ແນວໃດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີກໍາລັງຫິວໂຫຍ: ສູດເຮັດສະຫຼັດສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ

ອາຫານການກິນ - ການທົດສອບສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງ, ແລະຜູ້ທີ່ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ແມ່ນງ່າຍ, ມັນເປັນການສົມຄວນທີ່ຈະຕິດຕ່ໍາໄຂມັນ, ອາຫານຕ່ໍາພະລັງງານ. ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນ assumed to be ຈໍາກັດໃນການກິນຢູ່ແລະທີ່ກໍານົດໄວ້ສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງຜະລິດຕະພັນ, ການອອກຈາກທີ່ບໍ່ພຶງປະສົງທີ່ສຸດ. ຖ້າຫາກວ່າການຕໍ່ສູ້ເພື່ອເປັນຕົວເລກທີ່ສວຍງາມທີ່ທ່ານເຫັນນັ້ນແມ່ນໄດ້ ຄວາມຮູ້ສຶກຄົງທີ່ຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ແລະກັບມັນ, ເຈັບຫົວ, ອາການງ້ວງຊຶມແລະການເສື່ອມສະພາບທົ່ວໄປຂອງສຸຂະພາບ, ພະຍາຍາມນໍາໃຊ້ປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງອາຫານການບໍລິໂພກສະຫຼັດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ. ສູດສໍາລັບການກະກຽມຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການພົບເຫັນຢູ່ໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ.

ເຫຼົ່ານີ້ສຸດຖ້ວຍຕ່ໍາ, ພະລັງງານ, ລະດູການທີ່ມີຍັງອີງໃສ່ສົ້ມ, ນ້ໍາຫມາກນາວສົດຫຼືນ້ໍາ olive ຈະໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຢ່າງເຕັມທີ່, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານເຖິງແມ່ນວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີການສໍານຶກຜິດແລະອັນຕະລາຍກັບຕົວເລກການ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາບັນລຸໄດ້ໂດຍການນໍາໃຊ້ສູດເຮັດສະຫຼັດສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ - ໄປສໍາລັບການມັນ! ການເລືອກສະຫຼັດຈາກທາງເລືອກໃນການ, ທ່ານຈະກະກຽມ ຄ່ໍາແສງສະຫວ່າງ, ຫຼືປ່ຽນແທນວິຊາຕົ້ນຕໍຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຄ່ໍາ. ການອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນແລະລົດຊາດສົດທີ່ປະເສີດສະຫນອງທ່ານດ້ວຍສຸຂະພາບແລະຄວາມເບີກດີ.

ອາຫານສູດສະຫຼັດຂອງ carrots ແລະຫມາກໂປມ

ອາຫານນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນ haste ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຢູ່ໃນທັງສອງຮ້ອນແລະລະດູຫນາວ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສະຫຼັດປະກອບດ້ວຍຫຼາຍວິຕາມິນໄດ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານໃນໄລຍະລະດູຫນາວໄດ້. ໃຊ້ເວລາສໍາລັບເຂົາ:

• ສອງສາມ carrots ມູນຄ່າສະເລ່ຍປະຈໍາ (2-3 ຕ່ອນ);
• ຫມາກໂປມ 1 ຫນ່ວຍ;
• ທາງເລືອກ - ເປັນ dill ສົດພຽງເລັກນ້ອຍຫຼື parsley;
• horseradish.

ຟັກ carrots ແລະຫມາກໂປມກ່ຽວກັບ grater ຫຼືຟັກລະອຽດ, ປະສົມກັບ parsley ຟັກລະອຽດຫຼື dill ແລະລະດູການທີ່ມີປະສົມຂອງ horseradish ແລະ 1 ບ່ວງຜັກຫຼືນ້ໍາ olive. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກະກຽມເປັນ sauce ແລະ 2 tbsp. ບ່ວງ້ໍານາວແລະ 1 tbsp. ບ່ວງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຫຼືສົ້ມ balsamic (ເພີ່ມເຄື່ອງເທດອື່ນ ໆ ຈາກພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງ). dressing ນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການອື່ນໆ ຜັກສະຫຼັດ, ແລະໃຫ້ບໍລິການເປັນການທົດແທນທີ່ດີເລີດສໍາລັບນ້ໍາຜັກຫຼືສົ້ມແກມສີຄີມ, ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ໄດ້ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ.

ອາຫານສູດສະຫຼັດຂອງກະລໍ່າປີແລະ pepper ລະຄັງ

ແນ່ນອນວ່າ, ອາຫານຂອງຜັກດິບ, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍຫຼືສົ້ມ, ສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາອາຫານເປັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນ carrots ດຽວກັນ, ກະລໍ່າປີ, ຜັກບົ່ວ, peppers ແລະຜັກອື່ນໆປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຂອງພະລັງງານແລະຫຼາຍຂອງເສັ້ນໄຍພືດເປັນ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດສົມທົບການຜະລິດຕະພັນແທ້ທີ່ມີການຫຼຸດລົງຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະລົດຊາດຂອງທ່ານ, ຫຼືສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນລະດູການສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຈາກສ່ວນປະກອບສໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫົວຂະຫນາດນ້ອຍຂອງກະລໍ່າປີ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ຂອງສີແດງປົກກະຕິ;
• 1, ການລະຄັງ pepper ຫວານ;
• 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜັກທຽມ;
• dill;
• ຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານເລືອກ, ຕາບໃດທີ່ມັນແມ່ນສອດຄ່ອງກັບຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ (ທີ່ດີກວ່າ, ແນ່ນອນ, ນໍາໃຊ້ dressing ເປັນອີງໃສ່ສົ້ມ balsamic ແລະນ້ໍາຫມາກນາວ \ ປູນຂາວ). ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາ olive, ຕ່ໍາໄຂມັນສີຄີມສົ້ມ, ແລະອື່ນໆ. D.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ shred ລະອຽດກະລໍ່າປີ, ແລະຈື່ວ່າມັນມີເກືອເລັກນ້ອຍ. ໃສ່ກະທຽມອ່ອນ, ຟັກລະອຽດລະຄັງ pepper ແລະ dill. Pepper ແລະລະດູການທີ່ຈະລົດຊາດຂອງທ່ານ.

ສູດເຮັດສະຫຼັດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບກຸ້ງແລະຫມາກເລັ່ນ

ອາຫານນີ້ສາມາດເປັນ outlet ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນການກະກຽມສໍາລັບການສະເຫຼີມສະຫຼອງໃນຄອບຄົວທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ. ເອົາໃຈໃສ່ໃນຕາຕະລາງສະຫຼັດນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສາມາດໃຫ້ເຖິງໄຂມັນ ແລະໄດ້ຮັບອາຫານພະລັງງານສູງທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນໄລຍະວັນພັກການ, ແຕ່ຍັງ surprise ບຸກຄົນທົ່ວເປັນສູດຜິດປົກກະຕິ. ການກະກຽມ servings ຫຼາຍທາງສ່ວນຫນ້າຂອງຊື້ໃນຮ້ານໄດ້:

• ເຄິ່ງກິໂລກຸ້ງຂະຫນາດໃຫຍ່;
• 200 g (1 ຊອງ) ຫມາກເລັ່ນ cherry;
• 50 g ຂອງປະເພດ lettuce iceberg;
• ກະທຽມ (ຕ້ອງ 1 ຫົວຜັກທຽມ);
• ນ້ອຍຂອງ basil;
• ສໍາລັບ ນ້ໍາອາຫານ - 2 tbsp. l. ນ້ໍາ olive ເວີຈິນໄອແລນພິເສດ, 1 tbsp. l. ສົ້ມ, 2 tbsp. ບ່ວງຂອງນ້ໍາຫມາກນາວ / ປູນຂາວ (ເຄິ່ງນ້ໍາຫມາກໄມ້), ເກືອແລະ pepper.

ຕົ້ມກຸ້ງ, ງາມຫຼາຍກວ່າທີ່ມີນ້ໍາເຢັນແລະສະອາດ. Squeeze ທຽມນໍາເອົາໄປຂົ້ວໃນນ້ໍາ olive ພຽງເລັກນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນ skillet ດຽວກັນສີນ້ໍາຕານກຸ້ງ lightly. ໃນປັດຈຸບັນຍົກຍ້າຍທັງຫມົດໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, ຕື່ມການເລັ່ນ halves, lettuce torn ແລະ basil ຟັກ. ລະດູການສະຫຼັດທີ່ມີປະສົມຂອງນ້ໍາ, ນ້ໍາຫມາກນາວແລະສົ້ມ. ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.

ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສະຫຼັດຜັກສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ, ອາຫານອາດຈະບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າການທົດສອບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນດຽວກັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບວັນທໍາມະດາ, ແຕ່ໃນໄລຍະວັນພັກການ, ເນື່ອງຈາກວ່າການສູນເສຍນ້ໍາແລະໃນເວລາດຽວກັນມີຖ້ວຍ delicious ແລະສຸຂະພາບ - ຄວາມສຸກໄດ້.