນຢ່າງຈະ, ການສົ່ງຂາຂອງຕົນຂຶ້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງສັນຫົວຂອງທ່ານຂ້າງແລະບໍ່ມືຂອງເຂົາຕໍ່ໄປຂອງນາງ. ມ້ວນໃນທົ່ວຫນ້າເອິກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນກະເພາະອາຫານໄດ້. ກົງແຂນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກສູງບົດບາດຫົວລາວ.

ເປັນຄູຝຶກສອນໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດສານຸສິດດ້ານແລະຄວາມຢ້ານກົວຢືນສໍາລັບການ calf ໄດ້.

ນອກນັ້ນຍັງມີ somersault ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ປະຕິບັດໃນໄລຍະບ່າຂອງຕົນ.

somersaults ຕໍ່ແບ່ງເຊັ່ນດຽວກັນເປັນດັ່ງກ່າວນັ້ນແມ່ນໄດ້ຈັດຂຶ້ນໂກງໃນກຸ່ມ, ເຊັ່ນ:. N. ມີ Wiktionary ໄປຫາຍາວຫຼື ຢືນຢູ່ໃນເສັ້ນທາງສັນຫົວຂອງທ່ານ - ທາງເລືອກສຸດທ້າຍມັກຮຽນຊາວຫນຸ່ມ.

ຊັ້ນ

ດັ່ງນັ້ນເອີ້ນວ່າອອກກໍາລັງກາຍນັກກາຍຍະກັມ, ທີ່ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ເວລາເຖິງທ່າຕັ້ງໃນຂາຄ້ໍາ. ນີ້ແມ່ນ - ປະເພດຂອງຍອດຈໍາກັດ. ມັນອາດຈະມີປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ເນັ້ນຫນັກໃສ່ແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນບ່າ, ແຂນບ່າ, ແຂນ, ຫົວ, ແລະອື່ນໆ.

ຕົວເລືອກຕົ້ນຕໍ - ຢືນສຸດແຂນ. ການສະຫນັບສະຫນູນໃນກໍລະນີນີ້ - ກ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຫົວ, ລໍາຄໍ, ແຂນສອກແລະຫົວໄຫລ່ກັບສະຫນັບສະຫນູນ lumbar. ເປັນຄູຝຶກສອນໃນເວລາດຽວກັນຫມັ້ນໃຈດ້ານຂອງຂາໄດ້.

Handstand ແລະຫົວ (ພ້ອມ) ແມ່ນຜະລິດຈາກ squatting ຢ່າງເຕັມສ່ວນຫຼືເກັງກ່ຽວກັບ heels ລາວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂໍ້ກໍານົດອື່ນໆ.

Handstand ໄດ້ຖືກສັບສົນໂດຍຄວາມຕ້ອງການເພື່ອສາມາດດຸ່ນດ່ຽງ, ມັກຈະປະກອບດ້ວຍການຫຼຸດລົງຫຼັງຫຼືຂ້າງ. Equilibrium ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການກົດດ້ວຍນິ້ວມືຫຼືມືຂອງທ່ານກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນ. ດໍາເນີນການດັ່ງກ່າວຊັ້ນສາມາດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫຼືຍູ້ລົງ.

ໃນເວລາທີ່ມັນແມ່ນປະຕິບັດການປະກັນໄພ obligatory ຢ່າງເຂັ້ມງວດໂດຍການຍຶດຫມັ້ນຂອງ drumstick ແລະຂາຂາ. ຕົວຂອງມັນເອງດໍາເນີນການຫຼຸດລົງຕ້ອງ rearrange ແຂນຫຼືຂາຕ່ໍາ, ບໍ່ໃຫ້ທໍາຮ້າຍ.

ສໍາລັບການ kids

ວິທີການຂອງການສິດສອນອອກກໍາລັງກາຍນັກກາຍຍະກັມສໍາລັບຈິດສໍານຶກໂຮງຮຽນຈາກຄົນທໍາອິດທີ່ຊັ້ນສິບເອັດໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນພິຈາລະນາລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນແລະອາຍຸຂອງເດັກນ້ອຍ. ວັດຖຸປະສົງແລະເນື້ອໃນຂອງການຝຶກອົບຮົມຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການຂະຫຍາຍຕົວແລະການພັດທະນາ.

ອອກກໍາລັງກາຍນັກກາຍຍະກັມສໍາລັບເດັກນ້ອຍອ່ອນແມ່ນບໍ່ສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍ. ໃນລະດັບທໍາອິດກໍາລັງສຶກສາເຕັກນິກຂອງແຕ່ລະກຸ່ມແລະ rifts ໄດ້. ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົນໃຈໃນການຮຽນຮູ້ສາມາດສະເຫນີໃຫ້ເດັກນ້ອຍ portray ເປັນ Bun ຫຼືສັດໃດໆ. ອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນແມ່ນປະກັນໂດຍການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຫຼາຍປະການ.

ເດັກນ້ອຍອາຍຸຮຽນຮູ້ somersaults ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະດັງນີ້ຕໍ່, "ສະພານ", ຫຍໍ້ມາຈາກສຸດແຂນ.

ສໍາລັບໄວລຸ້ນ

ໃນທີຫ້າໄດ້ - ເຕັກນິກຊັ້ນຮຽນທີແປດນັກກາຍຍະກັມອອກກໍາລັງກາຍມັນມີຄວາມຊັບຊ້ອນ, ເຊິ່ງກ່ຽວພັນກັບການປັບປຸງຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງນັກສຶກສາ. ເພີ່ມຈໍານວນຂອງອົງປະກອບແລະຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງພວກເຂົາ, ການນໍາສະເຫນີຈະລາຈອນເພີ່ມເຕີມ, ຄວາມຫນາແຫນ້ນເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້.

ອອກກໍາລັງກາຍນັກກາຍຍະກັມສະລັບສັບຊ້ອນສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນອາຍຸນີ້ປະກອບ somersaults ຫຼາຍໃນແຖວທີ່ມີມ້ວນເປັນ, ຢືນສຸດຫົວແລະມືຂອງຕົນ, polushpagat ແລະເຕັ້ນໄປຫາເຖິງ deflection ໄດ້.

ສໍາລັບນັກສຶກສາໂຮງຮຽນສູງ

ໄດ້ໃກ້ຊິດກັບຫ້ອງຮຽນອາວຸໂສຂອງໂຄງການສໍາລັບເດັກນ້ອຍຊາຍແລະເດັກຍິງຈະເລີ່ມຕົ້ນກັບຄວາມແຕກຕ່າງ. Boys handstand ຕົ້ນສະບັບແລະສະລັບສັບຊ້ອນເພີ່ມເຕີມອື່ນໆປຽບທຽບກັບວຽກງານການສໍາລັບເດັກຍິງອົງປະກອບ.

ອອກກໍາລັງກາຍນັກກາຍຍະກັມສະລັບສັບຊ້ອນສໍາລັບແມ່ຍິງປະກອບດ້ວຍສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂອງອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຢືດຢຸ່ນ. ພວກເຂົາຖືກກໍານົດໃຫ້ "ຈັດການ" ດັ່ງກ່າວເປັນ "ຂົວ" ເພື່ອການຫລົ້ມຈົມກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະອື່ນໆ. N.

ແດງໄກຍະກໍາເປັນກິລາ

ນັກກິລາໃຊ້ນັກກາຍຍະກັມໂດດການແຂ່ງຂັນໃນໂສດ (ທັງຍິງແລະຊາຍ) ໃນບົດຝຶກຫັດຄູ່ (ຄູ່ຜົວເມຍຂອງຜູ້ຊາຍຫຼືແມ່ຍິງຫຼືຄູ່ປະສົມ) ແລະກຸ່ມ. ໃນການແຂ່ງຂັນ tumblers ໄປຜະສົມຜະສານສະແດງແລະອອກກໍາລັງກາຍຊັ້ນ.

ນັກກາຍຍະກັມ Group ປະຕິບັດອົງປະກອບຂອງສິລະປະຂອງການສັກຢາ, ການດຸ່ນດ່ຽງລາຍການເອກະສານແລະໂດດ.

ໃນ workout gymnasts ນັກກາຍຍະກັມເປັນເຈົ້າຂອງພາລະບົດບາດຂະຫນາດໃຫຍ່. ໂດດ - ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນບົດຝຶກຫັດພື້ນເຮືອນ, ເປັນຈໍານວນຫຼາຍຂອງອົງປະກອບໃນອຸປະກອນແມ່ນ gymnasts ນັກກາຍຍະກັມທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ແດງໄກຍະກໍາໂດດ Key

ການ coup ແມ່ນເຮັດມັກຢູ່ກັບໄປເຮັດວຽກຫລັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຂອງຂາແລະຍູ້ອື່ນໆ. ມືທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ຊື່. ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນທັນທີເທົ່າຈາກຕີນຂວາ, ເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ jog ເປັນ.

Coup ໄປເລີ່ມຕົ້ນກັບ takeoff ຫຼັງຈາກທີ່ໄປໄດ້ກ່ຽວກັບການສອງຕີນຫນຶ່ງ (ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ hurriedly). ນີ້ຍັງປະກອບເພີ່ມພະລັງພຽງແຕ່ສອງຕີນຈາກການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍແລະມືພາຍໃຕ້ swing ຂອງນາງກັບຄືນໄປບ່ອນຂາແລະເຄື່ອງຫ້າມລໍ້ແຫຼມ.

Rondat - ດັ່ງນັ້ນເອີ້ນວ່າອອກກໍາລັງກາຍນັກກາຍຍະກັມທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫັນປ່ຽນຈາກ runway ໃນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງ. ຄຸນນະພາບຂອງການປະຕິບັດຂອງຕົນແມ່ນຂຶ້ນກັບ Wiktionary ໄປຫາທັງຫມົດ.

ລໍ້ Flip ມີໂຄງການໄລຍະການບິນທີ່ບໍ່ມີ, ບໍ່ເຫມືອນກັບໄປໄດ້. ມັນແມ່ນຜະລິດຕາມວາລະປະມານແກນຂ້າງຈິນຕະນາການໃນ swing ຫນຶ່ງຂາແລະ jolt ອື່ນ.

Coup ກ່ອນຫນ້ານີ້ມັນໄດ້ເຮັດໃນສອງຂັ້ນຕອນ: ຫຼັງຈາກອາການຊ໊ອກຕີນ, ແລະຫຼັງຈາກຄູ່ມືການໃຊ້. ຄວາມຍາວແລະລວງກວ້າງຂອງທັງສອງໄລຍະແມ່ນເທົ່າທຽມກັນເກືອບ. ທີ່ສໍາຄັນໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ bending ຂາ, ຕິດຕາມມາດ້ວຍເບກກ່ອນທີ່ດິນ.

ອົງປະກອບອື່ນ ໆ ແດງໄກຍະກໍາ

poluperevoroty - ມີປະເພດອື່ນໆຂອງອອກກໍາລັງກາຍນັກກາຍຍະກັມ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ upheavals, ແຕ່ບາງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ການລ້ຽງ unbending ເຮັດໂດຍຢ່າງແຂງແຮງໂບກມືທັງສອງຂາ, ເຄື່ອງຫ້າມລໍ້, ຍູ້ມືແລະເຊື່ອມໂຍງໄປເຖິງກ່ຽວກັບຂາຊື່.

Kurbet (ເຕັ້ນໄປຫາກັບມືກ່ຽວກັບຂາ), ແມ່ນນ້ອຍເຊັ່ນ coup ກ່ອນຫນ້ານີ້, ຫຼືແທນທີ່ຈະ, ໃນເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງຕົນ. ມະຫາໂດຍຜ່ານການຫນຶ່ງຂອງຂາແລະຊຸກດັນໃຫ້ໄດ້ handstand ປະຕິບັດອື່ນໆ. ເລື່ອງມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ງໍ, ຢ່າງວ່ອງໄວງໍເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, straighten ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ໄວແລະຊ້າລົງ.

Salto - ປະທັບໃຈທີ່ສຸດ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນໃນປາຫີ່. ເຮັດມັນຫມຸນຫຼັງ, Forward ຫຼື sideways. ບາງທີທາງຫນ້າຂອງຄວາມກ້າວຫນ້າໄດ້ - ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນພິເສດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທີ່ມີບ່ອນນັ່ງທາງຫລັງ.

caved ໃນ somersault ກັບຄືນໄປບ່ອນ - ເປັນອົງປະກອບສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຈະສຶກສາຂອງຕົນຈໍາເປັນຕ້ອງມີການແມ່ບົດກຸ່ມດຽວກັນ. ສະບັບພາສາລາວແມ່ນພືດຫມູນວຽນທີ່ມີພືດຫມູນວຽນເພີ່ມເຕີມແລະ straighten ຂອງຮ່າງກາຍ.

pirouette ຫຼື flips ແລະເຮັດໃຫ້ຢ່າງເຕັມທີ່ (360 ອົງສາ), ມີແມ່ນຢູ່ໃນທັງສອງ embodiments. ໃນຄັ້ງທໍາອິດຫມຸນຫນຶ່ງຈະເລີ້ມພາຍໃນຕໍາແຫນ່ງສະຫນັບສະຫນູນ, ໃນອື່ນໆ - ໄດ້ຟຣີ (ບໍ່ຮອງຮັບ) ຂັ້ນຕອນ.