COLESLAW: ພະລັງງານແລະເປັນປະໂຫຍດຄຸນສົມບັດ

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜັກໄດ້ຍາວ unchallenged. ໂດຍບໍ່ມີການວິຕາມິນທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍ, ຮ່າງກາຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງການສີຂຽວຫຼືບໍ່, ແລະພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ມີມັນມັກຈະເພີ່ມເຕີມ, ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບັນຫາສຸຂະພາບ. ແຕ່ໃນລະດູຫນາວພືດຜັກເສັ້ນທາງ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດທີ່ຈະຫມາກເລັ່ນສົດ, ແຕງ, radishes. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາມາກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງໂຄງການນີ້ "ລະດູຫນາວ" ຜັກເຊັ່ນ: ກະລໍ່າປີ. ຜັກກາດຂາວທີ່ຖືກຍ້າຍອອກຈາກສວນໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນຊັກຊ້າ, ມີອາກາດຫນາວຄັ້ງທໍາອິດ. ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຕະຫຼອດ COLESLAW ລະດູຫນາວ. ພະລັງງານພວກເຮົາຈະກວດສອບໃນບົດຄວາມນີ້. ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງອາຫານນີ້. ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຫຍັງແດ່? ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມສະຫຼັດໄດ້, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ? ແລະສ່ວນປະກອບສໍາບາງໃນອາຫານທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບຫຼີກເວັ້ນໄດ້, ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ກະທັດຮັດ? ທັງຫມົດດັ່ງກ່າວນີ້, ໄດ້ອ່ານບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ.

ກະລໍ່າປີ Majesty ຂອງນາງ

cuisine ແຫ່ງຊາດທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນ unthinkable ໂດຍບໍ່ມີການມັນຕົ້ນແລະຫມາກເລັ່ນ. ແຕ່ວ່າທັງສອງຜະລິດຕະພັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນເອີຣົບພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການຄົ້ນພົບຂອງອາເມລິກາ! ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ zucchini (ຕ່າງປະເທດ), sunflower ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ໃນປັດຈຸບັນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກເຮົາຜັກ, ຮາກແລະຫມາກໄມ້. ສິ່ງທີ່ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບປະທານໃນວັນອາຍຸ? ພົງສາວະດານລາຍງານພື້ນທີ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ພາຍໃຕ້ການ "skits." ຜັກນີ້ໄດ້ກ່ຽວກັບຕາຕະລາງຂອງປະເທດເອີຣົບໃນລະດູການທັງຫມົດແລະໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ - ຕົ້ມ, stewed, ຂົ້ວ, ດອງ. ແລະແນ່ນອນ, ສົດ. ກະລໍ່າປີເພື່ອຜົນຕອບແທນທີ່ເອີ້ນວ່ານາງ "queen ຂອງຜັກທີ່ໄດ້." ແຕ່ສະຫຼັດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກະກຽມຂ້ອນຂ້າງບໍ່ດົນມານີ້. ແທນທີ່ຈະ, edali ພວກເຂົາ Romans ວັດຖຸບູຮານ, ແຕ່ພາກເຫນືອຂອງປະເທດເອີຣົບຮັບການປິ່ນປົວໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຢັນ, ໃຫ້ກຽດຂອງອາຫານສັດລ້ຽງ. COLESLAW, ຊຶ່ງເປັນພະລັງງານຕ່ໍາທີ່ສຸດ, ບໍ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການສະບຽງອາຫານ. ແກງຜັກຫລືເພີ່ມໃນ sot ລະດູຫນາວການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເປັນ garnish ເປັນ. ແຕ່ເວລາມີການປ່ຽນແປງ, ແລະມີສະຫຼັດຕະວັດທີ 18 ໄດ້ກາຍເປັນຄົນອັບເດດ: ໃນລັດເຊຍ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜັກກາດ

ຜັກນີ້ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນອາຫານ, ແຕ່ຍັງນໍາໃຊ້ໃນຢາປົວພະຍາດແລະອື່ນໆ. ກ່ອນທີ່ຈະພິຈາລະນາ COLESLAW ພະລັງງານ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານໄດ້. ປະການທໍາອິດ, ຜັກນີ້ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນເອກະລັກ - U, ເປັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຂອງແຜກະເພາະອາຫານແລະ gastritis ກັບສົ້ມສູງ. grandmothers ຂອງພວກເຮົາຮູ້ວ່າຖ້າຫາກເອົາໃຈໃສ່ກັບການຕົ້ມໃບຜັກກາດສົດ, ອາການໃຄ່ບວມຄືຍົກມື. ເຫຼົ້າບັງຄັບ Rusichi ສໍາລັບລະດູຫນາວຜັກນີ້. ພວກເຮົາບໍ່ທັນຮູ້ຈັກຫຍັງກ່ຽວກັບວິຕາມິນ C, ແຕ່ປະຊາຊົນສັງເກດເຫັນວ່າປົກປັກຮັກສາກະລໍ່າປີຕໍ່ scurvy. ຜັກແມ່ນຍັງ normalizes ຄວາມດັນເລືອດ, ບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ, removes ຈາກຮ່າງກາຍຂອງສານເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ກະລໍ່າປີມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາລະບາຍອ່ອນໆ. ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໄຍ crude ໃນຜັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ການນໍາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດກັບຄືນໄປບ່ອນປົກກະຕິ, ຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ໄດ້, ເພື່ອກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ. ກະລໍ່າປີແມ່ນ digested ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍດັ່ງນັ້ນວ່າມັນສາມາດໄດ້ຮັບການມອບໃຫ້ແມ້ກະທັ້ງເດັກນ້ອຍ.

ໃຜຕ້ອງການເລື້ອຍໆກິນ COLESLAW

ເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງອາຫານວ່າງ delicious ນີ້ແມ່ນຕ່ໍາເພື່ອໃຫ້ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເລື້ອຍໆໃນອາຫານອາຫານ. ຖ້າຫາກທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ indulge ຕົວທ່ານເອງສະຫຼັດກະລໍ່າປີ. ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍແລະບາດແຜແລະ gastritis, ອາຫານວ່າງນີ້ຈະເປັນຄວາມລອດທີ່ແທ້ຈິງ. ທ່ານທໍລະມານຈາກອາການທ້ອງຜູກເລື້ອຍໆ? ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຊ່ວຍຜັກກາດຂາວ. ນາງຄ່ອຍໆຊໍາລໍາໄສ້ຂອງ toxins, normalizes ຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ. ກະລໍ່າປີປະກອບດ້ວຍ methylmethionine ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວຂອງເຍື່ອ mucous ໄດ້. ວິຕາມິນ C ແລະ E, ຊຶ່ງສາມາດບັນຈຸຢູ່ໃນປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງພືດຜັກ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເສັ້ນເລືອດ. ສໍາລັບຫຼັກຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກະລໍ່າປີສີແດງ. ແຕ່ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດ bloating ແລະຜົນກະທົບ laxative ເປັນ. ສີຂຽວ, ສີບົວຫຼືສີຂາວທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການ kohlrabi ສະຫຼັດ. ນີ້ແມ່ນ - ເປັນ storehouse ຂອງວິຕາມິນ. ກະລໍ່າປີຈີນເປັນຫຼາຍອ່ອນໂຍນແລະມີລົດຊາດ. ມາຈາກມັນ, ເປັນລະບຽບນັ້ນ, ຍັງກະກຽມອາຫານຫວ່າງ.

ຄ່າພະລັງງານຂອງຊະນິດພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງກະລໍ່າປີ

ຍາກໃນການເຊື່ອ, ແຕ່ມີປະມານຮ້ອຍພັນຂອງຜັກນີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ມີຄໍາຕອບງ່າຍດາຍຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ແມ່ນ COLESLAW ຂອງພະລັງງານ. ການມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍທີ່ສຸດນະຄອນບຸກແຊນງອກແລະ kohlrabi. ໃນຄ້າຍຄືກັນກັບ beets ງອກປະກອບດ້ວຍ 43 kcal ຕໍ່ຮ້ອຍກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ. kochanchiki ຂະຫນາດນ້ອຍໃນເບື້ອງຕົ້ນຈາກປະເທດແບນຊິກຊ້າກວ່າທັງຫມົດ kohlrabi ຫນ່ວຍ. ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງແລະ cauliflower ມີຄ່າ calorific ຂອງ 30 kcal. ແຕ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງພວກເຮົາໃນໄລຍະສີຂາວທີ່ (ຕົວຈິງແລ້ວເປັນສີຂຽວອ່ອນ) ຫົວຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງກະລໍ່າປີ. ມັນປະກອບດ້ວຍ 27 ພະລັງງານ. ໃນຮູບແບບຂອງສີແດງ - ຊາວສີ່ພະລັງງານ. ຜູ້ນໍາໃນມູນຄ່າພະລັງງານຕ່ໍາແມ່ນກະລໍ່າປີ. Kocani ນີ້, ທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນຮູບລັກສະນະທີ່ຈະສະຫຼັດທີ່ມີພຽງແຕ່ສິບສອງພະລັງງານ - ເກືອບບໍ່ມີຫຍັງ. ຂໍ້ມູນທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜັກສົດ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາ freeze, ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນຈະລົດລົງ 2-5 ຫນ່ວຍ. The stewed ຫຼືຂົ້ວຜັກກາດພະລັງງານຢ່າງຫລີກລ່ຽງບໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນເນື່ອງມາຈາກການນອກຈາກນັ້ນຂອງໄຂມັນໄດ້. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ມັນຈະຈໍານວນເງິນທີ່ sixty ຫນ່ວຍ.

ສະຫຼັດຄວາມສົດ: ພະລັງງານ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຄວນຈະລະເວັ້ນຈາກຜະລິດຕະພັນ leavened. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເກືອຜູກນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ອາການບວມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາສຶກສາມູນຄ່າພະລັງງານຂອງອາຫານຫວ່າງຈາກຜັກກາດສົດ, ພວກເຮົາຈະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີຂອງອົງປະກອບອື່ນໆຂອງຖ້ວຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສະຫຼັດພະລັງງານຈາກກະລໍ່າປີແລະແຕງເປັນ 38 kcal. ແລະຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາໄດ້ເພີ່ມສ່ວນປະກອບແທນທີ່ຈະເປັນສີສົ້ມສີຂຽວ - carrots - ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງອາຫານຫວ່າງທີ່ຈະຫ້າສິບຫນ່ວຍ. ໃນກໍລະນີຂອງສະຫຼັດຜັກ precast, ເຊິ່ງເຊື່ອມຕໍ່ກະລໍ່າປີ, ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວຂຽວແລະ dill, ຫຼັງຈາກນັ້ນເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງອາຫານຈະ 52 ພະລັງງານ. ພວກເຮົາຍັງຄວນພິຈາລະນາມູນຄ່າພະລັງງານຂອງອາຫານຫວ່າງທີ່ລະດູຫນາວ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົານໍາໃຊ້ໃນ sauerkraut ສະຫຼັດ, ເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງອາຫານໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ. ແຕ່, ທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງແລະຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

ການເຕີມເງິນ

ນ້ໍາໃນສະຫຼັດເປັນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ເປັນລະບຽບນັ້ນ, ປະຊາຊົນນໍາໃຊ້ເປັນເຊື້ອເພີງອາຫານຫວ່າງທີ່ໄຂມັນ - ນ້ໍາຜັກ, mayonnaise, ສີຄີມສົ້ມ. ແຕ່ເພື່ອເຮັດແນວໃດໂດຍບໍ່ມີການ sauce ໄປບໍ່ຮອດ. ຜັກທີ່ຄົມຊັດແຍກຕ່າງຫາກ, ທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຖ້ວຍ delicious ໄດ້. ແຕ່ວ່າ, ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສູນເສຍການນ້ໍາ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການດໍາເນີນການສະຫຼັດກະລໍ່າປີທີ່ມີນ້ໍາ. ອາຫານຫວ່າງເຊັ່ນ: ພະລັງງານໃນທັນທີເພີ່ມສູງເຖິງ 70 ຫົວຫນ່ວຍ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະ sprinkle ອາຫານທີ່ມີນ້ໍານາວ. ຫຼືຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ມັນສົ້ມ, ້ໍາຕານ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົານໍາໃຊ້ນ້ໍາຜັກ, ນ້ໍາ olive ໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ທໍາອິດເຢັນອັນຮີບດ່ວນ. ຖ້າຫາກວ່າເຮືອນມີນ້ໍາ sunflower ເທົ່ານັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການແນວພັນທີ່ບໍ່ແມ່ນທີ່ຫລອມໂລຫະ.