ປຸງແຕ່ງອາຫານເຮັດສະຫຼັດຫມາກຖົ່ວກັບເນີຍແຂງ

ການນໍາໃຊ້ຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ ສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແລະການພັດທະນາລະບົບພູມຕ້ານທານໄດ້ຮັບການຍາວການພິສູດ. ມັນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, magnesium, phosphorus, ວິຕາມິນ E ແລະສານເສບຕິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະ, ພືດຊະນິດນີ້ ຄອບຄົວ legume ແມ່ນ irreplaceable ສໍາລັບ vegetarians ແລະປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກ່າວວ່າສະຫຼັດຫມາກຖົ່ວກັບເນີຍແຂງແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແລະມີລົດຊາດທີ່ສຸດ.

ສໍາລັບການກະກຽມຂອງອາຫານທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກະປ໋ອງ, ແຕ່ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສົດປະເພດຕ່າງໆ. ເນື່ອງຈາກວ່າສູດອາຫານນີ້ເປັນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະສ່ວນປະກອບສໍາສາມາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ເນີຍແຂງແລະຜະສົມຜະສານກັບລົດຊາດບໍ່ພຽງແຕ່ມີເກືອບທັງຫມົດຜັກ, ແຕ່ຍັງຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນໄສ້ກອກແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຕາຕະລາງວັນພັກສາມາດປຸງແຕ່ງສະຫຼັດຫມາກຖົ່ວກັບເນີຍແຂງແລະ ham. ນອກເຫນືອໄປຈາກສ່ວນປະກອບສໍາຄັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຄູ່ຜົວເມຍຂອງຫມາກໂປມ, ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມແລະ mayonnaise. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສີແດງ, ກະປ໋ອງໃນນ້ໍາຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. Ham ແລະເນີຍແຂງຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. Apple ປອກເປືອກແລະການຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ, ກ່ຽວກັບຂະຫນາດທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປະສົມ, ເພີ່ມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້, ກົດດັນທຽມແລະກໍມີ mayonnaise.

ສໍາລັບສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃນການກະກຽມສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກຖົ່ວແລະ cheese ເປັນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕົ້ມໄດ້. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້ມັນແມ່ນແຊ່ນ້ໍາໃນເມື່ອກ່ອນຄືນ, ນໍາມາປຸງແຕ່ງສໍາລັບການປະມານສອງຊົ່ວໂມງ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ cheese ປຸງແຕ່ງ ແລະຫຸ້ມຫໍ່ surimi, ຊຶ່ງສາມາດຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຫມາກຖົ່ວໄດ້. ລະຄັງ peppers ຫວານລ້າງ, ມັນຖືກໂຍກຍ້າຍຈາກຫຼັກການ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອໄດ້ຖືກຕັດຮູບສີ່ຫຼ່ຽມມົນຂະຫນາດນ້ອຍ. ສ່ວນປະກອບແມ່ນປະກອບ, ເລັກນ້ອຍ solyatsya ສົມເບົາ ໆ . ພວກເຂົາບໍລິການ mayonnaise ໄດ້ວາງໄວ້. Garnish ກັບສາມາດເຮັດໄດ້ສະຫຼັດກັບ parsley ຫຼື dill.

ຫຼາຍລົດຊາດແລະ hearty turns ສະຫຼັດຫມາກຖົ່ວໃນຍັງເລັ່ນ. ການທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດມັນຈະເປັນສູດຕໍ່ໄປ. ຜັກບົ່ວຂົ້ວແລະ carrots ມີການເພີ່ມໃຫ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ເຊິ່ງບາຍນ້ໍານ້ໍາ. ນີ້ຍັງເພີ່ມ walnuts ຟັກແລະເນີຍແຂງແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ, ນ້ໍານາວພຽງເລັກນ້ອຍ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສະຫຼັດນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຫມາກເລັ່ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວບາຍນ້ໍາ, ແລະສາມາດເປັນຈໍານວນເງິນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ mayonnaise. ນອກຈາກນີ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມການຕັດ ham ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນລອກແລະຟັກໄຂ່ຕົ້ມ.

ຖ້າຫາກວ່າມີ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ (ທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໄວຫນຸ່ມ), ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວກັບເນີຍແຂງແລະ celery ໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຜັກຊີຝລັ່ງ, ຕົ້ມຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງ. shredded saute ຜັກບົ່ວສໍາລັບການໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນນ້ໍາ sunflower, ຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ເພີ່ມບ່ວງບໍ່ພໍເທົ່າໃດຂອງນໍາເລັ່ນ, ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ, ບ່ວງກາເຟ້ໍາຕານແລະສົ້ມ. ສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ທັງຫມົດໄດ້ຖືກປະໄວ້ກັບໄຟໄດ້. Celery, ປອກເປືອກແລະການຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, sprinkle ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. sauce ostuzhennym ສະຫຼັດແຕ່ງ, ໃສ່ເທິງຂອງສີຂຽວຟັກ.

ໃຊ້ປຸງລົດຊາດຜັກສົດມີສະຫຼັດຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຜັກກາດເປັນ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ cauliflower kocheshok, ຕັດເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະສໍາລັບການຕົ້ມປະມານ 10 ນາທີໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ shred ຜັກກາດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກຂະຫນາດນ້ອຍ, ມັນແມ່ນການເພີ່ມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວກະປ໋ອງແລະຣາວກັບແກະ. ປະມານ 2-3 ໄຂ່ຕົ້ມຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes, ຟັກພືດສະຫມຸນໄພສົດ, ທັງຫມົດເພີ່ມສະຫຼັດແລະດູການທີ່ມີນ້ໍາຂອງເຄິ່ງນາວແລະສົ້ມແກມສີຄີມພຽງເລັກນ້ອຍ.

ລົດຊາດຕົ້ນສະບັບຂອງສະຫຼັດຫມາກຖົ່ວແມ່ນ supplemented ມີເຫັດ (ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວຫມັກ, ຂົ້ວ, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງຫຼືສົດ). ອາຫານນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ delicious, ແຕ່ຍັງປະກອບດ້ວຍຢ່າງຫຼາຍຂອງການທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບ vegetarians ຫຼືປະຊາຊົນຖືການໄປສະນີໄດ້.

ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າວ່າສະຫຼັດ, ເຊິ່ງມີການເພີ່ມໃຫ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີ cheese, ບໍ່ຄໍານຶງເຖິງສູດສໍາລັບການກະກຽມຂອງເຂົາເຈົ້າຈະເປັນສົບຜົນສໍາເລັດບໍ່ພຽງແຕ່ໃນອາຫານ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບການຕາຕະລາງວັນພັກການ.