ວິຕາມິນປະສິດທິພາບສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ຄວາມຊົງຈໍາ. ຢາເສບຕິດແມ່ນຫຍັງປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ

ຄວາມຊົງຈໍາ - ເປັນກົນໄກຊັບຊ້ອນແລະເຕັມໄປດ້ວຍ mysteries. ຂໍຂອບໃຈກັບນາງ, ມະນຸດມີສິດທີ່ຈະອະນາຄົດໄດ້. ຫນ່ວຍຄວາມຈໍາສາມາດເກັບຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາທັງຫມົດຂອງກອງປະຊຸມ. ມັນແມ່ນເນື່ອງມາຈາກປະກົດການທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃຊ້ເວລາຖືແລະປະສົບການປະຊາຊົນ. ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ຄວາມຊົງຈໍາຂອງວິຊາໃດຫນຶ່ງແມ່ນສະເຫມີໄປໃນການດໍາເນີນການ. ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກອາການຫລົງລື່ມ (ການສູນເສຍຂອງຄວາມຊົງຈໍາ), ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຮັບຮູ້ບົດຮຽນຂອງຊີວິດ. ທຸກໆມື້ພວກເຂົາເຈົ້າມີເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການທັງຫມົດຫຼາຍກວ່າອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຜິດພາດອາຍຸ. ກິນວິຕາມິນສໍາລັບສັດລ້ຽງ, ຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍປັບປຸງສາມາດປະສິດທິພາບຂອງການດັ່ງກ່າວເປັນກົນໄກສະລັບສັບຊ້ອນ.

ການອົງປະກອບຕົ້ນຕໍ

ດັ່ງກ່າວເປັນການທໍາງານຂອງສະຫມອງໃນກໍລະນີຂອງທີ່ເຫມາະສົມຂອງການເຮັດວຽກຂອງຕົນໄດ້ປະກອບດ້ວຍສາມອົງປະກອບ: ຄວາມອາດສາມາດຕົ້ນສະບັບ, ສະພາບທາງສະຖິຕິແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າຫາກວ່າອາຫານໃນປະລິມານພຽງພໍໃນການປະກອບວິຕາມິນສໍາລັບສັດລ້ຽງ, ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະສາມາດຮັບມືກັບບັນຫາຈໍານວນຫຼາຍ.

• ຄວາມສາມາດໃນເບື້ອງຕົ້ນ - ເປັນເຮັດໃຫ້ການສະຫມອງຂອງມະນຸດປະກອບສ່ວນໂດຍທໍາມະຊາດ. ມັນເປັນມູນຄ່າບອກວ່າໃນແຕ່ລະຂອງພວກເຮົາໃນລະດັບແຕກຕ່າງ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີ.
• ສະຖານະພາບຄວາມຊົງຈໍາສະຖິຕິ - ອົງປະກອບອື່ນຕັດສິນກໍານົດທ່າແຮງຂອງຄຸນນະສົມບັດສະຫມອງໄດ້. ອີງຕາມຊ່ຽວຊານ, ເປັນໄປໄດ້ຂອງ "ເປັນສີຂີ້ເຖົ່າ" ຂອງພວກເຮົາແມ່ນ limitless ເກືອບ. ຈໍານວນທັງຫມົດຂອງ neurons ໃນສະຫມອງໄດ້ - 14 ຕື້ (ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຈໍານວນຂອງຕິດຕໍ່ກັນລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າໄດ້ພຽງແຕ່ unquantified). ສະຖານະການດັ່ງກ່າວຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກກໍານົດໂດຍປັດໃຈຫຼາຍ. ປະຕິບັດຫນ້າຂອງຕົນມີຜົນກະທົບພາຍຸສະນະແມ່ເຫຼັກ, ລັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງບຸກຄົນ, ອາຊີບແລະອື່ນໆ.
• ຄວາມຊົງຈໍາ Natrenirovannosti. ພາຍໃຕ້ປະໂຫຍກນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈທົ່ວໄປເປັນຄວາມພະຍາຍາມປົກກະຕິປະເພດ psychophysiological, ປັບປຸງການທໍາງານຂອງສະຫມອງ. ໂຫຼດລະບົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດເພີ່ມທະວີການຂອງມະນຸດຄວາມເປັນໄປໄດ້ນີ້. ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າມີວິຕາມິນປະສິດທິພາບໃນການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ. ໂດຍສົມທົບກັບການຝຶກອົບຮົມພວກເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບສູງ.

ເຮັດວຽກຫນ່ວຍຄວາມຈໍາໃນລະຫວ່າງການນອນແລະ wake

ໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນຂອງຂະບວນການສະຫມອງກໍາລັງດໍາເນີນການຊຶ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການ neurotransmitter ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໄດ້ (ອົງປະກອບທີ່ຈະສ້າງລະຫວ່າງ neurons ສົ່ງເສັ້ນປະສາດສົ່ງ) GABA. ໃນກໍລະນີຂອງກິດຈະກໍາຂອງຮ່າງກາຍເປັນລະບຸ nedosypanija ເຄມີໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຫຼາຍສົມຄວນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະຫມອງຂອງມະນຸດໄດ້ກໍານົດໄວ້ເບື້ອງຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຈັງຫວະທໍາມະຊາດຂອງນອນແລະ waking, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນທັງຫມົດຂະບວນການຟື້ນຕົວໃນໄລຍະເວລາກາງຄືນຢູ່ໃນມັນ. ການຕັດການນອນຄົງມີຜົນກະທົບສະຫມອງໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວມັກຈະບໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຖິງແມ່ນວ່າວິຕາມິນສໍາລັບສັດລ້ຽງ. ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນຈະເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າການນອນພັກຜ່ອນ - ສໍາຄັນຕໍ່ກັບປະຕິບັດຫນ້າທີ່ເຫມາະສົມຂອງສະຫມອງໄດ້.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດຈະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງ "ສີຂີ້ເຖົ່າ." ວິຖີຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ, ທີ່ເນັ້ນລະບົບແລະຍ່າງເຂົ້າໄປໃນທາງອາກາດສົດ - ທັງຫມົດນີ້ນີ້ຈະຮັບຜົນປະໂຫຍດຂ້າງເທິງອົງການຈັດຕັ້ງ.

ອາຫານ

ວິຕາມິນຈະເປັນແນວໃດທີ່ຕ້ອງການເພື່ອປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ? ຄໍາຖາມນີ້ຫຼາຍຄົນມາຖາມແຕ່ລະໄລຍະ. ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ເພີ່ມປະສິດທິກິດຈະກໍາສະຫມອງຢູ່ໃນລັດຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໄດ້. ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າຜະລິດຕະພັນເປັນເອກະພາບມັກຈະສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂະບວນການ degenerative ໃນສະຫມອງໄດ້. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ດັ່ງກ່າວນັ້ນບໍ່ໄດ້ພົບທັນທີ. ຫຼັງຈາກການຂາດດຸນຂອງທາດອາຫານໃນຮ່າງກາຍໄດ້ປະກົດເທື່ອລະນ້ອຍແລະເປັນການສະສົມ. ມັນແມ່ນເພາະສະນັ້ນອາຫານທີ່ມີເຫດມີຜົນຄວນປະກອບດ້ວຍຫຼາກຫຼາຍຂອງການບໍລິໂພກທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນປົກກະຕິຂອງອາຫານທີ່ບັນຈຸວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈະປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມສົນໃຈແລະປັນຍາ. ແລະສິ່ງທີ່ປະເພດຂອງອົງປະກອບ, ພວກເຮົາວິເຄາະໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ:

• ຄາໂບໄຮເດດ. ຂອງນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງສະຫມອງຂອງມະນຸດເປັນພຽງແຕ່ 2%. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈໍານວນຂອງພະລັງງານການບໍລິໂພກ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະສາມາດບັນລຸ 20%. ຂະນະທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ, ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງພະລັງງານແມ່ນການສັນລະເສີນສະເຫມີເປັນຄາໂບໄຮເດດ. ເອກທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງສານທີ່ມີຢູ່ໃນຫານປະເພດເມັດທັງຫມົດ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະອື່ນໆ. ໃນກໍລະນີຂອງການໄດ້ຮັບບໍ່ພຽງພໍຂອງສານທີ່ກໍານົດໄວ້ສາມາດພັດທະນາສະຫມອງປັນຍາອ່ອນ. ຂໍ້ກໍານົດດັ່ງກ່າວຢ່າງລະອຽດຄວນຮັບຟັງຜູ້ທີ່ປະຕິບັດອາຫານຂອງທາດໂປຼຕີນ.
• ທາດໂປຼຕີນ. ບໍ່ມີໃຜຈະປະຕິເສດຄວາມສໍາຄັນຂອງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮ່າງກາຍໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນການກໍ່ສ້າງໄຟທີ່ສໍາຄັນຂອງ neurotransmitters ແລະຈຸລັງເສັ້ນປະສາດທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຫນ່ວຍຄວາມຈໍາໃນສະຖານະທີ່ເຫມາະສົມ. ທາດໂປຼຕີນຈາກໄດ້ຖືກຍົກຍ້າຍແລະສ້າງພະລັງ. ໃນກໍລະນີຂອງການຂາດແຄນຂອງສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງບຸກຄົນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເສື່ອມສະພາບ, ມັນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈແລະເມື່ອຍ. ຊີ້ນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເປັນປົກກະຕິໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສະຖານະການນີ້ແລະການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີສໍາລັບສະຫມອງ (ຢ່າງຫນ້ອຍສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ). ທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດໃນທີ່ນີ້ແມ່ນຊີ້ນງົວໄດ້. ນອກນັ້ນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫຼາຍນ້ໍານົມ, ປາ, ໄຂ່ແລະ cheese.

• ໄຂມັນ. ຮ່ວມກັນກັບອົງປະກອບຂ້າງເທິງນີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນການຫຼັກຊັບເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວກັບພະລັງງານ. ມັນເປັນມູນຄ່າບອກວ່າສ່ວນປະກອບຂອງພືດແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາ "ພີ່ນ້ອງ" ຕົ້ນກໍາເນີດສັດ (ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຂອງ ນ້ໍາປາ). ຂອງຄາບອາຫານໃນສານອັດຕາສ່ວນທີ່ລະບຸຄວນຈະມີບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາ 15%.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ

ຕົວເລືອກດີທີ່ສຸດຂອງໂພຊະນາການທີ່ດີ - ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກທີ່ມີສ່ວນປະກອບສໍາຂ້າງເທິງແລະວິຕາມິນສໍາລັບຈິດໃຈ. ພະລັງງານສໍາລັບສັດລ້ຽງຄວນໄດ້ຮັບການເຕັມໄປດ້ວຍຈໍານວນສູງສຸດຂອງສານອາຫານເຊັ່ນດຽວກັບທາດປະສົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຜະລິດຕະພັນ.

• Banana - ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງຄາໂບໄຮເດດຍ່ອຍ. ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ເຊັ່ນ methionine, carotene, tryptophan, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ C, PP, B1 ແລະ B2.
• ໄຂ່ - ການຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ ການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຄວນຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາໄຂ່ quail. ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ PP, B2, B1 and A. ທີ່ກໍານົດໄວ້ປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino cysteine, lysine, ກົດ glutamic, methionine ແລະ tryptophan.
• ພືດງອກ. ໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ມີໂພແທດຊຽມ, phosphorus, manganese, magnesium ສັງກະສີ. ໃນການປູກພືດຫານປະເພດເມັດໄດ້ເກີດຂຶ້ນດ້ວຍທາດການຊຽມ, ຊີລີນຽມ, ທາດເຫຼັກແລະທອງແດງ. ທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງວິຕາມິນທີ່ນີ້ແລະເວ impresses ທັງຫມົດທີ່ມີຫຼາກຫຼາຍຂອງຕົນຂອງ biotin, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
• ້ໍາເຜີ້ງ - storehouse ຂອງຄາໂບໄຮເດດ. ມັນປະກອບຈາກທັງຫມົດ 22 ຂອງ 24 ອົງປະກອບ TRACE ທີ່ສໍາຄັນ, ທີ່ມີຢູ່ໃນເລືອດຂອງມະນຸດ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດທົດແທນນ້ໍາຕານໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.
• Oily ປາ - salmon, trout, salmon ແລະ herring. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍ Omega-3 (ເປັນປະເພດທີ່ສໍາຄັນຂອງໄຂມັນ).

ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຈິດໃຈແລະຄວາມຊົງຈໍາມີວິຕາມິນ

ໂດຍສະເພາະແມ່ນວິຕາມິນ B ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການທໍາງານຂອງສະຫມອງທີ່ດີທີ່ສຸດ B. ການສຶກສາໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນສິດທິພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຈໍາແລະແນວຄິດ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ສານເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເປັນປະໂຫຍດກັບລະບົບປະສາດ. ມີຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດເປັນ antioxidants, ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພໃຫ້ສະຫມອງໃນປັດຈຸບັນຂອງການໂຫຼດຫຼາຍເກີນໄປ. ຜູ້ໃຊ້ໃຫ້ຈຸລັງຂອງ molecules ອົກຊີເຈນ, ການປ້ອງກັນຂະບວນການຮ່າງກາຍຜູ້ສູງອາຍຸ aforementioned. ມີການຂາດອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດປະຊາຊົນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ງ້ວງຊຶມ, ຄວາມກັງວົນ, ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ, ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານແລະອື່ນໆ. ໃຫ້ເບິ່ງຢູ່ໃນວິຕາມິນສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາຜູ້ໃຫຍ່. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນໃນການທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຕັ້ງຢູ່, ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ການກໍານົດອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງວິຕາມິນສໍາລັບສັດລ້ຽງແລະຈິດໃຈ

ລູກຂອງທ່ານເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບວິທີການຈໍານວນຫຼາຍອາຫານຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນທໍາມະດາຫຼາຍທີ່ສຸດ? ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ວິຕາມິນໃຫ້ ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະການທໍາງານຂອງສະຫມອງຂອງ ບຸກຄົນທີ່ສາມາດແຕ້ມຈາກອາຫານ.

• Thiamine (B1). ອົງປະກອບນີ້ແມ່ນສາມາດທີ່ຈະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການພັດທະນາຂອງ memorization ແລະມັນສະຫມອງຂະບວນການໃນສະຫມອງໄດ້. ໃນກໍລະນີຂອງການຂາດ thiamine ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນດີອ່ານ synthesise ອາຊິດ uric ເກີນວ່າຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນສາມາດທໍາລາຍປະສົມ, ຫມາກໄມ້ແລະພືດຜັກບາງຄວນຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກສົດ. B1 ຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ປາ, ໄຂ່, ຫມາກຖົ່ວ, ຊີ້ນ, ເຂົ້າໂອດ, ຣາວກັບແກະແລະ buckwheat.
• Riboflavin (B2). ວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງອົງປະກອບນີ້ - ການເລັ່ງຂະບວນການຂອງຈິດໃຈ. ວິຕາມິນ indispensable ຄ້າຍຄືກັນໃນລະຂອງການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຢ່າງຫ້າວຫັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍມີພະລັງງານ. ອຸດົມໄປດ້ວຍຜະລິດຕະພັນ riboflavin ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ກະລໍ່າປີ, ຣາວກັບແກະ, almonds, ສີຂຽວ turnip, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ເຊື້ອລາ brewer ຂອງ, ຫມາກເລັ່ນແລະອື່ນໆ.
• Niacin (B3). ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນສາມາດທີ່ຈະປັບປຸງສະພາບຂອງສັດລ້ຽງ, ນັບຕັ້ງແຕ່ພະລັງງານສາມາດຜະລິດຢູ່ໃນຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ນົມ, ໄກ່, ໄຂ່ແດງ, ຜັກສີຂຽວ, buckwheat, ປາ.
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ PANTOTHENATE (B5). ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນໃນໄລຍະຍາວປະເພດຫນ່ວຍຄວາມຈໍາກະຕຸ້ນ. ມັນສະສົ່ງຈາກ neuron ກັບ neurons impulses ເສັ້ນປະສາດ. ນອກຈາກການຜະລິດ enzymes ທີ່ຈະຕໍ່ຕ້ານຜົນກະທົບຂອງສານນິໂຄຕິນແລະເຫຼົ້າ, ອາດຈະພິຈາລະນາວິຕາມິນສໍາລັບສັດລ້ຽງ. ຜູ້ໃຫຍ່ຮຽນຮູ້ຈາກຜະລິດຕະພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ: ຣາວກັບແກະ, ຕັບ, ໄຂ່, ໄຂ່, hazelnuts. ນອກຈາກນີ້ຍັງອຸດົມສົມບູນໃນທາດການຊຽມ buckwheat pantothenic ໄດ້, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜັກກາດ.
• pyridoxine (B6). ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງ pyridoxine - ເພື່ອປັບປຸງຄວາມສາມາດທາງປັນຍາ. ເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງ enzyme ນີ້ສາມາດຈະຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງມັນຕົ້ນ, ໄຂ່, ຜັກກາດ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກກ້ວຍໄດ້.
• ອາຊິດໂຟລິກ (B9). ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນສາມາດທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍເປັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບການ memorization ແລະຄິດໄວ. ມັນໄດ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແມ່ນຊະລໍຕົວລົງແລະກະຕຸ້ນ CNS. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນຜະລິດຕະພັນນົມ, ຫມາກຖົ່ວ, ເນີຍແຂງ, apricots, squash, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ຊີ້ນສີແດງ.
• CYANOCOBALAMIN (B12). ວິຕາມິນດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະເປັນທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການປ່ຽນແປງຈາກການນອນການຕື່ນຕົວແລະໃນທາງກັບກັນໄດ້. ຊອກ B12 ສາມາດໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: cheese, ສັດປີກ, herring, ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ, ສາຫລ່າຍທະເລ, ແລະອື່ນໆ.
• ວິຕະມິນຊີ (ມີວິຕາມິນ C). ມັນເປັນ antioxidant ມີອໍານາດທີ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກ overload ຈິດໃຈຫຼືທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ແຫລ່ງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນ C: ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, currants, pepper, ກະລໍ່າປີ, ຫມາກໂປມ, apricots, ຫມາກເລັ່ນ.
• Calciferol (E). ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງຕົນແມ່ນການປົດຕໍາແຫນ່ງ toxins ຈາກຮ່າງກາຍໄດ້, ການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular ໄດ້, ບໍາລຸງຮັກສາຂອງກິດຈະກໍາສະຫມອງໄດ້. ວິຕາມິນນີ້ໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ນໍ້າມັນພືດ, ເມັດ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ເຂົ້າໂອດ, ໄຂ່, ຕັບ, ແລະອື່ນໆ.

ແຮ່ທາດທີ່ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກ

ສົງໄສວ່າກ່ຽວກັບສິ່ງວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປັບປຸງຂອງສັດລ້ຽງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນອົງປະກອບນີ້. ອິດທິພົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະແຮ່ທາດ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວກ່ອນຫນ້ານັ້ນ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສາມາດເພີ່ມປະສິດທິງານຂອງສະຫມອງ.

• ທາດໄອໂອດິນ. ມັນປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະລະບຽບການ E -book ໄດ້. ເອກສູງຂອງອົງປະກອບໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນເກືອ iodized, ອາຫານທະເລແລະສາຫລ່າຍທະເລ.
• ຊີລີນຽມ. ມັນຮັກສາຈຸລັງສະຫມອງ, ປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ສະຫນອງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະລັງງານ. ບັນຈຸຢູ່ໃນ buckwheat, ອາຫານທະເລ, ຊີ້ນ, ເຂົ້າໂອດແລະສາລີ.
• ສິ່ງທີ່ມີວິຕາມິນສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແນວໃດ? ບໍ່ມີຫນ້ອຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ວາຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນສັງກະສີ. ເຂົາມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງໃນການສ້າງຕັ້ງຂອງຈຸລັງສະຫມອງຂອງຄົນ, ເພີ່ມຄວາມສົນໃຈ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນ ເຊື້ອ wheat, ຊີ້ນສີແດງ, ລາ brewer ຂອງ, ອາຫານທະເລ.
• Scrap ແລະຂ້າ. ສົ່ງເສີມການຍົກຍ້າຍຂອງອົກຊີເຈນທີ່ຫາຈຸລັງສະຫມອງ, ປັບປຸງການສຸມການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລັດຊົງຈໍາ. ທາດເຫຼັກແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນແກ່ນຖົ່ວ, ຊີ້ນ, buckwheat, ຫມາກໂປມ, ສາລີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ persimmon.
• ໄຂມັນອາຊິດໂອເມກ້າ 3. ຊ່ວຍເຫຼືອໃນການປັບປຸງທາງ, ປັບປຸງກິດຈະກໍາສະຫມອງ. ທີ່ມີຢູ່ໃນປາ oily, ນ້ໍາຜັກ, ຫມາກຖົ່ວ, ເມັດ, flax.

ຜະລິດຕະພັນເສີມສໍາລັບການພັດທະນາຂອງຄວາມຊົງຈໍາ

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມບໍ່ສາມາດຕິດຕາມກວດກາຢູ່ສະເຫມີອາຫານຂອງທ່ານ. ນີ້ raises ຄໍາຖາມຂອງບ່ອນທີ່ຈະແຕ້ມວິຕາມິນສໍາລັບສັດລ້ຽງໃຫຍ່ໄດ້. ຊື່ຂອງຢາເສບຕິດ, ເປັນອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້, ມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບຈໍານວນຫຼາຍ. ສະລັບສັບຊ້ອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາມາດສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນແລະວິຕາມິນ.

ຕ່ໍາກວ່າທີ່ພວກເຮົາລາຍທີ່ຢາເສບຕິດການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຮັກສາຢູ່ໃນໃຈວ່າ inofrmatsiya ນໍາສະເຫນີຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນມີລັກສະນະຄຸ້ນເຄີຍ. ເຮັດແນວໃດບໍ່ແມ່ນດ້ານການປິ່ນປົວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປືກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາຜູ້ໃຫຍ່ (ບັນຊີລາຍການແມ່ນຢູ່ໄກຈາກສໍາເລັດ, ເປັນທາງເລືອກຂອງການກະກຽມທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ):

• "Vitrum ຄວາມຊົງຈໍາ". ແທນນີ້ປັບປຸງກິດຈະກໍາສິນທາງປັນຍາ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນສະຫມອງ, ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມສົນໃຈຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໄດ້.
• "Aktiv Lecithin." ສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວແມ່ນສາມາດປັບປຸງການທໍາງານຂອງການເກັບຮັກສາຂອງສະຫມອງໃນຜູ້ໃຫຍ່. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເສັ້ນປະສາດແລະການປັບປຸງທາງ. ໃນໂຄງສ້າງຂອງມັນມີເລຊິທິນແລະວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B.
• "ຄວາມຊົງຈໍາ Forte". ນີ້ແມ່ນຢາເສບຕິດປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແລະປອດໄພ. ໃຊ້ໃນໄລຍະເວລາຂອງລະດັບສູງສິນທາງປັນຍາຂອງຄວາມກົດດັນ, ການເສື່ອມສະພາບຂອງຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຊົງຈໍາ, ສໍາລັບການປ້ອງກັນການປ່ຽນແປງອາຍຸສູງສຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບດັ່ງກ່າວ. ສະລັບສັບຊ້ອນບໍ່ມີ contraindications.

ຜະລິດຕະພັນເດັກນ້ອຍ

ຂະນະທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ, ຂາດວິຕາມິນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຜິດປົກກະຕິໃນສຸຂະພາບຂອງເດັກ. ທໍາອິດຂອງເດັກນ້ອຍທຸກທໍລະມານທີ່ເສື່ອມສະພາບຂອງສະຫມອງໄດ້. ອາການຂອງນີ້ໄດ້ sensations ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຄວາມເມື່ອຍລ້າຂໍ້ມູນກືນເອົາທຸກຍາກ, ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ, ການຂາດຂອງເອກ.

ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ພໍ່ແມ່ໃຫ້ເດັກນ້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າມີວິຕາມິນບາງຢ່າງສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາ. ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາໃນເດັກນ້ອຍຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຮັບການສະລັບສັບຊ້ອນຕ່ໍາກວ່າ, ອະທິບາຍສັງເກດເຫັນໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງແມ່ໄດ້. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - ທີ່ຈື່ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ປຶກ pediatrician ເປັນ.

ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາມອງເຫັນຕົ້ນຕໍ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຢາເສບຕິດຈໍານວນຫນຶ່ງປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງເດັກນ້ອຍ:

• "ລາຊິນີ." ເດັກນ້ອຍອະນຸບານແນະນໍາຢາເສບຕິດທີ່ເອີ້ນວ່າ "ລາຊິນີແຫ່ງ Omega -3." ມັນແມ່ນຜະລິດເປັນນ້ໍາເຊື່ອມໄດ້. ໃນຖານະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກອງທຶນແມ່ນສຸຂະພາບໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະລັບສັບຊ້ອນ 10 ວິຕາມິນ A.

• "VitaMishki". ເຄື່ອງມືທີ່ດີໃນການປັບປຸງສະຫມອງຂອງເດັກເປັນ. ບົນພື້ນຖານຂອງການກະກຽມໃນການປະກອບນ້ໍາ. "VitaMishki" ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດທີ່ຈະເພີ່ມປະສິດທິກິດຈະກໍາສະຫມອງ, ແຕ່ຍັງເພື່ອປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເດັກ. ຢາເສບຕິດບໍ່ມີຢາຮັກສາແລະສີຍ້ອມ.
• "ຈູເນຍ Bi Vays." ການກະກຽມວິຕາມິນແຮ່ທາດນີ້ອອກແບບມາເປັນພິເສດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງອົງການຈັດຕັ້ງຊາວຫນຸ່ມ. ທາດໄອໂອດິນສາມາດໃຊ້ໄດ້, ຊີລີນຽມແລະວິຕາມິນຫຼາຍໃນສະລັບສັບຊ້ອນ. ກໍາຫນົດໃຫ້ເດັກນ້ອຍຕ່ໍາກວ່າ 6 ປີຂອງອາຍຸສູງສຸດ. ຢາເສບຕິດບໍ່ມີ contraindications.

ສະຫຼຸບ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ພົ້ນເດັ່ນຂື້ນກັບຄວາມຊົງຈໍາ, ການທົດສອບຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ - ເພື່ອປັບອາຫານຂອງທ່ານ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ອາຫານທີ່ຄວນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມຈໍາ. ຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ພິເສດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະປຶກສາຫາລືບັນຫານີ້ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.