Casserole carrot

ມີການມາເຖິງຂອງພາກຮຽນ spring ຍາວຄອຍເກືອບທຸກຄົນຂອງພວກເຮົາກໍາລັງປະສົບຂາດຂອງວິຕາມິນ - ພາກຮຽນ spring "beriberi", ເປັນໄດ້ກ່າວວ່າທ່ານຫມໍຈໍານວນຫຼາຍ. ມັນ manifests ຕົວຂອງມັນເອງໃນທັງຫມົດຂອງຕົນເອງ, ບາງຄົນຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດມື້, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ຮັບການເຈັບປ່ວຍຈາກການແກ້ຫວັດ, ແລະດຽວກັນສາມແລະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີ.

ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາໃນສອງວິທີ: 1) ເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ຮັບການກະກຽມວິຕາມິນ; 2) ຈະປະກອບໃນອາຫານຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ. ວິທີທີສອງເປັນສາດສະຫນາທີ່ສຸດແລະຖືກຕ້ອງ, ເປັນວິຕາມິນໃນພືດຜັກແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນມີຮູບແບບການຍ່ອຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາໃນການກະກຽມວິຕາມິນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າເພື່ອຄວາມຫຼາກຫຼາຍອາຫານຂອງທ່ານຈະປະກອບມີຜັກແລະຫມາກໄມ້.

ສູດສໍາລັບ ຖ້ວຍຜັກເປັນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະຮັກສາວິຕາມິນທັງຫມົດ. ກ່ຽວກັບວິຕາມິນ A, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບຈາກ carrots. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບ carotene, ຊຶ່ງໃນທີ່ປະທັບຂອງໄຂມັນ turns ເຂົ້າໄປໃນວິຕາມິນເອນີ້ແມ່ນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານ carrots ມີເບີແຫຼວຫຼືສົ້ມແກມສີຄີມ. ກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດເປັນປະໂຫຍດຂອງ carrots, ພວກເຮົາອາດຈະຮູ້ເຊິ່ງກັນແລະກັນນັບຕັ້ງແຕ່ອະນຸບານ. ເຖິງແມ່ນວ່າການກເຣັກບູຮານນໍາໃຊ້ເພື່ອກິນອາຫານ carrots ແລະຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນນະມັດສະການຂອງນາງ, ເນື່ອງຈາກວ່ານາງແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມສົມບູນໃນ carotene, ແຕ່ຍັງ vitamins ເຊັ່ນ: C, E, PP ແລະ C. ໃນນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນ, ມັນມີຫຼາຍຂອງແຮ່ທາດ, ຊຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້.

ອາຫານທີ່ສົມບູນແບບຂອງ carrots ຈະ carrot casserole. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະກະກຽມມັນ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງ:

- 3 carrots ຂະຫນາດກາງ;

- ໄຂ່ສົດ 4 ຕ່ອນເປັນ;

- 20 ກຼາມຂອງມັນເບີ (20 ກຼາມແມ່ນປະມານຫນຶ່ງບ່ວງ);

- 60 ກຼາມຂອງ້ໍາຕານ;

- ເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ;

- ສົ້ມແກມສີຄີມໃນການຮັບໃຊ້.

ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າ casserole carrot ໄດ້ກະກຽມຢ່າງໄວວາ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ລ້າງແລະຟັກ, carrots ໄດ້, ທ່ານສາມາດຂ້າມຜ່ານ grinder ຊີ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຮູ້ບຸນຄຸນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, carrots extinguish ໃນທີ່ປະທັບຂອງປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນ້ໍາໄດ້ຕາບໃດທີ່ເປັນ carrot ບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ crisp. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ມັນໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີ. ຕໍ່ໄປທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດ carrot, ທ່ານສາມາດເຮັດແນວນັ້ນໂດຍໃຊ້ປົກກະຕິ "tolkushkoy" ຫຼືໃຊ້ blender ເປັນ. ການ ບໍລິສຸດ carrot ເພີ່ມໍາມັນເບີແລະນ້ໍາຕານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ແລະເກືອ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບ carrot ບໍລິສຸດ. Baking ອາຫານເປັນ greased ມີນ້ໍາຜັກຫຼືໍາມັນເບີ, ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຂອງ carrots ໄດ້. Bake ຢູ່ທີ່ 180 ° C ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ໃນຕາຕະລາງໄດ້ຮັບຜິດຊອບທີ່ມີສີຄີມສົ້ມ, ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດ decorate ກັບ greenery. ເນື່ອງຈາກ carrot casserole ໄດ້ຫວານ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການ decorated ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, jam ຫຼືປົກປັກຮັກສາ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ມີຫຼາຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈ ສູດສໍາລັບ casseroles carrot, ມັນແມ້ກະທັ້ງເອົາມາປົນກັບ ເນີຍແຂງ. Cottage casserole cheese ກັບ carrots ລົດຊາດແມ່ນບໍ່ inferior ກັບ carrot ປົກກະຕິແລະເນີຍແຂງເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ເພື່ອກະກຽມ pudding ນີ້ຈະຕ້ອງ:

- 200 ກຼາມຂອງ curd (ໄຂມັນທີ່ເປັນໄປໄດ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຂອງອາຫານ);

- 2 carrots;

- 1 ໄຂ່;

- ມັນເບີ, 20 ກຼາມ;

- 3 ບ່ວງ້ໍາຕານ;

- ເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ໂຄງການຂອງການກະກຽມແມ່ນຄືກັນ, ພຽງແຕ່ເພີ່ມເປັນ cottage ເພີ່ມເຕີມ. Bake ໃນ180-200ºSສໍາລັບ 30 ນາທີຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍ. ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີສີຄີມສົ້ມສາມາດເຮັດໄດ້, jam, jam ແລະແມ້ກະທັ້ງນ້ໍາຜຶ້ງ. ນີ້ cottage casserole cheese carrot ຈະສົມບູນໄປດ້ວຍ raisins, apricots ແຫ້ງແລະຖົ່ວ, ດັ່ງນັ້ນໃນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດທົດລອງ.

dessert ທີ່ດີເລີດເປັນອາຫານເປັນຈະເປັນສໍາລັບແຂ້ວຫວານ. ແລະສໍາລັບແມ່ທີ່ມີຕົນ toddlers whimsical carrot casserole ຈະເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເບິ່ງຄືວ່າສົດໃສ, ແຕ່ວ່າລົດຊາດຫວານ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ແນ່ນອນວ່າ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກກັບແຕ່ງກິນ - ມັນບໍ່ແມ່ນທີ່ສຸດຂອງຈິນຕະນາການ, carrots ສາມາດໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີຜະລິດຕະພັນອື່ນໆແລະຊີ້ນ, ແລະປາ, ແລະຫມາກໄມ້, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຂອງອາຫານທີ່ດີ, ແຕ່ຄວາມເບີກບານໃຈແລະຊາວຫນຸ່ມໃນຮູບແບບຂອງວິຕາມິນທໍາມະຊາດໄດ້.