ZMA - ກິລາໂພຊະນາການໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍ

ມີຄວາມສົງໃສໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການພັດທະນາຂອງນັກກິລາທີ່ບໍ່ມີແມ່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທະຍາສາດພັດທະນາເປັນເຄື່ອງມືປະສິດທິພາບໃຫມ່. ZMA - ໂພຊະນາການກິລາ, ສາມາດປັບປຸງປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຜົນໄດ້ຮັບ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຢາເສບຕິດໄດ້ເພີ່ມລະດັບຂອງ ຮໍໂມນ anabolic, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈໍານວນເງິນຂອງກ້າມເນື້ອໃນປະຊາຊົນການຝຶກອົບຮົມ.

ໂພຊະນາການກິລາ - ZMA

ນັກກິລາລະດັບໂລກໄດ້ລາຍງານວ່າພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງກິນພະລັງງານດັ່ງກ່າວນີ້, ປະສິດທິພາບການປັບປຸງໃນການຝຶກອົບຮົມ. ນີ້ອາຫານເສີມກິລາຊ່ວຍນັກກິລາຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ. ຢາເສບຕິດຍັງຊ່ວຍເຮັດອາການເຈັບປວດພາຍຫຼັງທີ່ການໂຫຼດພະລັງງານຫນັກຫນ່ວງສໍາລັບ ligaments ແລະກ້າມຊີ້ນ, ສະນັ້ນນັກກິລານອນຈະກາຍເປັນເລິກແລະແຂງແຮງ. ໂພຊະນາການກິລາ, ເຊິ່ງພັດທະນາໃນຫ້ອງທົດລອງວິທະຍາສາດຂອງວິທະຍາໄລໄດ້ - ZMA. ມັນແມ່ນສິດທິບັດແລະຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດສົມບູນໄດ້ນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຊີຕ່າງໆບໍ່ຊ້ໍາ.

ມັນປະກອບດ້ວຍສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມແລະວິຕາມິນບີ 6. ໃຊ້ເວລາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແຍກກັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ເຫຼົ່ານີ້ສາມສ່ວນປະກອບສາມາດ cheer ເຖິງໃຜ! ສັງກະສີສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານແລະກ້າມຊີ້ນ. Magnesium ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການ E -book ແລະຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນອນ. A B6 ເສີມຂະຫຍາຍພະລັງງານ. ເພາະສະນັ້ນ, ນັກກິລາການຝຶກອົບຮົມແມ່ນນອນຫລັບໄວ, ແລະໃນໄລຍະພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນຂອງເປັນການຜະລິດການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮໍໂມນເພດຊາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ຊາຍ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດການນອນເຮັດໃຫ້ການຂາດ magnesium. ເພາະສະນັ້ນ, ກິລາອາຫານເສີມ ZMA ເປັນອົງປະກອບທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມໃນການກິລາ, ແລະສໍາລັບການປະຈຸບັນມືອາຊີບ.

ຮັບປະກັນຂອງການເສີມກິລາ

ການ ZMA (ກິລາໂພຊະນາການ), ສໍາລັບສາມມື້ທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຜົນກະທົບໃນທາງບວກຄັ້ງທໍາອິດ:

1. ຄວາມອົດທົນຫຼາຍຂື້ນເລື້ອຍໆ.
2. ຢາເສບຕິດຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ.
3. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ທີ່ເຕີມຫຼືແຖມຈະເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນເພດຊາຍແລະການຂະຫຍາຍຕົວຮໍໂມນ.
4. ໂດຍວັນທີສອງຫຼືທີສາມ, ທ່ານຈະສົດຊື່ນແລະແຂງແຮງ! ນອນແມ່ນເລິກ, ສະນັ້ນຂະບວນການຟື້ນຕົວຈະຜ່ານໂດຍໄວແລະຢ່າງບໍ່ລໍາບາກ.
5. ນອກຈາກນີ້, ZMA ໂພຊະນາການກິລາເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ວິທີການໃຊ້ເວລາໂພຊະນາການກິລາ?

A ຄໍາຖາມຢ່າງມີເຫດຜົນເກີດຂື້ນ: ເຮັດແນວໃດທີ່ຈະ ZMA? ຢາເສບຕິດຕາມປົກກະຕິດື່ມ 30-60 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະນອນ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນມັນກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຫວ່າງເພື່ອເພີ່ມຜົນກະທົບທີ່ຄາດວ່າຈະ. ເສີມກ່ອນທີ່ຈະນອນໃນຕອນກາງຄືນຂອງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມຂະຫຍາຍນອນ, ແລະຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າການພັດທະນາແລະບໍາລຸງຮັກສາຂອງກ້າມຊີ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານພັກຜ່ອນ.

ສ່ວນສຽງຂອງ ZMA ໂພຊະນາການກິລາ (ສາມຫມາກແຫ້ງໄຂໄດ້) ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B6, magnesium ແລະສັງກະສີ. ປະລິມານຢາສໍາລັບແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ສຸພາບບຸລຸດປະສົບອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມັນຄວນຈະໃຊ້ເວລາສາມເມັດຕໍ່ມື້, ແນວນັ້ນ - ພຽງແຕ່ສອງ. ມັນສາມາດຜະລິດ ZMA Optimum Nutrition ຂອງ: ຜູ້ຜະລິດແນະນໍາທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຫຼັງຈາກຄ່ໍາຫຼືກ່ອນນອນ.

ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆຂອງ ZMA?

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາເສບຕິດໄດ້ຖືກພົບເຫັນ. ແຕ່ອາດຈະມີບັນຫາສຸຂະພາບຖ້າຫາກວ່ານັກກິລາທີ່ໃຊ້ເວລາອາຫານເສີມມັກຈະຫຼາຍກ່ວາທີ່ແນະນໍາໂດຍຜູ້ຜະລິດໄດ້. ປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປຂອງສັງກະສີຫຼື magnesium ເຮັດໃຫ້ການປັ້ນອາການປວດຮາກ, ອາການຖອກທ້ອງແລະເຈັບກ້າມເນື້ອ. ນອກຈາກນີ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງກິນໂພຊະນາການກິລາທີ່ມີຂະຫນາດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ພາຍໃນໄລຍະເວລາທີ່ກໍາຫນົດຂອງຫນັງສືແຈ້ງການທີ່ໃຊ້ເວລາເປັນການຫຼຸດລົງໃນການຄຸ້ມກັນ. A ວິຕາມິນ B6 overabundance ຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດໄດ້. ເອົາສັງກະສີແລະແມກນີຊຽມຄວບຄູ່ກັນດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອຄວນຈະລະມັດລະວັງ, ເນື່ອງຈາກວ່າອົງປະກອບການຕິດຕາມສາມາດເພີ່ມທະວີການຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາເສບຕິດ potent ເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຊະນິດອື່ນທີ່ແນ່ນອນ.

ເອົາ ZMA ໂພຊະນາການກິລາຫຼາຍກ່ວາທີ່ແນະນໍາໂດຍຜູ້ຜະລິດໄດ້ບໍ່ຄວນຈະເປັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າປະລິມານທີ່ຫຼາຍເກີນໄປຂອງສັງກະສີໃນຮ່າງກາຍມີຜົນກະທົບການຍ່ອຍໄດ້ຂອງອົງປະກອບ TRACE ທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆແລະແຮ່ທາດໄດ້. ສຶກເມື່ອຍລ້າແລະອ່ອນເພຍທົ່ວໄປເກີດຂື້ນຕໍ່ກັບອຸດົມສົມບູນ magnesium. ບໍ່ໃຊ້ເວລາການເສີມກິລາເປັນປະຈໍາ. reception ຊົ່ວຄາວທີ່ປອດໄພ. ຜູ້ຜະລິດອ້າງວ່າທະນາຄານດຽວກັນ (90 capsules) ແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບການຫນຶ່ງແນ່ນອນ. A ສອງຕູ້ຄອນເທນເນີຂອງຢາເສບຕິດແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບການນັດພົບສອງເດືອນ. ທໍາລາຍເຮັດແນວໃດດຽວກັນ, ສິ່ງທີ່ໄລຍະເວລາແນ່ນອນໄດ້.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາຫານຂອງສັງກະສີແລະແມກນີຊຽມ

ທ່ານສາມາດສູນເສຍການສັງກະສີແລະແມກນີຊຽມ, ໃນເວລາທີ່ເຫື່ອ. ບາງຄົນມີລະດັບຕ່ໍາຂອງອົງປະກອບສຸດທ້າຍຂອງການຢາບາງຊະນິດຫຼືເຫຼົ້າ. ມີວິທີການງ່າຍດາຍທີ່ຈະ replenish ແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ໂດຍຜ່ານການອາຫານທີ່ທ່ານກິນອາຫານແມ່ນ. ທຽມກັບຜັກຫົມ, almonds, ມ່ວງຫິມະພານ, ຫມາກຖົ່ວທັງຫມົດແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວມີອຸດົມສົມບູນໃນ magnesium. Oysters, ຊີ້ນສີແດງ, ຊີ້ນສັດປີກມີແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ດີຂອງສັງກະສີ. ປາ, ຫມາກໄມ້, ມັນຝະລັ່ງແລະຜັກທາດແປ້ງອື່ນໆສາມາດສະຫນອງໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນບີ 6. •ຖາມທ່ານຫມໍຫຼື nutritionist ຂອງທ່ານທີ່ແມ່ນຈະມີການອາຫານໃຫ້ຖືກຫຼືເມນູ rough. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດຫນ້າປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍໄດ້.