Alexander Shchukin (bodybuilder) - ຕົວຢ່າງສໍາລັບຄົນອື່ນເປັນ

ອະເລັກຊານເດີ Schukin - ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກນັກກິລາຈາກທີ່ St Petersburg, ທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດພິເສດ, disposition cheerful, eloquent ແລະກະລຸນາໃນປານກາງ. ກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມຂອງເຂົາເຈົ້າ, captured ໃນວິດີໂອ, ໃນລາຍລະອຽດແລະ lucidly ອະທິບາຍກົດລະບຽບຂອງ bodybuilding, ຂັ້ນຕອນວິທີການຝຶກອົບຮົມໄດ້. ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມໃນກິລາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກມັນແມ່ນ Alexander Shchukin ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ນາຍົກລັດຖະແລະ bodybuilder ຫນ້າຊົມເຊີຍຂະນະທີ່ເຂົາກະຕຸ້ນແລະການເລັ່ງການ laziness ບໍ່ມີຮອຍຍິ້ມເທິງໃບຫນ້າຂອງເຂົາອອກແຮງງານຫຼາຍ.

ຂໍ້ມູນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມສໍາເລັດໃນກິລາ

Alexander Shchukin - bodibilder ທີ່ການຂະຫຍາຍຕົວເປັນ 183 ຊັງຕີແມັດ, ນ້ໍາໄປຕາມລະດູການແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນລະຫວ່າງ 130 ແລະ 135 ກິໂລກຣາມ.

girth ແຂນ - 55 ຊຕມ, ສະໂພກ - 82 ຊຕມ, ແອວ - ປະມານ 90 ຊມ, ມີນ້ໍາຫນັກ 130 ກິໂລ. ໃນ 26 ປີທີ່ຜ່ານມາ, ເຂົາໄດ້ເອົາສະຖານທີ່ທີສອງໃນກູເຕະບານແລະສະຖານທີ່ທີສາມໃນການເຕະບານຂອງທີ່ St Petersburg ໃນປະເພດ 100+. bodybuilding ແປດແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນ.

Alexander Shchukin, ທີ່ປະວັດປະກອບດ້ວຍຈຸດທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ທີ່ຈະເປັນທັດສະນະຄະມືອາຊີບຕໍ່ karate bodybuilding, kickboxing ແລະປະພຶດຕົນໃນການຮົບໃນກິລາເຫຼົ່ານີ້. ຜົນສໍາເລັດກິລາຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຄວາມຈິງທີ່ວ່າ Alexander ເປັນແບໂພຊະນາການກິລາຢ່າງເປັນທາງການ Geneticlab ແລະເປັນຕົວແທນເຄືອຂ່າຍຂອງ Fit & ສຸຂະພາບຮ້ານໄດ້. ນອກຈາກນີ້ອະເລັກຊານເດີ Schukin ໃນຮູບເງົາ "punks City" starred ໃນພາລະບົດບາດຂອງ villain, ຂວ້າງ.

ຕາມທີ່ໃຈມັກ culinary ແລະອາຫານ bodybuilding

ໃນກິລາເຊັ່ນ: bodybuilding ເປັນ, ນັກກິລາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຢ່າງຫຼາຍຂອງການພະລັງງານທີ່ຜະລິດໄດ້ຈາກອາຫານທີ່ມີກາໂລຣີໄດ້. ຊີ້ນ - favorite ສ່ວນໃຫຍ່ ຜະລິດຕະພັນໂປຣຕີນ ຂອງ bodybuilder ຂອງພວກເຮົາ, ທີ່ທ່ານໄດ້ນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະນ້ໍາຫນັກທີ່ກໍານົດໄວ້ແລະ "ເວລາໃບແຫ້ງ". ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຖ້ວຍຊີ້ນຮັກຕົວເອງສຸດ grill ຫຼື barbecue. ຄາໂບໄຮເດດໃຊ້ເວລາປະເພດເມັດເຊັ່ນເຂົ້າແລະ buckwheat. ເຂົ້າຫນົມຫວານບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ເດັກນ້ອຍ.

Alexander Shchukin - ເວລາທີ່ທັນສະໄຫມ bodybuilder, ເພາະສະນັ້ນ, ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອໂພຊະນາການກິລາ. ຈາກການໃຫ້ສໍາພາດກັບເຂົາແມ່ນສາມາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຄວາມລັບເລັກນ້ອຍໃນອາຫານຂອງ bodybuilder ໄດ້: BCAA (ກົດອະມິໂນ) - 60-120 ກຣາມຕໍ່ມື້, ປະມານ 2-3 shakes ທາດໂປຼຕີນຈາກ, ການຍອມຮັບການບັງຄັບຂອງຜະລິດພັນນົມຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນແລະວິຕາມິນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ 3 ກຣາມຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ນ້ໍາຫນັກກິໂລ. burners ໄຂມັນນໍາໃຊ້ sparingly.

ຕົວຊີ້ວັດພະລັງງານ

ໃນ bodybuilding, ສິ່ງສໍາຄັນ - ຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຈະສ້າງກ້າມເນື້ອ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດໍາເນີນການບັນເທົາທຸກ. Alexander Shchukin - bodybuilder, ມີຄວາມຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ ຫຼັກອອກກໍາລັງກາຍ ເຊັ່ນ: squats, ໃຫ້ກົດ bench, deadlift , ແລະອື່ນໆ A thorough ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ຄາດິໂອ -. A ອົງປະກອບຂອງການບັງຄັບການຝຶກອົບຮົມຂອງແຕ່ລະນັກກິລາໄດ້. ແລະ Alexander - ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, pastime ຂອງຕົນຢູ່ໃນຫ້ອງການໃຊ້ເວລາ 1.5 - 2 ຊົ່ວໂມງ.

fans ແລະ fans ມີຄວາມສົນໃຈໃນ bodybuilding ບັນທຶກອະເລັກຊານເດີອອກກໍາລັງກາຍມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຄລາສສິກ:

• ນັ່ງພັບພຽບບໍ່ມີ bandages ແລະເຂັມຂັດ - 300 ກິໂລກຣາມ;
• bench - 215 ກິໂລກໍາ
• deadlift - 330 ກິໂລ (ມີສາຍ).

Alexander Shchukin - bodybuilder, ແຜນທະເຍີທະຍານເຊິ່ງການຂະຫຍາຍເຂົ້າໄປໃນອະນາຄົດ. longevity ນັກກິລາສໍາລັບເຂົາ - ນີ້ຄືລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງການເຮັດວຽກ, ສະນັ້ນດີທີ່ສຸດແລ້ວ, ຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບບັດມືອາຊີບຈາກສະຫະພັນ bodybuilding International, whereby ນັກກິລາຈະເພີ່ມຂຶ້ນເປັນລະດັບທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງສີມືແຮງງານແລະສາມາດປະຕິບັດໃນການຈໍາແນກເຊັ່ນ: ໃນຕອນກາງຄືນຂອງແຊ້ມໄດ້, Arnold ຄລາສສິກ, ແລະສຸດທ້າຍ ເພື່ອຕໍ່ສູ້ສໍາລັບຫົວຂໍ້ຂອງ "ທ່ານ Olympia" ໄດ້.

ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ບໍ່ hurry ເພື່ອກໍານົດບັນທຶກ, "້ໍາຕາ" ກ້າມຊີ້ນແລະໃຊ້ຫມົດມື້ໃນ gym ໄດ້. Bodybuilding - ວິທະຍາສາດທັງຫມົດ, ບ່ອນທີ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຄງການການຝຶກອົບຮົມບຸກຄົນໃນສອດຄ່ອງກັບຖະທໍາມະນູນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ການຄິດໄລ່ປະລິມານການບໍລິໂພກແລະພະລັງງານ, ແລະອື່ນໆ ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນແລະສ່ອງແສງມົນເປັນເວລາຫລາຍເດືອນແລະບັນທຶກກໍານົດທ່ານຄວນພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງວົງຈອນໂດຍສະເພາະ. ເມື່ອໂຄງການໄດ້ຖືກສໍາເລັດ, ຄວນພັດທະນາເປັນທີ່ດີກວ່າ.

ການໃຊ້ສູດງ່າຍດາຍສໍາລັບຜົນສໍາເລັດສໍາລັບການທັງຫມົດມີ. ແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ Alexander Shchukin - bodybuilder, ມີຜົນສໍາເລັດ, ລະບຸວ່າພວກເຮົາບໍ່ຄວນຈະ lazy, ແລະເພື່ອ squeeze ອອກຂອງແຕ່ລະຄົນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະສູງສຸດ, ຜົນໄດ້ຮັບມາໂດຍຜ່ານ ອາການເຈັບປວດໃນກ້າມຊີ້ນໄດ້. ອີງຕາມພຣະອົງ, ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມະຫາຊົນທີ່ຈໍາເປັນໃນການເຮັດພື້ນຖານ ຄວາມເຂັ້ມແຂງການຝຶກອົບຮົມ ມີການໂຫຼດສູງສຸດ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າບ່ອນທີ່ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການ, ຂໍໃຫ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄູຝຶກສອນໃຫ້ດີຫລືຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນພາກສະຫນາມນີ້.

ໂດຍສັງລວມການທັງຫມົດຂ້າງເທິງນີ້, ພວກເຮົາສັງເກດລະນາແລະປະສິດທິຜົນຂອງການປະຕິບັດ bodybuilder Aleksandra Schukina. ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງວິດີໂອລາວອ່ານບົດຄວາມ, ບລັອກກ່ຽວກັບວິຊາດັ່ງກ່າວ - ທັງຫມົດນີ້ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ມາສູ່ຄວາມສໍາເລັດໃນ bodybuilding.