ຖ້ວຍຈາກ beets

ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮູ້ກ່ຽວກັບ ຜົນປະໂຫຍດຂອງ beets ໄດ້! ມັນເປັນອຸດົມສົມບູນໃນຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງອົງປະກອບ, ເປັນຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ທາດໄອໂອດິນ, magnesium, potassium, ທາດເຫຼັກ, ອາຊິດໂຟລິກ, ວິຕາມິນຕ່າງໆ. ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ສົມບູນ. beetroot ຊ່ວຍລົດຄໍເລດເຕີລອນ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, eliminates toxins ຈາກຮ່າງກາຍແລະມີຜົນກະທົບ.

ແພດແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານ beets ຕົ້ມແລະຖ້ວຍ beet ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນຫລືດິ້ນລົນກັບການເປັນ overweight. ຜັກສົ່ງເສີມ E -book ໄຂມັນແລະເປັນວິທີການຂອງການປ້ອງກັນການ obesity ຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຈໍານວນຫນຶ່ງ.

ແລະສິ່ງທີ່ຂອງຖ້ວຍ beet ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມ?

ສະຫຼັດ

ຫານເຊັ່ນ: ຈາກ beets, ເຊັ່ນສະຫຼັດ, ມີຢູ່ໃນຕາຕະລາງວັນພັກຢ່າງໃດເກືອບສະເຫມີໄປ. ແນ່ນອນວ່າ, ໃນທີ່ສຸດ - ເປັນປາຊະນິດຫນຶ່ງພາຍໃຕ້ເປືອກຫຸ້ມນອກຂົນ. ແຕ່ສູດຂອງທຸກຄົນການກະກຽມຂອງຕົນຮູ້, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສາມາດທົດແທນໄດ້ສະຫຼັດດັ້ງເດີມແລ້ວກັບນອກຈາກນັ້ນຂອງ beet ແນວໃດ?

1. ສະຫຼັດບີທູດ ກັບ pomegranates

ຊັ້ນທໍາອິດ - ຫນຶ່ງຂະຫນາດກາງແຕງຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນ layer ຫຼືສະຫຼັດໂຖປັດສະວະ.

layer ທີ່ສອງ - ຄູ່ນ່ຶຂອງຫົວຂະຫນາດກາງ, ຂະຫນາດຂອງມັນຝະລັ່ງຕົ້ມແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ໄດ້. ແຜ່ຂະຫຍາຍດ້ວຍ mayonnaise.

ຊັ້ນທີສາມ - milled ໃນ blender ເປັນເພື່ອຜ່ານໂດຍຜ່ານຝລັ່ງເຈົ້າຊູ້ຫລືສອງຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມແລະສາມ walnuts. ສ່ອງແສງກະຈາຍປະສົມໃນ layer ຂອງ mayonnaise ໄດ້.

ຊັ້ນສີ່ - ຕົ້ມ 200 ກຼາມຂອງ tenderloin ຊີ້ນຫມູ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ.

ຊັ້ນຫ້າ - peel garnet ແລະແຍກພືດ. ບໍ່ງາມແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຊັ້ນຫ້າ. ແຜ່ຂະຫຍາຍດ້ວຍ mayonnaise.

ຊັ້ນທີ່ຫົກ - ກະຕັນຍູ 100 ກຼາມ ຂອງເນີຍແຂງ durum.

ຊັ້ນທີ່ເຈັດ - ສອງຕົ້ມ beet ແລະຮູ້ບຸນຄຸນ. ແຜ່ຂະຫຍາຍດ້ວຍ mayonnaise.

ຊັ້ນສຸດທ້າຍ - sprinkle ກັບຍັງເຫຼືອສະຫຼັດມີແກ່ນ pomegranate.

2. ສະຫຼັດ "Mistress"

ສະຫຼັດນີ້ຍັງອ້ອມ

ຊັ້ນທໍາອິດ - ກາງສອງ carrots ສົດກະຕັນຍູ, ມັນປົນກັບກໍາມືຂອງ raisins ເປັນ (ທາງສ່ວນຫນ້າຂອງ scalded ກັບນ້ໍາຮ້ອນສໍາລັບການອ່ອນຂອງປາ). ເອົາໃຈໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດແລະແຜ່ຂະຫຍາຍດ້ວຍ mayonnaise.

ຊັ້ນທີສອງ - ແຜ່ນກະຕັນຍູແຍກຕ່າງຫາກ 150 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ, ຜ່ານມັນໂດຍຜ່ານການທັງສອງຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມຝລັ່ງເຈົ້າຊູ້ແລະປະສົມກັບ mayonnaise. ການມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດຊັ້ນຕໍ່ໄປ.

ໃນຄັ້ງທໍາອິດແລະຄັ້ງສຸດທ້າຍຊັ້ນ - ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນແຜ່ນແຍກຕ່າງຫາກຟັກທາງສ່ວນຫນ້າຂອງແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາ prunes ມືທີ່ອົບອຸ່ນ. A ມືຂອງ walnuts ຈືນນ້ອຍ, ຟັກແລະເພີ່ມ prunes. ໃນປັດຈຸບັນ rub ເປັນ beets ຕົ້ມ. ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດທີ່ສົມທົບແລະລະດູການທີ່ມີ mayonnaise. ການວາງປະສົມກ່ຽວກັບສະຫຼັດໄດ້. ຈາກຂ້າງເທິງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດ decorate ໄດ້ສິ້ນຫລືຫມາກຟັກ.

ແກງກັບ beetroot ແລະເນີຍແຂງ

ຖ້ວຍຈາກ beets, ຄືຕົ້ມສົ້ມຍັງບໍ່ໄດ້ຈໍາກັດແກງຫຼື beetroot. ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມແລະໃນທີ່ນີ້ເປັນສູດທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.

ຮູ້ບຸນຄຸນເຄິ່ງກິໂລ beets ໄດ້, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຫນຶ່ງມັນຕົ້ນ. ເຮັດໃຫ້ຜັກໃນຂໍ້ມູນແຊ່ preheated ກັບນ້ໍາຜັກແລະ fry ສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກວມເອົາແລະ simmer ສໍາລັບຫ້ານາທີ.

ຜັກ Share ອຸ່ນຫນຶ່ງລິດຂອງ broth (ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຈາກ cube) ໍາຕົ້ມ, ຕົ້ມສໍາລັບ 15 ນາທີ.

ໃນເວລານີ້ໃນນ້ໍາຜັກ fry ຜັກບົ່ວ, ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມອແລະສອງ diced ຫມາກໂປມ. Fry ສໍາລັບ 4 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃຈໃສ່ໃນຫມໍ້ຂອງນ້ໍາຊຸບໄດ້. Salt, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບຄົນອື່ນ 10 ນາທີ, ສອງນາທີຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງງາມໃນແຊ່ຂອງ 50 - 100 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ນ້ໍາຊຸບແມ່ນພ້ອມ!

ຖ້ວຍຈາກ beets ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ເທົ່າທຽມກັນ pediatricians ຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງແມ້ກະທັ້ງເດັກນ້ອຍ youngest ໄດ້. ແນ່ນອນວ່າ, ຖ້ວຍ beetroot ສໍາລັບ kids ແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງການບໍລິສຸດໄດ້.

ມັນຕົ້ນ, mashed ທີ່ມີຫມາກໂປມ

beets ຕົ້ມເຄິ່ງຊົ່ວໂມງດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນປາຫຼາຍ. ຄວາມກະຕັນຍູແຕ່ງກິນຜັກໃນຈໍານວນ 50 ກຼາມ. ຕື່ມການຂະຫນາດນ້ອຍຫນຶ່ງຢ່າງດຽວຫມາກໂປມຟັກ. ສົ້ມແກມສີຄີມ. ອາຫານໂປດລົດຊາດກໍ່ຄືການກຽມພ້ອມ!

ຖ້ວຍຈາກສູດ beets ແມ່ນນໍາສະເຫນີຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດ!