BCAA (BCA) - ກິລາໂພຊະນາການ: ການທົບທວນຄືນ, ຮູບພາບ. ວິທີການໃຊ້ເວລາ?

ກິລາເຕັກໂນໂລຊີການຜະລິດສະບຽງອາຫານບັນລຸໄດ້ໃນລະດັບທີ່ດີເລີດທີ່ສາມາດສະເຫນີໃຫ້ຜູ້ຊາຍຜະລິດຕະພັນແລະແມ່ຍິງມີພຽງແຕ່ກຸ່ມຂອງສານທີ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອບັນລຸໄດ້ຜົນກະທົບສະເພາະໃດຫນຶ່ງໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຕີມບໍ່ພຶງປະສົງໄດ້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ລະດັບຂອງອົງປະກອບການກັ່ນຕອງສະນັ້ນດີທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າການນໍາໃຊ້ຂອງກອງທຶນຈະນໍາໄປສູ່ການຜົນສະທ້ອນບໍ່ແນ່ນອນໄດ້.

ສິ່ງທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຍໍ້ mysterious ນີ້?

ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາເປັນເວລາດົນນານໃນ gym ໄດ້, ພວກເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າ BCA - ໂພຊະນາການກິລາ, ການທົບທວນຄືນຂອງທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາແມ່ນໃນທາງບວກ. ແຕ່ສໍາລັບຈໍານວນຫຼາຍ, ມັນຍັງມີຄວາມລຶກລັບໄດ້, ສິ່ງທີ່ມັນເປັນຕົວແທນເປັນສິນຄ້າທີ່ mysterious. ສໍາລັບການຂາດຂອງປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ມີຢູ່ກ່ຽວກັບປະເພດຂອງການເສີມອາຫານນີ້, ນັກກິລາບໍ່ໄດ້ແມ້ກະທັ້ງຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບມັນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມີຄວາມເຊື່ອທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍວ່າໂດຍບໍ່ມີການອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກອຸດົມສົມບູນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຖິງແມ່ນ BCA ໄດ້. ຄວາມຄິດເຫັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫລັກຖານແລະເປັນກຸ່ມຂອງການລໍາອຽງ. ໃນໄລຍະດຽວກັນຂອງຂໍ້ກໍານົດ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມັນມີຕົ້ນກໍາເນີດທາງເຄມີແລະຄວາມຜິດພາດອື່ນໆ. ໃຫ້ຂອງພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຫົວຂໍ້ຂອງ "GCA -. ໂພຊະນາການກິລາ" ຄໍາເຫັນກ່ຽວກັບກຸ່ມຂອງສານເຕີມແຕ່ງນີ້ຍັງຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງຫຼາຍຄວາມຄິດເຫັນຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

BCAA - ອາຊິດ amino ແມ່ນສາຂາລະບົບຕ່ອງໂສ້. ໃນກຸ່ມທົ່ວນີ້ປະກອບດ້ວຍສາມອົງປະກອບ:

• valine;
• leucine;
• isoleucine.

ຄຸນນະສົມບັດຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສາມເຫຼົ່ານີ້ ອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ ຈາກປະເທດອື່ນໆ 17 ໂປຣຕີນຂອງໂມໂນເມີດັ່ງກ່າວໃນລັກສະນະຂອງ metabolism ຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສສ່ວນໃຫຍ່ໃນກ້າມຊີ້ນ skeletal. ໃນຕັບ, metabolism ຂອງພວກເຂົາແມ່ນຊ້າຫຼາຍ. ອີ່ຫຍັງກະໄດ້ແມ່ນວ່າຈະປ່ຽນເປັນອາຊິດ BCA-amino ຕ້ອງເປັນ enzyme ພິເສດ - keto ກົດ dehydrogenase. ໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນໃນກ້າມຊີ້ນ skeletal. ຄວາມເປັນຈິງນີ້ຕັດສິນກໍານົດຄຸນນະສົມບັດຂອງ metabolism BCA ໄດ້. ໂພຊະນາການກິລາ, ການທົບທວນຄືນຜູ້ບໍລິໂພກມັນແມ່ນການຢືນຢັນກ່ຽວກັບການພື້ນຖານຂອງອາຊິດ amino ເຫລົ່ານີ້ໄດ້ມີຜົນກະທົບທີ່ນ່າສົງໃສກ່ຽວກັບອົງການຈັດຕັ້ງ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບການກິລາທີ່ສໍາຄັນ, ເປັນປະເພດຂອງການກໍ່ສ້າງສະຫນອງວັດສະດຸສໍາລັບການກ້າມເນື້ອ skeletal ໄດ້. ທາດອາຊິດ amino ທີ່ມີສາຂາລະບົບຕ່ອງໂສ້ດ້ານໄດ້ແກ່ອາຫານທີ່ແກ້ໄຂຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜິດປົກກະຕິ metabolic ບາງ.

ວິທີເຮັດ BCAAs?

ເມື່ອຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ອາຊິດ amino ເຫລົ່ານີ້ ເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນ, ຊຶ່ງຈະດໍາເນີນໃນພື້ນທີ່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ການສັງເຄາະສານທາດໂປຼຕີນທີ່ຈໍາເປັນ.
• ຮູບແບບຂອງອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: glutamine ແລະ Alanine.
• ກອບເປັນຈໍານວນປະເພດຂອງແຂງແຮງ "depot" ໄດ້.
• ສ້າງກົນໄກການ E -book ຂອງສັງເຄາະໂປຕີນໂດຍການຄວບຄຸມການຕົ້ນຕໍ insulin.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນ BCA - ໂພຊະນາການກິລາທີ່ວິຈານເວົ້າວ່າຄວາມສໍາຄັນສູງໃນການເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ປະສິດທິພາບຂອງຕົນໄດ້ຖືກຍົກຍ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍປະຊາຊົນນໍາຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ, ແຕ່ຍັງຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການ E -book ທາດໂປຼຕີນທີ່ຖືກລົບກວນ.

BCAAs - ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຜະລິດພະລັງງານ

ມັນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າກັບອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີການເຄື່ອນໄຫວໃນກ້າມຊີ້ນຂອງມະນຸດເປັນການຜຸພັງຫ້າວຫັນຂອງອາຊິດ amino ທີ່ມີສາຂາລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂ້າງ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາ homeostasis ພະລັງງານ, ການ BCA. ໂພຊະນາການກິລາ, ຊຶ່ງຄໍາວິຈານເວົ້າວ່າຄຸນນະພາບທີ່ດີຂອງຕົນ, ແມ່ນອີງໃສ່ສາມອາຊິດທີ່ຈໍາເປັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສານແປ້ງ. ສານເຫຼົ່ານີ້, ຫົວຫນ້າຊຶ່ງໃນນັ້ນ - Glucose ເປັນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງພະລັງງານແລະດໍາເນີນ ການວົງຈອນ Krebs.

ການຈັດປະເພດຂອງອາຊິດ amino

ໂດຍຫລັກການຂອງ metabolism ຊິດ amino ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມກຸ່ມໃຫຍ່ຄື:

• Glucogenic ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ pyruvate ແລະລະດັບປານກາງ, ຊຶ່ງສາມາດສັງເຄາະໄດ້ໃນວົງຈອນ Krebs ໄດ້. ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ບໍລິການເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການສ້າງຂອງໂມເລກຸນນ້ໍາຕານໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຊິດ amino ທີ່ຂອງປະເພດນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ການສັງເຄາະແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍ. ນີ້ແມ່ນມີຄຸນນະພາບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ possessed ໂດຍ GCA. ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານຫມໍໃນວິທີການທີ່ມີຂໍ້ສະເຫນີແນະທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້. A ຕົວຢ່າງ striking ຂອງອາຊິດ amino glycogen ເປັນ valine.

• ketogenic ໂປຣຕີນ monomers ແມ່ນ metabolized ເພື່ອປະກອບເປັນອາຊິດໄຂມັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນຂະບວນການນີ້ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ acetyl, coenzyme A, ຊຶ່ງເປັນຄາຣະວາ lipoatsidnyh ສານ. ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງກຸ່ມນີ້ແມ່ນ leucine ອາຊິດ amino. ເນື້ອໃນຂອງຕົນໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນ plasma ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ແລະ anaerobic. ອີງຕາມການວິທະຍາສາດ, ອາຊິດ amino ketogenic ສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນຈໍານວນເງິນຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍຂອງພະລັງງານກ່ວານ້ໍາຕານ. metabolism ຂອງພວກເຂົາແມ່ນຢູ່ໃນວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະມັນປະລິມານຂອງເອທີພີປ່ອຍອອກມາເມື່ອ, surpassing ຮູບທີ່ວົງຈອນ Krebs ໄດ້. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮູ້ຈັກ BCA ໄດ້. ນັກກິລາການທົບທວນຄືນວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງ unrivaled ຂອງພະລັງງານໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ.
• ອາຊິດ amino ທີ່ອະນຸຍາດສາມາດທີ່ຈະສະແດງຄຸນສົມບັດຂອງທັງສອງກຸ່ມແລະເພີ່ມທະວີຜົນກະທົບຂອງສານທັງ glucogenic ແລະ ketogenic ໄດ້. ຕົວຢ່າງຂອງການດັ່ງກ່າວເປັນສານເສບຕິດສອງແມ່ນ isoleucine.

ໄດ້ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ BCAA

ມີ dealt ໃນອົງປະກອບຂອງ, ມັນສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າໂພຊະນາການກິລາ BCAA ຂອງ, ການທົບທວນຄືນການ ຂອງຜູ້ບໍລິໂພກໃນການຢືນຢັນວ່າເປັນຜະລິດພັນລວມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມປະສິດທິພາບໃນ gym ໄດ້ແລະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດໂດຍບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ມີຮ່າງກາຍຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍກໍາລັງປະສົບເພີ່ມຂຶ້ນຄວາມຕ້ອງກົດ GCA, amino ແລະພ້ອມທີ່ຈະຖອນຕົວອອກຈາກຈຸລັງກ້າມເນື້ອ, ນໍາໄປສູ່ການທໍາລາຍນັ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາສານເຫຼົ່ານີ້ຈາກພາຍນອກ, ຂະບວນການຍ່ອຍສະຫລາຍສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້.

ໃນຖານະເປັນອາຊິດ amino ເຫລົ່ານີ້ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ?

ອາຊິດ amino ທັງຫມົດມີຢູ່ໃນທໍາມະຊາດ, ສາມາດໄດ້ຮັບການແບ່ງອອກເປັນສໍາຄັນແລະ nonessential. ຖ້າຫາກວ່າປະເພດທໍາອິດຂອງສານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນສາມາດທີ່ຈະສັງເຄາະຂອງຕົນເອງ, ກໍພວກເຮົາມີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຮ່ວມກັນກັບອາຫານ. ຂາດຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງຜົນກະທົບທາງລົບກ່ຽວກັບສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະເປັນ fraught ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໂພຊະນາການກິລາ, ມີສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ BCAA ຂອງ, ການທົບທວນຄືນທ່ານຫມໍຢືນຢັນດັ່ງກ່າວນີ້, ແມ່ນສາມາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຖິງສໍາລັບການສະຫງວນໄວ້ພາຍໃນແລະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການກົດອະມິໂນທີ່ຈໍາເປັນ: leucine, isoleucine ແລະ valine. ພວກເຂົາເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງການກໍ່ສ້າງທາດໂປຼຕີນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຢູ່ໃນລະດັບໂມເລກຸນ, ຮັກສາທໍາມະດາຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບທັງຫມົດ.

BCAAs ເປັນ precursor ກັບກົດອະມິໂນອື່ນໆ

ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນ deeper ກົນໄກທີ່ໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ທຸກນາທີໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ພວກເຮົາສາມາດເບິ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ການ Alanine ອາຊິດ amino ແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍວົງຈອນການໂດຍອີງໃສ່ໂມເລກຸນນ້ໍາຕານໄດ້. ຜະລິດຕະພັນຂອງ hydrolysis ຂອງຕົນ - pyruvate - ຜ່ານ transamination. ໃນແທ້ BCAA ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຜູ້ໃຫ້ທຶນໄນໂຕຣເຈນໄວ້. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຊິດ amino ໃຫມ່ - Alanine, ເຊິ່ງໄດ້ມຸ້ງໄປຫາຕັບແລະສາມາດໄດ້ຮັບການຫັນມີການ glucose ໃຊ້ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານສໍາລັບການກ້າມຊີ້ນໄດ້.

ດັ່ງກ່າວເປັນກົນໄກໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍ glutamine, ຊຶ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ລະບຽບການ anabolism ຊ້າລົງ catabolism, stimulates ການຕອບສະຫນອງພູມຕ້ານທານແລະຈຸລັງກະເພາະລໍາໄສ້, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະເຕີມໄດ້.

BCAA ໃຫ້ບໍລິການເປັນຢູ່ທົ່ວໄປໄນໂຕຣເຈນໄວ້ໃຫ້ທຶນ amino. ກຸ່ມດັ່ງກ່າວແມ່ນລວມຢູ່ໃນຄາຣະວາອາຊິດ amino ຂອງໂມເລກຸນທີ່ຈະປະກອບໂມໂນເມີທາດໂປຼຕີນ. ກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກພາຍນອກ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດກ້າມຊີ້ນໄດ້, ຊຶ່ງໃນນັ້ນປົກກະຕິແລ້ວອອກ BCA. ກິລາສຸຂະພາບ (ການທົບທວນຄືນ, ຮູບພາບແລະຂໍ້ສະເຫນີແນະສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຂອງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ຂອງອາຊິດ amino ແລະແຕກງ່າຢູ່ລະບົບຕ່ອງໂສ້ຈໍາເປັນຕ້ອງສໍາຫຼວດລ່ວງຫນ້າ) ທ່ານສາມາດຊອກຫາຢູ່ໃນແຕ່ລະເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນເປັນ. ເປັນ instructor ມີປະສົບທີ່ສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີໂດຍຄໍານຶງເຖິງລັກສະນະບັນຊີຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານທໍາອິດທີ່ຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຍອມຮັບຂອງການນໍາໃຊ້ BCAAs ໃນກໍລະນີຂອງທ່ານໄດ້.

ຄຸນນະສົມບັດຂອງກົນໄກຂອງການປະຕິບັດຂອງ leucine ໄດ້

ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມີແມ່ນຫນຶ່ງໃນກົນໄກທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ເອີ້ນວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງ rapamycin ຫຼື mTOR ໄດ້. ມັນຈະເປັນໄປຕາມສັງເຄາະໂປຕີນໃນຮ່າງກາຍ: ລະດັບສູງຂອງເອທີພີແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວ, ສະຖານະການກົງກັນຂ້າມໃນເວລາທີ່ເກີດຂຶ້ນສະກັດມັນ.

ມັນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າການສ້າງຕັ້ງຂອງທາດໂປຼຕີນ - ຂະບວນການພະລັງງານຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນສາມາດອອກລະບຽບການ mTOR ແລະ inhibits ການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນແລະ hypertrophy ຂອງ dystrophy ກ້າມເນື້ອ, ມັນຍັງໄດ້ປະກອບສ່ວນຄວາມພ້ອມຂອງ leucine ໄດ້. ແລະເຮັດໃຫ້ການ, ອາຊິດ amino ນີ້ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ, ມັກຫຼີ້ນບົດບາດຂອງການເລີ່ມຕົ້ນປຸ່ມສໍາລັບລະບົບ mTOR ໄດ້.

ເປັນຫຍັງ BCAAs ດັ່ງທີ່ດຶງດູດກັບແມ່ຍິງ?

ເປັນຄວາມຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແມ່ນວ່າອາຊິດ amino ແລະລະບົບຕ່ອງໂສ້ສາຂາແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດທີ່ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການສ້າງຕັ້ງຂອງຈຸລັງກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ normalize ນ້ໍາຫນັກ. ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ BCA - ໂພຊະນາການກິລາ, ການທົບທວນຄືນ (ສໍາລັບເດັກຍິງ) ແມ່ນປະທັບໃຈພຽງແຕ່. ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງເຄິ່ງງາມຂອງມະນຸດຊາດສະເຫຼີມສະຫຼອງການລົບລ້າງການຂອງບັນຫານ້ໍາຫນັກເກີນຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ຢາປົວພະຍາດນີ້. ສາເຫດຂອງຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ວິທະຍາສາດໄດ້ຮັບການອະທິບາຍເຫດຜົນບັນຫາ overweight ໄດ້. ຕໍານິຮໍໂມນສະເພາະໃດຫນຶ່ງ - leptin. ການປະຕິບັດຂອງຕົນແມ່ນອີງໃສ່ລະບຽບຂອງ E -book, ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບແລະນ້ໍາຫນັກຜົນສະທ້ອນໄດ້. ການຂີ້ຂອງຮໍໂມນນີ້ແມ່ນກົງຂຶ້ນກັບຈໍານວນເງິນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ນ້ໍາຫນັກໄດ້ສູງເທົ່າໃດ, leptin ຫຼາຍແມ່ນຜະລິດ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົານັ່ງນ້ໍາຫນັກແລະການສູນເສຍຮ້ານໄຂມັນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຮໍໂມນນີ້ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງຄຸ້ນເຄີຍກັບເນື້ອໃນສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງ leptin ຊຶ່ງຖືກເອີ້ນວ່າເປັນການຄວບຄຸມນັກໂພຊະນາຈຸດ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຖິງສໍາລັບເອກລາວແລະສະສົມຮ້ານໄຂມັນອາຍຸ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອ stir ເຖິງກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ.

leucine ແມ່ນສາມາດດຸ່ນເອກ leptin ແລະຄວາມອຶດຫິວປານກາງ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສົມບູນໃນການນໍາໃຊ້ປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງອາຫານໄດ້. leucine ແມ່ນແຫລ່ງທີ່ມາຂອງໂພຊະນາການກິລາທີ່ເຫມາະສົມກັບ GCA ໄດ້. ການທົບທວນຄືນຂອງເດັກຍິງອະນຸຍາດໃຫ້ຂໍ້ສະຫຼຸບກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານໂລກເບົາຫວານໄດ້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ການເສີມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງເພື່ອຊອກຫາກ້າມຊີ້ນແຫນ້ນແລະ silhouette ງາມຄວບຄູ່ກັບ workout ທີ່ແປງໃນ gym ໄດ້.

ຈະເປັນແນວໃດແມ່ນພິເສດກ່ຽວກັບການເສີມກິລາທີ່ມີ BCA?

ນັກກິລາບາງ, ໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ leucine ໄດ້, ເຊື່ອວ່າຈະພຽງພໍທີ່ຈະປະກອບໃນອາຫານເທົ່ານັ້ນນີ້ອາຊິດ amino, ລະເລີຍ isoleucine ແລະ valine. ນີ້, ແນ່ນອນ, ຈະຊ່ວຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຊ່ວຍປະຢັດເງິນ, ແຕ່ນີ້ນໍາໄປສູ່ການຂາດນ້ໍາເລືອດຂອງສານສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ແລະ GCA ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຊື່ສັດຫລາຍກວ່າຈະໄດ້ຮັບທັງຫມົດສາມອາຊິດ amino ໃນເວລາດຽວກັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກອງທຶນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.

ນັກກິລາຍັງກ່ຽວຂ້ອງຄໍາຖາມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: "ຂ້າພະເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ GCA ຄຽງຄູ່ກັບການທາດໂປຼຕີນ? ມີຜົນປະໂຫຍດໃດໆຈາກສານງານຮ່ວມເພື່ອນີ້? "ຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄຸນສົມບັດເປັນໂພຊະນາການກິລາທີ່ມີອາຊິດ amino BCA ມີລາຄາແພງ.

ວິທະຍາສາດທີ່ໄດ້ສຶກສາຂໍ້ມູນເສີມໂພຊະນາ, ສະຫຼຸບໄດ້ວ່າໂພຊະນາການກິລາທີ່ມີ BCA ແມ່ນແນ່ນອນວ່າມູນຄ່າທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ອາຊິດ amino ເຫລົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວເຈາະກະແສເລືອດແລະສາມາດບັນລຸເອກທີ່ຕ້ອງການໃນເວລາສັ້ນ. ຜົນກະທົບ metabolic ຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເມື່ອທຽບໃສ່ກັບ hydrolyzate ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey, ມັນແມ່ນສູງກວ່າໂດຍສິບຄັ້ງ.

ວິທີການໃຊ້ເວລາ GCA ແນວໃດ?

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນເສີມປະລິມານຂອງຂໍ້ມູນເພື່ອບັນລຸໄດ້ຜົນດີ. ໃນເວລາທີ່ຊື້ຕິດຕໍ່ປຶກສາກັບຄໍາຖາມຂອງວິທີການນໍາໃຊ້ BCA ໄດ້ - ໂພຊະນາການກິລາ. ຂໍ້ສະເຫນີແນະທີ່ຈະເປັນການໃຊ້ເວລາເຄື່ອງມືທີ່ເວົ້າວ່າສໍາລັບມະນຸດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍຂອງ 70-80 ກິໂລແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ 65 g ຂອງ BCAA ສະລັບສັບຊ້ອນ. ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງນັກກິລາແມ່ນ 90-100 ກິໂລ, ຂະຫນາດໃຫ້ໄດ້ຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນເພື່ອ 6-7 g

ມີຄວາມເສຍຫາຍໃດໆຈາກໂພຊະນາການກິລາດັ່ງກ່າວ?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານເສີມອື່ນໆ, ໂພຊະນາການກິລາອາຊິດ amino BCA ຍົກສູງບົດບາດຄວາມສົງໃສແລະຄວາມຢ້ານກົວ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພະຍາຍາມບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາວ່າມັນຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການທົບທວນຄືນຄຸນລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ BCAA. ອັນຕະລາຍຫຼືຜົນປະໂຫຍດ - ທີ່ prevails? ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະຫມັ້ນໃຈໃຫ້ນັກກິລາ. ສານເຫຼົ່ານີ້ມີ native ກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະບໍ່ສາມາດ inflict ຄວາມເສຍຫາຍ. ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນອາດຈະຍາດມໍລະດົກຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິເສດຂອງອາຊິດ amino, ແຕ່ກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະນັ້ນຫາຍາກທີ່ປະຕິບັດຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ເຂົ້າໃຈເປັນການຕັກເຕືອນອັນຮ້າຍແຮງຕໍ່ການນໍາໃຊ້ຂອງໂພຊະນາການກິລາທີ່ມີ BCA ໄດ້.

ຄໍາຖາມແຕ່ລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການສົມເຫດສົມຜົນແລະ sober. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມເປັນນັກກິລາ, bodybuilder ແລະປະສິດທິພາບເປັນນັກກິລາຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບກຽດສັກສີແລະທີ່ດີຊື່, ຫຼັງຈາກນັ້ນການນໍາໃຊ້ພະລັງງານຂອງກິລາມັນເປັນທໍາແລະມີຄວາມຈໍາເປັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບເປັນປະທັບໃຈເປັນມູນຄ່າຂອງ GCA ແມ່ນບໍ່ hindrance ເປັນ. ພາຍໃຕ້ສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ການນໍາໃຊ້ຂອງໂພຊະນາການກິລາຄາແພງແມ່ນ justified. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄປ gym ໄດ້ປະມານ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດສໍາລັບການພັດທະນາທົ່ວໄປ, ອາຫານໃຫ້ຖືກຢ່າງເຕັມສ່ວນຈະພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຕີມພິເສດ.