Grits ເຂົ້າໂພດໃນປຸງແຕ່ງອາຫານ

ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າພືດທາດແປ້ງສາລີຜະລິດ, ທາດແປ້ງ, ນ້ໍາຕານ, ເຫຼົ້າ, ໄດ້ ນ້ໍາ, ສາລີ grits, ແລະອື່ນໆອີກ. ສຸດທ້າຍແມ່ນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ B, ທາດໂປຼຕີນແລະອະມິໂນອາຊິດ, ບໍ່ synthesized ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ຫານປະເພດເມັດນີ້ປະກອບດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດທີ່ສົ່ງເສີມການປົກກະຕິຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຄວາມຕ້ອງການອຸປະທານຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດແລະກ້າມຊີ້ນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີ overweight.

grits ສາລີເປັນອົງປະກອບເປັນເອກະລັກ. ສານຕ້ອງຫ້າມທີ່ມັນປະກອບດ້ວຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ລະບຽບໃນລະດັບ cholesterol, ຂາຍເງິນຝາກຂອງຕົນໃນຝາຂອງຫລອດເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຊິລິຄອນມີຜົນກະທົບທີ່ດີກ່ຽວກັບແຂ້ວແລະລະບົບ cardiovascular, carotene ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຜົນກະທົບດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມເປັນອັນຕະລາຍໂດຍ inhibiting ຜູ້ສູງອາຍຸຂອງຕົນ, ຊີລີນຽມປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງມະເຮັງ.

ການບໍລິໂພກເປັນປົກກະຕິຂອງ ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກສາລີ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຊໍາລະຕາມຜິວຫນັງ, ປັບປຸງ complexion ໄດ້, ການລະລາຍຂອງນິນ, ຫມາກໄຂ່ຟອສເຟດໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ເປັນປະເພດຫຍ້ານີ້ແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານໃນທີ່ປະທັບຂອງພະຍາດເຊັ່ນ: ຕັບອັກເສບ, nephritis, gout ແລະດັງນີ້ຕໍ່ໄປໄດ້.

ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ສາລີຕ່ໍາອາກາດແລະປະກອບດ້ວຍບໍ່ມີຕັງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນໂພຊະນາການຂອງເດັກນ້ອຍ. ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຜະລິດຈາກ grits ສາລີ ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.

ອາຫານເຊົ້າຂອງ kid ໄດ້

ສ່ວນປະກອບ: grits ລີ polstakana ສອງ beet, ເຄິ່ງຈອກ້ໍານົມ, ຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາ, ສາມບ່ວງຂອງມັນເບີ, ເກືອ.

Beets ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອະນາໄມ, rub ສຸດ grater ຫຍາບເປັນແລະເຮັດໃຫ້ກ່ຽວກັບທາງລຸ່ມຂອງອາຫານໄດ້. ເອົາໃຈໃສ່ໃນ rump ເທິງ, poured ນ້ໍາເຄັມຮ້ອນແລະຕົ້ມຫ້ານາທີໂດຍບໍ່ມີການ interfering. ໃນເວລາທີ່ porridge ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຖືກຍ້າຍອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ infuse ສໍາລັບຊາວຫ້ານາທີ, ຫຼັງຈາກທີ່ມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ສຸດ stove ໄດ້ແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເປັນ, ເພີ່ມ້ໍານົມແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບສອງນາທີ. ໃນອາຫານພ້ອມທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາ.

Porridge ເຮັດຈາກສາລີ

ສ່ວນປະກອບ: ສາມຮ້ອຍກຣາມຂອງ້ໍານົມ, grits ສາລີ (ສີ່ບ່ວງ), ເກືອແລະນໍ້າຕານ.

້ໍານົມເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ, ເອົາໃຈໃສ່ນ້ໍາຕານແລະເກືອຕາມລົດນິຍົມແລະ rump ຂອງທ່ານ. porridge ຄຸກໃນຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ສໍາລັບຫົກນາທີບາງຄັ້ງກໍ stirring. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເອົາຈາກຄວາມຮ້ອນແລະອອກສໍາລັບສິບຫ້ານາທີການຄຸ້ມຄອງໃນເມື່ອກ່ອນກັບ lid ໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າອາຫານແມ່ນເປັນຫນາ, ມັນເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ໍານົມ, ນົມສົ້ມຫຼືນຫມາກ.

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກ່າວວ່າໃນກໍລະນີຂອງການລວມຂອງເມັດສາລີຢູ່ໃນເມນູເດັກນ້ອຍຂອງ, ໃນນັ້ນເພີ່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕ່າງໆ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫຼື jam, ແລະບາງຄັ້ງ squash ໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງກະກຽມອາຫານສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ, ມັນເພີ້ມຜັກບົ່ວຂົ້ວກັບ peppers ແລະຫມາກເລັ່ນ, ເນີຍແຂງ suluguni (ມັນແມ່ນການຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ) ຫຼືເນີຍແຂງ. ນອກຈາກນີ້ porridge ມັກຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາຫຼືສີຄີມ.

casserole

ສ່ວນປະກອບ: ຫົກຮ້ອຍກຼາມຂອງເນີຍແຂງ, ສີ່ໄຂ່, ຫ້າສິບກຼາມຂອງ flour, ສາລີ grits (ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຣາມ), ແລະສາມສິບກຼາມຂອງມັນເບີ, ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຣາມຂອງ້ໍານົມ, ຫົກສິບກຼາມຂອງ້ໍາຕານ, zest ຂອງຫນຶ່ງນາວ, vanilla, ສາມສິບກຼາມຂອງ raisins, ຫນຶ່ງຮ້ອຍແລະຫ້າສິບກຼາມຂອງສົ້ມແກມສີຄີມ, ສິບຫ້າ ກຼາມຂອງ crumbs ສໍາລັບການເຂົ້າຈີ່.

ໃນ curd ໄດ້ເພີ່ມ yolks ໄຂ່, ເນີຍ, ນ້ໍາຕານ, ນ້ໍານົມ, zest ນາວ, ຫານປະເພດເມັດ, vanilla, raisins ແລະ flour. ໂປຣຕີນທັງຫມົດປະສົມ whipped ດີແລະສີດ. ໃນແຊ່ greased ແລະ sprinkled ກັບ breadcrumbs ແລະ stack ນ້ໍາຫນັກ baked. ໃຫ້ບໍລິການອາຫານທີ່ມີສີຄີມແກມສົ້ມ.

ພິຈາລະນາວ່າການກະກຽມຈາກ flour ສາລີ.

pancakes

ສ່ວນປະກອບ:. ຊາວກຼາມຂອງແປ້ງສາລີ, ຊາວກຼາມຂອງ flour wheat, ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຣາມຂອງ້ໍານົມ, ນ້ໍາຕານ, ສີ່ໄຂ່, ສິບກຼາມຂອງເຊື້ອລາ, ສິບກຼາມຂອງໄຂມັນ, ສິບກຼາມຂອງມັນເບີ, ສິບກຼາມຂອງສີຄີມ, ເກືອ

້ໍານົມຕົ້ມ brewed ກັບແປ້ງສາລີ. stir ແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມໃນລາມະຫາຊົນ, ການຢ່າຮ້າງໃນ້ໍານົມ, flour wheat, stir ແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນສະຖານທີ່ອົບອຸ່ນ.

ໃນເວລາທີ່ dough ຈະສູງເຖີງເລັກນ້ອຍ, ມັນແມ່ນການຄຸ້ມຄອງ yolks rastortye ທຸບຕີໃນເມື່ອກ່ອນຄົນຜິວຂາວໄຂ່, ເກືອແລະສີຄີມ, ປະສົມແລະອະນຸຍາດໃຫ້ການຫມັກ.

ການ dough ສໍາເລັດຮູບເພີ່ມຂຶ້ນບ່ວງແລະຖືກສົ່ງໄປຫາການແຊ່ frying. Pancakes ໄດ້ຮັບຜິດຊອບທີ່ມີສີຄີມຫຼືນ້ໍາ.