ນອນສຽງ

ນອນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະສຸຂະພາບ - ມັນເປັນສິ່ງມະຫັດພຽງແຕ່. ບຸກຄົນທຸກຄົນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບພຽງພໍນອນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດ envy. ທ່ານສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດວ່າທ່ານນອນຫລັບສະບາຍ? ຖ້າຫາກວ່າບໍ່, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ມາດຕະການຮີບດ່ວນເພື່ອປັບປຸງສະຖານະການໄດ້.

ນອນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສະຖານະການ Physiological ຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ເປັນຄວາມຈໍາເປັນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກໍຄືຕ້ອງການເກີດຂື້ນເປັນປົກກະຕິແລະທຸກ. ນອນໃດຫນຶ່ງແມ່ນຂະບວນການ cyclic ປະກອບມີສີ່ຂັ້ນຕອນ. ອະດີດຫມາຍເຖິງຂັ້ນຕອນຂອງການດ້ານການນອນ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອທັງສອງ - ໃນນອນຊ້າ. ໃນລະຫວ່າງຮໍໂມນພິເສດລາວທີ່ໂດດເດັ່ນ. ມັນເປັນມູນຄ່າບອກວ່າໃນໄລຍະເວລາກາງຄືນເວລາປະມານສີ່ຫາຫົກ ຮອບວຽນນອນ.

ໃຫ້ຂອງສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ແມ່ນນອນສຸຂະພາບແລະດີ. ຕາມປະເພນີ, ມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງມັນ:

- ເປັນບຸກຄົນທີ່ນອນຫລັບຢູ່ເກືອບທັນທີ;

- ຫຼຸດລົງນອນຫລັບແມ່ນບໍ່ມີຮອຍຕໍ່;

- ບໍ່ຕື່ນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ໃຊ້ເວລາ;

- ບຸກຄົນທີ່ກໍາລັງນອນຫລັບ ທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງພໍ;

- ນອນບໍ່ໄດ້ຕອບສະຫນອງຕໍ່ການກະຕຸ້ນຈາກພາຍນອກ.

ມັນສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າເປັນນອນສຸຂະພາບແລະສຽງຄວນອາຍຸການຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ, ແລະບຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ມັນຈະຕ້ອງເປັນແທ້ຢູ່ໄກຈາກຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ.

ສຶກສາການແພດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບຸກຄົນທີ່ຈະນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະມານເຈັດຫຼືແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. Less ຂອງ norm ນີ້ນອນແລະນອນໃຫ້ພຽງພໍມີພຽງແຕ່ບຸກຄົນ. ຂອງໂລກແມ່ນມີພຽງແຕ່ປະມານຫ້າເປີເຊັນຕໍ່. ປະມານຈໍານວນດຽວກັນຂອງປະຊາຊົນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້ານອນຢູ່ໃນຢ່າງຫນ້ອຍເກົ້າຊົ່ວໂມງ.

ຊ່ຽວຊານຮັບຮູ້ທໍາມະຊາດທີ່ປະຊາຊົນຫຼຸດລົງນອນຫລັບໃນເວລານອນມາ, ແລະໃນເວລາທີ່ມີອາການງ່ວງນອນ, ແມ່ນວ່າ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະນອນ. ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນບາງກໍລະນີ, ເປັນຄວາມຮູ້ທີ່ດີຂອງວິທີການມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກມັນແມ່ນເພື່ອໄປເປັນຫນຶ່ງປົກກະຕິແລະເວລາດຽວກັນ.

ນອນ Sound - ແມ່ນສິ່ງທີ່ຝັນຫຼາຍ. A ບໍ່ເປັນລະບຽບນອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຂາດທົ່ວໂລກຂອງນອນ - ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງນອນປ່ວຍຫລືນ້ອຍເກີນໄປ? ຕົ້ນຕໍຫຼຸດລົງຄວາມສາມາດຂອງຕົນໃນການເຮັດວຽກ. ຍັງມີມູນຄ່າບອກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຂົາຈະກາຍເປັນ lazy, ນອນ, ພູມຕ້ານທານລົດລົງ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຈິດແລະອື່ນໆ.

ວິທີການຮັບປະກັນວ່າມີນອນຫລັບສະຫນິດແລະສະພາບຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການປັບປຸງ?

ນອນຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອແກ້. ໂດຍກົດລະບຽບ banal ຄວນປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

- ປະຕິບັດຕາມທີ່ມີເງື່ອນໄຂສະເພາະໃດຫນຶ່ງ;

- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໄປນອນຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ;

- ຫ້ອງການຕ້ອງຈໍາເປັນຈະໄດ້ຮັບການລະບາຍອາກາດ (ຢ່າງຫນ້ອຍ, ລະບຽບການນີ້ຄວນນີ້ 15 ນາທີ);

- ບໍ່ກິນອາຫານກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນພັກຜ່ອນ, ແຕ່ ຈະໄປນອນ ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ທ້ອງເປົ່າ;

- ໃນລະຫວ່າງການນອນຫລັບຈະບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນ.

ເຮັດ naps ເປັນປະໂຫຍດ? ຫຼາຍປະຊາຊົນນໍາໃຊ້ມັນ, ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຊົດເຊີຍສໍາລັບການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການໄດ້ຮັບໃນຕອນກາງຄືນໄດ້. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນເປັນວິທີທີ່ດີເລີດເພື່ອ recuperate. Cons ແມ່ນວ່າທຸກຄົນບໍ່ສາມາດຈ່າຍໄດ້, ແລະການຟື້ນຟູທີ່ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າ່ິນເຫມັນ. ດີ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສາມາດນອນໃນມື້ຫນຶ່ງແລະນອນໃນຕອນກາງຄືນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.