ອາຫານໂປຕີນ - ເມນູສໍາລັບ lovers ຊີ້ນທີ່ແທ້ຈິງ

ບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມັກນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນຫຍັງ? ຄໍາຕອບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດສໍາລັບຄໍາຖາມນີ້ແມ່ນ: "ຂ້ອຍກັບຄືນມາກັບນ້ໍາຫນັກເດີມຂອງຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍຢຸດກິນອາຫານ."

ມີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຂອງ mono ອາຫານ - ທາດແປ້ງ, ທາດແປ້ງ , ແລະອື່ນໆ. ບັນຫາຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຂົາແມ່ນບັນຫາທາດໂປຼຕິນທີ່ຕໍ່າ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອແລະ ເງິນຝາກ ບໍ່ແມ່ນ ໄຂມັນ.

ການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ແມ່ນອາຫານທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງລວມກັນຢ່າງສົມບູນກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະເຫມາະສົມເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບທັງຊາຍແລະຍິງ.

ອາຫານໂປຕີນແມ່ນຫຍັງ? ເມນູຂອງມັນປະກອບມີອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງແລະທາດແປ້ງແລະໄຂມັນຕ່ໍາ. ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍແມ່ນຊີ້ນໄກ່ອາຫານ, ຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນງົວ, ນົມ, ນ້ໍາຕານ, ປາທະເລ, ສີ ຄີມ ແລະໄຂ່ຂາວ.

ອາຫານໂປຕີນ - ວິຕາມິນຍັງປະກອບດ້ວຍສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນບາງຢ່າງທີ່ອາຫານຮ່າງກາຍແລະສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການລະບາດໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມ. ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງມັນມີດັ່ງນີ້:

• ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງລວດໄວ ຄຸນສົມບັດຂອງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທີ່ນິຍົມໃນການຮ່ວມເພດທີ່ດີ.
• ປອນທີ່ຕົກລົງແມ່ນເກືອບບໍ່ໄດ້ກັບຄືນ, ຖ້າວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມຊີວິດສຸຂະພາບແລະບໍ່ໄດ້ຫ້າມເມັດໄຂມັນແລະອາຫານຫວານ.
• ແນວພັນຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງໂພຊະນາການ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນສິ່ງອື່ນອີກທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ.

ຕາມທໍາມະດາ, ມັນຍັງມີຂໍ້ບົກຜ່ອງບາງຢ່າງ:

• ຄວາມບໍ່ສົມດຸນ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ການແຍກສານເຄມີແລະທາດແຄນຊຽມອອກຈາກຮ່າງກາຍຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເລື່ອຍເລັບຂອງເລັບ, ເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງຜົມອ່ອນລົງ, ແລະຄວາມບໍ່ສະຫມອງຂອງກະດູກ.
• ພາລະຫນັກທີ່ສຸດໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ພວກເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນ, ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາຫຼາຍຖືກໂຍກອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຂາດນ້ໍາ, ແລະ, ເປັນຜົນສະທ້ອນ, ກັບຄວາມບໍ່ມີໃຈແລະການສູນເສຍຂອງຄວາມສໍາຄັນ.

ເນື່ອງຈາກວ່າທັງຫມົດທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ ອາຫານໂປຕີນ, ເມນູທີ່ຖືກຄິດວ່າດີ, ສາມາດໃຊ້ເວລາສູງສຸດສອງອາທິດ.

ສໍາລັບອາຫານ, ເຫມາະສົມຢ່າງສົມບູນທີ່ມີດຫຼືຕົ້ມສຸກແລ້ວປຸງແຕ່ງໃນ barbecue, ເຕົາອົບຫຼື boiler ຄູ່. ສະຫຼັດບໍ່ຄວນໃສ່ເກືອຫຼືຊອດ, ສົ້ມແລະ mayonnaise ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ. ໃນຖານະເປັນ dressing ມັນແມ່ນດີກວ່າການນໍາໃຊ້ນ້ໍາເວີຫນ້ອຍ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນອາຫານທາດໂປຼຕີນ, ເມນູແມ່ນນໍາສະເຫນີຕໍ່ໄປນີ້:

1 ມື້: 300 ກຼາມຂອງຊີ້ນງົວຕົ້ມ, 100 ກຼາມຜັກທຽມຫຼືຣາວກັບແກະສີຂຽວ, ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ, 150 ກຼາມປາຕົ້ມ, 2 ມັນຕົ້ນ, 100 ກຼາມສະຫຼັດຜັກບົ່ວ, ຊາຂຽວບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ມື້ 2: 100 ກຼາມຂອງຊີ້ນງົວຕົ້ມ, 300 ກຼາມຂອງຕົ້ມປາ, 100 ກຼາມສະຫຼັດຫຼືກາເຟ, ຫມາກໂປມ, ນ້ໍາ ຫມາກໂປມ , ຊາຂຽວ.

ມື້ 3: 250 ກຼາມຂອງຊີ້ນຫມູຕົ້ມ, ຫມາກໂປມ, 200 g ຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, 200 g ຂອງຜັກ, ຊາຂຽວ.

ປະມານເມນູດັ່ງກ່າວທ່ານຕ້ອງຕິດຕາມສອງອາທິດ. ຜະລິດຕະພັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດຕາມອັດຕາສ່ວນຂອງເນື້ອໃນໄຂມັນ.

ອາຫານປະເພດວິຕາມິນ - ທາດໂປຼຕີນບໍ່ປະກອບມີເກືອບບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ສີດໍາຂະຫນາດນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຜະລິດຕະພັນແປ້ງ provoke ຮູບລັກສະນະຂອງປອນເພີ່ມເຕີມແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ເຮັດແນວໃດດີກັບຮ່າງກາຍ.

ຈໍານວນອາຫານບໍ່ຈໍາກັດຈໍານວນສາມ, ທ່ານສາມາດກິນຈໍານວນເງິນທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ 1-2 ເທື່ອຫຼືສໍາລັບ 7-8, ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຢ່າລືມດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເຄິ່ງຫຼືສອງລິດຂອງນ້ໍາແຮ່ເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ.

ຖ້າທ່ານມັກອາຫານໂປຕີນ, ເມນູທີ່ແຕກຕ່າງໂດຍລັກສະນະຊາທິປະໄຕຂອງມັນ, ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າທ່ານບໍ່ຄວນໃຫ້ຕົວເອງເຂົ້າໃຈແລະປະກອບໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນໃນໂຄງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສະອາດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີແລະສູ້ກັບຕົວເລກຂອງທ່ານຢູ່ໃນຈຸດນີ້!