ຊຸບຄີມຄີມເນີຍ ພວກເຮົາກິນເຂົ້າແຊບໃນລະຫວ່າງອາຫານ

ອາຫານແມ່ນສະເຫມີໄປເປັນຄວາມກົດດັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ pounds ພິເສດ, ບຸກຄົນທີ່ cardinally ການປ່ຽນແປງອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ມີຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການລົບກວນການເຜົາຕົວເຜີ້ງໃນທົ່ວໄປ, ທີ່ວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍ, ແລະອັນທໍາອິດ - ໃນເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້. ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກຜົນກະທົບທາງລົບດັ່ງກ່າວຂອງອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທໍາອິດ.

ແກງ Broccoli ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ. ມັນງ່າຍແລະງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ, ແລະອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈະມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າແປກໃຈແລະອຸດົມສົມບູນໃນທຸກວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງ, tonus ແລະພະລັງງານ. ແລະບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອົງປະກອບບໍ່ແມ່ນດົນນານແລະແປກທີ່. ເວລາທີ່ຈະກະກຽມມັນຈະໃຊ້ເວລາພຽງຫນ້ອຍດຽວ, ເຊິ່ງຈະຫນ້າແປກໃຈຫລາຍເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ຢາກກິນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໃນເຮືອນຄົວ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຕັດສິນໃຈເຮັດ ແກງ broccoli. ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບອັດຕາສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບຂອງ. ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• broccoli ກະລໍ່າປີສົດ - 0.6 ກົກ;
• Leeks ຈໍານວນ 1 pc
• 3 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມສົດ;
• ສີຂຽວ (parsley ແລະ basil - ສໍາລັບ¼ຈອກ);
• Potatoes - 1 pc
• ຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງແກ້ວທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍໄຂມັນ;
• ນ້ໍາຕານຜັກໃນ cubes - 1 ຊິ້ນ;
• 2 ຊິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ (ສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງເຂົ້າຜັດທັງຫມົດ);
• 1 ລິດຂອງນ້ໍາ.

ຊຸບເຂົ້າຈ້າວຈາກ broccoli ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າ bake bread ສໍາລັບ toast ໄດ້. ຕ່ອນຂອງລາວຖືກຕັດອອກເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ, ພວກເຂົາຖືກວາງໄວ້ໃນເອກະສານປະກອບອາຫານທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເປັນນ້ໍາມັນເລັກນ້ອຍ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນນ້ໍາມັນເວີ) ຖືກເພີ່ມຈາກຂ້າງເທິງເພື່ອໃຫ້ກິ່ນຫອມ. ພວກເຮົາຫມາຍເຖິງ 10 ນາທີແລະສັງເກດເບິ່ງວ່າເຂົ້າຈີ່ແມ່ນນ້ໍາຕານອ່ອນໆທີ່ເປັນສີຂີ້ເຖົ່າທີ່ເປັນຕາຢ້ານ.

ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານນີ້ຈະຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງ, ເອົາເຂົ້າຈີ່ໃສ່ເຕົາອົບແລະເພີ່ມນ້ໍາມັນພຽງເລັກນ້ອຍໃຫ້ມັນ. ມີພວກເຮົາເຜີຍແຜ່ leeks ເມ່ືອຍ່ອງແລະ stew ສີຂຽວຈົນກ່ວາມັນຈະກາຍເປັນອ່ອນ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ນີ້ໃຊ້ເວລາປະມານ 5 ນາທີ. ໃນປັດຈຸບັນມັນແມ່ນການຫັນຂອງຜັກທຽມ. ພວກເຮົາເພີ່ມມັນໃສ່ຜັກບົ່ວແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງອີກ. ໂດຍໃຊ້ເວລາຈາກຫມໍ້ນັ້ນຕ້ອງໄດ້ຮູ້ສຶກວ່າມີກິ່ນຫອມທີ່ເຜັດຂີ້ເຜີ້ງທີ່ມີຊື່ສຽງສໍາລັບຊ້ໍາຊ້ອນຈາກ broccoli.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໂຍນນ້ໍາທັງຫມົດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແກງ crumble ໃນ cubes ນ້ໍາ broth ສໍາລັບລົດຊາດອີ່ມຕົວຫຼາຍແລະຄວາມສອດຄ່ອງຫນາຄວາມສຸກ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບມັນຕົ້ນ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ສະພາບອາກາດຕ້ອງໄດ້ນໍາໄປສູ່ຈຸດຮ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍໃຫ້ມັນອ່ອນແອພາຍໃຕ້ຝາປິດອີກ 10 ນາທີ. ມັນເປັນເວລາສໍາລັບສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍ. ປະເພດໃດແດ່ຂອງແກງບໍລິສຸດຈາກ broccoli ໂດຍບໍ່ມີການກະລໍ່າປີຂອງຊື່ດຽວກັນ? ມັນແມ່ນຂໍຂອບໃຈກັບນາງວ່າອາຫານນີ້ເປັນຮ້ານຄັງອາຫານທີ່ມີຊີວິດຊີວາຈິງ C. ແກງປຸງແຕ່ງຄວນຈະປະມານ 5 ນາທີ. ໂດຍຈຸດນີ້, ກະລໍ່າປີຄວນເຮັດໃຫ້ອ່ອນແລະເພີ່ມອາຫານຂອງຄວາມຫນາແຫນ້ນ. ແກງຈະມີສີຂຽວງາມ. ຢ່າກັງວົນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ມະຫາຊົນແມ່ນໂດຍສະເພາະ homogeneous. ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະແກ້ໄຂມັນ.

ພວກເຮົາເອົານ້ໍາຊອດອອກຈາກໄຟ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະຖືກລົງໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມສີຂຽວທີ່ເຫລືອແລະສອກເຂົ້າ, ຈົນກວ່າພວກເຮົາຈະໄດ້ແກງ broccoli ທີ່ແທ້ຈິງ. ມັນຄວນຈະຫນາແຫນ້ນ, ອ່ອນ, ຂຽວແລະບໍ່ມີກ້ອນ. ແຕ່ອາຫານທໍາອິດຄວນຮ້ອນ, ສະນັ້ນການອົບອຸ່ນຂຶ້ນໃນແກງທີ່ສະອາດ. ມັນບໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມໄດ້ - ມັນຈະພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການຕາຕະລາງອົບອຸ່ນຂຶ້ນ.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການຕົບແຕ່ງທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຂອງແກງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ມັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບ croutons, ທີ່ພວກເຮົາກ່ອນທີ່ຈະຜ່ານການປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ , ນອກເຫນືອໄປຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດຕົກແຕ່ງດ້ວຍຢາ parsley ແລະພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆ, ແລະກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ໃຫ້ບໍລິການກັບຫມາກພິກສີດໍາ.