Bake ຜັກໃນເຕົາອົບໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວແລະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ

Bake ຜັກ ໃນເຕົາອົບພາຍໃຕ້ຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງແມ້ກະທັ້ງຈົວໃນປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້. ອາຫານນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍທີ່ຈະກະກຽມ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ບໍ່ແມ່ນມັນເປັນທີ່ສົມບູນແບບການແກ້ໄຂສໍາລັບການຄອບຄົວຄ່ໍາ?

ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຍດ

Bake ຜັກໃນເຕົາອົບໄດ້ແລະສາມາດໃຊ້ເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ, ແລະເປັນອາຫານຝ່າຍການຕົ້ນຕໍ. ໃນກໍລະນີທີສອງ, ຈະລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ລວມສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ປະກອບກັບປາເປັນເຫມາະສົມສໍາລັບມັນຕົ້ນ,, ຣາວກັບແກະ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ງອກນະຄອນບຣູກແຊນ, ແຕ່ beet, ສາມາດສ້າງເປັນສະຫນິດແຫນ້ນສົບຜົນສໍາເລັດກັບຊີ້ນຫມູຕຸ໋ນ, ໃນກໍລະນີການນໍາໃຊ້ທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນມູນຄ່າ remembering ແລະວ່າຜັກມີຄວາມໄວປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໄດ້ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງຈະມີເວລາທີ່ຈະສາທຸຕົ້ມປາແລະສູນເສຍຂອງເຂົາເຈົ້າໂຄງສ້າງ, ໃນຂະນະທີ່ມັນຕົ້ນ, ແມ່ນຍັງແຂງແລະເຄິ່ງ baked. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນກໍລະນີນີ້? ສ່ວນປະກອບທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເວລາໃນເຕົາອົບໄດ້ທໍາອິດຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງ.

ອາຫານທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະງ່າຍ

ຊີ້ນ roasted ກັບຜັກແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່, ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ຕິດຕາມກວດກາສຸຂະພາບແລະຕົວເລກ, ແລະກ່ຽວກັບການອື່ນໆ - ຮັກກິນອາຫານ hearty ແລະມີລົດຊາດ. ນີ້ແມ່ນຄໍານິຍາມນອມ culinary ສໍາລັບພວກເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບອາຫານນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ຊີ້ນງົວ;
• ຫມາກເລັ່ນ;
• carrots;
• pepper;
• ຜັກບົ່ວ;
• ກະທຽມ;
• ນ້ໍາ olive;
• seasoning ເກືອ, pepper.

ເພື່ອ bake ຜັກໃນເຕົາອົບໄດ້ ສໍາລັບສູດດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແຕກຕ່າງກັນອັດຕາສ່ວນແລະປະເພດຂອງສ່ວນປະກອບ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານໄດ້ຖືກ aiming ເພື່ອກະກຽມເປັນຄາບອາຫານແສງສະຫວ່າງ, ບໍ່ນໍາໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ການນໍາໃຊ້ມັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸໄດ້ໃຊ້ປຸງລົດຊາດອຸດົມສົມບູນແລະໂຄງສ້າງ. ທາງສ່ວນຫນ້າຂອງຜ່ານການປຸງແຕ່ງຊີ້ນ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກສັ້ນແລະຢ່າງວ່ອງໄວ fry ໃນແຊ່ຮ້ອນທີ່ມີນ້ໍາ olive, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕ່ໍາອຸນຫະພູມ, ເພີ່ມນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ (ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ກວມເອົາເນື້ອໃນ), ເກືອແລະ pepper ແລະການປົກຫຸ້ມດ້ວຍ lid ໄດ້. ໃຫ້ແລ້ວພາຍໃນ 10-15 ນາທີ. ດັ່ງນັ້ນມັນຈະກາຍເປັນຂອງປາແລະຄວາມອ່ອນໂຍນແລະຕໍ່ມາຈະມີເວລາທີ່ຈະສາມາດບັນລຸຄວາມພ້ອມຄຽງຄູ່ກັບຜັກ. ຕໍ່ໄປ, ການກະກຽມທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາ. ຫມາກເລັ່ນຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, carrot rub ສຸດ grater ຫຍາບເປັນ, pepper - ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ, ຜັກບົ່ວ - ແຫວນບາງ. ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນໃນອາຫານ baking ເປັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ pots ຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ບາງສ່ວນຂອງອາຫານໄດ້. ຂັ້ນຕ່ໍາ - stew ຊີ້ນງົວ, ແລະອື່ນໆ - ຜັກບົ່ວ, peppers ສີ, carrots. Sprinkle ກັບຜັກທຽມຟັກລະອຽດແລະ sprinkled ກັບນ້ໍາ olive. ທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - ປະມານ 50 ນາທີຢູ່ທີ່ 180 ອົງສາ.

cheese Bake

ຜັກ Baked ກັບເນີຍແຂງ - ທາງເລືອກທີ່ຈະສູດຊີ້ນ. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານເປັນອາຫານທີ່ແຊບແລະມີທາດບໍາລຸງສໍາລັບ vegetarians. ສໍາລັບການມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນ:

• ເນີຍແຂງ "Parmesan";
• cauliflower;
• ມັນຝະລັ່ງ;
• ຜັກບົ່ວ;
• ນ້ໍາ olive;
• ລະດູການ: ເກືອແລະ pepper.

ໃນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນ cauliflower. ອັດຕາສ່ວນຂອງມັນຕົ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ 3 1. ພວກເຮົາກະຈາຍໃນຮູບແບບຂອງຂັ້ນຕອນໃນລໍາດັບຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້: ມັນຕົ້ນ, (ຕົ້ມໃນເມື່ອກ່ອນໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງ), cauliflower (ຊໍ່ດອກ integer), ຜັກບົ່ວ (ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆແຫວນບາງ). ເກືອ, pepper ແລະ sprinkled ກັບນ້ໍາ olive. ການເປີດເສລີທາງ sprinkle ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ Parmesan. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 30 ນາທີຢູ່ທີ່ 180 ອົງສາ. ມັນຍັງສາມາດຢ່າງຫຼາຍຂອງການວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະ bake ຜັກໃນເຕົາອົບໄດ້. ສ້າງສູດຕົ້ນສະບັບຂອງທ່ານເອງ. ເພີດເພີນໄປກັບອາຫານຂອງທ່ານ.