ອາຫານສິ່ງທີ່ປະກອບດ້ວຍອາຊິດ folic. ຄວາມສໍາຄັນຂອງຕົນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນສິ່ງທີ່

ອາຊິດໂຟລິກ (folatsinin) ເປັນ ນ້ໍາວິຕາມິນ soluble, ເຊິີ່ງເປັນອະນຸພັນຂອງຕົນ (ຊຶ່ງປະກອບດ້ວຍດິ, Tri-, pyroglutamate) ວິທະຍາສາດມອບຫມາຍໃຫ້ກຸ່ມ B. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເລືອດ, ພູມຕ້ານທານແລະລະບົບປະສາດ ລະບົບ.

A ປະຫວັດສາດພຽງເລັກນ້ອຍ

ອາເມລິກາ Lyusi Uills, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການວິໄຈໃນຂະແຫນງການຂອງຊີວະສາດໄດ້, ເຮັດໃຫ້ການຖະແຫຼງ sensational ໃນປີ 1931 ວ່າສານສະກັດເຫັດໄດ້ປະກອບສ່ວນກັບການປິ່ນປົວຂອງພະຍາດເລືອດຈາງໃນແມ່ຍິງຖືພາໄດ້. ປະກອບອາວຸດທີ່ມີຄວາມເປັນຈິງດັ່ງກ່າວນີ້, ວິທະຍາສາດໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍແລະໃນ 1938-1939 folatsinin ໄດ້ລະບຸວ່າເປັນສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນຕົ້ນຕໍໃນອົງປະກອບຂອງເຊື້ອໄດ້. ໃນ 1941, ຫຼັງຈາກການຊອກຫາດົນນານ, ກໍານົດໃນທີ່ສຸດ, ສິ່ງທີ່ອາຫານປະກອບດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກໃນເອກທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ມັນໄດ້ຮັບຄັ້ງທໍາອິດໂດຍທຽມກັບຜັກຫົມໃບທໍາມະຊາດ. ສັງເຄາະທາງເຄມີ folatsinin ໃນປີ 1945

ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງການບໍລິໂພກ

ດັ່ງນັ້ນ, ອາຊິດ folic. ສິ່ງ ທີ່ຈໍາເປັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ? ສິ່ງທີ່ມີຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍມັນ performs ແລະຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະບໍລິໂພກວິຕາມິນນີ້ກັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ສໍາລັບຊີວິດປົກກະຕິ? ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວແລ້ວ, ອາຊິດໂຟລິກ - ນີ້ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ມີການພົວພັນກັບວິຕາມິນອື່ນໆແລະອົງປະກອບ TRACE. ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາ, ພາລະບົດບາດສໍາຄັນທີ່ສຸດມັນມີບົດບາດໃນການຖືພາໄດ້ fetus ໄດ້ແລະສໍາລັບແມ່. ໂຟລິກອາຊີດ ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການພັດທະນາຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະ circulatory ສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງຂອງທໍ່ປະສາດແລະສັງເຄາະ DNA ໄດ້. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າລະບົບປະສາດຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລ້ວໃນເດືອນທີສອງຂອງການຖືພາ, ອາຫານໃນແມ່ຍິງອາຊິດໂຟລິກໃນເວລາວາງແຜນເດັກນ້ອຍເປັນອົງປະກອບຕົ້ນຕໍ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍມີສະຫງວນຂອງວິຕາມິນນີ້ແລະ microflora ຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້ສາມາດສັງເຄາະເອງ, ແລ້ວຫົກເດືອນຂອງຕົນກ່ອນທີ່ແນວຄວາມຄິດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຢ່າງຫນ້ອຍ
ກົດ 1000 mcg ຕໍ່ມື້. ນີ້ອາດຈະແມ່ນຫນຶ່ງໃນຈໍານວນຫນ້ອຍວິຕາມິນທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮູ້ຈັກ, ສິ່ງທີ່ອາຫານປະກອບດ້ວຍອາຊິດ folic, ແລະຍັງສືບຕໍ່ການນໍາໃຊ້ມັນເປັນທີ່ເຕີມຫຼືແຖມອາຫານ, ກິນເພາະຖ້າກິນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. A ເງື່ອນໄຂຄວາມປອດໄພ - ນີ້ເປັນຄວາມຕ້ອງການຕົ້ນຕໍສໍາລັບການຍິງມີຄັນແລະ fetus ຂອງນາງ. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເດັກ, ປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງການບໍລິໂພກວິຕາມິນແມ່ນລະຫວ່າງ 70 ແລະ 200 ມລກ / ມື້, ແລະສໍາລັບຜູ້ຊາຍເປັນ -. 400-600 mg / ມື້.

ອາຫານສິ່ງທີ່ປະກອບດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກ

ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດ, ຄວາມຫນາແຫນ້ນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ folatsinina ບັນຈຸຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ (g): ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (300), ຖົ່ວດິນ (240), Walnut (155) ແລະ hazelnuts (113), ງອກນະຄອນບຸກແຊນ (132), ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ (110), ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ (117 ), ທຽມກັບຜັກຫົມ (109), melon (100), ຕັບ porcine (225), ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍແລະຕັບໄກ່ (240). ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານສຸຂະພາບ - ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງຖືພາແລະ fetus ໄດ້, ເພື່ອໄດ້ຮັບຈໍານວນເງິນທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງອາຊິດ folic ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງນີ້. ເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນສໍາລັບວິຕາມິນນີ້ຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນໍາໃຊ້ມັນໃນຮູບແບບຂອງການອາຫານເສີມໄດ້. ສ້າງຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາ "ກົດໂຟລິກ".

ໃນ folatsinina ຂາດ

ຮູ້ໃນສິ່ງທີ່ອາຫານທີ່ມີອາຊິດໂຟລິກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການປະກົດຕົວຂອງການຂາດໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວແລ້ວ, ໄດ້ຜູ້ໃຫຍ່ໃກ້ຈະເຂົ້າສູ່ຂັ້ນຕ່ໍາ - 400 ມິໂກຣກຣາມສໍາລັບເດັກນ້ອຍ - 70 ມິໂກຣກຣາມ. ຈະເປັນແນວໃດຖືກຄຸກຄາມຈາກການຂາດວິຕາມິນນີ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ? ການຂາດ folate Fetal ເປັນສາເຫດຂອງບໍ່ເປັນລະບຽບຫຼືຊ້າການພັດທະນາຂອງລະບົບປະສາດ, ພູມຕ້ານທານແລະ circulatory ລະບົບ, ສະຫມອງ, ແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ສານເສບຕິດ nedohvat ນໍາໄປສູ່ການ delamination ຂອງແຮ່ຫຼືລູກກ່ອນກະສຽນ. ຂາດວິຕາມິນ B9 ໃນຮ່າງກາຍ - ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຜົນມາຈາກໂພຊະນາການທີ່ທຸກຍາກໄດ້. nadostatok ຂອງຕົນອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະການນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວຂອງຢາຄຸມກໍາເນີດ, ພະຍາດແລະ malfunctions gastrointestinal (ຜິດປົກກະຕິຊໍາເຮື້ອ, ອັກເສບ, ເປັນບາດແຜ, ແລະອື່ນໆ), ໂລກກີນເຫລົ້າຫລາຍ, ໃນໄລຍະການຮັບຢາເສບຕິດ antiepileptic. ໃນເວລາທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນອາຫານ, ຈ່າຍຄ່າຄວາມສົນໃຈກັບການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ: ອັດຕາສ່ວນຂອງອຸນຫະພູມສູງ B9 ວິຕາມິນ ຫຼຸດລົງມາເປັນ 10%.