ສູດ "ກິນແລະຂະຫຍາຍຕົວບາງ" ກັບຮູບພາບ. "ກິນແລະຂະຫຍາຍຕົວບາງ": ເຮົາ | SeaLifeBase | Dyukanu

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງຮັບຊົມຕົວເລກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສູດ "ກິນແລະຂະຫຍາຍຕົວບາງ" ສາມາດເປັນ boon ທີ່ແທ້ຈິງ. ເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນປັດຈຸບັນມີທາງເລືອກໃນການມອບໂອນ Lera Kudryavtseva ແລະອາຫານ Dyukanu ໄດ້. ພວກເຮົາອະທິບາຍເປັນສູດງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.

ໂອນ "ກິນແລະຂະຫຍາຍຕົວບາງ" Lera Kudryavtseva. ສູດ

ນີ້ໂຄງການທີ່ - storehouse ຂອງທາງເລືອກໃນການໄດ້ຮັບອາຫານຕ່ໍາພະລັງງານ. ສະເຫຼີມສະຫຼອງເຊີນຮ່ວມກັນກັບເຮົາ | SeaLifeBase | ນໍາ Lera Kudryavtseva ແລະ chef "ຂຽນ" ທີ່ຮູ້ຈັກ. ວຽກງານຕົ້ນຕໍ - ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕ່ໍາພະລັງງານ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸຜົນກະທົບຂອງ, "ກິນແລະຂະຫຍາຍຕົວບາງ" - ສູດກ່ຽວກັບ TNT - ມັນເປັນການຍົກຍ້າຍທີ່ສົມບູນແບບ. ພວກເຮົາອະທິບາຍເປັນອາຫານງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.

• ລູກແກະທີ່ມີຜັກ. ເອົາກະດູກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການຕັດແລະເອົາໃຈໃສ່ seam ຊີ້ນ. Rub ເຄື່ອງເທດ mutton ໄດ້. ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ມີກິ່ນຫອມສົດຟັກແລະເຮັດໃຫ້ໃສ່ຊີ້ນ. Mutton ມ້ວນມ້ວນແລະດຶງຊ່ອຍແນ່. Bake ຊີ້ນສໍາລັບຊາວນາທີ, ຖືອຸນຫະພູມຂອງສອງຮ້ອຍອົງສາໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຊ່ decomposed ລຸ່ມແຫວນຜັກບົ່ວ, ຕື່ມອີກ - cubes ຜັກ, parsnip, celeriac ແລະ constellations cauliflower. ເພີ່ມຫົວຜັກທຽມທັງຫມົດຂອງຜັກທຽມແລະຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາພືດຜັກເຈັບ. ເດັກນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນ saucepan ຂະຫນາດນ້ອຍ, ເພີ່ມເຫຼົ້າແວງແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຫນາ. ນ້ໍາຈໍາເປັນເມື່ອຍ. ກ່ຽວກັບແຜ່ນເຮັດໃຫ້ຜັກໄດ້. ມີມ້ວນໄດ້ເອົາຫົວຂໍ້ແລະການຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. Lamb ໃສ່ແຜ່ນແລະງາມຍັງໄດ້.
• ສະຫຼັດທີ່ອົບອຸ່ນກັບສີສົ້ມ. ອາຫານທີ່ turns ອອກຕົ້ນສະບັບຫຼາຍ. Orange ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບາງ. ຄວາມຮ້ອນແຊ່ frying ເປັນແລ້ງແລະຮູ້ບຸນຄຸນມັນກະທຽມສົດ. ເພີ່ມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ. ແຕ່ງກິນມັນໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາ. ສົ້ມເອົາໃຈໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ, sprinkle ກັບ pepper ສີແດງສົດຮ້ອນແລະຜັກທຽມເມ່ືອຍ່ອງ. ປ່ອຍໃຫ້ marinate ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສໍາເລັດຮູບເພີ່ມນ້ໍາແລະຫມາກງາກອກເມັດ. ກວນກັນມີນວນສີສົ້ມແລະໃຫ້ບໍລິການໃນທັນທີກ່ຽວກັບຕາຕະລາງ.
• ratatouille ຜັກກັບຫມາກໂປມສີຂຽວ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການ, ຕັດແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຂອງ eggplant, zucchini ແລະ zucchini. ລະຄັງ pepper ສີແດງຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍແລະ rub ສາມເລັ່ນ. ຫມາກໂປມ peel ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ຟັກຜັກບົ່ວຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຈືນໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາ. ກ່ຽວກັບການແຊ່ດຽວກັນ fry ໄດ້ລະຄັງ pepper ແລະຫມາກເລັ່ນ. ປິດ lid ແລະແຕ່ງກິນທັງຫມົດຮ່ວມກັນກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ສໍາລັບສິບຫ້ານາທີ. ໃນທີ່ສຸດເຮັດໃຫ້ນໍາເລັ່ນໄດ້. ເຄິ່ງ sauce ໃນການເອົາໃຈໃສ່ໂຖປັດສະວະ. ຂອງສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ - ເພື່ອເຮັດໃຫ້ mound ໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນການແຜ່ກະຈາຍຢູ່ໃນຮູບວົງມົນ eggplant, zucchini, ຫມາກໂປມແລະ courgettes. ເຮັດໃຫ້ dressing ຂອງ peppers ດິນຫມາກເຜັດ, ຜັກທຽມ, parsley ສົດແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວແຫ້ງ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ອາຫານແລະ simmer ມັນສໍາລັບປະມານສິບຫ້ານາທີສຸດຄວາມຮ້ອນທີ່ຕໍ່າ. ດັ່ງນັ້ນນ້ໍາໄດ້ evaporated, ປິດແຊ່ດ້ວຍ lid ໄດ້. stir ຍັງເຫຼືອກັບພືດສະຫມຸນໄພສົດ. ການນໍາໃຊ້ມັນໃນເວລາທີ່ການສົ່ງອາຫານສໍາເລັດຮູບ.

"ກິນແລະຂະຫຍາຍຕົວບາງ": ເຮົາ | SeaLifeBase | Dyukanu

ອາຫານນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນຂະນະນີ້. ໃນນັ້ນມີສີ່ຂັ້ນຕອນ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ນີ້ແມ່ນພະແນກເງື່ອນໄຂ.

ທັງສອງໄລຍະທໍາອິດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອບັນລຸໄດ້ການສູນເສຍນ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວ, ໃນຄັ້ງທໍາອິດ - ເພື່ອແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບ. ຕໍ່ໄປ - ພວກເຮົາເກາະຕິດກັບອາຫານທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ພິຈາລະນາກົດລະບຽບນີ້ຈະຕ້ອງຢູ່ສະເຫມີ.

ສູດ "ກິນ hudey" ກ່ຽວກັບ Dyukanu ແມ່ນອີງໃສ່ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະທາດແປ້ງສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີໄຟເບີ (ຜັກ, ພືດສະຫມຸນໄພແລະ bran).

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະກິນອາຫານຕໍ່ມື້ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນເພື່ອສອງລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້ແລະຍ່າງໂດຍສະເລ່ຍຂອງ increments ສາມສິບນາທີ.

ພິຈາລະນາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງແຕ່ລະໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວ.

ຂັ້ນຕອນຂອງການຄັ້ງທໍາອິດ

ຂັ້ນຕອນຂອງການນີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະໂດຍຫຍໍ້, ເຊິ່ງຖືກຂະຫນານນາມ "ໂຈມຕີ". ມັນຈະແກ່ຍາວເຖິງບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວກ່ວາສິບມື້. ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ຜົນກະທົບໄດ້ບັນລຸຜົນເປັນຈິງ "ກິນແລະຂະຫຍາຍຕົວບາງ". ອາຫານສູດຄວນປະກອບດ້ວຍໄກ່ບໍ່ຕິດມັນຫລືໄກ່ງວງ, ໃຜ (ແມ້ກະທັ້ງຜັດ) ປາ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຂອງພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດໄດ້. ຂອງຫວານແນະນໍາເພື່ອທົດແທນການໄດ້ yogurt ຕ່ໍາໄຂມັນ.

ມີກົດລະບຽບທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ prescriptions "ກິນແລະຂະຫຍາຍຕົວບາງ" ໄດ້ຮັບແມ່ນ. ຢ່າງເຂັ້ມງວດຫ້າມການນໍາໃຊ້້ໍາຕານແລະເກືອ.

ສູດສໍາລັບໂຄງການໄລຍະທໍາອິດຂອງຄາບອາຫານ

ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນງ່າຍດາຍແລະມີລົດຊາດທີ່ສຸດ. ອາຫານສູດ Ducane "ກິນແລະຂະຫຍາຍຕົວບາງ" ຂັ້ນຕອນຂອງການຄັ້ງທໍາອິດ - ເປັນຖ້ວຍຊີ້ນແລະປາ, ໂດຍບໍ່ມີ garnish. ງ່າຍດາຍແລະ delicious.

ປາ - ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຜົນກະທົບຂອງ "ກິນແລະຂະຫຍາຍຕົວບາງ." ສູດດ້ວຍຮູບພາບທີ່ງ່າຍດາຍ. ແລະພ້ອມທີ່ຈະຢ່າງວ່ອງໄວ.

ປາອາຍ. ນີ້ເປັນອາຫານທາງເລືອກທີ່ງ່າຍດາຍແລະປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວມີການຍົກຍ້າຍຂອງໃດຫນຶ່ງ "ກິນແລະຂະຫຍາຍຕົວບາງ." ພ້ອມກັນແມ່ນປະເພນີທີ່ຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ.

ເປືອກຫຸ້ມນອກ fillet ປາສີຂາວທີ່ມີເຄື່ອງເທດແລະ sprinkle ກັບ້ໍານາວ. ອອກຈາກສຸດສໍາລັບສິບນາທີ. ໃນ multivarku ງາມສອງ quarts ຂອງນ້ໍາແລະເອົາໃຈໃສ່ເປັນ sprig ສົດຂອງ rosemary. ປາແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ໃນພາຊະນະພິເສດສໍາລັບ steaming. ພວກເຮົາກໍາລັງວາງໂຄງການພິເສດ. ປາແຕ່ງກິນສໍາລັບສິບຫຼືສິບຫ້ານາທີ. ໃຫ້ບໍລິການ, sprinkled ກັບພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມການຫຼຸດລົງຂອງຍັງ soy ເປັນຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ.

ມ້ວນໄກ່້ໍາ - ເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບການ dieters. ອາຫານທີ່ turns ອອກລົດຊາດຫຼາຍ, ອ່ອນໂຍນແລະຢ່າງວ່ອງໄວເຮັດໃຫ້ຜົນມາຈາກ "ກິນແລະຂະຫຍາຍຕົວບາງ" ໄດ້. ສູດ (ກັບຮູບພາບ) ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ຫນຶ່ງຂອງທາງເລືອກໃນການງ່າຍທີ່ສຸດ.

peel ໄກ່ທັງຫມົດ, ກະດູກແລະ hryaschik. ເນື້ອຫນັງຫຼາຍຄັ້ງເພື່ອ crank ຜ່ານ grinder ຊີ້ນພ້ອມກັບ bulb ໄດ້, ເພື່ອໄດ້ຮັບມະຫາຊົນ homogeneous. ສາມຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມແລະເພີ່ມການ minced ທີ່ມີເຄື່ອງເທດໃນຊີ້ນງົວພື້ນດິນ. ແຈກຢາຍໃຫ້ຮູບເງົາອາຫານແລະນໍາໄປຖີ້ມແຫນ້ນ. ເອົາໃຈໃສ່ໃນຕູ້ເອກະສານພິເສດ multivarki. ປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍຂອງຊົ່ວໂມງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນໄດ້. ທີ່ກໍານົດໄວ້ມ້ວນເຮັດໃຫ້ເປັນໄລຍະ. ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ເອົາຮູບເງົາໄດ້. ມ້ວນຫໍ່ໃນ foil, ເຮັດໃຫ້ບໍ່ພໍເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງໃນຕູ້ເຢັນໄດ້. ກົດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ອາຫານແມ່ນພ້ອມທີ່. ທ່ານສາມາດຕັດແລະໃຫ້ບໍລິການ.

ໂຄງການໄລຍະທີສອງຂອງອາຫານຂອງ Dyukanu ໄດ້

ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການຕໍ່ໄປໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງຜັກທີ່ໄດ້. ແລະມັນເປັນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອສະຫລັບກັນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຊີ້ນໃນສອງມື້, ຫຼືການເຂົ້າຮ່ວມໃນຫນຶ່ງໃນອາຫານ. ແນ່ນອນວ່າ, ມັນແມ່ນເປັນຜູ້ຖືກຫ້າມການນໍາໃຊ້້ໍາຕານແລະເກືອ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, ມັນເບີ, ສີຄີມແລະ ketchup ໄດ້.

ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ເປັນຜູ້ຊ່ວຍ magnificent, ປະເພດຂອງ "ສູນຍາກາດ" ທີ່ສາມາດກາຍເປັນ bran oat. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ເຮົາ | SeaLifeBase | ບາງ "ກິນແລະຂະຫຍາຍຕົວບາງ."

ເມນູຕົວຢ່າງຂອງໂຄງການໄລຍະທີສອງ

ສູດຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ແຕ່ກ່ອນແມ່ນໄຂ່ໄດ້. ພວກເຮົາອະທິບາຍທັງສອງສູດ.

ໄຂ່ຕຸ໋ນກັບ croutons ແລະສະຫຼັດ - ເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.

Rinse ຜັກກາດຫອມແລະ chard. ຕັດມືທັງຫມົດແລະເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບທາງລຸ່ມຂອງອາຫານໄດ້. ຕໍ່ໄປ, peel ແລະຕົ້ມຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງໄດ້. ເດັກແລະປະສົມກັບນ້ໍາ olive ພຽງເລັກນ້ອຍ. ເຮັດໃຫ້ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງໄດ້ກ່ຽວກັບສີຂຽວ. ເຮັດໃຫ້ crackers ຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີ dill ສົດ. ເຢັນແລະເອົາໃຈໃສ່ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງໄດ້. ເພີ່ມເຕີມ, ມົນທົນຂອງຮູບເງົາອາຫານຂອງ grease. ທໍາລາຍໄຂ່ໃສ່ມັນລະມັດລະວັງດັ່ງນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍ yolk ໄດ້. ລະມັດລະວັງເກັບແຄມຂອງຮູບເງົາໄດ້, ໃຫ້ອາກາດອອກແລະນໍາໄປຖີ້ມມັນ pouch ໃກ້ຊິດ. ເອົາມາໃຫ້ນ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມເປັນແລະໄຂ່ຕ່ໍາສໍາລັບການຫ້ານາທີ. ທາດໂປຼຕີນຈາກຄວນຈະ elastic. ລະມັດລະວັງເອົາ tape ໄດ້. ເອົາໄຂ່ຕຸ໋ນກ່ຽວກັບຂະຫນົມປັງປິ້ງ. Sprinkle ກັບຜັກບົ່ວຂຽວຟັກແລະ freshly ດິນ pepper ສີດໍາ. ແນະນໍາໃຫ້ໄດ້ຮັບການບໍລິການໃນທັນທີ.

ໄອນ້ໍາ omelet ກັບທຽມກັບຜັກຫົມ ແລະຜັກບົ່ວຂຽວ.

ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນຂະຫນາດນ້ອຍສິ້ນຂອງເນີຍແຂງຕ່ໍາໄຂມັນ. ຊໍ່ຂອງທຽມກັບຜັກຫົມສົດແລະຜັກບົ່ວຂຽວຟັກພຽງເລັກນ້ອຍ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນສີ່ໄຂ່ຈົນກ່ວາຮູບລັກສະນະເປັນຝອດ. ຕື່ມການສີຂຽວແລະ cheese. ຢ່າງລະອຽດປົນ. ມະຫາຊົນງາມເປັນຊົງສີ່ຫລ່ຽມຂອງຂະຫນາດຂະຫນາດນ້ອຍ. ການແຂບຂ້າງເທິງໄດ້ຍັງຄົງສາມຫຼືສີ່ຊັງຕີແມັດ. ໃນ saucepan ຂະຫນາດໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາໃນການທີ່ຕົ້ມສຸກແລະວາງໄວ້ໃນຮູບຮ່າງທີ່ມີການປະສົມໄຂ່ໄດ້. ປິດ lid ໄດ້. omelet ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບເຈັດ - ສິບນາທີ. ຕໍ່ໄປ, ເຮັດໃຫ້ເປັນ incision ຂະຫນາດນ້ອຍຢູ່ໃຈກາງແລະອອກຈາກຄວາມຮ້ອນສໍາລັບການທີ່ໃຊ້ເວລາດຽວກັນ. ພ້ອມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຮັບຜິດຊອບ. ອາຫານນີ້ຈະມີລົດຊາດແລະເຢັນ.

ໄຂມັນແລະພະລັງງານສູງ cakes ສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍ pancakes delicious ກັບ bran. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ເປັນສູດງ່າຍດາຍ.

One whisk ໄຂ່ຢ່າງລະອຽດກັບເຄິ່ງຈອກ kefir ເປັນ. ໃນໂຖປັດສະວະແຫ້ງ, ປົນສອງບ່ວງຂອງ bran oat ໃຫຍ່ຫນຶ່ງ - wheat, ແລະຫ້າສິບກຼາມຂອງທາດແປ້ງແລະຝຸ່ນ baking ພຽງເລັກນ້ອຍ. ເຊື່ອມຕໍ່ທັງສອງມະຫາຊົນ. ສົມທັງຫມົດທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງສາລາຈົນກ່ວາບແລະອອກສໍາລັບສິບນາທີ, ຊຶ່ງກວມເອົາມີຂອງຖືເປັນ. ເພີ່ມເຕີມ bake pancakes ໃນແຊ່ frying ຫນຶ່ງທີ່ມີການເຄືອບທີ່ບໍ່ແມ່ນໄມ້. ທ່ານສາມາດບໍ່ງາມແລະນ້ໍາຜຶ້ງເລັກນ້ອຍແລະ sprinkle ກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດ.

ໂຄງການໄລຍະທີສາມຂອງຄາບອາຫານຂອງ Dyukanu ໄດ້

ຂັ້ນຕອນນີ້ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ພັກຜ່ອນ. ສູດພະລັງງານຕ່ໍາ, "ກິນແລະຂະຫຍາຍຕົວບາງ" ສາມາດໄດ້ຮັບການ diluted ກັບເນີຍແຂງແກ່, ຫມາກ (ຍົກເວັ້ນ grapes, ຫມາກກ້ວຍແລະ cherries), ເປັນຈໍານວນເງິນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ pasta ແລະມັນຕົ້ນ.

ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ມາດເປັນອິດສະຫຼະຂອງການສະບຽງອາຫານຂົ້ວ, ໄຂມັນແລະພະລັງງານສູງໄດ້. ແຕ່ໃນມື້ຕໍ່ມາໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທີ່ຈະປ່ອຍ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມ cocktail ເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ.

ພວກເຮົາຈະສະເຫນີທາງເລືອກໃນການຈໍານວນຫນຶ່ງ.

ໄຂມັນບາດແຜສູດ cocktail

ນີ້ແມ່ນເມນູທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບວັນຖືສິນອົດເຂົ້າ.

• ຫມາກເລັ່ນ Cocktail ມີເນີຍແຂງ cottage ແລະປະສິດທິພາບເອົາຄວາມອຶດຫິວແລະ thirst. ຫມາກເລັ່ນ (800 g) ໃນນ້ໍາ mixer ແລະໂຮງງານທີ່ຈະຜ່ານໂດຍຜ່ານການ sieve ເປັນ. ຕື່ມການນ້ໍາຂອງຫ້າສິບກຼາມຂອງຂີງສົດ, ຊອງ cheese, ລະດູການແລະນ້ໍານາວ. ການສັ່ນເຖິງ cocktail ຢູ່ທີ່ຄວາມໄວສູງໄດ້. ໃຫ້ບໍລິການໃນທັນທີ, garnished ກັບ sprig ຂອງ rosemary ໄດ້.
• ສົມນ້ໍາຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກໃຫ້ຫລາຍໆ - ນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ປະເພດຂອງ "ເຄື່ອງດູດຝຸ່ນ" ສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງເປັນ cocktail delicious. ການກະກຽມໃຫ້ເຂົາແມ່ນງ່າຍດາຍ. ສອງ carrots ຂະຫນາດນ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນ. ໃນຫມາກໂປມ cored. ຮູ້ບຸນຄຸນມັນແລະ sprinkle ກັບນ້ໍາຫມາກນາວກັບເນື້ອເຍື່ອທີ່ບໍ່ darkened. Squeeze ນ້ໍາຂອງສອງຫມາກກ້ຽງ, ເພີ່ມເນື້ອຫນັງເລັກນ້ອຍ. ເຮັດໃຫ້ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດໃນໂຖປັດສະວະຂອງ blender ໄດ້. ງາມລິດຂອງນ້ໍາແຮ່ທາດ, ນ້ໍາແລະຫ້າສິບກຼາມຂອງຂີງ, ສີ່ບ່ວງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ້ໍາເຜີ້ງແລະງາມໄດ້ປະລິມານດຽວກັນຂອງ bran flax. ທັງຫມົດຕີດີ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ sprig ຂອງ celery ແລະສີສົ້ມ semicircles ໄດ້.
• Cocktail "Petite" - ປະສົມປະສານທີ່ດີເລີດຂອງການປຸງລົດຊາດແລະຄວາມນິຍົມ. ສີສົ້ມຈະແຈ້ງຈາກ peel ແລະ squeeze ນ້ໍາ. ບໍ່ງາມແລະເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະ. ຕື່ມການນ້ໍາສາມສິບກຼາມຂອງຂີງ. ປົນຢ່າງລະອຽດ. ຕື່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດຂອງນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນແລະບ່ວງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສີໄຄຕົ້ນເປັນ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນ blender. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍໃບ mint ສົດ.
• Airan ກັບ basil. ເຄິ່ງລິດຂອງ້ໍານົມ skvasit ສົ້ມແກມສີຄີມ. ທ່ານຈະຕ້ອງ 100 g ຕື່ມນ້ໍາຫນຶ່ງນາວ, pepper ສີດໍາແລະຊໍ່ຟັກຂອງ basil. ທັງຫມົດຕີຢູ່ໃນ blender ແລະງາມແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດຂອງນ້ໍາແຮ່ທາດໄດ້. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ whip ຢູ່ຄວາມໄວສູງ. ບໍລິການແລະ garnish ກັບ sprigs ຂອງ basil ສົດ.
• Cocktail "ດ່ວນ". ງາມ kefirchik nonfat, ເພີ່ມຫ້າກຼາມຂອງໄຄແລະຂີງ. ຕື່ມເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ pepper ສີແດງ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນ blender. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມ cocktail ໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນກາງຄືນ.

ເມນູຕ່ໍາ, ພະລັງງານສໍາລັບແຕ່ລະມື້

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຮັກສາຜົນກະທົບສົບຄວາມສໍາເລັດຂອງອາຫານ, "ກິນແລະຂະຫຍາຍຕົວບາງ" ສູດຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງລະອຽດຫຼາຍ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຢູ່ໃນປະສົມປະສານທີ່ດີທີ່ສຸດ: ປານ້ອຍ, ຊີ້ນ stewed ຫຼືຜັກສົດ. ມີລົດຊາດ, ມີທາດບໍາລຸງແລະພະລັງງານຟຣີ.

ປາ "ພາຍໃຕ້ເປືອກຫຸ້ມນອກຂົນ" - ເປັນທາງເລືອກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຄ່ໍາ "ກິນແລະຂະຫຍາຍຕົວບາງ." ສູດດ້ວຍຮູບພາບສາມາດສະເຫມີໄດ້ຮັບການພົບລົດຊາດທຸກ. ພວກເຮົາຈະນໍາສະເຫນີສູດໄດ້.

Fillet ຂອງຕົ້ມປາສີຂາວ. ໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງກະກຽມສໍາເລັດຮູບ, ໃຫ້ພວກເຮົາ salsa ຜັກ. ສອງຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນຂະຫນາດກາງ dice. grind ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວແລະ fry ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນນ້ໍາ olive ພຽງເລັກນ້ອຍ. ຜັກຄວນຈະໂປ່ງໃສ. ໃນທີ່ສຸດ, ເພີ່ມການ cubes ເລັ່ນ, ກວມເອົາແລະ simmer ສໍາລັບສິບຫ້ານາທີ. One ແຕງຂະຫນາດກາງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ pepper ສີແດງແລະປົນກັບສະຫຼັດສີຂຽວ. ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນກອບເປັນຈໍານວນອາຫານ. ຢູ່ໃຈກາງຂອງແຜ່ນດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ garnish ໃດ. ຕົວເລືອກທີ່ເຫມາະສົມຈະເຂົ້າຫຼືເຂົ້າບາເລ. ວາງ fillets ປາເທິງ, ງາມ salsa ເລັ່ນໄດ້. ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຂ້າງຂອງຜັກສົດ. ອາຫານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນົມສົ້ມສົດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງຂີງ.

ເຕົ້ານົມໄກ່ກັບຜັກ ແລະຫມາກໄມ້ - ອາຫານທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການຄ່ໍາຈາກຄໍລໍາ "ກິນແລະຂະຫຍາຍຕົວບາງ" (ສູດຈາກໂຄງການກ່ຽວກັບ TNT).

ປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນວ່າມັນແມ່ນການກະກຽມ SNAP ເປັນ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການ smear ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ມີ pepper ແລະລະດູການຂອງທ່ານ favorite. ອອກຈາກຊີ້ນສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຕໍ່ໄປ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນຊຸດສໍາລັບ baking, ເພີ່ມນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍແລະນໍາໄປຖີ້ມແຫນ້ນ. ປຸງແຕ່ງອາຫານ fillet ສໍາລັບສີ່ສິບນາທີ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງຖົງການຕັດແລະອອກຈາກຈົນກ່ວາຊີ້ນທອງສີນ້ໍໄດ້. peel ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະຕົ້ມ. Mandarin ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ, ປູນຂາວໃສ່ - ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມ. ໃນແຜ່ນແປຈະເອົາໃຈໃສ່ປາ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະຜັກສົດ. ແຈກຢາຍຫມາກ. ເພື່ອກະກຽມການປະສົມນ້ໍານົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນທີ່ມີຜັກທຽມອ. ງາມຫຼາຍກວ່າໄກ່ໄດ້. ໃຫ້ບໍລິການແນະນໍາຮ້ອນ.

ສະຫຼຸບ

ຜົນສະທ້ອນ, ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບຂອງ "ກິນແລະຂະຫຍາຍຕົວບາງ" ທີ່ກໍານົດໄວ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.

ລາຍງານບອກວ່າປະລິມານຫນ້ອຍທີ່ຂອງນ້ໍາ, ເກືອແລະນໍ້າຕານ.

ສອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດວັນຖືສິນອົດເຂົ້າມີ cocktails ຕ່ໍາພະລັງງານ.

ທີສາມ, ການປະສົມປະສານທີ່ດີເລີດໃນການຜະລິດຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການເປັນປາບໍ່ຕິດ (ຫຼືຊີ້ນ), ໄຂ່ແລະຜັກ. ສູດງ່າຍດາຍແລະຕ່ໍາ, ພະລັງງານ, "ກິນແລະຂະຫຍາຍຕົວບາງ" ເປັນອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້.

ສີ່, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະຮັກສາການດື່ມລະບອບ (ປະມານສອງລິດຕໍ່ມື້) ແລະຍ້າຍຫຼາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ທຸກຄົນ.