Lentil ແມ່ນພືດທີ່ເປັນພືດທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມຈາກຄອບຄົວ legume, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີລົດຊາດທີ່ສຸດ. ມີສູດຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບການກະກຽມຂອງຕົນ. ພວກເຮົາຈະຮູ້ຈັກກັບພວກເຂົາໃນມື້ນີ້.
porridge ຜັກບົ່ວ - ຜັກບົ່ວ
ເພື່ອໃຫ້ມີທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍຫຼາຍໃນອາຫານ, ພາສາອັງກິດສະເຫນີໃຫ້ປະສົມເຂົ້າໂອດແລະ lentils. ປະເພດອາຫານເຊົ້ານີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການຮັບໃຊ້ຕາມປະເພນີໃນຫຼາຍໆຄອບຄົວ. ວິທີການກະກຽມດັ່ງກ່າວ ລັງກິນອາຫານຂອງ lentils? ສູດແມ່ນງ່າຍດາຍ pretty. ຕາມປົກກະຕິແລ້ວແນວພັນສີແດງຖືກນໍາໃຊ້, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ເນື່ອງຈາກລົດຊາດກາງ, ທຸກປະເພດວັດທະນະທໍາເຫມາະສົມກັບອາຫານເຊັ່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, 70-75 g ຂອງ lentils ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ 250-300 g ຂອງ flakes oat, ມີ ໄຄພຽງເລັກນ້ອຍ (ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ), ເກືອຫຼາຍ, ເປັນມືສອງຫຼືສອງ raisins, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ prunes ຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຫມາກໂປມແຫ້ງ, cherries ແຫ້ງ (ຍັງຢູ່ໃນຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ), ້ໍານົມ ້ໍາຕານຫຼື້ໍາເຜີ້ງ, ຢານ້ໍາຫຼື jam ສໍາລັບຫວານ. ດື່ມນ້ໍາຂັງທີ່ມີນ້ໍານົມຂີ້ເຜິ້ງ: ສູດການສັ່ງໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫມາກຖົ່ວ. ໃນ saucepan ເປັນ, ໃຫ້ 0.5 ຈອກນ້ໍາຫຼືຫຼາຍພຽງເລັກນ້ອຍ, ກວມເອົາ lentils, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະຕົ້ມປະມານ 40-45 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງ flakes ຂອງ oats, ໄຄແລະເກືອ, ງາມໃນ 2 ຈອກນ້ໍາແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາອົງປະກອບທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ຫຼຸດລົງແລະກຽມພ້ອມ, ແລະນ້ໍາບາງສ່ວນຈະຫາຍໄປ, ແລະໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ບາງສ່ວນໂດຍເມັດພືດ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການກະກຽມເພີ່ມ raisins ແລະຫມາກໄມ້ຕາກໃຫ້ແຫ້ງອື່ນໆ. ສິ່ງທີ່ຖືກຕື່ມຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວເປັນຂອງ lentils? ສູດທີ່ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຖອກໃສ່້ໍານົມ (ວິທີອາຫານຫຼືອາຫານທີ່ຄວນຈະເປັນ, ຕັດສິນໃຈສໍາລັບທ່ານ), ໃສ່ມັນເບີນ້ອຍໆແລະຫວານເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ມີ jam, honey, ອື່ນໆ. ພວກເຮົາຄິດວ່າທ່ານຈະມີຄວາມສຸກກັບຜົນໄດ້ຮັບ!
Lentil banana dessert
ສະບັບພາສາອື່ນຂອງ porridge ຫວານສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມໂດຍນໍາໃຊ້ກ້ວຍເປັນ. ມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງອາຫານແລະປະໂຫຍດສໍາລັບສຸຂະພາບເພີ່ມຂຶ້ນໃນບາງຄັ້ງ. ແລະລົດຊາດ, ມັນແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າ, ຍັງມີຫຼາຍ, ສຸກຫຼາຍ! ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫມຶກຂອງພວກເຮົາດີເລີດ, ສູດສູດແນະນໍາວ່າຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຄວນແຊ່ນ້ໍາເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຖ້າທ່ານຍັງເຮັດແນວໃດ, ການເຂົ້າໃຈສູດສູດກ່ອນ, ນີ້ຈະຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຕ່ງກິນອາຫານຈົນກ່ວາເກືອບພ້ອມ. ຖ້ານ້ໍາໄດ້ຖືກປ່ອຍໄວ້, ຈົ່ງເອົານໍ້າມັນ, ຕື່ມ້ໍານົມ, ໃຫ້ຕົ້ມ, ແລະປຸງແຕ່ງອີກ 10 ນາທີ, ເພື່ອໃຫ້ຫມາກຖົ່ວດູດນົມ. ການກະກຽມຜັກຈາກ lentils ແມ່ນສໍາເລັດແລ້ວ. ເອົາເຕົາຈາກໄຟໄຫມ້, ເຮັດໃຫ້ມັນເບີ, ຫວານ. ປ້ອນ 1-2 ຫມາກກ້ວຍສົດໃສ່ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະປະສົມກັບ lentils. ແລະເພີດເພີນກັບຄວາມງາມ! ສະບັບນີ້ຂອງ porridge, ແລະຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສະເຫນີຂ້າງເທິງ, ແນ່ນອນວ່າຈະມີລົດຊາດຂອງເດັກນ້ອຍ.
porridge lentil ມີ gravy
ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈຫມາກໄມ້, ແລະເຄື່ອງດື່ມຂອງຫມາກເລັ່ນປົກກະຕິ - ເຮັດແນວໃດເພື່ອແຕ່ງກິນມັນ? ເຕັກໂນໂລຢີຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ທ່ານຮູ້ແລ້ວ: ເພື່ອຈັດຮຽງ, ລ້າງ, ແຊ່ນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈ້ໍານ້ໍາຈືດແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າພ້ອມແລ້ວ, ຫຼໍ່. ໃນເວລານີ້, ເຮັດໃຫ້ roast ເປັນ: 1-2 ຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າໃນວົງແຫວນເຄິ່ງ, fry ຈົນກ່ວາທອງ, ເພີ່ມ 4-5 ຫມາກເລັ່ນຟັກລະອຽດຫຼືນໍາຫມາກເລັ່ນແລະເອົາອອກເລັກຫນ້ອຍ, sprinkling ເລັກຫນ້ອຍ, sprinkling ກັບເຄື່ອງເທດ. porridge ສໍາເລັດຮູບເຕັມໄປດ້ວຍ gravy, sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພຟັກ, ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີ cutlets ຫຼືຊີ້ນຕົ້ມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ນໍ້າສົ້ມແກມສົ້ມ, ຄີມແກ້ວສົ້ມແກມສົ້ມແກມສົ້ມຫຼືຄ່ອຍໆໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຜັກບົ່ວ. ແກ້ວ lentils ຖືກນໍາເອົາ 3 ຈອກນ້ໍາ.
Bon appetit!