ຈະເປັນແນວໃດວິຕາມິນດື່ມໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນສໍາລັບພູມຕ້ານທານ: ຊື່

ມີວິທີການຂອງຮູຂຸມຂົນດູໃບໄມ້ລົ່ນຂອງລະບົບປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຖືກອ່ອນແອແລະພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໄດ້ຮັບການແກ້ຫວັດສະບາຍໂລກຕ່າງໆແລະການຕິດເຊື້ອ. ໃນເວລາຂອງປີນີ້ຄວນຈະມີຫຼາຍກ່ວາເຄີຍກັບຕິດກັບວິຖີຊີວິດສຸຂະພາບ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ໄດ້ຢຸດເຊົາຈາມແລະໄອຈົນກ່ວາພາກຮຽນ spring ໄດ້. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແນ່ນອນວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ວິຕາມິນໄດ້.

ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບວິຕາມິນແມ່ນສະເຫມີໄປບໍ່ມີ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຄິດວ່າ, ຫຼັງຈາກການກິນອາຫານໃນພໍສົມຮ້ອນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກອຸດົມສົມບູນໃນເນື້ອໃນຂອງຕົນຂອງທາດອາຫານ, ທີ່ທ່ານກໍາລັງເກັບຮັກ microelements "A" ກຸ່ມ "B", "C", "D", "ອີ" ສໍາລັບປີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເຂົ້າໃຈຜິດ . ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະສະສົມໃນຮ່າງກາຍ, ແລະທາດຈໍານວນຂອງເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເປັນປົກກະຕິ.

ໃນເລື່ອງນີ້, ຄໍາຖາມສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງສິ່ງທີ່ຈະດື່ມວິຕາມິນໃນຫຼຸດລົງໄດ້, ລືມກ່ຽວກັບການເຈັບເປັນ. ແນ່ນອນວ່າ, ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດລະເລີຍຫນຶ່ງໃນກຸ່ມຂ້າງເທິງແຕ່ຢ່າງໃດ. ທັງຫມົດຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ປະຊາຊົນ ignorant ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຈະດື່ມວິຕາມິນໃນການຫຼຸດລົງ, ແຕ່ວ່າ, ເນື່ອງຈາກການທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເຖິງການຂາດດຸນຂອງພວກເຂົາ.

ແນ່ນອນວ່າ, ຫຼາຍຄົນຮູ້ຈັກວ່າແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ແລະດູໃບໄມ້ລົ່ນ - ມັນເປັນເວລາທີ່, ໃນເວລາທີ່ການເກັບກູ້ຫມາກໂປມ, pears, ຜັກ, grapes ໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາດໍາເນີນການກັບພິຈາລະນາການປະຕິບັດຂອງຄໍາຖາມຂອງສິ່ງທີ່ຈະດື່ມວິຕາມິນໃນຫຼຸດລົງໄດ້.

ວິຕາມິນກຸ່ມ "A"

ເນື່ອງຈາກການຂາດສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີ onset ຂອງດິນຟ້າອາກາດເຢັນທໍາອິດເລີ່ມເຮັດໃຫ້ເສຍໄປລັດຂອງຜົມຂອງພວກເຮົາ, ເລັບ, ແຂ້ວ, ແລະຍັງອ່ອນແອລົງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ.

ກ່ຽວກັບຄໍາຖາມຂອງສິ່ງທີ່ຈະດື່ມວິຕາມິນໃນການຫຼຸດລົງຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາຂ້າງເທິງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາຕອບ: "ຄົນຝ່າຍໂລກກຸ່ມ" A ". ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນ carrots, ຫມາກໂປມ, ເນີຍແຂງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສາຫລ່າຍທະເລແລະ curds.

ຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມສົນໃຈໃນຫົວຂໍ້ທີ່ກ່ຽວກັບທີ່ vitamins ດື່ມໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນສໍາລັບພູມຕ້ານທານ. ດັ່ງທີ່ເນັ້ນຫນັກແລ້ວ, ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການພະຍາດຕ້ານທານຮ່າງກາຍຕ້ອງການສະລັບສັບຊ້ອນທັງຫມົດຂອງສານອາຫານ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ "A" ແລະ "B" ວິຕາມິນ, micronutrients ຂະນະທີ່ ignoring ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກຸ່ມ "C », « D »ແລະ" E ".

ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຕິກິຣິຍາປ້ອງກັນຂອງອົງການຈັດຕັ້ງສາມາດເປັນໄປໄດ້, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານດື່ມຫມາກໂປມແລະ carrot ສົດນ້ໍາໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

Group "B" ວິຕາມິນ

ທ່ານບໍ່ມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະດື່ມວິຕາມິນໃນການຫຼຸດລົງແນວໃດ? ຊື່ "thiamine" ທ່ານກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເວົ້າວ່າ? ໃນຂະນະດຽວ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງວິຕາມິນ, ຊຶ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ B1 ໄດ້. ການຂາດຂອງມັນສາມາດຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລະບົບປະສາດ, ເຫດການ cardiovascular, ການປະກົດຕົວຂອງອາການເຈັບປວດໃນກ້າມຊີ້ນໄດ້. B1 ສາມາດຊົດເຊີຍສໍາລັບການຂາດເຊື້ອເຫັດເບຍແລະເຊື້ອຂອງພືດຫານປະເພດເມັດເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີ.

ຫລາຍຄົນຖາມ: "ເປັນແນວໃດ Vitamins ດື່ມສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນແນວໃດ?" ຕົ້ນຕໍ, ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ riboflavin, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ B2. ການຂາດຂອງຕົນນໍາໄປສູ່ການວິໄສທັດຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານ, ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຂະຫຍາຍຕົວ. ເພື່ອເຊັ່ນວິຕາມິນ B2 ໄດ້, ຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້, ຄວນຈະໄດ້ຮັບການນໍາສະເຫນີຜະລິດຕະພັນອາຫານເຊັ່ນ: ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຫມາກເລັ່ນ, cauliflower, ເຊື້ອລາ, ້ໍານົມ.

ວິຕາມິນແມ່ນຫຍັງດື່ມໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້ແລ້ວຫລືຍັງ ແນ່ນອນວ່າ, ມັນ micronutrients ເປັນກຸ່ມ "C" ແລະ« D ». ອົງການຈັດຕັ້ງຊາວຫນຸ່ມແລະອ່ອນແມ່ນໂດຍສະເພາະຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ ODS, ສະນັ້ນເດັກນ້ອຍທຸກເປັນປົກກະຕິຄວນຈະກິນອາຫານຫມາກໄມ້ຫມາກນາວອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C. ດີ, ວິຕາມິນ D ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກະດູກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາຈະສືບຕໍ່ການ "B" ກຸ່ມ.

ລະດັບທີສາມຂອງຄວາມສໍາຄັນເປັນອາຊິດ nicotinic. ຖ້າບໍ່ມີມັນແມ່ນການສັງເຄາະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຂອງຮໍໂມນ. ປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງວິຕາມິນນີ້ນໍາໄປສູ່ການຄວາມບໍ່ມີໃຈ, lethargy, ການສູນເສຍຂອງເອກ. ເຮັດໃຫ້ເຖິງສໍາລັບການຂາດຂອງສາລີການຊ່ວຍເຫຼືອແລະ້ໍານົມ.

ນອກນີ້ມັນຍັງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບແລະວິຕາມິນ B6 ຂອງມະນຸດທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ pyridoxine.

ໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນມັນເປັນປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍ. ໃນຖານະເປັນຜົນມາຈາກການເຈັບເປັນກໍາເລີບຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະພະຍາດຕັບກ້າວຫນ້າ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານແມ່ນຍ້ອນເຊື້ອລາ, ພືດທັງຫມົດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, pomegranate.

Group "C" ວິຕາມິນ

ແນ່ນອນວ່າ, ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເດັກນ້ອຍຊາຍກັງວົນກ່ຽວກັບຄໍາຖາມຂອງສິ່ງທີ່ຈະດື່ມວິຕາມິນໃນຜູ້ຊາຍຫຼຸດລົງໄດ້. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນເພື່ອສົ່ງເສີມຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕະມິນຊີ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກແບ່ງປັນດີແລະປະຕິບັດບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ໃນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກການຕິດ nicotine. ວິຕາມິນກຸ່ມ "C", ເປັນເນັ້ນຫນັກແລ້ວ, ການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບພະຍາດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເປັນຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ຊົດເຊີຍສໍາລັບການຂາດຂອງວິຕະມິນຊີໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກນາວ, peppers, ກະລໍ່າປີ, currant ສີດໍາ.

ວິຕາມິນກຸ່ມ« D »

A ເພດດ້ອຍໂອກາດມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມີວິຕາມິນດື່ມດູໃບໄມ້ລົ່ນເດັກນ້ອຍຍິງ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງທັງຫມົດ, ladies ໄດ້ມີການຈັດການກັບການຂາດວິຕາມິນດີເປັນ

ມີ onset ຂອງຄັ້ງທໍາອິດຂອງກິດຈະກໍາແສງຕາເວັນເຢັນໄດ້ຫຼຸດລົງ, ສະນັ້ນປະລິມານຂອງວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ເນື່ອງຈາກວ່າຕົ້ນຕໍຂອງຕົນເກີດຂຶ້ນກັບການມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍກົງຈາກຮັງສີ UV.

ວິຕາມິນ D ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງພວກເຮົາເຂັ້ມແຂງ. ຮັບການກໍາຈັດຂອງການຂາດດຸນການຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສົ້ມແກມສີຄີມ, ສີຄີມ, ໄຂ່.

ວິຕາມິນ B "E"

ໂດຍບໍ່ມີການວິຕາມິນ E ບໍ່ສາມາດເຮັດໃນຫຼຸດລົງໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ, ແລະຍັງ slows ຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສົ່ງເສີມຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນ E, ກິນອາຫານ walnuts ຫຼາຍ, ທຽມກັບຜັກຫົມ, apricots, ທະເລ buckthorn, ຖົ່ວດິນແລະ sorrel.

ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາແມ່ນເກັບກອງໄວ້ສູງຊະນິດຂອງຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະອາຫານໂປດອື່ນໆທີ່ມີ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດ 100% ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບວິຕາມິນ. ເພາະສະນັ້ນ, ແລະມັນໄດ້ຮັບການພັດທະນາໂດຍຢາສະລັບສັບຊ້ອນບໍລິສັດວິຕາມິນ, ມີພື້ນຖານທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ.

ພວກເຮົາບອກຄົນທົ່ວໄປຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໃນປັດຈຸບັນຄວາມຕ້ອງການສູງ, "ແກ້ວກະຈົກ" (USA), ເຊິ່ງໄດ້ຖືກແນະນໍາສໍາລັບຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈສູງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ບໍ່ດຸ່ນດ່ຽງແລະໃນໄລຍະຄວາມຄືບຫນ້າຂອງພະຍາດຕິດເຊື້ອ.

ນອກຈາກນີ້ທີ່ຢາເສບຕິດ "ເປັນອັກຂະຣະ" (ລັດເຊຍ), ທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດກັບການຂາດດຸນຂອງອົງປະກອບ TRACE ເປັນ, ໃນລະຫວ່າງການອາຫານແລະອາຫານທີ່ບໍ່ດຸ່ນດ່ຽງ.

ຫຼາຍປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເປັນວິຕາມິນທີ່ຊັບຊ້ອນ "Complivit" (ລັດເຊຍ), ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າຫມາຍຄວາມວ່າຂ້າງເທິງນີ້, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂດຍບໍ່ມີການຕາມໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານຫມໍໄດ້, ຍັງພິຈາລະນາຢາເສບຕິດ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະບໍ່ overdo ມັນມີຂະຫນາດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນອກນັ້ນຍັງຈະຮູ້ວ່າບາງເສີມວິຕາມິນພຽງແຕ່ອາດຈະບໍ່ຮອງຮັບເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ລະບົບທີ່ຫຼາກຫຼາຍສະນັ້ນສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ used ແມ່ນບໍ່ສະເຫມີໄປ.