ວິທີການລົດນ້ໍາຫນັກ? ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້!

ເຄັດລັບ 1. ກິນພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຫິວແທ້. ທັນທີທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ satiety ງ່າຍ, ທັນທີຢຸດເຊົາການກິນອາຫານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີທີ່ໃຊ້ເວລາອາຫານທ່ຽງວຽກເຮັດງານທໍາມາ, ແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານ, ບໍ່ກິນອາຫານມັນ! ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານກິນອາຫານ sandwich ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກິນເຄິ່ງຮູ້ສຶກ satiety, ຢຸດພຽງເທົ່ານັ້ນ! ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີບໍ່ບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານ, ໂດຍບໍ່ມີການທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການ.

ເຄັດລັບ 2 ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກິນອາຫານມີລົດຊາດຫຼາຍບາງ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ຫິວ, ກິນອາຫານເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລົດຊາດ fantastic ຂອງຕົນແລະມີຄວາມສຸກກິນໃນແຕ່ລະໃຫມ່. ເມື່ອທ່ານບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວມີຄວາມຮູ້ສຶກສະບຽງອາຫານເຮັດໃຫ້ປະລາດ, ລົດຊາດທີ່ດີເລີດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສໍາເລັດກັບກິນອາຫານ. ໂດຍວິທີການ, ອີງຕາມການສະຖິຕິປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍຍອມຮັບເຂົ້າຫນົມຫວານສຸດທ້າຍອາທິດໄດ້, ສະນັ້ນການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຫຍ່ອນໃຈທ້າຍອາທິດຂອງທ່ານ.

ເຄັດລັບ 3 ພຽງແຕ່ເຊື່ອໃນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫມາະແລະຢຸດເຊົາການຫຼາຍເພື່ອຊອກຫາຄວາມຜິດທີ່ມີຕົນເອງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ calmly ຫມາຍເຖິງຄວາມສົມບູນຂອງຕົນ, ບໍ່ໃຫ້ຕິຕຽນຕົນເອງແລະບໍ່ໄດ້ຊອກຫາຄວາມຜິດທີ່ມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານມີໄຂມັນ. ໃຫ້ການປິ່ນປົວຕົວທ່ານເອງທີ່ມີຢ່າງຫຼາຍຂອງການຄວາມຮັກເປັນ - ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນທໍາອິດກັບວິທີການຂອງທ່ານສູນເສຍນ້ໍາ.

ເຄັດລັບ 4: ບໍ່ເຄີຍກິນອາຫານໃນເວລາທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປ່ວຍ. ໃນເວລາທີ່ລະບົບປະສາດ - ບໍ່ກິນອາຫານໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຈຮ້າຍ - ບໍ່ກິນອາຫານໃນເວລາທີ່ທ່ານມີໂປຣໄຟລບໍ່ດີ - ບໍ່ກິນອາຫານ. ຫ້າມໃຊ້ອາຫານເປັນທາງເລືອກໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຕືອນ barrel ຫຼັງຈາກໃນຂະນະທີ່ເປັນ.

ເຄັດລັບ 5: ຢຸດຫລຽວລໍຖ້າສໍາລັບການປ່ຽນແປງແຈ້ງການ. ຢ່າລໍຖ້າສໍາລັບການຮ່າງກາຍຮຽວ, ເພື່ອມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ. ຢຸດ fixate ກ່ຽວກັບຕົນເອງແລະພຽງແຕ່ຂະຫຍາຍຕົວບາງ, ທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນນານ, ພຽງແຕ່ຊື່ໆຮັກສາເພື່ອເປັນອາຫານແລະອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ. ດໍາລົງຊີວິດແລະມີຄວາມສຸກຊີວິດຂອງທ່ານ!

ເຄັດລັບ 6 ພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບປະທານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ອ່ານບັນຊີລາຍຊື່ແລະທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນແປກໃຈ. ຂຽນລົງໃນ diary ຂອງທ່ານ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດສໍາຫຼວດທີ່ໃຊ້ເວລາໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຖືກດໍາເນີນໃນເວລາແລະກ່ອນທີ່ຈະ.

ເຄັດລັບ 7 ຂໍໃຫ້ຈື່ໄວ້ວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຫິວບໍ່ - ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ suppresses ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ຍັງຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເປັນພິເສດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ເຄີຍກິນອາຫານພຽງແຕ່ສໍາລັບຄວາມສຸກທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຊື່ອວ່າຂ້າພະເຈົ້າ, ອາຫານ - ຜູ້ຊ່ວຍທີ່ບໍ່ດີໃນກໍລະນີນີ້.

ເຄັດລັບ 8. ບໍ່ປຽບທຽບທີ່ຜ່ານມາມີອະນາຄົດ. ແນ່ນອນຈໍານວນຫຼາຍຂອງທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມຫຼາຍໆຂອງຄາບອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ. ຈໍານວນຫຼາຍຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ທີ່ສຸດສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມຫວັງຂອງທ່ານແມ່ນ vain, ແລະທ່ານຈະບໍ່ສູນເສຍນ້ໍາ. ຫຼາຍທ່ານພະຍາຍາມ, ພະຍາຍາມອາຫານຕ່າງໆ, ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ, ອ່ານຫຼາຍໆບົດຄວາມແລະເຄັດລັບຂອງນັກໂພຊະນາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມີຫຼາຍທ່ານໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວແລະອື່ນ ໆ ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈໃນເລື່ອງນີ້, ແລະໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະ succeed!

ເຄັດລັບ 9 One ປາຍສຸດທ້າຍສໍາລັບມື້ນີ້. ຢ່າຍອມແພ້ ແລະວ່າມັນ! ຂໍຂອບໃຈທີ່ທ່ານທັງຫມົດສໍາລັບຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ.