ສູດງ່າຍດາຍສໍາລັບຜັກສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ສູນເສຍ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີເມນູຊັບຊ້ອນຂະຫນາດເຫມາະສົມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນ, ວິທີການຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງການປິ່ນປົວ. ມັນອ້າງວ່າສະບຽງອາຫານ delicious, ອາຫານ, ຈະຕ້ອງໃຫ້. ນີ້ບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເລືອກເອົາສູດທີ່ເຫມາະສົມແລະໄດ້ກັບຄືນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານເອງ. ສູນເສຍ້ໍາຫນັກແລະໃນເວລາດຽວກັນມີຄວາມສຸກສະບຽງອາຫານແທ້.

ຜັກແມ່ນ irreplaceable ສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ. ສູດດ້ວຍຮູບພາບຕົກເປັນມູນຄ່າການຮັກສາ, ສະນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ສູນເສຍ. ຜັກນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການກິນໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນວິທີການກະກຽມຄວາມງາມນີ້ທອງ. ແລະຫນື້ງແລະ baked, ແລະແມ້ກະທັ້ງ roasted gourd ສາມາດເຜົາໄຫມ້ subcutaneous ໄຂມັນ, ລໍາໄສ້ແລະຜົນຜະລິດຊໍາລະລ້າງສານເປັນອັນຕະລາຍຈາກຮ່າງກາຍ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - ແຈ້ງເຂົ້າໃຈວ່າ ຜັກຂົ້ວ . ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເຖິງ 15 ຊົ່ວໂມງຂອງມື້, ຫຼັງຈາກ - ຕົ້ມເທົ່ານັ້ນຫລືຕຸ໋ນ ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ delicious ຈາກຜັກທອງນີ້?

ສີຄີມຂອງຜັກ

ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສູດງ່າຍດາຍຈາກກະຊັບສັດສ່ວນຜັກ. ແລະມັນແມ່ນຄົນທໍາອິດທີ່ພະຍາຍາມແກງໄດ້. ທ່ານມີລົດຊາດແລະສະຫນຸກສະຫນານ. ສໍາລັບຄ່ໍາພໍດີຢ່າງສົມບູນ. ຄວາມເຕັມອິ່ມຮັບປະກັນ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຈະບໍ່ປາກົດວ່າຈົນກ່ວາຕອນເຊົ້າ.

ກະກຽມ ແກງຜັກ ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຫນ້າທໍາອິດ, ເກັບແລະກະກຽມຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນ. ຕ້ອງການ: ນ້ໍາເຕົ້າ (300 g), zucchini (100 g), carrot ສະເລ່ຍ. ນີ້ອົງປະກອບຂອງຜັກທັງຫມົດ. A ຈໍາເປັນຕ້ອງຍັງເພື່ອກະກຽມນ້ໍາ (1 ຈອກ) ມັນເບີ (10 g) ແລະເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ຜັກຄວນຈະ, ອາດ, ການຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດໃຫຍ່. ເມື່ອ folded ເຂົ້າໄປໃນແຊ່ໄດ້ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາໂດຍ 1/3. ສໍາລັບຄວາມຮັ່ງມີຂອງລົດຊາດໃນບໍລິສັດເພື່ອທີ່ຈະເພີ່ມແຫວນ zucchini ຜັກ, carrots. ເພີ່ມເຕີມ, lid ໄດ້ແຕ່ງກິນຈົນກວ່າຜັກແມ່ນເຈັບ.

ທໍ່ນ້ໍາຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານໃນອາຫານບາງ, ແລະຜັກເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນບໍລິສຸດການນໍາໃຊ້ blender ເປັນ. ການມະຫາຊົນງາມແລະເປັນນ້ໍາຊຸບຜັກເລັກນ້ອຍ, ເພີ່ມເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ, ມັນເບີແລະ Re: whip ເປັນຈົນກ່ວາເອກະພາບ. ແກງແມ່ນກຽມພ້ອມ.

ເກັບອອກສູດຜັກສູນເສຍນ້ໍາໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດທີ່ຄວນຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ໃນການກະກຽມອາຫານໄດ້. ເຄື່ອງເທດ, ຜັກບົ່ວ, ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ dill ແລະຜັກທຽມ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຢາກອາຫານໄດ້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດຂ້າໄດ້ລົດຊາດທີ່ຫລອມໂລຫະຂອງຜັກ melon.

ຫຼັງຈາກການໃຫ້ບໍລິແກງ sprinkled ກັບ ແກ່ນຜັກ ແລະເນີຍແຂງແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.

ຜັກ porridge ເຂົ້າ

ເກັບກໍາສູດຈາກຜັກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຄວນໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຜູ້ທີ່ຖືກກະກຽມຢ່າງວ່ອງໄວແລະໄດ້ delicious.

porridge ຜັກອາຫານເຊົ້າເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນາງຈະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານແລະເວລາດົນນານຈະບໍ່ຫຼົງລືມກ່ຽວກັບຄວາມອຶດຫິວ. ກະກຽມນາທີ 20. ເນື່ອງຈາກວ່າຜະລິດຕະພັນຕ້ອງຜັກ (300 ກຼາມ), ້ໍານົມຕ່ໍາໄຂມັນ (700 ມິນລິລິດ), ເຂົ້າ (1/2 ຈອກ). ນ້ໍາຕານໃນຫານປະເພດເມັດທີ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມໃນທັງຫມົດຖ້າຫາກວ່າພືດແມ່ນແນວພັນຫວານ. ແລະທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຫວານເພີ່ມການນໍາໃຊ້້ໍາເຜີ້ງ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະແຕ່ງກິນ porridge ທີ່ມີຜັກ, ຜັກຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມ. ເຮັດຄວາມສະອາດຈາກຜິວຫນັງແລະການນໍາໃຊ້ grinder ຊີ້ນກັບ grind. ສາມາດຜັກ rub ສຸດ grater ຫຼືຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ.

ເທົ່ານ້ໍາຫນັກຂອງຜັກໃນແຊ່ສຽງໂຫວດທັງຫມົດທາດເຫຼັກ. ນີ້ຍັງເພີ່ມເຂົ້າແລະ stir. ງາມ້ໍານົມ, ດັ່ງນັ້ນມັນໄດ້ກວມເອົາທີ່ 1 ລາຍການຢູ່ໃນຫມໍ້ນັ້ນ. ເຮັດໃຫ້ສຸດ stove ໄດ້ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເມື່ອອາການປາກົດວ່າຕົ້ມທໍາອິດ, ອາຍແກັສໄດ້ຫາຍໃຈອ່ອນໃຫ້ນ້ອຍທີ່ສຸດ. porridge ຜັກປຸງແຕ່ງອາຫານພາຍໃຕ້ການ Hood. ເຕັມໃຈທີ່ຈະກວດສອບໃນເວລາທີ່ saucepan ້ໍານົມຈະບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນ. ຖ້າຫາກວ່າເຂົ້າແມ່ນໄດ້ປຸງແຕ່ງ, ປິດໄຟໄດ້. ມັນຍັງຈະເພີ່ມໍາມັນເບີກັບເຂົ້າໂອດແລະໄລຍະສັ້ນໆ, ອອກຈາກແຊ່ສຸດ stove ໄດ້ກັບອາຫານທີ່ວາງຢູ່.

ສ່ວນ porridge ດັ່ງກ່າວສໍາລັບອາຫານເຊົ້າກັບການສູນເສຍນ້ໍາຕ້ອງຫນ້ອຍກ່ວາ 100 ກຼາມ. ມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບພໍໃຈສໍາລັບເວລາດົນນານທີ່ຈະລືມກ່ຽວກັບຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານ.

ຜັກ Porridge ໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າ

ຜັກສູດສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ, ທ່ານສາມາດມີການປ່ຽນແປງແລະປັບຕົວເຂົ້າກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າການຜະລິດເຂົ້າເບິ່ງຄືວ່າຫຼາຍກ່ວາມູນຄ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະແຕ່ງກິນ porridge ຜັກໂດຍບໍ່ມີການປະເພດເມັດນີ້. ໄດ້ຮັບພະລັງງານຫນ້ອຍ. ແຕ່ອາຫານມີທາດບໍາລຸງຫຼຸດຜ່ອນລົງ.

ກະກຽມ porridge ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ການ purified ແລະແປ້ງ cubes ຜັກ (300 ກຣາມ) ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນຫມໍ້ນັ້ນ, ບໍ່ງາມ 0.5 ຈອກຂອງນ້ໍາຫຼື້ໍານົມ, ໃຫ້ stew ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ. ນ້ໍາຕານຄວນຈະໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາຜຶ້ງ, ເພີ່ມ vanilla ນ້ອຍສໍາລັບການປຸງລົດຊາດ delicious. ເມື່ອໍາຕົ້ມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະປົນ. ຫຼັງຈາກ porridge ຜັກການກະກຽມນາທີ 5. ໃນຕອນທ້າຍຂອງປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້, ເພີ່ມແກ່ນແລະ raisins.

mousse ຜັກ

ດັ່ງກ່າວເປັນຜັກ mousse ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານ. ວ່າໄລຍະສັ້ນໆໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ຈະໄດ້ຮັບບາງສ່ວນຂອງຊີວິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງ mousse ປະມານ 50, ແລະລົດຊາດ - ແລະ unmatched incommunicable.

ຕ້ອງການຜັກ, ມັນເບີ (10 g) ແລະທາງການແພດ (ກັບລົດຊາດ). ແປງຜັກ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍໄດ້. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ bake ສໍາລັບ 15 ນາທີຢູ່ 160 ອົງສາໃນເຕົາອົບຢູ່ lattice. ໄອນ້ໍາຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ເພີ່ມເຕີມ grind blender tykovku ຈົນກ່ວາລັດຄືກັນ. ເພີ່ມໍາມັນເບີ, melted ໃນອາບນ້ໍານ້ໍາ, ແລະ້ໍາເຜີ້ງ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນຢ່າງລະອຽດ whisk. ອອກຈາກຈົນກ່ວາເຢັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮັບໃຊ້. ດັ່ງກ່າວເປັນ mousse ສາມາດໄດ້ຮັບການວາງອອກກ່ຽວກັບເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ.

ຜັກທີ່ມີຫມາກໂປມໃນເຕົາອົບສໍາລັບວັນພັກການ - ເປັນຕາຫນ້າກິນບາງສ່ວນ

ການກວດກາຄືນສູດຈາກຖ້ວຍຜັກສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຄວນຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບນີ້. ຕົກເປັນມູນຄ່າພະຍາຍາມ, ມັນ turns ອອກລົດຊາດຫຼາຍ. ຜັກທໍາອິດ lightly ຂົ້ວໃນມັນເບີ, ແລ້ວເອົາໄປອົບໃນເຕົາອົບທີ່ມີຫມາກໂປມແລະເນີຍແຂງ. ເຖິງວ່າຈະມີວິທີການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນໄດ້, ອາຫານທີ່ turns ອອກທີ່ບໍ່ແມ່ນພະລັງງານ. ມັນເປັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການເມນູງານບຸນຫຼື buffet. ແລະອາຫານຜັກທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.

ການກະກຽມຜັກທີ່ຈໍາເປັນແລະຫມາກໂປມ, ແຫວນແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ, shavings ຂອງຫມາກພ້າວ, ໍາມັນເບີ, flour ແລະຫມັ້ນຄົງ cheese ຕ່ໍາໄຂມັນ.

ແຫວນຜັກເກືອ, ອາບນ້ໍໃນ flour, ອາຫານແລະ lightly fry ໃນມັນເບີ. ຫຼັງຈາກທີ່ເປັນຜ້າຂົນຫນູຮ້ອນເພື່ອເອົາໄຂມັນຈາກພືດໄດ້. ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈຜິດຖ້າຫາກວ່າທ່ານຄິດວ່າອາຫານບໍ່ແມ່ນ ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຜັກ. ສູດ ສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ - ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ສຸດ. ຜະລິດຕະພັນສາມາດຈະຢູ່ໃນວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະກະກຽມການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ. ແຕ່ການທີ່ຈະກິນອາຫານທອດຫລື ຜັກ baked ກໍາລັງອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນເຄິ່ງທໍາອິດຂອງມື້. ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ, ການຈັດວາງສູດຮ້ອນສາມາດໄດ້ຮັບການຂ້າມແລະໃນທັນທີເລີ່ມຕົ້ນການກະກຽມຜັກທີ່ຈະ bake.

ຕໍ່ໄປ sprinkle ວົງຜັກທົ່ວໄປທີ່ມີຫມາກພ້າວ, ເຮັດໃຫ້ຫມາກໂປມແລະເນີຍແຂງຂອງເຂົາເທິງ. ຫໍ່ບາງສ່ວນຂອງ foil ຊຸດແລະສົ່ງມັນຢູ່ໃນເຕົາອົບໄດ້. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ tins ສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບ baking. ການກະກຽມອາຫານກ່ຽວກັບຊົ່ວໂມງໄຕມາດທີ່ 160 ອົງສາ. ຫຼັງຈາກ foil ອອກແລະຜັກທີ່ມີຫມາກໂປມໃຫ້ບໍລິການ.

casserole ຜັກ

ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງເປັນ casserole delicious, ອາໄສການກ່ຽວກັບການສູດການທົດສອບຈາກ slimming ຜັກ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຜັກແລະຫມາກໂປມຕ້ອງໄດ້ຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາຫຼື cubes. ສົມກັບເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ. ເທົ່ານ້ໍາຫນັກໃນຮູບແບບ ceramic, ເພີ່ມໍາມັນເບີເລັກນ້ອຍແລະກັບໄປທາງເທີງຊັ້ນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງເນີຍແຂງ. Bake ສໍາລັບ 20 ນາທີຢູ່ 160-170 ອົງສາ. ບໍລິການຕົວເລືອກນີ້ຜັກທີ່ມີຫມາກໂປມໃນອາຫານດຽວກັນທີ່ໄດ້ມີການກະກຽມ.

ສະຫຼັດຜັກ

ການເຕົ້າໂຮມຂອງສູດຜັກສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບການສະຫຼັດ. ຈາກຜັກແດດນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢ່າງຫຼາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນແບບກເຣັກ. ເຮັດຫນ້າທີ່ໃນການ platter ເປັນ, ສະຫຼັດເບິ່ງເປັນຕາຫນ້າກິນແລະງາມ, ແລະຂໍໃຫ້ໄດ້ຮັບການພະຍາຍາມໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງສ່ວນປະກອບສໍາປະກອບດ້ວຍສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂອງຜັກ. ຕ້ອງການແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, peppers ແລະຜັກ. ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມນ້ໍາ olive, ຜັກກາດແລະນ້ໍານາວ.

ຜັກທັງຫມົດຈະຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ. ຜັກ, ກ່ອນທີ່ຈະສົ່ງກັບບໍລິສັດຜັກ, ຄວນໄດ້ຮັບການ baked ໃນເຕົາອົບຫຼື aerogrill ຢູ່ 160 ອົງສາເປັນເວລາ 10 ນາທີ. ມັນຄວນຈະເປັນຂອງປາເລັກນ້ອຍ. ມັນຍັງຈະກະກຽມ້ໍາສະຫລັດໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາ olive whip ກີບ, mustard ແລະນ້ໍານາວ. Salt ແມ່ນເພີ່ມເປັນທີ່ຕ້ອງການ. ອາຫານຍັງກະກຽມແລະຕື່ມຂໍ້ມູນສາມາດໃຫ້ບໍລິການ.

ເຫຼົ່ານີ້ສູດແມ່ນຜັກສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກສາມາດໄດ້ຮັບການຊ້ໍາຖ້ວຍ delicious ໃນເຮືອນຄົວໄດ້. ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະກອບມີ tykovku ໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ແລະຜັກສົດ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມ້ໍາຕານກັບມັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າ melons ນີ້ຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນມີລົດຫວານຫຼາຍ.