ອາຫານປະສິດທິພາບ. Osama Hamdy, cottage ອາຫານເນີຍແຂງ: ຄວາມຄິດເຫັນແລະຜົນ

ເມນູອາຫານປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ແມ່ນອີງໃສ່ການຕິກິລິຍາທາງເຄມີທີ່ເກີດຂຶ້ນເປັນປົກກະຕິອັນເນື່ອງມາຈາກການບໍລິໂພກອາຫານແລະປະຕິສໍາພັນຂອງຕົນກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ຜົນການຄົ້ນຫາທີ່ຕ້ອງການທີ່ກໍານົດໄວ້ການຍຶດຫມັ້ນທີ່ເຄັ່ງຄັດກັບຄວາມຕ້ອງການທັງຫມົດ, ການປະຕິບັດທີ່ເຂັ້ມງວດຂອງມາດຕະການລະບອບແລະຄວາມປາຖະຫນາ. ອາຫານການກິນຈານ Osama Hamdy "ຊີດ" - ຫນຶ່ງໃນສົນໃຈທີ່ສຸດແລະສະແຫວງຫາພາຍຫຼັງທີ່ຄໍາແນະນໍາຊ່ຽວຊານ. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີຈຸດປະສົງເພື່ອຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດຫນຶ່ງຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການຂຶ້ນໂດຍເມນູ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ມັນມີປະເພດຂອງອາຫານອື່ນ.

ຊີວະປະວັດ Doctor-dietitian

author ອາຫານມີການສຶກສາທາງການແພດແລະການຄຸ້ມຄອງຫນຶ່ງຂອງສູນກາງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການເຮັດວຽກໄປໃນທິດທາງນີ້. ຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍຂອງສະຖາບັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາທີ່ຈະເປັນການປິ່ນປົວຂອງປະຊາຊົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານໄດ້. ທໍາອິດ ອາຫານເຄມີ Osama Hamdy ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນວິທີການຂອງຜູ້ຂຽນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຫນັກໃນຄົນເຈັບທີ່ມີການຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບລະບົບ endocrine.

ວິທີການພັດທະນາການນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີ breaking ມີຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຕົນ. ບັນລຸເປົ້າຫມາຍຜົນກະທົບເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກສານ saharobrazuyuschih ຫຼຸດລົງໃນເລືອດໄດ້. ລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງເມນູສະເຫນີສາມາດໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມປອດໄພ. ການສັງເກດອາຈານແນະນໍາ, ບຸກຄົນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະຕຸ້ນຂອງຂະບວນການທີ່ນໍາໄປສູ່ການທໍາລາຍຂອງໄຂມັນສະສົມໃນຮ່າງກາຍໄດ້.

ຫຼັກການທົ່ວໄປ

ໃດໆຂອງທາງເລືອກໃນການນໍາສະເຫນີໃຫ້ແກ່ລູກຄ້າ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຖິ້ມເປັນຈໍານວນຫນ້ອຍກິໂລ overweight, ສະຫນອງລາຍການທີ່ກໍານົດໄວ້. ອາຫານການກິນ Osama Hamdy, ທີ່ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຄວາມແປກໃຈ, ປະກອບດ້ວຍກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຍົກເວັ້ນຈາກມັນຕົ້ນ, ຫມາກກ້ວຍແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີເນື້ອໃນກາໂລຣີສູງ;
• ແຄບເກືອໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີມັນ;
• ອາທິດທີສອງເອົາເກືອດຫ້າມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍ grill ການນັ້ນ;
• ບໍ່ໃຫ້ບໍລິໂພກໄຂມັນແລະຊີ້ນຂົ້ວ;
• ເອົາຈາກລະບອບຂອງອາຫານທ່ຽງແສງສະຫວ່າງວັນແລະອາຫານຫວ່າງ;
• ລົບລ້າງອາຫານໄວແລະ baked;
• ອາທິດທໍາອິດປະກອບດ້ວຍຖ້ວຍ, ຫນຶ້ງຫຼືຕົ້ມ;
• ດື່ມລິດຫຼາຍກ່ວາສອງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາປະຈໍາວັນ.

ການນໍາໃຊ້ປະລິມານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນແຕ່ລະວັນ - ແມ່ນຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍໄລ່ຕິດຕາມໄຂ່ແລະກະທ່ອມອາຫານເນີຍແຂງໄດ້. Osama Hamdy, ສູດທີ່ແຕກຕ່າງໃນອິນເຕີເນັດແລະມີຄວາມສຸກຄວາມສໍາເລັດ tremendous, ຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວບໍ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໃນການພັດທະນາ. ປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນທີ່ສອງ - ການຍົກເວັ້ນຂອງທາດແປ້ງ. ນີ້ເພີ່ມຄວາມໄວຂອງການໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງໄຂມັນໄດ້. ໃນເວລາທີ່ມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັກສາໄວ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມາເປັນໂຄງສ້າງ denser.

ຄຸນນະສົມບັດ

ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍ, ເຊິ່ງມີອາຫານໂອຊາມາ Hamdy "ຊີດ" - ເມນູກັບມີຜະລິດຕະພັນ້ໍານົມໄດ້, ແທນທີ່ຈະເປັນຂອງໄຂ່, ຫມາກໄມ້, ແລະສ່ວນປະກອບສໍາອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເຖິງຕົ້ນສະບັບພ້ອມອາຈານ. ການຄັດເລືອກຜະລິດຕະພັນຄວນໄດ້ຮັບການໂດຍອີງໃສ່ເງື່ອນໄຂທີ່ສອງ - ການສົດແລະຂາດໄຂມັນ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສູດໄດ້ຖືກເກືອບຍັງບໍ່ໄດ້ມີການປ່ຽນແປງ:

• ໃນອາຫານທ່ຽງ - ປະເພດຂອງຫມາກໄມ້, ຕົ້ນໄມ້ໃຫ້ຫມາກສະຫຼັດຫຼືໄກ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນການປ່ຽນແປງອາຫານຜັກ, ບ່ອນທີ່ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍແມ່ນເລັ່ນໄດ້.
• ສໍາລັບຄ່ໍາແລະອາຫານເຊົ້າແມ່ນໄດ້ຮັບຜິດຊອບຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຂະຫນົມປັງປິ້ງກັບ ເນີຍແຂງຕ່ໍາໄຂມັນ ຫຼືສິ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຫມາກໄມ້, ເຊັ່ນ: ສີສົ້ມຫຼືສົ້ມໂອ.

ຈໍານວນສູງສຸດຂອງກິໂລກຣາມຂອງນ້ໍາຫນັກນ້ໍາຫນັກທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລົບລ້າງ Osama Hamdy "ຊີດ" - ສິບ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເສີມສ້າງລະບົບໂພຊະນາການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າບັງຄັບ.

ໄລຍະແນ່ນອນ

ໄລຍະເວລາການໄດ້ຮັບສານອາຫານ modal ຂຶ້ນຢູ່ກັບສະພາບຂອງຄົນເຈັບແລະປະລິມານຂອງກິໂລກຣາມໄຫຼໄດ້. ຂັ້ນຕອນຂອງການຂັ້ນຕ່ໍາເວລາຫນຶ່ງອາທິດແລະເປັນແນ່ນອນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດຂອງຫນຶ່ງເດືອນຫຼື 28 ມື້.

ຖ້າຫາກວ່າມາດຕະການທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ນໍາໄປສູ່ການຜົນການຄາດຄະເນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຂະຫຍາຍເວລາສອງສາມອາທິດ. ການສູນເສຍນ້ໍາເກີດຂຶ້ນໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃນເບື້ອງຕົ້ນໄດ້. ໃນສະພາບຕົ້ນຕໍສໍາລັບຜົນສໍາເລັດສຸດທ້າຍແມ່ນຖືວ່າເປັນການສໍາເລັດຂອງການບັງຄັບໄລຍະເວລາທີ່ເລືອກ. ອາຫານການກິນ Osama Hamdy "ຊີດ", ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທີ່ມີ connotation ບວກ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພຽງແຕ່ຖ້າຫາກວ່າການຍຶດຫມັ້ນທີ່ເຄັ່ງຄັດກັບຄໍາແນະນໍາຂອງອາຈານໄດ້. ຫຼັງຈາກເປົ້າຫມາຍທັງຫມົດ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສູດແລະສືບຕໍ່, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີ.

ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນ

ຂໍ້ສະເຫນີແນະຕົ້ນຕໍມີລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງທ່ານຫມໍ, ຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຫນັກແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຂື້ນໄຂມັນ:

• ຜັກ, ເກັບ freshly ຈາກສວນ, ຄວນຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ຈະເລືອກມັນຕົ້ນບໍ່ມີ.
• ປຸງແຕ່ງອາຫານ eliminates ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນໄດ້. ຈຸດນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄໍາຖາມທີ່ສຸດຈາກວິຊາການ "ອາຫານ Osama Hamdy." ຄວາມຄິດເຫັນແລະຜົນໃນເວລາດຽວກັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຮາກ. ປົກກະຕິແລ້ວທ່ານຈະສັງເກດເຫັນເມື່ອບໍ່ມີຄວາມບໍ່ພໍໃຈຜູ້ບໍລິໂພກມີການຕື່ມອາຫານໄດ້, ແຕ່ເສັ້ນທາງລຸ່ມໃຫ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ vector ຂອງທາງເລືອກນີ້ແມ່ນຖືກຕ້ອງ.

• ນອກຈາກແຍກຕ່າງຫາກຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງຕົນເອງໃນບັນຊີລາຍຊື່ແມ່ນບໍ່ຍິນດີຕ້ອນຮັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຍົກເວັ້ນຂອງຖ້ວຍຕົ້ນສະບັບຈາກເມນູດັ່ງກ່າວ. ໃນກໍລະນີກົງກັນຂ້າມມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການອາຫານການໂຫຼດໄດ້ຈາກມື້ຫນຶ່ງ.
• ຈໍານວນຕ່ໍາສຸດໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນສະພາບຄ່ອງໃນໄລຍະມື້ທີ່ບໍ່ຄວນຈະຫນ້ອຍກ່ວາລິດຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນ.
• ການລົບລ້າງການເກືອບສໍາເລັດຂອງເກືອ.
• ທີ່ດີທີ່ສຸດອາຫານ Osama Hamdy "ຊີດ" ການຍ່ອຍອາຫານ, ຖ້າຫາກວ່າການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນວັນຈັນທີ່ມີການລະເມີດຂອງການສະຫນອງເປັນອາທິດເຕັມຂອງວົງຈອນໂຄງການທີ່ບໍ່ມີ.

ການສ້າງຕັ້ງຂອງຄາບອາຫານທີ່

ແຕ້ມເຖິງເມນູແມ່ນສະເຫມີໄປຢ່າງຫຼາຍຂອງການຄໍາຖາມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກຄົນເຈັບແລະປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ. ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິຕ່າອາຫານຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.

• ປະເພດໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີການກິນອາຫານທຸກໆມື້. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ນໍາໃຊ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການ off ສາກໄຟງ່າຍໃນຕອນເຊົ້າແລະຂະຫນາດນ້ອຍ, ຍ່າງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນລະຫວ່າງມື້. ຄົນເຈັບບາງຄົນຜູ້ທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຄາດວ່າ, ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນທີ່ສຸດໃນວິທີການລົບ, ພຽງແຕ່ບໍ່ປະຕິບັດຕາມລັກສະນະພື້ນຖານຂອງວິຊາການ.

• ຄວາມອຶດຫິວແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຈົມນ້ໍາອອກເຮັດສະຫຼັດຜັກ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນກ່ອນຫນ້າກ່ວາສອງຊົ່ວໂມງ, ທີ່ຄວນຈະໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ພາຍຫຼັງທີ່ອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ.
• ຊີ້ນຜ່ານການປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນອະນຸຍາດໃຫ້ໃນແຕ່ລະອາທິດ.
• ບົນພື້ນຖານ, ແຕ່ຖາມສະບາຍດີສູດສາມາດນໍາມາປຸງແຕ່ງໄຂ່ໃນໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືຜະລິດຕະພັນ້ໍານົມໄດ້. ມັນແມ່ນການຈາກເຂົາ repelled ອາຫານ Osama Hamdy "ຊີດ", ຊຶ່ງເປັນອາຄານໂຄງສ້າງເມນູການປະມານຖ້ວຍຢູ່ໂຄນໄປ.
• ຂອງແຫຼວທີ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມໄດ້ໂດຍກົງໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກັບ quench thirst ຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ. ການອະນຸຍາດຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກາເຟແລະຊາ, ແຕ່ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຕີມນ້ໍາຕານໃນເຄື່ອງດື່ມໄດ້.
• ຫມາກມີຍິນດີຕ້ອນຮັບໃດໆ. ການຍົກເວັ້ນແມ່ນວັນທີ, figs, grapes, ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກມ່ວງ.
• ໄກ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ພຽງແຕ່ໃນທາງສ່ວນຫນ້າຂອງຕົ້ມສຸກແລ້ວແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຜິວຫນັງ oily.

ໃນຖານະເປັນຜົນມາ, ມີອັດຕາອົງປະກອບຂອງອາຫານທໍາມະດາຮູບແບບ, ເຊິ່ງແມ່ນມີຄຸນນະພາບຕົ້ນຕໍແລະຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງໂພຊະນາການ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມເຈັບຍຶດຫມັ້ນຖືກເຊື້ອເຊີນໃຫ້ກາຍເປັນຄົນຮູ້ຈັກກັບແນວຄິດດັ່ງກ່າວນີ້, ເປັນອາຫານເນີຍແຂງ cottage Osama Hamdy. ຄວາມຄິດເຫັນແລະຜົນສະແດງໃຫ້ເຫັນຜູ້ບໍລິໂພກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຊີລາຍລະອຽດຂອງຄວາມສໍາເລັດຈະເຂົ້າໃຈວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃນການຕັດສິນໃຈໄດ້.

ອາທິດທໍາອິດ

ອາຫານເຊົ້າ fourteen ມື້ທໍາອິດທີ່ຈໍາເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກນາວ (ສີສົ້ມຫຼືສົ້ມໂອເລືອກ) ແລະ 300 ກຼາມຂອງ curd. ອີກສອງອາຫານແມ່ນກໍານົດລະບຽບຢ່າງເຂັ້ມງວດໂດຍພະນັກງານຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນມື້ສະເພາະໃດຫນຶ່ງ:

• ຈັນ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ຫມາກທັງຫມົດຫນຶ່ງ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີຊີ້ນຄ່ໍາ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຈະ burgers ໄດ້. Lamb ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
• ວັນອັງຄານ. ໃນເຄິ່ງທໍາອິດຂອງມື້ - ຕົ້ມໄກ່, ຄັ້ງທີສອງ - ເຮັດສະຫຼັດຜັກ, ຫມາກໄມ້, ແລະສາມຮ້ອຍກຣາມຂອງເນີຍແຂງ.
• ໃນມື້ວັນພຸດ, ຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານຫມາກເລັ່ນ, ເຂົ້າຈີ່ແລະເນີຍແຂງສີຂາວ, ອາຫານຕອນແລງສາມາດໄດ້ຮັບການຊ້ໍາ, ການ cue ຈາກຄ່ໍາຈັນ.
• ໃນວັນພະຫັດ, ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານຫມາກໄມ້ບາງຢ່າງສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ໍາແລະສືບຕໍ່ສະຫຼັດແລະຊີ້ນ.
• ສຸກ, ຜັກຕົ້ມສຸກແລ້ວແລະເນີຍແຂງ, ແລະສໍາເລັດຮູບຫມາກ, ສະຫຼັດແລະປາ.
• ເສົາຄົບຖ້ວນ resembles ວັນພະຫັດ.
• ໃນວັນອາທິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານສັດປີກຜ່ານການປຸງແຕ່ງ (ໄກ່), ຫມາກເລັ່ນແລະສີສົ້ມ. ສໍາລັບຄ່ໍາຕົ້ມເທົ່ານັ້ນລະດັບຜັກ.

ອາທິດທີ່ສອງ

ຈາກວັນທີ່ແປດ, ເມນູອາຫານ Osama Hamdy "ຊີດ" ອຸດົມດ້ວຍຫຼາຍຂອງຜະລິດຕະພັນ້ໍານົມໄຂມັນໃນການຟຣີ.

• ຈັນ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ສະຫຼັດ, ແລະສາມຮ້ອຍກຣາມຂອງເນີຍແຂງ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ການທໍາອິດຈະຖືກແທນໂດຍສີສົ້ມຫຼືສົ້ມໂອ.
• ວັນອັງຄານຄວນໄດ້ຮັບການສືບຕໍ່ມີຊີ້ນແລະເຮັດສະຫຼັດ. ໃນຕອນແລງຂອງ, ການນໍາໃຊ້ເນີຍແຂງ cottage ໃນຈໍານວນມາດຕະຖານ (300 g) ແລະຫມາກໄມ້ຫນຶ່ງ.
• ໃນມື້ວັນພຸດ, ຊີ້ນເຂົ້າມາຢູ່ໃນແຕງໄດ້. ຄ່ໍາຍັງບໍ່ປ່ຽນແປງ.
• ວັນພະຫັດ. ອາຫານທ່ຽງປະກອບດ້ວຍຜັກຕົ້ມສຸກແລ້ວ, ເນີຍແຂງສີຂາວແລະເນີຍແຂງ cottage, ແລະອາຫານຕອນແລງປະກອບດ້ວຍພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນນົມຂອງ.
• ສຸກ. ວັນຂອງປາຫຼືກຸ້ງ, ເນີຍແຂງຕໍ່ມາ.
• ເສົາ. ຫນ້າທໍາອິດ, ສີສົ້ມ, ຫມາກເລັ່ນແລະຊີ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະຫຼັດຫມາກໄມ້, ລວມທັງ slices ຂອງ melon, peach, ສີສົ້ມ, ພາສາແລະຫມາກໂປມ.
• ໃນວັນອາທິດ, ໄດ້ຮັບອາຫານທັງສອງປະກອບມີຫມາກ, ຫມາກເລັ່ນແລະໄກ່ຕົ້ມ.

ອາທິດທີສາມ

ໃນວັນທີ່ສິບຫ້າຂອງແນ່ນອນຈະກາຍເປັນຮູບແບບທົ່ວໄປຫຼາຍ.

• ໃນວັນຈັນ, ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຫມາກ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຈໍານວນໃດຫນຶ່ງແລະໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• ວັນອັງຄານ -. ສະຫຼັດແລະຜັກຕົ້ມສຸກແລ້ວ
• ວັນພຸດ - ການລວມກັນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕົ້ມ.
• ວັນພະຫັດ - ປາແລະກຸ້ງຕົ້ມ.
• ສຸກ -. ຊີ້ນກັບຜັກ
• ໃນທ້າຍອາທິດ, ປະເພດຫນຶ່ງຂອງຫມາກໄມ້ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຕະຫຼອດມື້ຕະຫຼອດເວລາ.

ອາທິດທີ່ສີ່

ຜ່ານມາໄດ້ເຈັດວັນຂອງໂຄງສ້າງເມນູການໃຊ້ເວລາໃນໄລຍະ, ແລະອາຫານ Osama Hamdy "ຊີດ" ເຂົ້າສູ່ຂັ້ນຕອນຂອງການສຸດທ້າຍຂອງຕົນ.

• ຈັນ -. ຫນຶ່ງສິ້ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເຂົ້າຈີ່, ສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງປາຕົ້ມ, ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຊີ້ນ
• ໃນວັນອັງຄານ, ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານທະເລເພີ່ມ pear ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງແຕງໂມຫລືແຕງໂມທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກ.
• ວັນພຸດ - ສຸກຜັກແລະເນີຍແຂງແທນທີ່ຈະເປັນຊີ້ນ.
• ວັນພະຫັດ - ໄກ່, ແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກກ້ຽງແລະ toast.
• ສຸກ - grapefruit, lettuce ແລະເນີຍແຂງ cottage.
• ເສົາ -. ກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກເພີ່ມນົມສົ້ມແລະເຂົ້າຈີ່, ເນີຍແຂງແລະໄກ່
• ວັນອາທິດ - ແທນທີ່ຈະ cheese ໄດ້ບໍລິໂພກໂດຍບໍ່ມີການກະປ໋ອງນ້ໍາ, ແທນທີ່ຈະເປັນນົມສົ້ມ - ຜ່ານການປຸງແຕ່ງພືດຜັກ.

ຖະຫນົນຫົນທາງກັບຜົນສໍາເລັດ

ແນ່ນອນວ່າ, ຫຼາຍຂອງປະຊາຊົນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຈຸດທັງຫມົດຂອງລະບົບ, ແຕ່ເພື່ອບັນລຸຜົນໃນທາງບວກແນ່ນອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານ Osama Hamdy. ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານຫມໍຍັງມີດ້ານບວກແລະຢືນຢັນວ່າວິທີການແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ປະສິດທິພາບ, ແຕ່ຍັງນໍາຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະຮ່າງກາຍ.