A Gainer ດີ - ປຸງແຕ່ງອາຫານເຮືອນ

ທີ່ກໍານົດໄວ້ກ້າມຊີ້ນ - ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ປະຕິບັດຕາມການເພີ່ມຂຶ້ນໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນໄລຍະອາທິດນີ້ແລະເພີ່ມຂຶ້ນການໄດ້ຮັບພະລັງງານ. Sooner ຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນັກກິລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການຊື້ຂອງກິລາເພີ່ມເຕີມໂພຊະນາການໄດ້: flipping ວາລະສານ, ຂໍໃຫ້ເພື່ອນໂດຍການຊອກຫາຂໍ້ມູນ. ໃນເສດຖະກິດຕະຫຼາດທີ່ທັນສະໄຫມມີຊ່ອງທັງຫມົດໃນເສັ້ນທາງສັນຫົວຂອງເຈົ້າຂອງໃນອະນາຄົດຫນ້າເອິກຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະ shoulders spilling ໂພສແລະວິດີໂອທີ່ສົ່ງເສີມການ "ດີ" Creatine ໄດ້. The gainers ຕະຫຼາດແລະທາດໂປຼຕີນ, ກົດລະບຽບດຽວກັນທີ່ໃຊ້ກັບຕະຫຼາດຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ສໍາລັບສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃດຫນຶ່ງຜູ້ຜະລິດ - ທີ່ຈະຂາຍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ສິນຄ້າ. ຈາກ propaganda ສົ່ງເສີມພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການບັນທຶກໄວ້. ບໍ່ມີ Gainer ບໍ່ໄດ້ລວມເຖິງແມ່ນວ່າໃນ 10 ດ້ານເທິງຂອງປັດໄຈຕົ້ນຕໍ ເພີ່ມກ້າມເນື້ອ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງເງິນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນ.

Gainer ເປັນແນວໃດ?

A Gainer ດີປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຄຸນນະພາບສູງແລະມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດແປ້ງ. ດັ່ງກ່າວ ອາຫານເສີມອາຫານ ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບ anabolic, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຫນຶ່ງໃຫ້ບໍລິການ Gainer ມີປະມານ 600 ແຄລໍລີ່ 50-70 ກຼາມຂອງ carbs ແລະ 30-55 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ. ຜູ້ຜະລິດໂທ Creatine ໃຊ້ສອງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ມັນຄວນຈະ ເປັນ Gainer ດີ ຈາກເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນເພື່ອສາມພັນ. ໃນຫນຶ່ງຂອງທະນາຄານ (1.5 ກິໂລ) ໄດ້ຖືກບັນຈຸ 10-20 ສ່ວນ. ອາຫານເສີມນີ້ - ບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ຟູມເຟືອຍເງິນ, ແຕ່ຍັງມີຈໍານວນຍຸດຕິທໍາຂອງພະລັງງານຫຼາຍໂພດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ gainers ກາງຕະຫຼາດ, ການປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາຕານ. ໃນປະລິມານປານກາງເຊັ່ນ: ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນໃນໂລກນີ້, ທຸກໂພຊະນາການກິລາແມ່ນອັນຕຣາຍ. ແຕ່ພວກເຮົາຍັງເຊື່ອວ່າຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມຂອງ Gainer ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ເຄື່ອງດື່ມ, ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: "ບ້ານທໍາມະຊາດ . ຂອງດື່ມທາດໂປຼຕີນຈາກທາດແປ້ງ"

ອົງປະກອບຂອງ Gainer ຄອບຄົວແລະການກະກຽມຂອງຕົນ

A Gainer ດີລວມທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາ. Massonabornogo ເຄື່ອງດື່ມທາດໂປຼຕີນທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນຈາກນົມສົ້ມໄຂມັນຟຣີແລະ້ໍານົມ. ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກໂປມ, strawberries ແລະຫມາກໄມ້ອື່ນໆແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຈະເພີ່ມທາດແປ້ງພຽງເລັກນ້ອຍ cocktail ຂອງພວກເຮົາ. ເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດຮູບທີ່ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້້ໍາເຜີ້ງແລະ raisins. ທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະກອບຂ້າງເທິງນີ້ຄວນຈະເປັນຢ່າງລະອຽດປະສົມໃນ mixer ໄດ້.

ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ໄດ້ຮັບ

ອາຫານນ້ໍາແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໄວວາໂດຍທີ່ຮ່າງກາຍ. ດັ່ງທີ່ງ່າຍດາຍແລະ Gainer ດີຄວນບໍລິໂພກກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ. ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍ
ສະບັບແບບງ່າຍ cocktail, ຖອນອອກຈາກອົງປະກອບຂອງຂອງສາມໄຕມາດຂອງທຸກຄົນ ຄາໂບໄຮເດດແລະເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານຂອງທາດໂປຼຕີນ. Cheese, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ casein ກ່ອນນອນ. ກິນ Gainer ອາດຈະມີຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ມັນຈະເພີ່ມທະວີການລະດັບພະລັງງານຂອງອາຫານຂອງທ່ານ, ຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ໄດ້ຮັບມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ evenly. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບກະຕືລືລົ້ນ, ດຸຫມັ່ນແລະລະບຽບວິໄນຂອງນັກກິລາ. ທ່ານສະເຫມີຄວນຈະຕິດຕາມກວດກາປະລິມານຂອງທາດແປ້ງ, ນ້ໍາຫນັກ, ແລະ, ໂດຍອີງຕາມຜົນໄດ້ຮັບ, ປັບອົງປະກອບຂອງ cocktail ໄດ້, ການຫຼຸດຜ່ອນຫຼືການເພີ່ມທາດແປ້ງ.

The Gainer ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຮັບນ້ໍາຫນັກ - ມັນແມ່ນຍັງເປັນ Gainer, ເຮັດດ້ວຍມືຂອງຕົນເອງ!