Wrist Bandage - pledge ຂອງການຝຶກອົບຮົມດ້ານຄວາມປອດໄພ

ໃນໂລກມື້ນີ້, ປະຊາຊົນເຮັດໃຫ້ຊີວິດ sedentary ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄອມພິວເຕີ. ໃນເວລາດຽວກັນມັນບໍ່ໄດ້ຢືນສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ. ພຽງແຕ່ສິບປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ກ່ຽວກັບສະຖານະປັດຈຸບັນນີ້ບໍ່ມີໃຜຄິດວ່າ. ແຕ່ບໍ່ດົນມານີ້ມັນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຊີວິດສຸຂະພາບດີ, ແລະຈໍານວນຫຼາຍປະຊາຊົນເລີ່ມດໍາເນີນການດັດແກ້ຫຼ້າອອກກໍາລັງກາຍໄດ້.

ວິຖີຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍບໍ່ມີການບາດເຈັບ - ມັນຍິ່ງໃຫຍ່!

ນີ້, ແນ່ນອນ, ດຽວກັນ, ປະຊາຊົນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂພຊະນາການ, ຖິ້ມນິໄສບໍ່ດີ. ໃນກໍລະນີຂອງ gym ໄດ້ບໍ່ຄວນລືມວ່ານອກເຫນືອໄປຈາກກ້າມເນື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຕົວເລກງາມລາວທ່ານສາມາດໃຫ້ຫຼາຍຂອງການບາດເຈັບທີ່ເຈັບປວດ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມສິນລະປະຂອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການນໍາໃຊ້ກິລາອຸປະກອນເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບກ້າມເນື້ອຕ່າງໆ, ligaments, ແລະຂໍ່ກະດູກ . ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ຜ້າພັນແຜທີ່ carpal ສໍາລັບຫນັງສືພິມ.

ສໍາລັບທຸລະກິດໃດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການ approached ສະຫລາດ, ໂດຍສະເພາະໃນກິລາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບທີ່ອາດຈະຍັງມີສໍາລັບຊີວິດ. ໃນທ້າຍປີ 90 ແລະຕົ້ນປີ 2000 ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍຂອງວັນນະຄະດີໃນ powerlifting ແລະ bodybuilding, ດັ່ງນັ້ນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງນັກກິລາໄວຫນຸ່ມໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມປຶກສາຫາລືກັບຄູຝຶກທີ່ມີປະສົບ, ເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພຣະອົງ.

ໃນມື້ນີ້, ພຽງແຕ່ໄປກັບຊັບພະຍາກອນໃດຫນຶ່ງສໍາລັບການ "bullies", ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາຫຼາຍຮ້ອຍຄົນຂອງບັນດາໂຄງການ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຕັກນິກການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະກະກຽມນັກກິລາສໍາລັບການແຂ່ງຂັນ, ແລະອື່ນໆ. N. ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບດັ່ງກ່າວເປັນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ, ນັກກິລາຫຼາຍແລະເພີ່ມເຕີມເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຄິດວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີແລ້ວ ພວກເຂົາເຈົ້າຮູ້ຈັກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຄູຝຶກສອນໄດ້. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນນີ້, ມັນແມ່ນການເພີ່ມຈໍານວນຂອງການບາດເຈັບທີ່ປະຊາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບໃນການຝຶກອົບຮົມໄດ້.

ກ້າມເນື້ອການຂະຫຍາຍຕົວໄວຂຶ້ນກ່ວາໂຄງກະດູກຄວາມເຂັ້ມແຂງຂື້ນ

ຫນຶ່ງໃນການບາດເຈັບທົ່ວໄປໃນຫ້ອງການ, ເປັນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຈະຮ່ວມມືລະຫວ່າງແລະ carpal ມືພາກສະຫນາມ ligament. ປົກກະຕິແລ້ວ, ນີ້ເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່ານັກກິລາທີ່ກໍາລັງກະກຽມພຽງແຕ່ກ້າມຊີ້ນແລະລືມກ່ຽວກັບ ligaments ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະໃຊ້ແປງ.

ບໍ່ສະເຫມີໄປການເພີ່ມຂຶ້ນແຫຼມຢູ່ໃນພາລະວຽກຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຄວາມຈິງວ່າກ້າມຊີ້ນສາມາດຂະຫຍາຍຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນຫລາຍກ່ວາສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກະດູກແລະ ຂໍ່ກະດູກຂອງມະນຸດ. ໂຫລດ Quick Navigation ກ່ຽວກັບລະດັບສູງຂອງຄວາມຮຸນແຮງທີ່ ligaments ບໍ່ມີເລີຍທີ່ສອດຄ້ອງກັນຫຼືປວດຂໍ້ກະດູກເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການບາດເຈັບ.

ອອກກໍາລັງກາຍເປັນອັນຕະລາຍ

ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາສົນທະນາໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບການແປງໄດ້, ມັນແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍເປັນອັນຕະລາຍເປັນທໍາກັບນ້ໍາຟຣີ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມໂນ້ມອຽງທີ່ຖືກຕ້ອງດ້ວຍການໃຊ້ແປງແລະຕໍາແຫນ່ງມືສາມາດປາກົດອາການເຈັບປວດໃນການ wrist ໃນການໂຫຼດສູງໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອື່ນໆຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ, ຊຶ່ງສາມາດປະກອບດ້ວຍການໂຫຼດຂະຫນາດໃຫຍ່ສຸດແປງໄດ້ - ມັນຈະກາຍເປັນ ໂກງ, rod ໂກງກັບສາຍແອວ ແລະອື່ນໆ. ມະນຸດທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະມີກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍເປັນແບບຝຶກຫັດສໍາລັບການພັດທະນາຂອງຕົນ. ນ້ໍາ, ຊຶ່ງຖືກນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະມີຫຼາຍ 300-400 kg. ແນ່ນອນວ່າ, ປວດຂໍ້ກະດູກໃນດັ່ງກ່າວເປັນເວລາດົນນານຈະບໍ່ທົນໂຫຼດໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ອຸປະກອນການກິລາ.

ມີອອກກໍາລັງກາຍແລະມີຄວາມຮຸນແຮງຫນ້ອຍ, ແຕ່ກໍ່ໄດ້ສ້າງພາລະທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບການ wrist ໄດ້. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ມີ dumbbells, ພາຍໃຕ້ຊຶ່ງແປງແມ່ນຢູ່ໃນຖານະທີ່ເປັນທໍາມະຊາດສໍາລັບຕົນເອງ.

ການນໍາໃຊ້ຂອງ bandages ແປງ

ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບດັ່ງກ່າວໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນນັກກິລາໃຊ້ bandage wrist. ມັນກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຂະຫຍາຍປະສິດທິພາບຂອງ wrist ແລະປົກປັກຮັກສາມັນຈາກການບາດເຈັບຕ່າງໆແລະ sprains.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ bandage ໄດ້ compresses ຮ່ວມມືລະຫວ່າງ carpal, ເພີ່ມ "ຄວາມເຂັ້ມແຂງແປງຂອງໂຄງປະກອບການ," ແລະມັນອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົາປະຕິບັດການໂຫຼດຫນັກໃນຂະນະທີ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ.

ຄູຝຶກສອນ Powerlifting ແນະນໍາການນໍາໃຊ້ຂອງ wrist bandage ພິເສດເປັນນັກກິລາຈົວແລະກິລາມີອາຍຸ -timers. ເຖິງແມ່ນວ່າເວລາຫຼາຍປີໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມກິລາ, ທ່ານມີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາດູແລຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເນື່ອງຈາກວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂະຫນາດນ້ອຍໃນການຝຶກອົບຮົມຫຼືການແຂ່ງຂັນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດສໍາລັບເວລາດົນນານ. ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມເສຍຫາຍກັບອາການເຈັບປວດ wrist ໄດ້ສາມາດຍັງມີສໍາລັບຊີວິດ, ສະນັ້ນບໍ່ເອົາຄວາມສ່ຽງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນໍາໃຊ້ເປັນ bandage wrist.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງແປງໄດ້ແນວໃດ?

ເພື່ອປົກປັກຮັກສາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງມືຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ການ wrist ໄດ້, bandages ພິເສດ carpal ແມ່ນມີຄວາມຫມາຍສໍາຄັນຂອງການປ້ອງກັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບເຊັ່ນ: ໃນເວລາທີ່ພື້ນຖານຫນັກ, ແລະສໍາລັບການແສງສະຫວ່າງ, isolating ອອກກໍາລັງກາຍກ້າມເນື້ອກຸ່ມສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ຊຶ່ງເພີ່ມທະວີພາລະໃນແປງໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ.

ຊື້ bandages ສໍາລັບ powerlifting carpal, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີຂອງຄວາມຍາວແລະຄວາມກວ້າງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເມື່ອທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນ, ມືຕ້ອງບໍ່ໄດ້ຮັບການ clamped ເພື່ອໃຫ້ເລືອດຢຸດທີ່ຈະໄຫຼເຂົ້າໄປໃນແປງໄດ້ - ມັນ threatens ກັບຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີ. ນອກຈາກນີ້ຖູຫຼັງຈາກ rewinding ບໍ່ຄວນຍ້າຍ freely, ແລະຄວນຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂດີຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງ - ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການໂຫຼດໄດ້ຈະໃຊ້ເວລາໃນໄລຍະ bandage ໄດ້. A ທາງເລືອກທີ່ດີພິຈາລະນາ carpal bandage Inzer, ຜູ້ຜະລິດຂອງທີ່ໄດ້ຈັດການແລ້ວທີ່ຈະພິສູດຕົນເອງກ່ຽວກັບການຕະຫຼາດເປັນຜູ້ຜະລິດຂອງອຸປະກອນເສີມກິລາມີຄຸນນະພາບສູງແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເປັນ.