ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນອາຫານຂ້າງງ່າຍດາຍແລະມີລົດຊາດຂອງ zucchini

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສະຫມັກຂໍເອົາ, ທ່ານເວົ້າວ່າ, ລົງໄປໃນເນື້ອທີ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໃຫມ່ແລະ delicious, ເບິ່ງສໍາລັບອາຫານຝ່າຍເປັນຂອງ zucchini. ໃນບົດຄວາມນີ້ທ່ານຈະຊອກຫາສູດງ່າຍດາຍບາງສໍາລັບອາຫານນີ້ວ່າຈະໃຫ້ສົມບູນທີ່ສອງທີ່ຫນ້າພໍໃຈຂອງທ່ານສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນ, ຜັກແມ່ນຕ່ໍາຫຼາຍໃນພະລັງງານກ່ວາ pasta ປົກກະຕິຫຼືເຂົ້າກັບພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນໂດຍການເຮັດໃຫ້ທາງເລືອກໃນຂ້າງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ທ່ານຍັງມີພະລັງງານບາງຢ່າງ, ຫຼຸດຜ່ອນມູນຄ່າຂອງຄາບອາຫານຂອງທ່ານ.

ວິທີການແຕ່ງກິນເປັນອາຫານຝ່າຍມີລົດຊາດຂອງ zucchini ແລະ carrots

ການໃຊ້ເວລາສອງສາມ servings ເປັນ:

• 2 ຫນຸ່ມ (ມັກ) zucchini ຂະຫນາດສະເລ່ຍປະຈໍາ;
• 2 carrots;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ parsley beam, ນ້ໍານາວ, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ.

ຜັກ rinse ຢ່າງລະອຽດ, ເອົາຄວອຊຈາກດ້ານເທິງ, ຄວາມສະອາດ carrots ໄດ້. ໃນປັດຈຸບັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາພວກເຂົາຫຼາຍບາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາດົນນານ, ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດໃຫ້ພໍດີກັບອຸປະກອນປົກກະຕິ, ທີ່ພວກເຮົາອະນາໄມມັນຕົ້ນໄດ້. ໃນແຊ່ frying ເລິກກັບນ້ໍາ olive ໃສ່ carrots ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບປະມານ 5-6 ນາທີ. ຫຼັງຈາກທີ່ເພີ່ມ thereto ໃນລອກເອົາເປືອກຂອງ zucchini, sprinkle ກັບ້ໍານາວ, ເກືອ, sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພແລະ pepper, ເຮັດໃຫ້ພ້ອມວ່າມາໃນ 5-7 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຜັກໄດ້ຄ່ອຍໆ, sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພສົດ. courgettes garnish ງາມແລະ carrots ພ້ອມ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບຜິດຊອບເປັນຊີ້ນແລະນົກຊະນິດຫນຶ່ງ, ຫຼືປາ. ຕັດຜິດປົກກະຕິຈະເບິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກ່ຽວກັບການເປັນແຜ່ນ, ແລະລົດຊາດທີ່ເຜັດທີ່ມີລົດຊາດສົ້ມເລັກນ້ອຍໄດ້ກໍານົດອອກວິຊາຕົ້ນຕໍ. ນອກຈາກຜັກພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດແລະປະກອບດ້ວຍຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງພະລັງງານ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ບໍ່ນໍາໃຊ້ສໍາລັບແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ.

A ອາຫານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂ້າງຂອງ eggplant ແລະ zucchini

ສໍາລັບພຣະອົງ, ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• 1 zucchini ຫນຸ່ມ;
• 2 eggplant ຂະຫນາດກາງ;
• 1 ສົ້ມຫມາກໂປມ;
• bulb ຜັກບົ່ວຂະຫນາດໃຫຍ່;
• ປຸງແຕ່ງອາຫານນ້ໍາແລະເຄື່ອງເທດ.

ຜັກລ້າງ, peel ແລະການຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ການແຊ່ (ໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາ) ເອົາໃຈໃສ່ໃນ zucchini ແລະ eggplant ແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຫນຶ່ງໄດ້ evaporated ນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບໍ່ງາມປະລິມານທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງນ້ໍາຜັກຕ່າງໆ, ເພີ່ມການຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດແລະ chopped ເປັນຕ່ອນຫມາກໂປມສີຂຽວ. ອາຫານຝ່າຍຂອງພວກເຮົາຂອງ zucchini ແລະ eggplant ຈະເປັນຄວາມພ້ອມໃນ 20 ນາທີ. Salt ມັນ, ຕື່ມເຄື່ອງເທດກັບລົດຊາດແລະ, ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ, sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພສົດ. ນອກຈາກນັ້ນທີ່ດີເລີດເພື່ອໄກ່ຂົ້ວຫຼື steak ແມ່ນກຽມພ້ອມ.

ອາຫານຂ້າງຂອງ zucchini ກັບຊີ້ນແລະມັນຝະລັ່ງ

ການກະກຽມອາຫານ:

• shelves ມັນຕົ້ນ;
• 1 zucchini ຫນຸ່ມ;
• ໄຂ່, ເນີຍ.

ສະເພາະຫົວເຜືອກທີ່ສະອາດແລະຕົ້ມຈົນກ່ວາຢູູ່ - ນີ້ຈະໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 30 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດມັນຝະລັ່ງ, ເປັນປົກກະຕິ. ຜັກ Tolkushkoy mash ຈົນກ່ວາເອກະພາບ, ເພີ່ມນ້ໍາຫຼື້ໍານົມແລະເນີຍ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເວລາປະເພດເມັດພ້ອມທີ່ຈະເຮັດແລະ mashed ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ລະບຸໄວ້ເທິງບັນຈຸພັນຜະລິດຕະພັນ. Zucchini ຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕົ້ມ, ເຂົາຈະມີຄວາມພ້ອມໃນ 15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກການແຍກເນື້ອເຍື່ອກັບ whip ໃນ blender ເປັນ, ເພີ່ມໄຂ່ດິບແລະດໍາເນີນການຕໍ່ຂະບວນການສໍາລັບການປະມານ 30 ວິນາທີ. ໃນປັດຈຸບັນປົນສອງມະຫາຊົນຂອງຜັກແລະເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບອາຫານຝ່າຍເປັນ gentle ຫຼາຍມີລົດຊາດຜັກທີ່ເຂັ້ມແຂງ - ເຂົາເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດກັບຊີ້ນທັງສອງແລະຍັງມີໃດ. ເອົາສູດສໍາລັບການບັນທຶກ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງປົກກະຕິອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາເມນູ.