ອາຫານແກງອາຫານ. ແກງ Diet: ການທົບທວນຄືນ

ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຮູບພາບແມ່ຍິງຂອງວາລະສານໃບເຫຼື້ອມເປັນເງົາຊຸກຍູ້ໃຫ້ນາງເພື່ອປະຕິເສດໂພຊະນາການ. ເດັກຍິງໃນການແສວົງຫາຂອງແອວບາງໄດ້ເກືອບບໍ່ກິນອາຫານ, ແລະຫຼັງຈາກສູນເສຍນ້ໍາ - ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຫມາຍຄືກັນກັບຄວາມອຶດຫິວສະເຫມີໄປ. ແກງ Diet ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງຊັງຕີແມັດພິເສດກຽດຊັງໃນແອວແລະກົກຂາແຕ່ບໍ່ເຫັນ meatball ມີລົດຊາດ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານປິດຕາຂອງທ່ານ. ແລະໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຊອກຫາຢູ່ໃນທາງເລືອກທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

Bonn ອາຫານແກງຜັກກາດສໍາລັບການ

ນີ້ແມ່ນເປັນອາຫານງ່າຍດາຍຕິ. ເພື່ອປະຕິບັດມັນສາມາດໄດ້ຕະຫຼອດ, ເປັນຜັກສົດທີ່ຈະຊື້ໃນສັບພະສິນຄ້າໃດຫນຶ່ງ - ບໍ່ມີບັນຫາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຫນ້ອຍເກືອບ.

ຮ່ວມກັນກັບແຜ່ນແກງບອນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຢ່າງຫຼາຍຂອງການວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ. ຢູ່ທີ່ອາຫານພະລັງງານຄືກັນມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍແລະພຽງແຕ່ 40 ຫົວຫນ່ວຍ. Bonn ອາຫານແກງສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກສາມາດກິນໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ, ການສູນເສຍເຖິງ 6 ກິໂລກຣາມຂອງນ້ໍາຫນັກຕໍ່ອາທິດ.

ສູດແກງ

ການກະກຽມມັນທ່ານຕ້ອງການຊຸດຕໍ່ໄປນີ້ຂອງຜະລິດຕະພັນ:

• ກະລໍ່າປີ (ຫົວຂະຫນາດນ້ອຍ);
• Carrot (ຮາກການປູກພືດ 5);
• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (500 ກຣາມ);
• ຫມາກເລັ່ນ (5 ຊິ້ນ);
• ລະຄັງ peppers (2 ຫນ່ວຍ);
• ນ້ໍາເລັ່ນ (100 ມລ);
• ຜັກບົ່ວ (ຫົວ 2);
• celery (beam);
• bouillon cube (2 ຫນ່ວຍ);
• ພືດສະຫມຸນໄພເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

Bonn ອາຫານແກງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍານໍາມາປຸງແຕ່ງຫຼາຍແທ້ໆ. ຜັກຄວນໄດ້ຮັບການຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ໂອນໃຫ້ saucepan ແລະການປົກຫຸ້ມດ້ວຍນ້ໍາ. ນ້ໍາຄວນຈະກວມເອົາຜັກທີ່ໄດ້. ສືບຕໍ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກ່ວາປັດຈຸບັນໃນເວລາທີ່ກະລໍ່າປີແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມເກືອກັບແກງເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ເມນູອາຫານ

ນອກຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນໄລຍະອາທິດນີ້ຈະເປັນອາຫານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງແກງຜັກກາດ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມແລະຂໍ້ສະເຫນີແນະຈໍານວນຫນຶ່ງ.

ມື້ທໍາອິດ: ນອກເຫນືອໄປຈາກແກງ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫມາກໄມ້ໃດໆ (ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍ) ແລະດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ, ລວມທັງຊາ unsweetened.

ມື້ທີສອງ: ໃນລະຫວ່າງວັນທີ່ໃຫ້ສົມບູນເມນູຂອງການປຸງແກງກັບຜັກສົດ. ຄ່ໍາຢູ່ທີ່ແກງບອນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເປັນມັນຕົ້ນ, baked. ດື່ມນ້ໍາພຽງແຕ່ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້.

ໃນມື້ທີສາມ: ກິນອາຫານຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນມັນຕົ້ນແລະຫມາກກ້ວຍ. ໃນຖານະເປັນເຄື່ອງດື່ມ - ນ້ໍາທີ່ບໍ່ແມ່ນລົມ.

ວັນທີ່ສີ່: ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຜັກແລະຫມາກໄມ້ໃດໆ. ດື່ມພຽງແຕ່ນ້ໍາແລະ້ໍານົມ skim.

ມື້ທີຫ້າ: ນອກເຫນືອໄປຈາກແກງໄດ້ປະກອບໃນອາຫານຂອງໄກ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວພຽງເລັກນ້ອຍ (ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 300 ກຼາມ) ແລະຫມາກເລັ່ນສົດ. ດື່ມຕະຫຼອດມື້ 2 ລິດຂອງນ້ໍາ.

ວັນທີຫົກ: ສົມບູນເມນູຂອງໄກ່ baked ແລະຜັກ (ມັນຕົ້ນ, ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ) ໄດ້. ດື່ມນ້ໍາ.

ວັນທີ່ເຈັດຢ່າງຖ້ວຍ Side ຈະ ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ ທີ່ມີຜັກ. ນ້ໍາເທົ່ານັ້ນທີ່ພວກເຮົາດື່ມໃນລະຫວ່າງມື້.

ແກງຂອງຮາກ celery

Celery - ເປັນພືດທີ່ເປັນເອກະລັກ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບໃດໆ. ຜັກຮາກສາມາດໄດ້ຮັບການ baked, ຕົ້ມຫຼືກິນດິບ. ໂດຍວິທີການ, ນັກໂພຊະນາເວົ້າວ່າ celery ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນຮູບແບບເປັນວັດຖຸດິບຂອງຕົນ. ນີ້ແມ່ນວ່າເປັນຫຍັງ: ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຢ່າງເຕັມສ່ວນຍ່ອຍຜັກ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ຈ່າຍເງິນຈໍານວນ enormous ຂອງພະລັງງານ. ພວກເຮົາຈະສູນເສຍນ້ໍາໃຫ້ກິນອາຫານ celery.

ອາຫານແກງກະກຽມທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້:

• carrots ສົດ (5 - 6 ຕ່ອນ);
• ກະລໍ່າປີ (ຫົວຂະຫນາດນ້ອຍ);
• ຮາກ celery;
• ຫມາກເລັ່ນ (5 - 6 ຕ່ອນ);
• pepper ສີຂຽວ (2 ຫນ່ວຍ);
• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (400 ກຣາມ);
• ນ້ໍາເລັ່ນ (500 ml).

ຜັກຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. Celery ແລະ carrots ສາມສຸດ grater ຫຍາບເປັນ. Shift ສ່ວນປະກອບໃນ saucepan ເປັນແລະງາມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ. ທ່ານສົມບູນຄວນຈະກວມເອົາເນື້ອໃນ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ນ້ໍາອາດຈະໄດ້ຮັບການ diluted ກັບນ້ໍາຕົ້ມເຢັນ. ເອົາໃຈໃສ່ແຊ່ເຂົ້າໄປໃນໄຟໄດ້, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບການປະມານ 10 ນາທີ. ເພີ່ມເຕີມໃຫ້ລົດນ້ອຍລົງໄຟໄດ້, ອອກຈາກແກງໃຫ້ languish ຈົນກ່ວາພືດຜັກຕົ້ມສຸກແລ້ວ.

ແກງຜັກບົ່ວ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຄິດວ່າອາຫານແກງນີ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະຄ້າຍຄືກັນກັບ namesake ຝຣັ່ງທີ່ມີຊື່ສຽງ, ເປັນ mistaken ຫຼາຍຫຼາຍ. ຈະມີບໍ່ມີ toast ມີລົດຊາດຫຼື baked crust cheese.

ວິທີການແຕ່ງກິນແກງສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກໃນກໍລະນີນີ້? ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ຜັກບົ່ວ (6 ຫົວ);
• ກະລໍ່າປີ (ຫົວຂະຫນາດນ້ອຍ);
• pepper ຫວານ (ຊິ້ນ);
• carrots (ຮາກເປັນ);
• ຕົ້ມເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ (1 ບ່ວງກາເຟ);
• ນໍາຫມາກເລັ່ນ.

ຜັກ Shinkuem ລະອຽດແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາເປົ່າກວມເອົາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ງກິນແກງກັບ softening ຂອງຜັກໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນປິດອາຍແກັສແລະອອກຈາກ້ໍາຕົ້ມ lid ອາຫານ. ລົດຊາດແກງໄດ້, ພວກເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າ, ນັກສມັກເລ່ນ. ແລະໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອປັບປຸງມັນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຫັດແຊ່ແຫ້ງຫຼື celery. ນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຮັດຫຼັງຈາກໄຟໄຫມ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ຫມໍ້ດັ່ງກ່າວແມ່ນແລ້ວໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຈຸບັນ, ແກງຈະໃຫ້ລົດຊາດຜະລິດຕະພັນ.

ມີແກງຜັກບົ່ວສາມາດໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດ. ເສີມອາຫານອະນຸຍາດໃຫ້ຜັກແລະ ຫມາກໄມ້ unsweetened. ອາຫານປະຕິບັດອະນຸຍາດໃຫ້ທຸກໆສາມເດືອນ 7 ມື້.

ແກງຜັກ: ສູດສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ

ໂດຍທົ່ວໄປ, ບໍ່ມີບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ "ນັ່ງ" ໃນບາງ ຮູບແບບແກງ. ອາຫານແກງອາຫານທຸກໆມື້ສາມາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສໍາຄັນກວ່າ, ວ່າອົງປະກອບຂອງຕົນຄວນຈະເປັນຊີ້ນ. ແລະມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າຈີ່, ບາງສ່ວນຂອງຂະຫນາດນ້ອຍແລະ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທໍາອິດທ່ານຈະມີແກງເຫັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານແຕ່ງກິນ borscht meatless. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາສູດສໍາລັບແກງຜັກ. ວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກ. ຜ່ານການປຸງແຕ່ງເພື່ອໃຫ້ເຂົາ ແກງຕ່ໍາ, ພະລັງງານ ແລະລົດຊາດຫຼາຍ. ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ນ້ໍາ (ສອງຈອກ);
• ມັນຝະລັ່ງ (200 g);
• celery (ກ້ານຄູ່);
• ຄວອຊ (400 ກຣາມ);
• cauliflower (400 ກຣາມ);
• bow (ຫົວ);
• carrots.

ມັນຕົ້ນ, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ, zucchini ແລະຊໍ່ດອກກະລໍ່າປີຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕົ້ມຈົນກ່ວາຂອງປາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກເທ ນ້ໍາຊຸບຜັກ ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ. Carrots ແລະຜັກບົ່ວ frying ເຮັດ. ໃນຖານະເປັນນ້ໍາໄດ້, ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາາ olive ໄດ້. ສົມທົບການຜັກແລະ carrots roasted ແລະຜັກບົ່ວ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ shred ກັບຄວາມຍາວຂອງສ້ອມເປັນ, ບໍ່ງາມຈໍານວນສິດທິຂອງນ້ໍາຊຸບ. ຄວາມສອດຄ່ອງແກງປັບຕົວທ່ານເອງ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການປະສົມຄືກັນຫຼາຍ, ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດການນໍາໃຊ້ blender ເປັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍານົດໄວ້ໃຫ້ແກງຮ້ອນຕໍາ່ສຸດທີ່, ແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເປັນ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ໃຫ້ອາຫານທີ່ມີ brew ນ້ອຍພາຍໃຕ້ lid ໄດ້.

ແກງເລັ່ນ

ຕົ້ມສົ້ມອາຫານທີ່ດີເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ກັບ starve ຢູ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮູ້ຫນັງສືຂອງຄໍາວ່າ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນແມ່ນຄວາມດີ. ແກງອາດຈະເບິ່ງຄືເປັນອາຫານທໍາມະດາ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນ ແກງ. ສູດ ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈໍານວນຫລາຍແລະໃນທີ່ນີ້ແມ່ນຄົນອື່ນ.

ການກະກຽມແກງເລັ່ນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ກະລໍ່າປີ (500 g);
• celeriac (30 ກຼາມ);
• ຜັກບົ່ວ;
• carrots;
• ລະຄັງ pepper ຫວານ;
• ຫມາກເລັ່ນ (2 pieces).

ຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບການ 1.5 ລິດຂອງນ້ໍາ.

ກະລໍ່າປີລະອຽດ shinkuem ແລະວາງໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຕັດ celery ແລະເພີ່ມກະໄດ້. carrots, ຜັກບົ່ວ, peppers ແລະຫມາກເລັ່ນຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະເຜີຍແຜ່ການປະສົມກ່ຽວກັບການແຊ່ໄດ້. Passeruem ໃນນ້ໍາ olive. ໃນເວລາທີ່ການຕື່ມ stew, ເພີ່ມມັນເປັນເລັກນ້ອຍຂອງ pepper (ສີດໍາແລະສີຂາວ), paprika, ແກງແລະສີແດງ (ບາດແຜ) pepper. ໃນຕອນທ້າຍຂອງປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້ເພີ່ມຄູ່ນ່ຶຂອງຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມເປັນ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນການປ່ຽນແປງ refuel ໃນ broth ໄດ້. ໂດຍຫລັກການແລ້ວງອກຄວນຍັງຄົງສຸກເລັກນ້ອຍ, ແລະຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາເປັນຫຼາຍພະລັງງານຫຼາຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງອາຫານທີ່ຈະຕົ້ມສົ້ມ

ການທົບທວນຄືນຂອງຄາບອາຫານແກງມີຈໍານວນຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ. ແມ່ຍິງສູນເສຍນ້ໍາ. ແນ່ນອນວ່າ, ຜົນມາຈາກບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນ. ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງບຸກຄົນທຸກເຮັດວຽກຢູ່ໃນຈັງຫວະຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ. ແຕ່ການສູນເສຍຂອງ 5 ກິໂລໃນອາທິດໄດ້ - ມັນເປັນຜົນທີ່ແທ້ຈິງ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ເກືອບທຸກຄົນເຫັນດີນໍາວ່າອາຫານແກງໄດ້ແມ່ນ tolerated ດີໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບຈໍານວນຂອງອາຫານບໍ່ມີ. ພຽງແຕ່ແຕ່ມີຫຼາຍຄົນທີ່ຫນ້າອັບອາຍ - ບໍ່ເອມໂອເກີນໄປຂອງຜັກຜ່ານການປຸງແຕ່ງປາ.