ໂພຊະນາການກິລາ - Glutamine ແລະການນໍາໃຊ້ຂອງຕົນໃນການຝຶກອົບຮົມ.

Glutamine ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງໂດຍຈຸລັງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານໃນໄລຍະເວລາຂອງຄວາມກົດດັນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນປົກກະຕິປະສົບຄວາມກົດດັນ, ລວມທັງຄວາມກົດດັນຂອງການຝຶກອົບຮົມລະອຽດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານທຸກໆມື້ 20-25 ກຼາມຂອງ glutamine ໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ 4-5 ກຣາມ. ອົງປະກອບຂອງກົດອະມິໂນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນ 50% ຂອງ glutamine.
ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສະຫງວນໄວ້ glutamine ໂດຍການນໍາໃຊ້ການກະກຽມຂອງໂພຊະນາການນັກກິລາ, ໂດຍສະເພາະ ໂປຕີນ. ໃນທຸກໆ 100 ກຣາມ whey ມີປະມານ 6 ກຣາມ glutamine. ແຫລ່ງທີ່ມາຂອງ glutamine ອື່ນສາມາດໃຫ້ບໍລິການເປັນ ທາດໂປຼຕີນຈາກ casein. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກ 8-10 ກຣາມຕໍ່ 100 ກຼາມ.
glutamine Peptidnosvyazanny ມີຄຸນະພາບສູງກວ່າເມື່ອທຽບກັບນ້ໍາ glutamine ຫຼື glutamine ໃນຮູບແບບຟຣີ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດອາຊິດ amino ທີ່ໃນຮູບແບບບໍ່ເສຍແມ່ນ unstable ຫຼາຍໃນສະພາບແວດລ້ອມນ້ໍາໃນໄລຍະສໍາຜັດຄວາມຮ້ອນແລະການປ່ຽນແປງໃນຄວາມເປັນກົດ (pH). glutamine Peptidnosvyazanny ແມ່ນບວກໃສ່ໂດຍຜ່ານຕ່ອງໂສ້ peptide ທີ່ມີອາຊິດ amino ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຕື່ມອີກ. ມັນປະສິດທິພາບຕໍ່ຕ້ານຜົນກະທົບຂອງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮ້ອນແລະກົດເງື່ອນໄຂ, ທີ່ສໍາຄັນດີກຄວາມຫມັ້ນຄົງແບບຟອມຂອງຕົນມີຂໍ້ຜູກມັດ.

ໃນນອກຈາກນັ້ນ, peptidnosvyazanny glutamine ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍອາດເພີ່ມເຕີມ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມກັບການຮຽນອອນໄລຮູບແບບ, ເປັນກໍມີສ່ວນພົວພັນຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແຂ່ງຂັນກັບອື່ນໆແຕ່ລະຄົນສໍາລັບໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍ. ທີ່ Glutamine peptidnosvyazanny ແມ່ນປະສິດທິພາບທີ່, evidenced by ຜົນຂອງການສຶກສາທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະເພດຂອງ glutamine ນີ້ເປັນເວລາ 10 ກ່ວາດີກວ່ານ້ໍາ glutamine.

ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກ (້ໍານົມທີ່ມີ, ປາ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຊີ້ນງົວ, ໄຂ່,) predstvalyayut ເປັນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະຮັກສາລະດັບປົກກະຕິຂອງ glutamine ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ແນວໃດກໍຕາມໃນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ - ມັນແມ່ນການໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຕີມຂອງ glutamine! ມັນຈະພິສູດວິທະຍາສາດວ່າ glutamine ຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ, ໄດ້ສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍຂອງທາດໂປຼຕີນສັງເຄາະໃນກ້າມຊີ້ນໄດ້.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຈື່ຈໍາວ່າໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງ glutamine ທໍາລາຍ. ຂອງຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດພືດ, ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ glutamine ຢູ່ petrshka ແລະສົດທຽມກັບຜັກຫົມ.

ການສຶກສາໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນວ່າປະລິມານຢາສູງເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ການ glutamine ເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີ effktov ທາງລົບ.

glutamine ຄໍາສັ່ງແລະໂພຊະນາການກິລາອື່ນໆທີ່ສາມາດຈະຢູ່ໃນຮ້ານ "Empire ຂອງຜົນບັງຄັບໃຊ້."