ປະເພດຂອງການສອດຄ່ອງກັບພື້ນຖານ

ຄໍາວ່າ "ການສອດຄ່ອງກັບ" ແມ່ນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດມາຈາກພາສາອັງກິດ ("ເຫມາະສົມ" - ເພື່ອໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ມີຮູບແບບທີ່ດີ) ເປັນຮູບຮ່າງທີ່ສົມບູນແບບຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, ການສອດຄ່ອງແລະ aerobics ແມ່ນວິທະຍາສາດທັງຫມົດ. ຫຼາຍຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະມີນ້ໍາຫນັກຫນາ, ມີສຸຂະພາບດີແລະສວຍງາມ, ແຕ່ວ່າ, ໂອ້ຍ, ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຮູ້. ມັກຄົນບໍ່ສາມາດຊອກຫາເວລາທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະຊີວິດສຸຂະພາບດີ. ເຫດຜົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ: ການຈ້າງງານແບບຖາວອນ, ການເຮັດວຽກ, ແລະຄວາມເສີຍເມົາພຽງແຕ່. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການຈັດສັນພຽງແຕ່ 3 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ - ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສາມາດບັນລຸໄດ້. ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້!

ມີປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງການສອດຄ່ອງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ.
1 Aerobics ປະເພດຂອງການສອດຄ່ອງນີ້, ຊຶ່ງປະກອບມີອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອພັດທະນາກ້າມຊີ້ນແລະ plastics ຮ່ວມກັບການເຄື່ອນໄຫວທາງຍ່າງຫາຍໃຈພາຍໃຕ້ການຕິດຕາມດົນຕີ. Aerobic ສົ່ງເສີມການປັບປຸງຮູບຮ່າງແລະການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ແລະຍັງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຫາຍໃຈແລະລະບົບ cardiovascular. ພວກເຂົາເວົ້າວ່າໃນເວລາ 30 ນາທີທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກອອກ, ໄຂມັນເລີ່ມແຕກແຍກ.
ມີປະເພດຂອງການໃຊ້ aerobics ເຊັ່ນ:
A) aerobics ຄລາສສິກ (dance, ອີງຕາມການຄ້າງຫ້ອງຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງການເຕັ້ນບາງຢ່າງ);
B) ສະໄລ້ສະໄລ້ (ປະຕິບັດຕາມການຕິດຕາມພິເສດ);
C) aerobics ຂັ້ນຕອນ (ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນຂອງເວທີ);
D) aerobics ພະລັງງານ (aerobics ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ simulators ໄດ້);
E) aqua aerobics (ເປັນປະເພດພິເສດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນສະນຸກເກີ, ໃນການທີ່ມີເສັ້ນສະໂພກແລະກ້າມເນື້ອທັງຫມົດທີ່ໄດ້ຮັບການພັດທະນາ).

ພວກເຮົາສືບຕໍ່ພິຈາລະນາພື້ນທີ່ການສອດຄ່ອງອື່ນໆ.
2. ປະເພດຂອງການສອດຄ່ອງກັບປະເພດຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຮູບຮ່າງ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຮູບຮ່າງຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນຮູບຮ່າງຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອສ້າງຮູບລັກສະນະທີ່ສະຫງ່າງາມແລະສົມບູນແບບຂອງຮ່າງກາຍ.
3. ຝ້າຍ - ແບບສຕິກແລະອອກແບບ. ປະເພດຂອງການສອດຄ່ອງດັ່ງກ່າວເປັນການເຕັ້ນແບບລອກເອົາແລະແຜ່ນພາດສະຕິກສໍາລັບການສອນແບບເຄື່ອນໄຫວແລະສ້າງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຂາ (ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂີ່ມ້າ), ມີຫຼາຍບ່ອນນັ່ງ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ທໍາມະຊາດໄດ້ຮັບຮາງວັນດ້ວຍ "ຫູ" ຢູ່ໃນ hips.
4 Callanetics gymnastics, ປະກອບດ້ວຍເກືອບ static, ບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍແຫຼມ. ນີ້ແມ່ນການສອດຄ່ອງປະກອບດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ "ຄວາມບໍ່ສະດວກ" ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຢູ່ໃນຄັງຕໍ່ໄປອີກປະມານຫນຶ່ງນາທີ. ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດກັບ callanetics, ກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດແມ່ນພັດທະນາ (ກົດ, hips, ຂາ, ກົ້ນ, ບ່າ, ແຂນ, ກັບຄືນ).
5 Pilates ມັນເປັນການ ຝຶກອົບຮົມດ້ານຫລັງ, ກະດູກແລະທ້ອງທືບ, ກົດ. ທີ່ນີ້ simulators ຖືກນໍາໃຊ້. ການຝຶກອົບຮົມກັບ pilates ລວມທັງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຕັກນິກພາກຕາເວັນອອກແລະຕາເວັນຕົກ. ມັນສ້າງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນກະດູກ, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
6 Bodyflex ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ກ້າມຊີ້ນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາວແລະກ້າມ, ແລະທຸກໆເນື້ອແລະແພຈຸລັງແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນ.
7 ການເຕັ້ນລໍາທ້ອງ ປະກອບມີກ້າມຊີ້ນພື້ນຖານທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຍິງ. ຊ່ວຍການເຜົາໄຂມັນໃນຂາແລະທ້ອງ.
8 ບໍາລຸງຮ່າງກາຍ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອົງປະກອບ choreographic ແລະອົງປະກອບຂອງ aerobics ໃນປະສົມປະສານກັບ stretching ອອກກໍາລັງກາຍ. ບໍາລຸງຮ່າງກາຍມີຈຸດປະສົງເພື່ອປັບປຸງທ່າແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
9 ໂຍຜະລິດ ການປະສົມປະສານຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສອດຄ່ອງພາຍໃນ, ເສີມສ້າງຄວາມອົດທົນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ, ພັດທະນາ ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຈິດໃຈ ແລະສະຫງົບ. ເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນຈ່າຍໃຫ້ກັບ ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ.
10. Complex Theresa Tapp (T-Tapp) . ການປະສົມປະສານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍຈັດການຮ່າງກາຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຄື່ອງຈັກ. T-Tapp ແມ່ນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 30 ປີ. ຖ້າວ່າທ່ານຈັດການ "ປຸ່ມ" ຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍປະມານ 2 ຊມໃນຂາຂອງທ່ານໃນອາທິດ. ຫ້ອງຮຽນແບ່ງອອກເປັນກຸ່ມດັ່ງກ່າວ: ສໍາລັບຂາແລະມື, ແອວ, ກົ້ນແລະທ້ອງ.

ປະເພດຂອງການສອດຄ່ອງມີຫຼາຍຂະຫນາດໃຫຍ່. ພວກເຮົາໄດ້ພິຈາລະນາພຽງແຕ່ຄົນພື້ນຖານເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ຈື່: ທຸກປະເພດຂອງການສອດຄ່ອງກັບຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ, ຖ້າທ່ານເຮັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ມັນຈະໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.