Dietary desserts

Overweight ແມ່ນບັນຫາທີ່ມີຄວາມກັງວົນຕໍ່ປະຊາຊົນຫຼາຍໆຄົນໃນທົ່ວໂລກແລະໃນມື້ນີ້ມັນໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ຂໍ້ຜິດພາດກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ຊີວິດແບບສະບາຍໆບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕົວເລກຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີວິທີການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກສຸຂະພາບໃຫມ່, ແລະຮ່າງກາຍ - ຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ. ຫນຶ່ງທາງແມ່ນອາຫານອາຫານ.

ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າ, ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະແຕ່ງງານຕົວເອງ, ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີລົດຊາດ, ເພື່ອປັບປຸງໂປຣໄຟລຂອງທ່ານແລະບໍ່ຮູ້ສຶກດ້ອຍໂອກາດ. ແລະໃນເວລາດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ desserts ອາຫານ. ມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາ: ສໍາລັບຄວາມນິຍົມແລະຄວາມມັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ການນໍາໃຊ້ບັນຊີປະເພດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຄຸນລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ.

ຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານສາມາດກະກຽມ desserts ອາຫານຕ່າງໆແມ່ນເນີຍແຂງ cottage. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງຂອງ desserts curd.

desserts ອາຫານ: ສູດ

Curd dessert

ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງ dessert ນີ້ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະຕ້ອງມີ: skim cottage cheese - 250 g; ນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ - 125 g; ້ໍາເຜີ້ງ - 2 tsp; ໂກໂກ້ແປ້ງ - 1 ບ່ວງກາເຟ; ຖ້າຕ້ອງການ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ ແຊ່ແຂງ.
ເນີຍແຂງ Cottage, ນົມສົ້ມ, ້ໍາເຜີ້ງແລະ cocoa ຢ່າງລະອຽດປະສົມ, decorate ກັບຫມາກໄມ້ຢູ່ເທິງ. ເຢັນ dessert ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້.
 

Strawberries stuffed with cheese cottage

ການກະກຽມ dessert ນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຟຣີ - 120 g; ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ strawberries - 25 ເມັດ; ້ໍາຕານແປ້ງ - 2 tbsp. Spoons vanilla sugar - ½ tsp; ໃບຂອງຫມາກຖົ່ວຫວານ. ເອົາລໍາຕົ້ນອອກຈາກ strawberries ແລະຢູ່ໃນບ່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍມີດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່ອງ. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມເຂົ້າໂອດ, vanillin ແລະນໍ້າຕານແປ້ງ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ແຕ່ລະຫມາກມີເນື້ອທີ່ມີມວນທີ່ໄດ້ຮັບ, ຈົ່ງຕົບແຕ່ງດ້ວຍໃບດັ່ງກ່າວຂອງມິນ.

ເຂົ້າຫນົມຫວານ Curd "Rafaello"

ທ່ານຈະຕ້ອງ: ເນີຍແຂງ cottage - 200 g; ໂກໂກ້ - 200 ກໍາ ນ້ໍາຕານ -50 ກໍາ ອັນມອນ ປະສົມປະສານຢ່າງສົມບູນໃສ່ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ເຮັດໃຫ້ປະລິມານບານທີ່ມີບ່ວງກາເຟ. ພາຍໃນບານແຕ່ລະຄົນພວກເຮົາເອົາເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາມ້ວນຢູ່ໃນກະຮອກຫມາກພ້າວ. ພວກເຮົາເອົາໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນ 1 ຊົ່ວໂມງ.
ການສົມທົບກັບເນີຍແຂງທີ່ມີຫມາກໂປມ, pectin ທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານສາມາດກະກຽມ desserts ອາຫານ, ເຊິ່ງຈະນໍາເອົາແນວພັນທີ່ເພີ່ມເຕີມໃນເມນູ.

Cottage cheese casserole

ສ່ວນປະກອບ: cheese cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ - 500 g; 1 ໄຂ່; vanilla sugar - 10 g ເຕົ້າຫມາກໂອໂຕ (ຫຼື ເຂົ້າໂອດ ) - 0.5 ຈອກ; ຫມາກໂປມຂະຫນາດນ້ອຍ - 5 ຊິ້ນ; ເກືອ, ້ໍາຕານກັບລົດຊາດ (ມັກຫນ້ອຍ). ແອບເປີ້ນຮູ້ບຸນຄຸນ, ຂັດ bran ໃນ grinder ກາເຟເປັນ, ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ຊີ້ນທີ່ມີຮູບແບບນ້ໍາຜັກ, sprinkle bran ເລັກນ້ອຍ. ການປະສົມປະສານແມ່ນເອົາເຂົ້າໄປໃນຟອມແລະໃສ່ໃນເຕົາອົບຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ.

ຫມາກໂປມຕົ້ມກັບນໍ້າເຜິ້ງແລະໄມ້ໄຜ່

ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: ຫມາກໂປມ; ນ້ໍາຜຶ້ງ ໄຄ. ຈໍານວນເງິນແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ເຮັດຫມາກໂປມ, ເອົາຫຼັກ, ບໍ່ຕັດມັນ. ເອົາ 1-2 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວໃນຫມາກແຕ່ລະຄົນ. ສະກັດຂີ້ຜຶ້ງແລະໃສ່ເຕົາອົບໃນ 30 ນາທີ. ກ່ອນລ້າງ, ໃຫ້ນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນເຕົາ. ຕົ້ມຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ (ຫມາກໄມ້ຕ້ອງ wrinkle ແລະເຮັດໃຫ້ອ່ອນລົງ). ເຢັນແລະຮັບໃຊ້ຕາຕະລາງ.
ທ່ານສາມາດກະກຽມ desserts ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຫມາກໂປມ, stuffing ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຫມາກໄມ້, apricots ແຫ້ງ, raisins, ເນີຍແຂງ cottage ກັບ apricots ແຫ້ງແລະຫມາກໄມ້ອື່ນໆ
ແລະອາຫານຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງທ່ານຍັງສາມາດປ່ຽນແປງຕາຕະລາງອາຫານ.

"ເກາະ Snowy"

ການກະກຽມສາມອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: 3 ໄຂ່, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ ນົມ skim, ້ໍາຕານແທນທີ່ຈະມີລົດຊາດ, 1 ບ່ວງກາເຟ vanilla.
yolks ແຍກຈາກ ທາດໂປຼຕີນ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໂປຕີນ ຈົນກ່ວາ Foam ທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນໄດ້ຮັບ. ຕົ້ມ ້ໍາຕານ , ເພີ່ມ ທົດແທນ້ໍາຕານ ແລະ vanilla. ໃນ້ໍານົມຕົ້ມທີ່ມີບ່ວງໃຫຍ່ຈັດວາງຫນຶ່ງໃນຫນຶ່ງບານຂອງທາດໂປຼຕີນແລະ, ເມື່ອພວກເຂົາມາເຖິງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ (ຖືບໍ່ຫຼາຍກ່ວານາທີກ່ຽວກັບທັງສອງດ້ານ). ຫຼັງຈາກທີ່ກິນພວກເຂົາໄປ, ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາໄຫຼ. ເອົາຊຸບເຂົ້າໃນໂຖແລ້ວໃສ່ນ້ໍານົມຂຸ້ນໆແລະຫຼົ່ນລົງເລັກຫນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຫຼືໃນອາບນ້ໍາ, ຈົນກ່ວາຄີມເລີ່ມຕົ້ນຫນາ. ເພື່ອໃຫ້ເຢັນ. ເອົາໃຈໃສ່ລະມັດລະວັງໃສ່ "ຫມູ່ເກາະ" ຂອງທາດໂປຼຕີນແລະເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອຫາກາລະດິບຂອງອາຫານ, ທ່ານສາມາດກະກຽມ desserts ໃນເກີບສອງເທົ່າ, ດັ່ງນັ້ນການປິ່ນປົວຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ຫນ້ອຍມີລົດຊາດ