ກະລໍ່າປີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ: ການທົບທວນຄືນຂອງທ່ານຫມໍ

ຜັກທີ່ມີອາຫານແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ພວກເຂົາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍແລະມີແຄລໍລີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບທີ່ສົດຊື່ນ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: sauerkraut. ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ (ການທົບທວນສະແດງໃຫ້ເຫັນການນິຍົມທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກນີ້), ມັນຖືກນໍາໃຊ້ທັງໃນສະລັບສັບຊ້ອນແລະໃນຮູບແບບຂອງ mono ອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການຂັດແຍ້ງຢ່າງເຄັ່ງຄັດກ່ຽວກັບອາຫານ, ມັນກໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນສ່ວນຂອງມັນຕົ້ນຫຼືມັນຕົ້ນຫນ້ອຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫນ້ອຍ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບ sauerkraut

ຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເວລາຫລາຍພັນປີໂດຍບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາ. ທັງສອງ Slavs ແລະປະເທດຊາດອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າພວກເຂົາເປັນຜູ້ຜະລິດຂອງວິທີການເກັບກູ້ຜັກກາດດັ່ງກ່າວ. ບໍ່ເຫມືອນກັບນ້ໍາເກືອແບບດັ້ງເດີມ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍເພາະມັນມີເກືອຫນ້ອຍລົງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ sauerkraut ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້. ຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບສູງຂອງແກງຜັກກາດຫຼືພຽງແຕ່ສະຫຼັດຈາກຜັກກາດສົດ.

ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງການປຸງແຕ່ງຜັກນີ້ໂດຍວິທີການທີ່ຈະຫຼົ່ນ? ຫຼັງຈາກ ເກືອ, ກະລໍ່າປີໄດ້ຖືກ ອະນຸຍາດໃຫ້ຢືນຢູ່ພາຍໃນ 1-2 ມື້ໃນເຮືອນ, ນັ້ນແມ່ນເຫຼົ້າຂາວ. ໃນໄລຍະເວລານີ້, ການ ຫມັກຫມັກ lactic ແມ່ນປະ ກອບໃນມັນ , ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຮັບປະກັນການປົກປັກຮັກສາຜະລິດຕະພັນແລະການປົກປັກຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ບໍ່ແມ່ນແນວພັນທັງຫມົດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຫຼົ່ນ, ມັນແມ່ນສີແດງແລະສີແດງທ້າຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຫຼົ່ນ. ລະດູການດູໃບໄມ້ລົ່ນເຢັນມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບເວບໄຊຊະນະຍາວນານ. ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ (ຄວາມຄິດເຫັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄໍາຮ້ອງສະຫມັກເຊັ່ນວ່າມັນພົບວ່າເປັນເວລາດົນນານມາແລ້ວ) ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງຕົນເອງ, ໃສ່ກັບນ້ໍາມັນຜັກຫຼືເປັນສານເສີມຕໍ່ຜະລິດຕະພັນອາຫານອື່ນໆ.

ຜະລິດຕະພັນຂອງຜະລິດຕະພັນ

ໃນການນໍາໃຊ້ຜັກກາດ, ມີຄວາມສົງໃສບໍ່ມີ. ຜັກນີ້ຄວນຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງທຸກໆຄົນທຸກໆມື້. ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຮັດສະຫຼັດ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກະກຽມກະປ໋ອງຂະຫນາດໃຫຍ່ທັນທີແລະເອົາໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນ. ແຕ່ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເປັນທີ່ນິຍົມສໍາລັບການປະຢັດນ້ໍາຫນັກສໍາລັບການລ້ຽງໄກ່? ການທົບທວນຄືນຢ່າງຊັດເຈນບອກວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ວິທີການຂຸດຄົ້ນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປົກປັກຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜັກ, ແຕ່ກໍ່ຍັງມີຜົນຜະລິດທີ່ຜະລິດຕະພັນຫມັກ.

ມັນແມ່ນຕົ້ນຕໍຂອງແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ C. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກໃບໃບອື່ນໆ, ຜັກກາດປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ K, choline, inositol. ຈາກຜະລິດຕະພັນນີ້ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B-carotene. ນໍາສະເຫນີໃນມັນແລະສານແຮ່ທາດ: ທາດໂປຼຕຽມ, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີ. ຂອງອາຊິດອິນຊີ, ຫມາກໂປມແມ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຊຶ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຜົນກະທົບທີ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ.

ປະລິມານໂພຊະນາການຂອງຜະລິດຕະພັນຕໍ່ 100 g: ທາດໂປຼຕີນ - 2%, ໄຂມັນ - 0.1%, ຄາໂບໄຮເດດ - 7% (ທາດແປ້ງ, fructose, ເສັ້ນໃຍ, ສານ pectin). ປະເພດຂອງອົງປະກອບນີ້ສະຫນອງຄວາມນິຍົມຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ, ທີ່ສົມຄວນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ sauerkraut ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ການທົບທວນຂອງທ່ານຫມໍຢ່າງເຕັມສ່ວນຢືນຢັນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ລະມັດລະວັງພຽງແຕ່ການນໍາໃຊ້ mono ອາຫານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ່ສາມາດບັນຈຸຊຸດຂອງສານທັງຫມົດທີ່ຕ້ອງການໂດຍຮ່າງກາຍ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການລ້ຽງໄກ່ຫຼືໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍແມ່ນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງແພດໃຫ້ພວກເຮົາຫມັ້ນໃຈວ່າ sauerkraut ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນແອ. ໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງທີ່ກົນໄກການຮັບປະກັນນີ້ແມ່ນຊັບສິນຂອງຕົນ. ຄວາມສວຍງາມສີຂາວຕົວມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແລະໃນລະຫວ່າງການຫມັກມັນທໍາມະຊາດມີວິຕາມິນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• K normalizes ກິດຈະກໍາຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
• ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ແມ່ນລະບົບປະສາດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຜົມງາມ, ເລັບແລະຜິວຫນັງ.
• U - ເປັນອາຊິດ amino indispensable, ເຊິ່ງຮັກສາການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງກະເພາະອາຫານແລະປົກປ້ອງຕໍ່ຕ້ານ peptic ulcer.
• C ແລະ A ຊ່ວຍປ້ອງກັນອາຍຸແລະມີຄຸນສົມບັດທີ່ຟື້ນຟູ.

ແຕ່ວ່າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ອາຊິດ Lactic, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຂ້າເຊື້ອ E. coli ແລະຈຸລິນຊີອື່ນໆ. Sauerkraut ຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ cholesterol, ປະກອບດ້ວຍ iodine, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຕ່ອມ thyroid ໄດ້.

ຜັກທຽມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ຄຸນລັກສະນະຂອງກະລໍ່າປີແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ແຕ່ວຽກງານຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຫຍັງຈຶ່ງນໍາໃຊ້ sauerkraut ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການຕອບສະຫນອງຂອງໂພຊະນາການໃນກໍລະນີນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນພາກສະຫນາມນີ້ກ່າວວ່າ sauerkraut ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ມີການລະບາຍອາກາດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ນັ້ນກໍ່ແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນການຍ່ອຍສະຫຼາຍກວ່າມັນຈະໄດ້ຮັບຜົນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຈະຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະລົບລ້າງການທ້ອງຜູກ. ກະລໍ່າປີຂົ້ວມີຫຼາຍເສັ້ນໄຍ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, sauerkraut ມີແຄລໍລີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.

Contraindications

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນໄດ້ເຂົ້າຫາຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ຫມາກໄຄ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຜົນປະໂຫຍດ (ການປະຕິເສດບໍ່ໃຫ້ລົບລ້າງມັນ), ແນ່ນອນ, ຈະມີທັງຫມົດດຽວກັນ, ແຕ່ຄົນເຈັບທີ່ມີອາຊິດສູງ, ໂຣກຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຂັ້ມຂຸ້ນແລະຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, peptic ulcer ແລະ tachycardia ຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການກິນຂອງຕົນຢ່າງຫນ້ອຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຜົນຂ້າງຄຽງ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ພວກເຂົາຍັງມີຢູ່. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າໄສ້ກອກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນບໍ່ຄືກັນ. ການທົບທວນຄືນຂອງທ່ານຫມໍ, ສູດ - ທັງຫມົດນີ້ເຕືອນພວກເຮົາຕໍ່ການລ່ວງລະເມີດຂອງຜະລິດຕະພັນຈາກຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະໄວນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງ. ການບໍລິໂພກຜັກຊີດທີ່ບໍ່ຈໍາກັດສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມແປປວນ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ເສັ້ນໄຍພຽງເລັກນ້ອຍແລະລໍາໄສ້ຂອງລາວບໍ່ພ້ອມສໍາລັບການໂຫຼດດັ່ງກ່າວ. ມັນຍັງສາມາດພັດທະນາຄວາມເຈັບປວດທີ່ມີອາການໃຄ່ບວມແລະເຈັບປວດໃນກະເພາະອາຫານ.

ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ໃນມື້ນີ້, ມີຫຼາຍວິຊາທີ່ເອີ້ນວ່າອາຫານ "Sauerkraut". ກະລໍ່າປີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໄດ້ກາຍເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມໂຄງການພິເສດບາງຢ່າງບໍ? ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະປ່ຽນແທນເຄື່ອງນຸ່ງແບບປະກະຕິທີ່ມີຜັກນີ້, ແລະຫຼັງຈາກອາທິດທ່ານຈະພົບກັບການຫຼຸດລົງຂອງແອວຂອງ 1-2 ຊມ, ຄົນອື່ນເວົ້າວ່າພວກເຂົາເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກງ່າຍຂຶ້ນ, ຫນັກໃນກະເພາະອາຫານ. ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຫນຶ່ງໃນຕົວເລືອກຕໍ່ໄປນີ້.

ອາຫານແບບດ່ວນ

ແນ່ນອນນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ 3 ມື້. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ທ່ານຈະສະອາດຢ່າງລະມັດລະວັງແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະກຽມຮ່າງກາຍໃຫ້ລ່ວງຫນ້າ. ປະມານຫນຶ່ງອາທິດກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ແນະນໍາ, ເລີ່ມກິນນ້ໍາມັນຫນຶ່ງບ່ວງນຶ່ງໃນຄ່ໍາ. ນີ້ຈະຫຼີກເວັ້ນບັນຫາໃນຮູບແບບຂອງອາການໃຄ່ບວມ. ພື້ນຖານຂອງອາຫານແມ່ນກະລໍ່າປີ, ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫມູໃນຕອນເຊົ້າ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ເຫມາະສົມ ແມ່ນອ້ອຍຕົ້ມ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, pancakes ຈາກ sauerkraut ແມ່ນເຫມາະສົມ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ທ່ານສາມາດເອົາຜັກກາດກັບປາຫຼືປຸງແຕ່ງແກງຜັກກາດຈາກມັນ.

ອາຫານປົກກະຕິ

ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍໃນມື້ນີ້ແມ່ນແນວຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສາມາດແຍກກັນໄດ້, "sauerkraut" ແລະ "ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ". ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ (ອາຫານກິນເວລາ 4 ວັນ) ໂດຍ 5 ກິໂລ, ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກັບທ່ານໃນປັດຈຸບັນ. ສໍາລັບມື້ທໍາອິດ, ທ່ານຕ້ອງການ 200 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, 200 g ຂອງຜັກກາດແລະ 100 g ຂອງນົມຕົ້ມສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, 200 g ຂອງ sauerkraut ແລະແຕງຫນຶ່ງສໍາລັບຄ່ໍາ.

ມື້ທີສອງໃນຕອນເຊົ້າສະເຫນີໃຫ້ກິນ 200 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງກ້ວຍ. ໃນຖານະເປັນອາຫານທີ່ສອງ, ແກງຜັກແລະ 200 ກຼາມຂອງ kvass. ສໍາລັບຄ່ໍາ - ສ່ວນດຽວກັນຂອງກະລໍ່າປີ favorite ຂອງທ່ານແລະປາອາຍ. ມື້ທີສາມເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຂະຫນົມຫວານ (150 g), ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ເມັດຫມາກງາ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ປາຕົ້ມແລະພື້ນເມືອງ 200 g ຂອງຜັກກາດ. ສໍາລັບຄ່ໍາ - pancakes ຜັກ (4 PCs) ແລະ 100 ກຼາມກະລໍ່າປີ. ຕອນເຊົ້າຂອງວັນທີສີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເບຍເບຍທີ່ມີຊິ້ນຂອງເນີຍແຂງ. ຄ່ໍາຈະປະກອບດ້ວຍ 200 g ຂອງນົມງົວແລະ 150 g ຂອງຜັກກາດ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ຜັກກາດຈາກຜັກຊີດແລະຫມາກເລັ່ນສົດ.

ຢ່າລືມວ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ, ອາຫານກະລໍ່າປີຕ້ອງການການທ່ອງທ່ຽວລຽບ. ໃນສອງອາທິດທໍາອິດຫຼັງຈາກທີ່ມັນສິ້ນສຸດລົງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂົ້ວ, ຫວານແລະໄຂມັນ. ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງໃຊ້ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼາຍຂຶ້ນ. ອາຫານເຊົ້າສໍາລັບທ່ານຈະເປັນຊາຂຽວແລະເຂົ້າຈີ່. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - 250 grams of sauerkraut ແລະຫມາກໂປມ. ສໍາລັບຄ່ໍາ - 100 ກຼາມປາແລະ 150 g ຂອງ kefir. ປະຕິບັດກັບອາຫານນີ້ສາມາດບໍ່ເກີນສອງອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະພັກຜ່ອນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແມ່ນການເປັນ mono-diet ສຸດ sauerkraut. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕົວເລກທີ່ບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເສຍສະລະດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ delicious ແລະຄ່ອຍໆສູນເສຍປອນພິເສດເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ໃນ sauerkraut ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຈະຊ່ວຍທ່ານ. ການທົບທວນຂອງແພດແລະສູດອາຫານແມ່ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານງ່າຍຕໍ່ການຕັດສິນໃຈວ່າວິທີການສູນເສຍນ້ໍານີ້ເຫມາະສົມກັບທ່ານແນວໃດ.

ສູດ

ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານຫມໍເຕືອນພວກເຮົາຕໍ່ຕ້ານ mono ອາຫານ. ອາຫານຄວນຈະມີຄວາມສົມດູນແລະເຕັມໄປດ້ວຍ. ທຸກໆອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່ານັກໂພຊະນາການເວົ້າວ່າ, ແຕ່ນອກເຫນືອຈາກຜັກກາດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃຊ້ກະລໍ່າປີເປັນອາຫານດ້ານສຸຂະພາບຂ້າງຄຽງ, ແລະບໍ່ເປັນຜະລິດຕະພັນດຽວ.

ຕົວຢ່າງຂອງຫົວໃຈ, delicious ແລະອາຫານທໍາອິດແມ່ນແກງທີ່ມີຫມາກຖົ່ວ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົາ sauerkraut, ງາມນ້ໍາແລະເພີ່ມ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕົ້ມ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 10 ນາທີ, ຕື່ມເກືອ, ຜັກບົ່ວແລະ carrots ກັບລົດຊາດ. ທາງເລືອກທີສອງອາດຈະບໍ່ສະບາຍ, ໃນທີ່ທ່ານສາມາດໃສ່ຜັກທີ່ມີຢູ່ທັງຫມົດ. ໃນຄັ້ງທີສອງທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ pancakes stunning ຈາກຜັກກາດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເຮັດໃຫ້ຜັກກາດຜ່ານ grinder ຊີ້ນ, ເພີ່ມໄຂ່ແລະ flour. ຈືນຢູ່ໃນເຕົາອົບໃສ່ແຜ່ນເຈ້ຍທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ.

ເມື່ອຍ? ພະຍາຍາມຜັກກາດທີ່ມີຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ. ສໍາລັບການນີ້, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນ poured ເຂົ້າໄປໃນກະລໍ່າປີກຽມພ້ອມເກືອບ. ເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ມີກິ່ນຫອມກັບຜັກກາດແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງສະຫຼັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ອາຫານແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ມັນເປັນປະເພນີທີ່ເພີ່ມຕື່ມ sauerkraut. ແລະເຮັດແນວໃດທ່ານ stew ຜັກກາດກັບ prunes? ເຕົ້ານົມຫຼືນົມໄກ່ທີ່ມີແກງກະລໍ່າປີຈະເພີ່ມຂື້ນເທົ່ານັ້ນ. ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງທົນທຸກຈາກຄວາມອຶດຫິວ. ຖ້າທ່ານສາມາດຮັກສາຈາກການລໍ້ລວງແລະບໍ່ກິນຫວານ, ແປ້ງແລະໄຂມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານກະລໍ່າປີຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍ 7-10 ກິໂລໃນ 4 ອາທິດ.